爱眼策略.docx

编号：
时间：2021年x月x日

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
页码：第9页 共9页

愛眼策略
愛眼策略第一招～養成良好的生習慣～

睡眠充足，作息有規律

注意營養均衡，攝取豐富的維生素

多做戶外活動，眺望遠處，能放鬆眼肌走向大自然，多接近青山綠野

不要讓幼兒太早接觸較傷眼力的學習，應保持生活愉快
愛眼策略第二招～提供安全的居家環境～

避免為幼兒購置彈射性玩具(如：飛鏢、發射性玩具鎗、箭等)

居家生活用品(如：剪刀、牙籤、叉子、衣架、筷子...)應小心收藏，並教導幼兒正確的使用方法

居家環境的設計，尤其是幼兒眼睛高度以下的家具或擺飾，應避免突出，應加上軟墊

避免幼兒接近廚房的滾水、熱油、利器，以防受傷

浴室清潔濟、化學藥品應妥善放置在幼兒拿不到的地方

噴霧性髮膠、香水等化妝品應小心放置，避免幼兒使用

幼兒與寵物玩耍應在旁監督，避免被抓傷、咬傷

成人工作時應注意可能的彈起物或掉落物(如：碎石子、木屑、鐵釘等)
愛眼策略第三招～培養適當的閱讀習慣～

光源要充足，照度至少350米燭光以上，由左方照射並避免直接刺激眼睛

選擇紙張不反光，字體大小適宜、印刷清晰的讀物

桌面會反光刺眼時，可舖上米黃色紙或綠色墊板

坐姿要正確，避免趴在桌上看書、畫圖
使用符合幼兒身高、坐高的桌椅

打電腦十分費神傷眼，不要持續30分鐘以上
電腦應裝置隔濾鏡，以防止反射光

眼睛與書本或畫面應保持30 ~  40公分的距離
愛眼策略第四招～降低電視的負面影響～

應保持與電視畫面對角線6～8倍的距離觀看

看電視的角度以不超出畫面左右的30度之內最適合 

夜間看電視時，要打開室內燈光 

電視畫面的高度比兩眼平視時略低15度

躺著看電視，最容易傷眼睛
每看30分鐘應讓眼睛休息10分鐘

電視畫面保持柔和穩定，並調整至最清晰的狀況
幼兒一天看電視的時間不要超過1小時
愛眼策略第五招～牢記眼部受傷的緊急處理方法～

化學藥品灼傷

立即用大量的清水、冷水沖洗眼睛

沖洗眼睛應至少持續15分鐘，並盡可能張開眼睛和轉動眼球

沖洗完畢後，用乾淨的布覆蓋，再緊急送醫

有異物侵入

絕不可用手揉眼睛，閉眼讓異物隨眼淚自然流出

可用冷開水、生理食鹽水將異物沖出

若上述方法均無效時，用乾淨的布覆蓋眼睛送急診

外傷性傷害
眼部外傷時，請勿碰壓或揉眼球，應讓幼兒仰臥，並用紗布輕蓋眼部

盡量安撫幼兒，避免用力哭鬧

為考量可能需全身麻醉開刀，應禁食任何食物

儘速送醫

近視的預防
(一)養成良好的生活習慣
有少部分的近視是先天性的，但大部分的近視都是不良習慣和不良環境造成的。因此，預防工作非常重要

睡眠充足、作息有規律，有益於眼睛的健康。

注意營養、均衡地攝取食物、不偏食，有益於眼睛的健康。

保持身心的愉快、放鬆心情，有益於眼睛的健康。

生活空間愈來愈狹小，也是造成近視的原之一

多做戶外運動，常常眺望遠處，能放鬆眼肌、防止近視。

走向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
(二)培養良好的讀書寫字習慣
讀書雖重要，但視力保健也很重要，一定要注意讀書和寫字的姿勢和習慣。

不要趴在桌子上閱讀或寫字

不要躺在床上看書，以避免眼睛疲勞

不在直射的日光下或光線暗淡的地方讀書

不在搖動的車上看書

不要使用顏色淺的鉛筆及格子小的筆記本

讀書或寫字時，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘

看書寫字時，姿勢要端正，書與眼睛的距離要在三十至四十公分之間

深夜讀書，眼睛疲勞過度，最容易造成近視，且讀書效果不佳，應盡量避免

寫字時，執筆方法要正確，盡量寫大而清楚的字體

眼睛疲勞時，應做鬆軟身體的運動
(三)注意讀書環境
光線不好，室內桌椅等設備不好，也會引起視力不良的問題發生。所以良好的讀書和寫字的環境，也是預防近視的要素之一

讀書或做功課，要在陽光或燈光明亮的地方

使用適合身高、坐高的桌椅

桌燈宜從左方照射，並應避免光線直接刺激眼睛

桌面如係玻璃板，可舖米黃色紙或綠色墊板，以免反光刺眼

夜間做功課，除桌面的燈光應充足外，室內的燈光也要打開，以減輕眼睛的疲勞

邊看電視邊看書，會傷害視力。因此，書房不要放置電視機

頭髮下垂遮蓋眼睛，易引起眼睛疲勞，所以要注意修剪髮型

黑板應擦拭得十分乾淨，表面磨損或反光，要注意修護

看不清楚黑板上所寫的文字時，應先告訴老師調整座位，並請眼醫師檢查

(四)選擇適當的讀物
養成喜歡讀書的習慣是非常好的；但是編排不良，印刷粗劣的讀物，也是傷害視力的主因。所以我們要審慎的選擇適當的讀物

購閱讀物，應選擇字體較大、印刷鮮明的
(1)國民小學低年級
為二號正楷如中華民國
或三號正楷如中華民國
(2)國民小學中年級
為三號正楷如中華民國
(3)國民小學高年級和國民中學為四號正楷如中華民國
(4)高級中學為四號正楷或五號正楷如中華民國
選擇字體合於規定的讀物，例如：

不閱讀文字用多種色彩印刷的書刊

不閱讀印刷不清晰、套色不準確或紙質有反光的書刊
(五)看電視注意事項
電視節目固然精彩 ，卡通影片更為小朋友所喜愛。但是，電視也很容易傷害眼睛。所以看電視時要隨時注意下列事項：

看電視，要面對電視畫面，在三十度以內的方位觀賞

電視畫面的高度，宜維持比兩眼平視時略低十五度的位置

看電視時，距離不可過近，應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離

小房間不要放大型電視機

看電視，時間不可過長，每看三十分鐘後，應休息十分鐘

躺著看電視，最易傷眼睛

夜間看電視，要打開室內燈光

電視機的畫面不要太暗淡或是明亮得刺眼，應調整至柔和的程度。畫面映像，應調整至最清晰的狀況

第 9 页 共 9 页