十-好情绪坏情绪初中心理健康教育闽教版中学生心理健康七年级7520.pptx

为好心情保鲜为好心情保鲜主讲人：毛耕慧主讲人：毛耕慧乐一乐：抓手游戏l两两一组，一位同学两两一组，一位同学A伸出左手，掌心向上，伸出左手，掌心向上，另一位同学另一位同学B伸出食指放在第一位同学的掌伸出食指放在第一位同学的掌心，当听到心，当听到“开始开始”时时A同学尽力去抓伸手同学尽力去抓伸手指的指的B同学手指，而伸手指的同学手指，而伸手指的A同学则尽力同学则尽力抽回手指避免被抓住，看谁获胜。抽回手指避免被抓住，看谁获胜。提问提问：游戏给你带来什么感受？：游戏给你带来什么感受？游戏静悄悄游戏静悄悄心灵知识：什么是情绪？心灵知识：什么是情绪？心理学上的定义：心理学上的定义：l情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。介的一种心理活动。l简言之：个体对外在或内在条件的简言之：个体对外在或内在条件的一种体验一种体验演一演演一演演一演高高兴兴、惊惊喜喜、兴兴奋奋悲伤、烦躁、愤怒悲伤、烦躁、愤怒积极情绪积极情绪消极情绪小游戏：情绪词语大比拼1、描述积极情绪色彩的形容词、描述积极情绪色彩的形容词：2、描述消极情绪色彩的形容词、描述消极情绪色彩的形容词打开你聪明的大脑，想一想都有哪些词语打开你聪明的大脑，想一想都有哪些词语兴高采烈、喜出望外、喜形于色、喜上眉梢、喜不自胜、喜不自禁、喜眉兴高采烈、喜出望外、喜形于色、喜上眉梢、喜不自胜、喜不自禁、喜眉笑眼、喜气洋洋、喜笑颜开、笑逐颜开、心旷神怡、心满意足、心情舒畅、笑眼、喜气洋洋、喜笑颜开、笑逐颜开、心旷神怡、心满意足、心情舒畅、心醉神迷、心花怒放、乐乐陶陶、其乐融融、乐以忘忧、乐不可支、欣喜心醉神迷、心花怒放、乐乐陶陶、其乐融融、乐以忘忧、乐不可支、欣喜若狂若狂郁闷郁闷 闹心闹心 孤寂孤寂 寂寞寂寞 难耐难耐 难忍难忍 悲伤悲伤 惊恐惊恐 惊惧惊惧 担心担心 焦急焦急 焦躁焦躁 害怕害怕 恐惧恐惧 焦虑焦虑 气愤气愤 悲愤悲愤 悲哀悲哀 悲伤悲伤 愤怒愤怒 哀伤哀伤 哀怨哀怨 怨恨怨恨 幽怨幽怨 忧心忧心 生气生气 急躁急躁 烦躁烦躁 烦恼烦恼 担忧担忧 枯燥枯燥 难受难受 仇恨仇恨 惊心惊心 l情景情景周五下午，足球场上微风习习，李强巧妙的绕过对手阻周五下午，足球场上微风习习，李强巧妙的绕过对手阻拦，一个漂亮的射门，球进了！而他的对手，却被他踩了拦，一个漂亮的射门，球进了！而他的对手，却被他踩了一脚，摔在地上。李强伸手拉他，那个人把李强的手一打，一脚，摔在地上。李强伸手拉他，那个人把李强的手一打，骂道：骂道：“你的眼睛长哪去了！你的眼睛长哪去了！”假如你是李强，你会怎么做？结果假如你是李强，你会怎么做？结果会怎样？你认为哪种做会怎样？你认为哪种做法最好？为什么？法最好？为什么？下面两位同学遇到了一些令人气愤和烦恼的事情，你能帮他下面两位同学遇到了一些令人气愤和烦恼的事情，你能帮他们吗们吗？想一想克服消极情绪的12法：l1、宣泄法宣泄法：将积聚在心里的痛苦、忧愁、委屈等发泄出来，使人轻松、气爽、一吐为快。宣泄的方式主要有倾诉、痛哭和写日记等。l2、疏导法疏导法：当不良情绪出现时，可找你信任的人、能体谅帮助你的人、或有共同经历的人，向他们倾诉，并请他对你进行劝说、安慰、开导，可使你茅塞顿开、想通问题、解除烦恼l3、暗示法暗示法：暗示可分为自我暗示和他人暗示。当感到失落，茫然不知所措时，你可寻找语言暗示，或用他人的言行作榜样，来劝说自己。l4、转移法转移法：当自己遇到不愉快的人和事时，运用各种方法把注意力转移到自己感兴趣和喜欢的事情上去，或离开令人伤感、忧郁的环境。如去散步、下棋、垂钓、练书法、听音乐、看电视、逛公园，探亲访友等。l5、宽容法宽容法：一方面宽容别人，对别人的过失和不敬不要耿耿于怀、斤斤计较；要以责人之心责己，以恕己之心恕人；另一方面要宽容自己，对自己的过失、挫折、不幸、要想方设法解决矛盾，摆脱困境，做到自我解脱、自我安慰、自我拯救。l6、克制法克制法：认识消极情绪的危害，学会控制自己的情绪，加强修养，培养自制力，运用理智和意志的力量加以控制。要宽宏大量，要把事情看得淡一些，不要钻牛角尖。l7、寄托法、寄托法：离退休之后，饱食终日，无所事事，便容易产生失落感、孤独感、忧郁感。这时应当寻找精神寄托，培养一些爱好，做些力所能及的工作，发挥余热，再做贡献。做到“有事心方健”、“有为则常乐”l8、情趣法、情趣法：想方设法使生活过得色彩斑斓、兴趣盎然、充满生机、富于情趣。如培植花草，持竿垂钓、吟诗作画、泼墨挥毫、抚琴弄弦、读书看报等等。可开阔眼界、陶醉情操、爽心悦目、消除烦恼。l9、升华法、升华法：把消极情绪化为动力，变坏事为好事，争取事业有成。人们对待挫折和不幸有两种态度：一是悲观失望、灰心丧气、懊悔叹息、消沉下去；一是找出受挫折的原因，取得经验教训，化悲痛为力量，做生活中的强者，继续拼搏，争得优异成绩。l10、幽默法、幽默法：幽默是一种优美的、健康的品质。具有幽默感的人，可以从容自如面对不愉快的事，使不良情绪得到调节，如通过幽默的说笑，通过对相声、喜剧、幽默故事的欣赏，能使人感到全身轻松，心情舒畅。l11、让步法、让步法：当遇到挫折、烦恼和不愉快之事，且矛盾无法解决时，不妨做些适当让步，退一步天宽地广，让三分海阔天空；适度让步可使自己在心理上解脱，减轻精神压力和精神负担。l12、遗忘法、遗忘法：已经过去的事，特别是不愉快的事，不要老去想、去回忆，应当做到“言完事过如云散，何必三思绕心缠？”要学会控制自己的思维活动，努力强迫自己少想或不想那些烦恼之事，直至把它遗忘掉。l克服消极情绪的方法还有：童趣法、寻乐法、宽心法、安慰法、理解法、顺应法、修心法等等。各人可根据自己的情况，选择使用情绪事件调查表事件情绪反应处理方式问题是否解决对自己的影响绘制你的情绪彩虹绘制你的情绪彩虹同学们再见！