做幸福的幼儿园教师国培.pptx

做一个幸福的幼儿园老师做一个幸福的幼儿园老师 让师德转化为积极心态，让师德转化为积极心态，做一个幸福的幼儿园老师！做一个幸福的幼儿园老师！教师是立校之本。教师是立校之本。师德师德乃教育之魂。乃教育之魂。“师德教育感知认识师德教育感知认识”调查调查 敬业精神敬业精神下降下降51%自身修养自身修养忽视忽视33%职业道德职业道德普遍低普遍低26%一、教师职业道德的现状一、教师职业道德的现状（1）职业道德冷淡，师表意识谈薄）职业道德冷淡，师表意识谈薄（2）功利色彩扩散，爱岗敬业偏失）功利色彩扩散，爱岗敬业偏失（3）角色意识谈薄，失当行为频发）角色意识谈薄，失当行为频发颜艳红强行 揪住一名幼童双耳向上提起造成师德水平不够高的原因是多方面的造成师德水平不够高的原因是多方面的 市场经济的负面影响；市场经济的负面影响；教师职业声望的降低；教师职业声望的降低；道德建设滞后，教学管理松懈；道德建设滞后，教学管理松懈；教师心理健康直接影响师德建设教师心理健康直接影响师德建设。二、有一种师德叫心态二、有一种师德叫心态教师的职业特点是以人格来培养人格教师的职业特点是以人格来培养人格的，是以灵魂来塑造灵魂的，的，是以灵魂来塑造灵魂的，良好的心良好的心理健康状况，是教师职业道德形成和发理健康状况，是教师职业道德形成和发展的根本基础，展的根本基础，是实现教师职业责任的是实现教师职业责任的保证，保证，只有心理健康的老师，才可能具只有心理健康的老师，才可能具有良好的职业道德，才可能完成教师的有良好的职业道德，才可能完成教师的光荣使命。光荣使命。教育部颁布的教育部颁布的中小学心理健康教中小学心理健康教育指导纲要育指导纲要第五条就明确规定：第五条就明确规定：要重视教师心理健康教育工作。各级要重视教师心理健康教育工作。各级教育行政部门和学校教育行政部门和学校要把教师心理健康教要把教师心理健康教育作为教师职业道德教育的一个方面，育作为教师职业道德教育的一个方面，为为教师学习心理健康教育知识提供必要的条教师学习心理健康教育知识提供必要的条件。要关心教师的工作、学习和生活，从件。要关心教师的工作、学习和生活，从实际出发，采取切实可行的措施，实际出发，采取切实可行的措施，减轻教减轻教师的精神紧张和心理压力，师的精神紧张和心理压力，使他们学会心使他们学会心理调适，增强应对能力，理调适，增强应对能力，有效地提高心理有效地提高心理健康水平。健康水平。教师阳光心态阳光心态的表现：以事业心态对待职业；以事业心态对待职业；以快乐心态对待工作；以快乐心态对待工作；以关爱心态对待学生；以关爱心态对待学生；以幸福心态对待人生；以幸福心态对待人生；以进取心态对待自己；以进取心态对待自己；以合作心态对待同事以合作心态对待同事。（一）教师职业幸福感（一）教师职业幸福感三、做一个幸福的幼儿园老师三、做一个幸福的幼儿园老师 要让教师成为要让教师成为全社会最受人全社会最受人尊敬、最值得尊敬、最值得羡慕的职业！羡慕的职业！幸福：幸福：就是人的根本的总体的需要得到满足所就是人的根本的总体的需要得到满足所产生的产生的愉快状态愉快状态。即，幸福是一种状态。即，幸福是一种状态。教师的职业幸福感：教师的职业幸福感：是教师在创造物质生活和精神生活的实是教师在创造物质生活和精神生活的实践中，感受理想目标与理想实现而得到的践中，感受理想目标与理想实现而得到的精神满足，精神满足，从而在追求这个目标与理想的从而在追求这个目标与理想的过程中得到的过程中得到的愉悦感受。愉悦感受。它是一种主观上它是一种主观上的感受。的感受。（二）为什么要培育幸福感？（二）为什么要培育幸福感？1、幸福是衡量一个国家、团体发展水平的标准。、幸福是衡量一个国家、团体发展水平的标准。2、幸福感与所在集体的综合效益息息相关。、幸福感与所在集体的综合效益息息相关。3、幸福感的现状不容乐观。、幸福感的现状不容乐观。中中国国国国人人幸幸福感量表福感量表(简简短版短版)下列每道下列每道下列每道下列每道题题题题目都有一目都有一目都有一目都有一组组组组句子，句子，句子，句子，请圈选请圈选请圈选请圈选最能描述最能描述最能描述最能描述您您您您最近三最近三最近三最近三个个个个月月月月的感受的句子。的感受的句子。的感受的句子。的感受的句子。1.01.0我的生活不如意我的生活不如意我的生活不如意我的生活不如意 11我的生活我的生活我的生活我的生活还还还还算如意算如意算如意算如意 22我的生活相我的生活相我的生活相我的生活相当当当当如意如意如意如意 33我的生活非常如意我的生活非常如意我的生活非常如意我的生活非常如意2.02.0我我我我觉觉觉觉得我的日子得我的日子得我的日子得我的日子过过过过得比別人差得比別人差得比別人差得比別人差 11我我我我觉觉觉觉得我的日子得比別人好一得我的日子得比別人好一得我的日子得比別人好一得我的日子得比別人好一点点点点 22我我我我觉觉觉觉得我的日子得我的日子得我的日子得我的日子过过过过得比別人好多了得比別人好多了得比別人好多了得比別人好多了 33我我我我觉觉觉觉得我的日子得我的日子得我的日子得我的日子过过过过得好得不得了得好得不得了得好得不得了得好得不得了3.0对对生活，我沒有安全感生活，我沒有安全感1对对生活，我只有一生活，我只有一点点安全感安全感2对对生活，我很有安全感生活，我很有安全感3对对生活，我非常有安全感生活，我非常有安全感4.0我不我不会对会对生活中的事生活中的事产产生好的影生好的影响响1我偶我偶尔尔能能对对生活中的每件事生活中的每件事产产生好的影生好的影响响2我我经经常能常能对对生活中的每件事生活中的每件事产产生好的影生好的影响响3我我总是能对总是能对生活中的每件事生活中的每件事产产生好的影生好的影响响5.0我只是在混日子我只是在混日子1我喜我喜欢欢我的生活我的生活2我非常喜我非常喜欢欢我的生活我的生活3我熱愛我的生活我熱愛我的生活 6.0我並不我並不觉觉得生命有意得生命有意义义、有目、有目标标1我我觉觉得生命有意得生命有意义义、有目、有目标标2我我觉觉得生命很有意得生命很有意义义、很有目、很有目标标3我我觉觉得生命非常有意得生命非常有意义义、非常有目、非常有目标标7.0我的工作不能帶給我成就感我的工作不能帶給我成就感1我的工作偶我的工作偶尔尔能帶給我成就感能帶給我成就感2我的工作常常能帶給我成就感我的工作常常能帶給我成就感3我的工作我的工作总总是能帶給我成就感是能帶給我成就感8.0过过去生活並沒有特別愉快的去生活並沒有特別愉快的记忆记忆1过过去生活中有一些事情是愉快的去生活中有一些事情是愉快的2过过去生活中去生活中发发生的所有事情似乎都是愉生的所有事情似乎都是愉快的快的3过过去生活中去生活中发发生的所有事情都是非常愉生的所有事情都是非常愉快的快的 9.09.0我不我不我不我不认为认为认为认为生活是特別有回生活是特別有回生活是特別有回生活是特別有回报报报报的的的的 11我我我我认为认为认为认为生活是有回生活是有回生活是有回生活是有回报报报报的的的的22我我我我认为认为认为认为生活是非常有回生活是非常有回生活是非常有回生活是非常有回报报报报的的的的33我我我我认为认为认为认为生活充滿了回生活充滿了回生活充滿了回生活充滿了回报报报报10.010.0我我我我对对对对我生活中我生活中我生活中我生活中发发发发生的事並沒有投入感及參生的事並沒有投入感及參生的事並沒有投入感及參生的事並沒有投入感及參与与与与感感感感 11我我我我对对对对我生活中我生活中我生活中我生活中发发发发生的事有時候有投入感及參生的事有時候有投入感及參生的事有時候有投入感及參生的事有時候有投入感及參与与与与感感感感 22我我我我对对对对我生活中我生活中我生活中我生活中发发发发生的事很有投入感及參生的事很有投入感及參生的事很有投入感及參生的事很有投入感及參与与与与感感感感 33我我我我对对对对我生活中的每件事非常有投入感及參我生活中的每件事非常有投入感及參我生活中的每件事非常有投入感及參我生活中的每件事非常有投入感及參与与与与感感感感 11.0我我觉觉得我不快得我不快乐乐1我我觉觉得快得快乐乐2我我觉觉得相得相当当快快乐乐3我快我快乐乐得不得了得不得了12.0我我对对現在生活中沒有任何事感到現在生活中沒有任何事感到满满意意1我我对对現在生活中的一些事感到現在生活中的一些事感到满满意意2我我对对現在生活中大部份的事感到現在生活中大部份的事感到满满意意3我我对对生活的每一件事都很生活的每一件事都很满满意意 13.0我不感到有活力我不感到有活力1我感到相我感到相当当有活力有活力2我感到我非常有活力我感到我非常有活力3我感到我有我感到我有无穷无穷的活力的活力14.0我我对对未未来来感到不感到不乐观乐观1我我对对未未来来感到有些感到有些乐观乐观2我我对对未未来来感到感到乐观乐观3未未来对来对我而我而言言充充满满了希望了希望 15.0我我从从來沒有來沒有过喜过喜悅悅兴奋兴奋的感的感觉觉1我有我有时时感到喜悅感到喜悅兴奋兴奋2我常常感到喜悅我常常感到喜悅兴奋兴奋3我隨我隨时时都感到喜悅都感到喜悅兴奋兴奋16.0我不能理解生活的意我不能理解生活的意义义1我偶我偶尔尔能理解生活的意能理解生活的意义义2我常常能理解生活的意我常常能理解生活的意义义3我我总总是能理解生活的意是能理解生活的意义义 17.017.0我很少笑我很少笑我很少笑我很少笑 11我常笑我常笑我常笑我常笑22我非常常笑我非常常笑我非常常笑我非常常笑33我我我我总总总总是笑容是笑容是笑容是笑容满满满满面面面面18.018.0我我我我无无无无法好好安排法好好安排法好好安排法好好安排时间时间时间时间，完成我想做的事，完成我想做的事，完成我想做的事，完成我想做的事 11我偶我偶我偶我偶尔尔尔尔可以好好安排可以好好安排可以好好安排可以好好安排时间时间时间时间，完成我想做的事，完成我想做的事，完成我想做的事，完成我想做的事22我我我我时时时时常可以好好地安排常可以好好地安排常可以好好地安排常可以好好地安排时间时间时间时间，完成我想做的，完成我想做的，完成我想做的，完成我想做的事事事事33我一我一我一我一直直直直可以好好地安排可以好好地安排可以好好地安排可以好好地安排时间时间时间时间，完成所有我想，完成所有我想，完成所有我想，完成所有我想做的事做的事做的事做的事 19.0我我对对自己自己并并不特別喜不特別喜欢欢1我喜我喜欢欢我自己我自己2我相當喜我相當喜欢欢我自己我自己3我非常喜我非常喜欢欢我自己我自己20.0我我认为认为自己沒有吸引力自己沒有吸引力1我我认为认为自己有吸引力自己有吸引力2我我认为认为自己相自己相当当有吸引力有吸引力3我我认为认为自己十分迷人自己十分迷人科学的数据研究发现科学的数据研究发现科学的数据研究发现科学的数据研究发现：一个人的年龄与工作的满意度之间可能存在一种一个人的年龄与工作的满意度之间可能存在一种一个人的年龄与工作的满意度之间可能存在一种一个人的年龄与工作的满意度之间可能存在一种“U”U”型的模式。甚至提出型的模式。甚至提出型的模式。甚至提出型的模式。甚至提出 一个人幸福感最低的年一个人幸福感最低的年一个人幸福感最低的年一个人幸福感最低的年龄是龄是龄是龄是3636岁。岁。岁。岁。1）、幸福指数）、幸福指数2.57。（。（51.4%）2）、教师的职业幸福指数）、教师的职业幸福指数2.24。（。（44.8%）3）、排名第一是休息）、排名第一是休息。（三）教师职业幸福感的来源（三）教师职业幸福感的来源 观点：观点：经济收入与幸福感并不一定成比例。经济收入与幸福感并不一定成比例。从群体上讲，新加坡的收入水平是印度从群体上讲，新加坡的收入水平是印度的的80多倍，而这两个国家的幸福指数却旗多倍，而这两个国家的幸福指数却旗鼓相当。鼓相当。从个体上讲，多种研究表明：目前社会从个体上讲，多种研究表明：目前社会人均年收入在人均年收入在38万的人群中最容易产生万的人群中最容易产生幸福感，幸福感，1、积极的社会价值导向。、积极的社会价值导向。总体上说，还是有积极导向的。总体上说，还是有积极导向的。（1）认同感强。）认同感强。（2）社会地位不断提高）社会地位不断提高（3）教师职业相对稳定。）教师职业相对稳定。2、公正的外部评价、公正的外部评价346的被调查教师反映压力非常大，的被调查教师反映压力非常大，476的被调查教师反映压力比较大，的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的两者加起来占到了被调查教师的822 自我审视：自我审视：我们是否也有心理压力感和职业倦怠？我们是否也有心理压力感和职业倦怠？是否也需要心态调适？是否也需要心态调适？请大家观看请大家观看“测试心理压力测试心理压力”的图片，的图片，自己进行自测。自己进行自测。1 1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2 2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；、如果你看到微波荡漾，请小休几日；、如果你看到微波荡漾，请小休几日；、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3 3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。当你心情好的当你心情好的时候，能看到少女时候，能看到少女的脸；的脸；心情坏的时心情坏的时候，能看到巫婆的候，能看到巫婆的脸。脸。测试你的测试你的智力智力 你能看到多你能看到多你能看到多你能看到多少张脸呢？少张脸呢？少张脸呢？少张脸呢？1313张：张：张：张：轻度弱智；轻度弱智；轻度弱智；轻度弱智；3636张：张：张：张：正常人；正常人；正常人；正常人；710710张：张：张：张：超与常人；超与常人；超与常人；超与常人；11151115张：张：张：张：天才！天才！天才！天才！走出迷走出迷走出迷走出迷宫宫宫宫，你适合什么职业？你适合什么职业？你适合什么职业？你适合什么职业？终点终点终点终点AA教练、作家教练、作家教练、作家教练、作家终点终点终点终点BB会计、导演、会计、导演、会计、导演、会计、导演、设计师设计师设计师设计师终点终点终点终点CC领导、律师、领导、律师、领导、律师、领导、律师、终点终点终点终点DD医生、教师、医生、教师、医生、教师、医生、教师、记者、工人记者、工人记者、工人记者、工人 终点终点终点终点EE演员、司机、演员、司机、演员、司机、演员、司机、商人商人商人商人 幸福感是从幸福感是从厌倦感厌倦感中丧失的中丧失的-职业倦怠职业倦怠:11、我的工作让我感到情绪疲惫、我的工作让我感到情绪疲惫、我的工作让我感到情绪疲惫、我的工作让我感到情绪疲惫2 2、早上起床后想到还有一天的工作要做，我就早上起床后想到还有一天的工作要做，我就早上起床后想到还有一天的工作要做，我就早上起床后想到还有一天的工作要做，我就觉得很累觉得很累觉得很累觉得很累3 3、一天工作结束时感到如释重负、一天工作结束时感到如释重负、一天工作结束时感到如释重负、一天工作结束时感到如释重负4 4、整天和学生待在一起让我感到劳累整天和学生待在一起让我感到劳累整天和学生待在一起让我感到劳累整天和学生待在一起让我感到劳累5 5、直接与其他人一起工作让我感到有压力、直接与其他人一起工作让我感到有压力、直接与其他人一起工作让我感到有压力、直接与其他人一起工作让我感到有压力6 6、想暂时休息一阵子或另调其它职务、想暂时休息一阵子或另调其它职务、想暂时休息一阵子或另调其它职务、想暂时休息一阵子或另调其它职务7 7、盼望有假期可以不用上班盼望有假期可以不用上班盼望有假期可以不用上班盼望有假期可以不用上班8 8、对工作中的琐事感到厌烦、对工作中的琐事感到厌烦、对工作中的琐事感到厌烦、对工作中的琐事感到厌烦 9 9、在工作上有挫折感、在工作上有挫折感、在工作上有挫折感、在工作上有挫折感 1010、感觉工作回报少于付出、感觉工作回报少于付出、感觉工作回报少于付出、感觉工作回报少于付出 3、正确科学的自我定位、正确科学的自我定位 对自己在工作中的合理、科学的认识。对自己在工作中的合理、科学的认识。对自己工作要有正确、合理的认知。对自己工作要有正确、合理的认知。（科学的自我定位很重要，自我定位的（科学的自我定位很重要，自我定位的萎缩和扩大都是不可取的萎缩和扩大都是不可取的。）。）老师的幸福源于何处？老师的幸福源于何处？1、享受职业。、享受职业。2、赢得尊严。、赢得尊严。3、学生爱戴。、学生爱戴。4、同行敬佩。、同行敬佩。5、家庭幸福。、家庭幸福。6、衣食无忧。、衣食无忧。7、超越自我。、超越自我。（四）教师职业幸福感的培育（四）教师职业幸福感的培育1、组织培育：、组织培育：核心是要建构和谐的校园文化。核心是要建构和谐的校园文化。学校要致力于学校要致力于营造和谐的内部环境营造和谐的内部环境，减轻教师的工作压力减轻教师的工作压力。学校要作为教师的。学校要作为教师的坚强后盾，主动为教师排忧解难，使广坚强后盾，主动为教师排忧解难，使广大教师充分感受教书育人的乐趣。大教师充分感受教书育人的乐趣。测试测试团队幸福感的指数：团队幸福感的指数：1、教师整体精力充沛，精神状况好，对待、教师整体精力充沛，精神状况好，对待事物表现出有自信心。事物表现出有自信心。2、他们工作有热情，闲暇时经常能听到他、他们工作有热情，闲暇时经常能听到他们的笑声。们的笑声。3、教师之间在沟通时能主动交流，积极倾、教师之间在沟通时能主动交流，积极倾听对方。听对方。4、学校会经常成功而举行庆祝活动。、学校会经常成功而举行庆祝活动。5、遇到冲突时，教师会积极解决而非、遇到冲突时，教师会积极解决而非消极抵抗。消极抵抗。6、领导经常能让员工感到愉悦而不是、领导经常能让员工感到愉悦而不是敬畏敬畏7、教师一旦说起自己的学校，显得十、教师一旦说起自己的学校，显得十分兴奋和自豪。分兴奋和自豪。（1）、讲公平，）、讲公平，使教师能获得心理上的平衡。使教师能获得心理上的平衡。公平公正会增加人们的幸福感公平公正会增加人们的幸福感，当自我，当自我的努力得到了领导、同事、学生公正公平的努力得到了领导、同事、学生公正公平的评价时，对老师们会产生极大的激励作的评价时，对老师们会产生极大的激励作用用最成功的管理就是最成功的管理就是创造幸福的管理创造幸福的管理，我，我们要建立起公正、公平、公开的学校管理们要建立起公正、公平、公开的学校管理系统。系统。（2）讲民主，）讲民主，使教师能达到情绪上的饱和。使教师能达到情绪上的饱和。凡是一个讲民主讲程序的学校，这个集凡是一个讲民主讲程序的学校，这个集体的幸福氛围一定是比较浓的。体的幸福氛围一定是比较浓的。如果选拔、表彰、职务晋级、福利分配如果选拔、表彰、职务晋级、福利分配等，不走民主路线，不讲程序公开的化，那等，不走民主路线，不讲程序公开的化，那你的教师群体会出现你的教师群体会出现 说话的人多，坦诚交流的人少，说话的人多，坦诚交流的人少，领导各自出现了小团体，领导各自出现了小团体，人事关系复杂人事关系复杂（3）讲实践，）讲实践，使教师能享受校园环境和谐。使教师能享受校园环境和谐。讲程序，讲民主，有制度的。即你的管理讲程序，讲民主，有制度的。即你的管理制度具有实践性。制度具有实践性。（4）讲创新，）讲创新，使学校产生强大的发展后劲使学校产生强大的发展后劲 对于一所学校来说，只有不断开拓对于一所学校来说，只有不断开拓创新，学校才能更快的、更好的、更创新，学校才能更快的、更好的、更有效的发展。有效的发展。郑州一中设宣泄室郑州一中设宣泄室校长漫画供老师捶打校长漫画供老师捶打 2、个人培育：、个人培育：核心是追求自我成长，培育阳光心态。核心是追求自我成长，培育阳光心态。（1）、科学的目标定位：）、科学的目标定位：合理定位合理定位 科学、合理、符合自己最近发展区，又不科学、合理、符合自己最近发展区，又不断在动态变化提升的目标。断在动态变化提升的目标。A、要形成相对评价：、要形成相对评价：教师的自我评价（要善于分析自己）教师的自我评价（要善于分析自己）根据自己的特点给自己整体定好位根据自己的特点给自己整体定好位。（个性特征）（个性特征）你真的了解自我吗？你真的了解自我吗？请画房、树、人请画房、树、人香港城市大学应用社会科学系副教授香港城市大学应用社会科学系副教授岳晓东博士岳晓东博士B、要形成绝对评价：、要形成绝对评价：据学校的要求，对比自己的实际定位据学校的要求，对比自己的实际定位（教学特色（教学特色）C、形成个人内差评价：、形成个人内差评价：在不同时期或阶段的状况进行比较定位。在不同时期或阶段的状况进行比较定位。（阶段性发展目标）（阶段性发展目标）（2）重专业发展）重专业发展 一个懂得享受上课，享受课堂研究的教一个懂得享受上课，享受课堂研究的教师，教学自然便会成为他享受幸福的重要师，教学自然便会成为他享受幸福的重要舞台。所以，我们要讲教师专业化发展。舞台。所以，我们要讲教师专业化发展。教师的专业化成长和教师的职业幸福感教师的专业化成长和教师的职业幸福感是相辅相成的，是相辅相成的，当教师的职业幸福感强的当教师的职业幸福感强的时候，就会促进个人的专业化成长；如果时候，就会促进个人的专业化成长；如果教师个人的专业水平较高，又可以促进自教师个人的专业水平较高，又可以促进自身的职业幸福感。身的职业幸福感。（3）重境界提升）重境界提升 不同的人对幸福的感受和体验是不不同的人对幸福的感受和体验是不同的，这种感受和体验同的，这种感受和体验取决于人的内取决于人的内在素养，取决于人的境界。在素养，取决于人的境界。可以说，可以说，提高教师内在幸福感的关键途径就是提高教师内在幸福感的关键途径就是提高做人的境界。提高做人的境界。（培育阳光心态）（培育阳光心态）第一、要拥有积极的自我观念第一、要拥有积极的自我观念（能悦纳自己，完善自己（能悦纳自己，完善自己）爱自己爱自己接受不完美的自己接受不完美的自己做世界上独一无二的自己做世界上独一无二的自己（要有积极、正确、良好的自我认识）（要有积极、正确、良好的自我认识）从心理学的角度讲，就是要有积极的心理暗示。从心理学的角度讲，就是要有积极的心理暗示。第二、能恰当的认同他人，和他人合作。第二、能恰当的认同他人，和他人合作。（孤立、孤独的人无论你个人的水平多（孤立、孤独的人无论你个人的水平多高，幸福感都不会很强）高，幸福感都不会很强）少一点自私，多一点分享；少一点自私，多一点分享；少一点嫉妒，多一点合作。少一点嫉妒，多一点合作。第三、要能面对和接受现实第三、要能面对和接受现实（设身处地地、实事求是地面对和接受现（设身处地地、实事求是地面对和接受现实的考验）实的考验）好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己！好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己！调整心态调整心态恰当、合理地宣泄恰当、合理地宣泄 可以找一个人，把心中的不平、不满、可以找一个人，把心中的不平、不满、不快、烦恼和愤恨统统地向他倾吐出来；不快、烦恼和愤恨统统地向他倾吐出来；睡前写日记；睡前写日记；想哭就哭；想哭就哭；适当的运动、娱乐和幽默适当的运动、娱乐和幽默；购物、吃零食、聊天、养宠物购物、吃零食、聊天、养宠物；看养生图片看养生图片-不能控制他人，但可以不能控制他人，但可以掌握自己；掌握自己；不能改变他人，但可以不能改变他人，但可以改变自己；改变自己；改变不了环境，但可以改变不了环境，但可以改变态度；改变态度；不能样样顺心，但可以不能样样顺心，但可以事事尽力；事事尽力；不能改变天气，但可以不能改变天气，但可以改变心情；改变心情；不能改变生命的长度，但可以不能改变生命的长度，但可以 增加生命的宽度增加生命的宽度 工作着，工作着，快乐着，快乐着，辛辛苦着，苦着，幸福着，幸福着，这就是我这就是我们幼儿园教师的至高境界！们幼儿园教师的至高境界！