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七年级实心球教学计划及教案

七年级《实心球》单元教学计划及教案
学习内容说明：
投掷与我们的日常生活密切相关，它是一项健身和实用价值都较高的体育健身项目。通过实心球的锻炼，能较好发展学生的上下肢、躯干等肌肉力量，提高身体活动的协调性和灵活性。
本年级主要学习双手头上前掷实心球和原地侧向推实心球。通过学、练，教会学生正确的投掷方法，提高投掷能力，全面发展学生身体各部分的肌肉力量。教学重点难点是：出手的初速度和出手的角度，全身肌肉的协调用力。

年级
七
学期
一
课次
六
执教
杜正平

单
元
学
习
目
标
1、身体发展目标：发展学生身体各部分的肌肉力量和协调能力。
2、能力发展目标：掌握双手前抛实心球的方法和技能，提高投掷能力。
3、心理发展目标：培养学生吃苦耐劳，勇于克服困难的品质和展示自我的信心。
4、社会适应目标：培养学生互帮共勉善于合作、敢于竞争和问题探究意识。

教学重点

出手的初速度和出手的角度
课次
教学内容
学习目标
重点难点
教与学的主要方法和手段

一
原地侧向推实心球（6—1）
1、学习原地侧向推实心球的预备、持球及上下肢协调用力技术，体验最后用力时右脚蹬送动作。
2、发展学生上、下肢
及腰腹力量，提高身
体的协调性。
3、培养学生吃苦耐劳，相互合作的良好品质。

重点：
最后用力时蹬送动作
1、教师讲解示范原地侧向推实心球的动作要领。

2、集体徒手模仿练习。
3、原地侧向推实心球练习。

4、两人一组相互指导、纠正。
5、力量素质练习。

二
双手头上前掷实心球（6—2）
1、学习双手头上前抛实心球动作，体验上下肢协调发力的过程。
2、提高学生的力量素 质和灵敏、协调性。
3、培养学生勤学好思，合作探究的良好学风。

重点：
上下肢的协调用力
1、教师讲解示范双手头上前掷实心球的动作要领。
2、 徒手模仿练习。
3、双手头上前掷实心球练习
4、自主练习。
5、力量素质练习。

三
各种方式抛掷实心球（6—3）
1、通过各种的抛掷练习，激发学生参与体育锻炼的积极性。
2、发展学生上下肢及腰腹力量，提高爆发力。
3、拓展学生思维，培养自主学习、合作探究的学习态度。

重点：
发展力量素质
1、在肋木架上进行的力量练习。

2、实心球的各种抛掷练习。

3、实心球抛掷的创想练习。

4、游戏： “智力换位”

四
发展力量游戏（6—4）
1、通过各种力量练习，提高学生运动兴趣，培养创新能力，发展学生个性。

2、发展学生上下肢及腰腹力量，提高灵敏、协调性。

3、培养学生相互帮助，合作探究的良好学风。

重点：
培养团结协作精神
1、 双手头上前掷实心球。

2、撑以脚尖为圆心绕圈。

3、蛙跳练习。

4、推小车。

5、发展力量的创想练习。

五
双手头上前掷实心球（6—5）
1、改进双手头上前掷实心球的动作技术，提高上下肢协作用力的能力。

2、发展协调性和力量素质。

3、培养学生积极进取精神，倡导相互帮助、合作探究的良好学风。

重点：
上下肢的协调用力
1、双手头上前掷实心球练习。
2、趣味练习：
（1）发足球“界外球”练习。
（2）确定本人最好成绩后，超越自我练习。
（3）与相同层次学生比谁掷得远。
3、分层练习：
A、出手角度有待改进组。
B、发力不够协调组。
C、出手速度还需加快组。

六
双手头上前掷实心球考查（6—6）
1、通过实心球考查，了解学生的学习情况，不断提高学生的投掷能力。

2、发展学生全身协调用力的能力。

3、培养顽强拼搏，勇于超越自我的精神。

重点：
全身的协调用力
1、双手头上前掷实心球练习。
2、教师简单进行技术分析与介绍考查要求。
双手头上前掷实心球考查，每人三次。
3、各小组推出本组评议人员3人 ，协助教师进行评价。
4、教师公布成绩，勉励学生积极进取，加强锻炼。

学习过程评价表

优秀
良好
合格
有待提高
学生
自评
动作掌握好，学练中积极性高，平时善于合作，乐于助人。
动作掌握良好，学练中态度认真，能关心帮助他人。
完成动作一般，学练中主动性不够，尚能关心帮助他人。
完成动作有困难，学练中缺乏积极性，表现较差。
学生
互评
完成动作质量好，整个投掷过程衔接紧凑；学练过程中能起示范带头作用。
完成动作的质量良好，在投掷过程中熟练程度和协调性上存在不足；能积极学习和锻炼。
能基本完成动作，质量一般；学练过程中表现一般，缺乏进取的精神，能较好的参加锻炼。
完成动作有明显困难，平时学练过程中表现一般，积极性、主动性差。
教师
评价
能熟练完成投掷动作，出手快，衔接协调，动作完成质量好；学习过程中积极性高。
能较好地完成动作，在出手角度和协调性上存在欠缺；平时锻炼积极性较高。
能基本完成动作，在出手角度和用力顺序上动作不协调；平时锻炼积极性一般。
不能很好完成动作，姿势不正确；平时锻炼积极性不高。

七年级实心球课时计划1
年级
七
人数
40人
日期

执教
杜正平
班级
一班
组班形式
男女合班
周次
六
课次
一
内容
主题

原地侧向推实心球（6-1）
重点
最后用力时的蹬送动作
难点

学习
目标
1、学习原地侧向推实心球的预备、持球及上下肢协调用力技术，体验最后用力时脚的蹬送动作。
2、发展学生上、下肢及腰腹力量，提高身体的协调性。
3、培养学生吃苦耐劳，相互合作的良好品质。

课
序

时
间

教学
内容
运动负荷

教与学活动

组织与队形
次
数
时
间
强
度

导入

激发

体

验

与

实

践

调理身心

4

7

16

8

5

课堂常规：
1、整队集合，报告人数
2、师生问好
3、宣布课的内容任务
1、 安排见习生

“跟我学”

实心球
1.教师讲解示范

2.集体徒手模仿练习

3.原地侧向推实心球

4.力量素质练习

游戏：保卫家园
1、开火车到抢险地带
2、抢修铁路
方法：战士把瓶子有序地放在事先打好的点上，并及时返回
3、抢运物资
a单脚跳
b返回时运送一块砖
4、堵灌涌
a各排3－4位同学堵涌口
b其余学生依次n 连接传递红砖堵洪水
5、重建家园
以男女生为单位用红砖建房屋，用瓶子种小树

1、放松练习（音伴）
2、集合点评，宣布下—次课内容
3、布置收回器械
4、师生再见

6-8

6

6-8

2组

1
1

1

1

1

2

3

2

3

1
1

2

2

1

2

小

中

小

中

大

中

大

中

小

小

1、教师导入
2、提出要求：
（1）、快、静、齐
（2）、精神饱满
（3）、明确课的内容与要求

1、讲解要求
2、点拨引导
根据排头示范进行练习
听清口令、相互配合、
机智灵活

1、教师通过挂图讲解原地侧向推实心球的方法。
2、教师示范，强调动作要求。
1、体会侧向预备姿势。
2、侧向做右腿蹬伸送髋练习
3、体会挺胸送右肩动作
1、学生两排面对站立，在老师口令下练习。
2、两人一组面对互推实心球。
要求：互相观察，互相指导。
3、教师巡视指导。
4、学生演示，师生评议。

根据存在问题集体改进练习。（背抛10次、前抛10次、俯卧撑10次）

老师讲解指导动作，引导学生到抢险第一线
1、讲解方法和要求及比赛形式
2、组织各排迅速抢修铁路
1、讲解游戏规则
2、语言提示，积极鼓励

1、讲解方法
2、创设良好氛围，运时鼓励、指导

1、讲解提示
2、师生共乐

师生共舞
轻松愉快
自然协调

△

队形：同上

场地器材

录音机
砖块、瓶子若干
实心球若干
篮球场

安全
保障
1、练习中学生必须遵守规则，不准推、抓或强行突破。
2、在保卫家园情境练习中，搬运砖块时不准抛、扔，相互传递时互相配合，安全的将砖块传给其他学生。

预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
35%—40%
45%

课后小结

七年级实心球课时计划2
年级
七
人数
40
日期

执教
杜正平
班级
一班
组班形式
男女合班
周次
七
课次
二
内容
主题
双手头上前掷实心球（6—2）
欢乐与兴趣—快速跑（7—1）
重点
上下肢的协调用力
难点
快速跑时手臂摆动
学习
目标
1、学习双手头上前掷实心球，体验上下肢协调发力过程。
2、比较法体验快速跑，从中激发学生的兴趣。
3、发展学生的力量素质和灵敏、协调性。
4、培养学生勤学好思，合作探究的良好学风。
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度

导入

激发

体

验

与

实

践

调理身心

4

7

13

12

4

课堂常规：
1、 队集合，报告人数
2、师生问好
3、宣布课的内容任务
4、安排见习生

欢乐操
1、头部运动
2、肩部运动
3、上肢运动
4、髋部运动
5、腹部运动
6、小跳步运动
实心球
1、教师示范讲解

2.徒手模仿练习

3.双手头上前掷实心球

4．自主练习

5.力量素质练习

快速跑
1、想象

2、感悟

3、激发

1、 放松练习
（四肢抖动与轻跳）
2、集合点评，宣布下—次课内容
3、布置收回器械
4、师生再见

（4
×
8
×
6）

4-6

10

10

2组

3

3

1

2

2

1

2

3

2

中

小

中

中

大

大

中

大

小

1、教师导入
2、提出要求：
（1）、快、静、齐
（2）、精神饱满
（3）、明确课的内容与要求

欢乐操要求：
动作有力、
具有幅度、
符合节奏。

1、教师结合挂图讲解双手头上前掷实心球动作要领。
2、教师示范，强调上下肢协调用力。
3、提问：最后掷球时人跳起来能不能提高成绩？
1、 师口令下分解练习
2、 师口令下连贯练习
3、 两人一组相互指导纠正
1、面对站立，听口令前掷练习
2、两人一组进行练习，观察、指导
3、教师巡视、指导
4、学生演示，相互评议。
1.自由结伴组合，人数在2-4人为定
2.练习内容自定
可双手头上前掷实心球、侧向推实心球、实心球的抛掷及利用实心球的游戏
3、两人一组推小车10米

五级蛙跳

1、让同学回忆电影片断。（依据：抓小偷或者救援之类突出跑的情景）。
2、 师生共同列出故事情景，
让同学们共同享受。
游戏：《与“蛇”共舞》
1、讲解游戏方法与规则及注意事项。
2、体会与实践。
3、学生谈体会与感受及教师定性评述：跑的技术的重要性。
1、固定手臂跑。
（手臂贴身跑、抱头跑）。
提问：无手臂摆动对跑的影响？
2、两人一组，相互观察跑中的手臂摆动。
3、 正确手臂摆动练习。
4、两人一组，进行相互纠正
练习要求：
自然协调

X

二列横队

散点

散点

散点

场地器材
实心球若干

安全保障
练习游戏时，同学间有一定的距离间隔，防
止相互碰撞产生伤害。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
45%
50%
课后小结

七你实心球课时计划3
年级
年级
人数
40人
日期

执教
杜正平
班级
一班
组班形式
男女合班
周次
八
课次
三
内容
主题
各种方式抛掷实心球（6—3）
快速跑（7—2）
重点
发展力量素质
难点
起跑时身体前倾、后腿形成蹬地角

学习
目标

1、 各种方式的抛掷练习，激发学生参与体育锻炼的积极性。
2、 掌握站立式起跑动作技术，突出重心下压稳定、手脚配合正确、协调。
3、 发展学生上下肢及腰腹力量，提高爆发力。
4、 4、发展学生思维，培养自主学习，合作探究的学习习惯。

课
序

时
间

教学内容

运动负荷

教与学活动

组织与队形
次
数
时
间
强
度

导入

激发

体

验

与

实

践

调理身心

3

6

16

15

5

课堂常规：
1、整队集合，报告人数
2、师生问好
3、宣布课的内容任务
4、安排见习生
设置障碍跑及双人操
1、 穿越防空洞
2、 跨过电缆线
3、 庆祝凯旋归（双人操）
实心球
1、 实心球的各种抛掷练习。

2、实心球抛掷创想练习。

3、在肋木架上的力量练习。

一、快速跑的全过程名称。

二、站立式起跑

1、放松练习（音伴十六步）
2、集合点评，宣布下—次课内容
3、布置收回器械
4、师生再见

2

6

4

4

4

2

3

3

3

3

2

2

中

大

中

中

中

中

大

小
1、教师导入
2、 提出要求：
（1）、快、静、齐
（2）、精神饱满
（3）、明确课的内容与要求

1、 教师语言与动作提示
2、 学生投入练习，气氛热烈
3、 相互鼓励，建立信心

1、左右手自抛自接。
2、上抛击手接球。
3、前掷实心球。
4、背抛实心球。
5、双手侧身抛实心球。

1、自由组合，2-4人一组。
2、练习内容学生自由确定。
3、注意安全。
1、悬垂举腿20次。
2、满弓练习10次。
3、转髋练习20次。

*利用图示讲解快速跑的过程
A、创设情景（出示实图）。
B、简略讲解各过程的名称：起跑、疾跑、途中跑、终点冲刺。
1、讲解动作要领并且演示方法。
2、集体练习。
体会起跑准备的动作（手、脚配合放置，重心前移、身体前倾、后腿形成蹬地角）。
3、分组练习。
（相互观察、交流互助，相互指出存在的问题）
4、教师巡回指导，纠正不足。
5、30米站立式起跑练习。

轻松愉快
身心放松
勇于发言

X

散点

散点

场地器材
录音机
实心球若干

安全保障
练习时同学间有一定距离间隔，防止相互碰撞伤产生害。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
47%
53%

课后小结

七年级实心球课时计划4
年级
年级
人数
40人
日期

执教
杜正平
班级
一班
组班形式
男女合班
周次
九
课次
四
内容
主题
发展力量素质（6—4）

重点
培养团结协作精神
难点

学习
目标
1、各种力量练习，提高学生运动兴趣，培养创新能力，发展学生个性。
2、发展学生上、下肢及腰腹力量，提高力量素质。
3、培养学生相互帮助，合作探究的良好学风。

课
序

时
间

教学
内容
运动负荷

教与学活动

组织与队形
次
数
时
间
强
度

导入

激发

体

验

与

实

践

调理身心

3

10

22

5

课堂常规：
1、整队集合，报告人数
2、师生问好
3、宣布课的内容任务
4、安排见习生
准备活动
一、慢跑：听哨音，看手势做动作

二、开“火车‘

1、双手头上前掷实心球。

3、 俯撑以脚尖为圆心绕圆。
3、蛙跳练习。

4、推小车。

5．发展力量的创想练习。

4、游戏：智力换位
方法：四个点放三个实心球，学生通过实心球的不同换位方法，思考如何换位方能更好缩短距离，提高速度。

1、放松练习
2、集合点评，宣布下—次课内容
3、布置收回器械
4、师生再见

6-8

3

6-8

3-4

2
2
2-3

1
2-3

2

2-3

2

4

3

2

1

1
2
2

1

1

2

中

中

中

大

中
大
大

大

大

小
1、教师导入
2、提出要求：
（1）、快、静、齐
（2）、精神饱满
（3）、明确课的内容与要求
队形：一路纵队，跑动路线如图。
教师讲解、提出要求。
1、 学生练习。
2、 反应迅速，动作正确。
队形：四路纵队。
1、 教师讲解、提出要求
2、 学生练习。
队伍不脱节，声音洪亮，齐心协力。

1、两排面对在教师口令下练习。
2、教师指出存在问题：
（1）上下肢用力不协调。
（2）出手点太低。
3、改进练习。
1． 教师介绍练习方法。
2． 学生练习。

1． 五级蛙跳。
2． 十级蛙跳。
3． 蛙跳接力10米。

1． 推小车体验练习。
2． 推小车比赛。

1． 自由组合，两人以上一组配合练习。
2． 教师巡视指导。
3． 展示创想成果。
4． 师生互评，教师归纳，表扬鼓励。

教师讲解游戏方法。
分小组进行游戏。

轻松愉快
自然协调

△

散点

Xxx 10m xxx
Xxx xxx
Xxx xxx
Xxx xxx

Xxx 10m xxx
Xxx xxx
Xxx xxx

散点

X X X X
X X X X
X X X X
X X X X

场地器材

实心球若干
安全保障
学生根据自己的身体素质可以适当调整运动次数。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
47%
51%

课后小结

七年级实心球课时计划5
年级
年级
人数
40人
日期

执教
杜正平
班级
一班
组班形式
男女合班
周次
十
课次
五
内容
主题

双手头上前掷实心球（6—5）
重点
上下肢的协调用力
难点

学习
目标
1、改进双手头上前掷实心球的动作技术，提高上下肢协作用力的能力。
2、发展协调性和力量素质。
3、培养学生积极进取精神，倡导互动互练的良好学风。
课
序
时
间
教学
内容
运动负荷

教与学活动

组织与队形
次
数
时
间
强
度

导入

激发

体

验

与

实

践

调理身心

3

10

5

课堂常规：
1、整队集合，报告人数
2、师生问好
3、宣布课的内容任务
3、 安排见习生

1、集中注意力练习
2、游戏（听故事）
3、热身运动（音乐）

1、双手头上前掷实心球。

2、趣味练习。

3、分层练习。

4、素质练习
（利用可以移动的障碍完成多种练习）
1、教师指定一种练习方法：采用快速小碎步的方法绕过障碍，然后加速。
2、各小组创想素质练习方法

1、放松练习
2、集合点评，宣布下—次课内容
3、布置收回器械
4、师生再见

3

2

10

6-8
6-8

6-8

1-2

4-5

2

1
4

1

2

2

1

3

2

小

小
中

中

中

中

中

大

小

1、教师导入
2、提出要求：
（1）、快、静、齐
（2）、精神饱满
（3）、明确课的内容与要求

1、教师讲解示意。
2、听到故事里出现数字的时候做相应的动作。
（积极主动、激发热情、反映敏捷）
3、师生同做

1、两人一组面对面站立，互掷练习。

2、相互观察，相互帮助，相互纠错。
3、巡视指导，指出存在问题。

1、发足球“界外球”练习。
2、确定本人最好成绩后，进行超越自我练习。
3、与相同层次学生比掷远练习。
A组: 提高出手角度练习（用橡皮筋设标志线）。
B组：增强协调性练习。
C组：提高出手速度练习。
4、教师对各组进行指导。

1、教师讲解规则。
2、教师巡回指导、提示、并指出不足。
3、教师启发引导学生创想素质练习方法。
4、学生根据能力选择适合自己的练习跑道，分层练习。
5、练习时相互观察、交流、提高。
6、善于竞争，挑战自我。

1、师生同乐
2、师生一起交流、总结。

散点

散点

散点

● ● ●

场地器材

实心球若干
安全保障

自主练习时，一定注意避免相互间的碰撞。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
40%
46%

课后小结

七年级实心球课时计划6
年级
年级
人数
40人
日期

执教
杜正平
班级
一班
组班形式
男女合班
周次
十一
课次
六
内容
主题
双手头上前掷实心球考查（6—6）
重点
全身的协调用力
难点

学习
目标

1、实心球考查，了解学生的锻炼效果，不断提高学生的投掷能力。
2、发展学生全身协调用力能力。
3、培养学生顽强拼搏、勇于超越自我的精神。

课
序

时
间

教学
内容
运动负荷

教与学活动

组织与队形
次
数
时
间
强
度

导入

激发

体

验

与

实

践

调理身心

3

5

25

7

课堂常规：
1、整队集合，报告人数
2、师生问好
3、宣布课的内容任务
4、安排见习生
准备活动
(热身操)

1、双手头上前掷实心球练习。

2、教师简单介绍动作技术与考查要求。

3、实心球考查。

1、集合点评，宣布下—次课内容
2、布置收回器械
3、师生再见

6-8

4

中

中

1、教师导入
2、提出要求：
（1）、快、静、齐
（2）、精神饱满
（3）、明确课的内容与要求

1、两人一组面对站立头上双手前掷实心球练习。
2、互相观察、互相指出存在问题，并不断改进提高。
3、教师巡视指导。

1、教师简单进行动作技术分析。
2、介绍考查要求与成绩标准。

1、每人投掷3次。
2、相互做好捡球和考查配合。
3、学生成立动作技能互评小组进行动作评价。
4、 教师公布成绩，勉励学生积极进取，加强自我锻炼。

1、学生勇于自评与互评
2、教师讲评：
表扬与勉励
指出不足
努力方向

散点

场地器材

实心球若干
安全保障

观察与投掷的学生注意安全
预计
练习密度
强度
全课
内容主题

课后小结