美容食疗-new.ppt

美容美容(mirng)(mirng)(mirng)(mirng)食疗食疗 吃出来吃出来(ch li)的美丽的美丽第一页，共七十八页。内容简介内容简介引言（日常不当饮食影响肤色）引言（日常不当饮食影响肤色）营养素与美容营养素与美容天然美容食品荟萃天然美容食品荟萃美目食疗美目食疗美发食疗美发食疗皓齿食疗皓齿食疗丰润红唇食疗丰润红唇食疗小结小结(xioji)（如何吃的更漂亮）（如何吃的更漂亮）第二页，共七十八页。一、日常不当饮食(ynsh)影响肤色不要以为肤色都是天生不要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，以让你的肤色羞于见人，尤其尤其(yuq)是是饮饮食。食。不健康的饮食习惯不仅不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。美肤色的头号大敌。第三页，共七十八页。1.几种不健康几种不健康(jinkng)的肤的肤色色第四页，共七十八页。黑黄脸。黑黄脸。食盐过多食盐过多(u du)。雀斑脸。雀斑脸。食盐过多食盐过多；摄入动物性摄入动物性脂肪和蛋白质过多脂肪和蛋白质过多。2.饮食与肤色饮食与肤色(f s)的关系的关系第五页，共七十八页。油性黑脸。油性黑脸。过量过量(guling)食用动物油食用动物油和植物油和植物油。红面孔红面孔(minkng)。摄取动物性脂肪和蛋白质过多摄取动物性脂肪和蛋白质过多。第六页，共七十八页。美丽来自营养的美丽来自营养的“培育培育”，否则会过早的衰败。正如，否则会过早的衰败。正如专家所言，专家所言，“70%“70%的内调，的内调，30%30%的外扶的外扶”。只有改善营养，从而改善肌肤赖以生长发育的内环境，才能只有改善营养，从而改善肌肤赖以生长发育的内环境，才能彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。再好的护肤品，也无法消除再好的护肤品，也无法消除(xioch)(xioch)“面黄肌瘦面黄肌瘦”，再好，再好的化妆品也难掩盖满脸的倦容。的化妆品也难掩盖满脸的倦容。营养与美容，息息相关。营养与美容，息息相关。第七页，共七十八页。面黄肌瘦说明营养不良，然而肥胖油亮也不一定是面黄肌瘦说明营养不良，然而肥胖油亮也不一定是健康的表现。饮食与美容的关系极为密切，主要应注意健康的表现。饮食与美容的关系极为密切，主要应注意以下几个方面：以下几个方面：（1 1）维生素缺乏易使皮肤粗糙。）维生素缺乏易使皮肤粗糙。（2 2）蛋白质缺乏皮肤弹性减退，皮肤干燥，无光泽。）蛋白质缺乏皮肤弹性减退，皮肤干燥，无光泽。（3 3）微量元素可影响皮肤的肤色。）微量元素可影响皮肤的肤色。皮肤美容学家研究证明，面部皮肤过早出现皮肤美容学家研究证明，面部皮肤过早出现(chxin)(chxin)(chxin)(chxin)皱纹，皱纹，除遗传因素外主要有太阳的曝晒、乱用化妆品、吸烟、精除遗传因素外主要有太阳的曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不神因素、休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等因素。足等因素。二二.营养素与美容营养素与美容(mirng)第八页，共七十八页。长期缺碘长期缺碘 颜面的光泽和弹性也会消失。颜面的光泽和弹性也会消失。长期缺铁长期缺铁长期缺铁长期缺铁 皮肤干燥皱缩，毛发干枯易脱落。皮肤干燥皱缩，毛发干枯易脱落。皮肤也皮肤也会失去红润及光泽，变得苍白无华会失去红润及光泽，变得苍白无华。长期缺长期缺锌锌 皮肤脱屑、粗糙，产生皮肤脱屑、粗糙，产生皮肤脱屑、粗糙，产生皮肤脱屑、粗糙，产生(chnshng)(chnshng)(chnshng)(chnshng)皱纹，同时易皱纹，同时易皱纹，同时易皱纹，同时易患湿疹、痤疮等症。患湿疹、痤疮等症。患湿疹、痤疮等症。患湿疹、痤疮等症。1.微量元素与美容微量元素与美容(mirng)(mirng)第九页，共七十八页。2.维生素与美容维生素与美容(mirng)(mirng)V VA A与美容与美容V VA A能润滑皮肤能润滑皮肤,使眼睛漂亮。使眼睛漂亮。缺乏缺乏(quf)(quf)可患可患:干眼病干眼病皮肤干燥皮肤干燥,粗糙粗糙,肤色暗淡肤色暗淡角质增厚角质增厚皮脂代谢异常皮脂代谢异常头发枯燥头发枯燥指甲变脆指甲变脆 第十页，共七十八页。VE与美容与美容(mirng)(mirng)V VE E 天然抗氧化剂天然抗氧化剂,在细胞外形成在细胞外形成“全面保护层全面保护层”延缓衰老延缓衰老可减少可减少(jinsho)(jinsho)痤疮痤疮抑制色素形成抑制色素形成 第十一页，共七十八页。VB与美容与美容(mirng)(mirng)V VB B参与人体蛋白质参与人体蛋白质,脂肪脂肪,糖的代谢糖的代谢,可使皮可使皮肤娇嫩肤娇嫩,富有光泽和弹性。富有光泽和弹性。缺乏导致缺乏导致:B B1 1缺乏缺乏:皮肤干燥皮肤干燥(gnzo)(gnzo),易生皱纹。易生皱纹。B B2 2缺乏缺乏:皮炎皮炎,唇裂唇裂,脱发脱发,皮肤老化。皮肤老化。B B6 6缺乏缺乏:长粉刺长粉刺,头皮脂溢。头皮脂溢。泛酸缺乏泛酸缺乏:少白头。少白头。烟酸缺乏烟酸缺乏:皮肤粗糙皮肤粗糙,颜色加深。颜色加深。第十二页，共七十八页。VC与美容与美容(mirng)(mirng)V VC C增强抵抗力增强抵抗力减轻色素沉着减轻色素沉着抑制色素生成抑制色素生成(shn chn)(shn chn)形成胶原蛋白的重要成分形成胶原蛋白的重要成分抗氧化剂抗氧化剂第十三页，共七十八页。p饮食调养既有利于补充人体健康和美容所饮食调养既有利于补充人体健康和美容所饮食调养既有利于补充人体健康和美容所饮食调养既有利于补充人体健康和美容所 必需的营养素，又可防治各种不利于人体健康和必需的营养素，又可防治各种不利于人体健康和必需的营养素，又可防治各种不利于人体健康和必需的营养素，又可防治各种不利于人体健康和健美的疾病。健美的疾病。健美的疾病。健美的疾病。pp食物中的营养素，是人体健康和颜面的美所必需食物中的营养素，是人体健康和颜面的美所必需食物中的营养素，是人体健康和颜面的美所必需食物中的营养素，是人体健康和颜面的美所必需的营养素。的营养素。的营养素。的营养素。pp全面合理地从食物中摄取全面合理地从食物中摄取全面合理地从食物中摄取全面合理地从食物中摄取(shq)(shq)(shq)(shq)平衡膳食，是美平衡膳食，是美平衡膳食，是美平衡膳食，是美容健体最重要的物质基础。容健体最重要的物质基础。容健体最重要的物质基础。容健体最重要的物质基础。三、合理合理(hl)膳食与美容膳食与美容第十四页，共七十八页。vv缺铁性贫血症患者，可补充含铁丰富的食物，如：缺铁性贫血症患者，可补充含铁丰富的食物，如：缺铁性贫血症患者，可补充含铁丰富的食物，如：缺铁性贫血症患者，可补充含铁丰富的食物，如：肝肝肝肝脏、蛋黄、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜等脏、蛋黄、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜等脏、蛋黄、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜等脏、蛋黄、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜等。v维生素维生素A A缺乏症患者，补充富含维生素缺乏症患者，补充富含维生素A A的食物，的食物，如：如：动物肝脏、蛋类、奶油动物肝脏、蛋类、奶油动物肝脏、蛋类、奶油动物肝脏、蛋类、奶油(niyu)(niyu)(niyu)(niyu)等。等。等。等。vv对体胖者，可选食具减肥和美容作用的食品对体胖者，可选食具减肥和美容作用的食品对体胖者，可选食具减肥和美容作用的食品对体胖者，可选食具减肥和美容作用的食品。如：。如：。如：。如：黄黄瓜、冬瓜瓜、冬瓜等。等。等。等。1.不同不同(b tn)(b tn)体质、体形人的饮食疗养体质、体形人的饮食疗养第十五页，共七十八页。2.饮食饮食(ynsh)美容的方法美容的方法(一一)饭菜要多样化饭菜要多样化 (二二)要掌握要掌握(zhngw)(zhngw)食物的酸碱平衡食物的酸碱平衡(三三)要烹调有方要烹调有方 (四四)应注意食物宜忌应注意食物宜忌 第十六页，共七十八页。饮食与人体饮食与人体(rnt)(rnt)(rnt)(rnt)健康和美颜美体是息息相关健康和美颜美体是息息相关的。的。科学合理的饮食科学合理的饮食，对颜面美和形体美起着，对颜面美和形体美起着重要的作用，更是人体健美所必需的。重要的作用，更是人体健美所必需的。应在平衡膳食的基础上，选择应在平衡膳食的基础上，选择具有独特功效具有独特功效的食品来美容驻颜、减肥壮体、抗衰延寿。的食品来美容驻颜、减肥壮体、抗衰延寿。第十七页，共七十八页。3.天然美容天然美容(mirng)食品荟萃食品荟萃第十八页，共七十八页。柠檬柠檬柠檬柠檬-护肤皇后护肤皇后护肤皇后护肤皇后 柠檬富含维他命柠檬富含维他命C C，大量大量有机酸有机酸等等还还原性酸性物质原性酸性物质，对面部黑斑，雀斑有，对面部黑斑，雀斑有预防和治疗的作用，能减少色素生成，预防和治疗的作用，能减少色素生成，使皮肤白皙。使皮肤白皙。柠檬的柠檬的精油精油具有抗菌的效用，可以软具有抗菌的效用，可以软化皮肤，并可深层洁净及增加脸部弹化皮肤，并可深层洁净及增加脸部弹性。性。第十九页，共七十八页。菠萝菠萝(blu)(blu)(blu)(blu)除垢将军除垢将军 菠萝的果肉有菠萝的果肉有去毒美白去毒美白的功的功效，因为他所含的蛋白酶成分可效，因为他所含的蛋白酶成分可以令角质过厚，干燥粗涩起皱的以令角质过厚，干燥粗涩起皱的肌肤肌肤软化软化，清洁，滋润，清洁，滋润，使痤使痤疮之类不易发生疮之类不易发生(fshng)(fshng)(fshng)(fshng)，这可是，这可是水果护肤品中独具特色的。水果护肤品中独具特色的。第二十页，共七十八页。芒果芒果(mnggu)(mnggu)(mnggu)(mnggu)润肤公主润肤公主 芒果含有丰富的水分芒果含有丰富的水分(shufn)(shufn)(shufn)(shufn)，并且具有软化角质，并且具有软化角质的作用，许多的作用，许多抗老化抗老化产品，产品，都是由芒果的酶素中提炼都是由芒果的酶素中提炼出来的。出来的。第二十一页，共七十八页。橘子弹性橘子弹性(tnxng)(tnxng)(tnxng)(tnxng)王王子子 橘子含有丰富的维生素，叶酸，橘子含有丰富的维生素，叶酸，铁以及较多的酸性成分，拥有铁以及较多的酸性成分，拥有增加增加肌肤肌肤弹性弹性及及镇定肌肤镇定肌肤的功能。的功能。橘子还可以减少脂肪橘子还可以减少脂肪(zhfng)(zhfng)(zhfng)(zhfng)在体在体内的堆积。内的堆积。第二十二页，共七十八页。苹果苹果(pnggu)(pnggu)(pnggu)(pnggu)大众情大众情人人 苹果含有的苹果含有的果胶果胶和大量的和大量的水水分分以及各种以及各种保湿因子保湿因子，对皮肤，对皮肤(p(p(p(p f)f)f)f)有保湿，增白的作用有保湿，增白的作用 俗语说：俗语说：“每天一苹果，老人似每天一苹果，老人似小伙小伙”。每天吃个苹果。每天吃个苹果能提供皮肤必需的基本矿物能提供皮肤必需的基本矿物质和维他命。质和维他命。第二十三页，共七十八页。樱桃樱桃(yng to)(yng to)(yng to)(yng to)-润肤元润肤元帅帅滇南本草记载：滇南本草记载：“治一切虚治一切虚 症，症，能大补元气，滋润皮肤能大补元气，滋润皮肤(p f)(p f)(p f)(p f)”。每每100100克樱桃中含铁克樱桃中含铁0.40.4毫克，毫克，铁铁是是组成血红蛋白的主要成分，又因富含组成血红蛋白的主要成分，又因富含维生素维生素C C ，能促进血红蛋白的生成，能促进血红蛋白的生成，补血红颜补血红颜。第二十四页，共七十八页。桑桑椹椹(sn(sn(sn(sn zhn)zhn)zhn)zhn)桑椹含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、桑椹含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、桑椹含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、桑椹含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。滇南本草中述：滇南本草中述：“益肾脏益肾脏(shnzng)(shnzng)(shnzng)(shnzng)而而固精，固精，久服黑发明目久服黑发明目。”历代养生家都历代养生家都历代养生家都历代养生家都把桑椹当作一种把桑椹当作一种把桑椹当作一种把桑椹当作一种健美抗衰健美抗衰果实来食用。果实来食用。实践证明，它对实践证明，它对防衰润肤防衰润肤确有疗效。桑确有疗效。桑确有疗效。桑确有疗效。桑椹还具有椹还具有椹还具有椹还具有补血补血补血补血功效，血虚体弱者适宜食功效，血虚体弱者适宜食用。用。第二十五页，共七十八页。胡萝卜胡萝卜-雀斑雀斑(qubn)(qubn)(qubn)(qubn)大大师师 用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用擦脸数次，待干后，再用涂有植涂有植物油的手帕物油的手帕轻轻拍打轻轻拍打(pi da)(pi da)(pi da)(pi da)面部，面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白，光脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。润。胡萝卜汁胡萝卜汁最好在早晨空腹时最好在早晨空腹时喝喝。第二十六页，共七十八页。丝丝 瓜瓜丝瓜含有丰富的维生素，每丝瓜含有丰富的维生素，每100100克中克中含维生素含维生素B B1 10.02毫克，维生素毫克，维生素毫克，维生素毫克，维生素B20.04毫毫克，胡萝卜素克，胡萝卜素9090微克，维生素微克，维生素C5C5毫克毫克等。等。目前，在日本，丝瓜已成为风靡一目前，在日本，丝瓜已成为风靡一时的天然时的天然(tinrn)(tinrn)(tinrn)(tinrn)美容品。经常用丝瓜擦美容品。经常用丝瓜擦洗面部，可洗面部，可减少皱纹减少皱纹的出现。的出现。第二十七页，共七十八页。大白菜大白菜大白菜中大白菜中维生素维生素E E的含量比较丰富，因此的含量比较丰富，因此大白菜为一种能大白菜为一种能防治黄褐斑、老年斑防治黄褐斑、老年斑的美容的美容美颜蔬菜。美颜蔬菜。皮肤出现色素沉着，老年人的老年斑，就是皮肤出现色素沉着，老年人的老年斑，就是(jish)(jish)(jish)(jish)由于过氧化脂质增多造成的。维生素由于过氧化脂质增多造成的。维生素E E是是脂质抗氧化剂，能够抑制过氧化脂质的形成。脂质抗氧化剂，能够抑制过氧化脂质的形成。第二十八页，共七十八页。辣椒(ljio)辣椒是女性健康的上好补品。其含有辣椒是女性健康的上好补品。其含有的维生素的维生素C C居蔬菜首位，另含丰富的维居蔬菜首位，另含丰富的维生素生素B B、胡萝卜素和钙、铁等。、胡萝卜素和钙、铁等。辣椒中含有一种名为辣椒中含有一种名为capsaicin的物质，的物质，可促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢，可促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，使皮肤变得光滑，因燃烧体内脂肪，使皮肤变得光滑，因此具有减肥和美容此具有减肥和美容(mirng)(mirng)的作用。的作用。第二十九页，共七十八页。香菇中含有香菇中含有(hn yu)(hn yu)(hn yu)(hn yu)1818种氨基酸，种氨基酸，3030多种多种酶，微量元素和维生素含量也很丰富。酶，微量元素和维生素含量也很丰富。常食这种常食这种高蛋白高蛋白的食用菌，可使的食用菌，可使皮肤皮肤滑润细腻滑润细腻，毛发乌黑亮泽毛发乌黑亮泽。故香菇不愧。故香菇不愧是美肤佳品。是美肤佳品。香香菇菇(xingg(xingg(xingg(xingg)第三十页，共七十八页。猪蹄猪蹄汉代名医汉代名医汉代名医汉代名医(mn y)(mn y)(mn y)(mn y)张仲景在伤寒论中写道：张仲景在伤寒论中写道：张仲景在伤寒论中写道：张仲景在伤寒论中写道：猪猪猪猪蹄有蹄有蹄有蹄有“和血脉和血脉和血脉和血脉”，润肌肤之功效，润肌肤之功效，润肌肤之功效，润肌肤之功效。每每100100克猪蹄肉中，含蛋白质克猪蹄肉中，含蛋白质22.622.6克，脂肪克，脂肪20.020.0克，还含有铁、锌等矿物质。猪蹄中的蛋克，还含有铁、锌等矿物质。猪蹄中的蛋白质主要是白质主要是胶原蛋白胶原蛋白胶原蛋白胶原蛋白和和和和弹性蛋白弹性蛋白弹性蛋白弹性蛋白。胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，在其被胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和储存水分，机体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和储存水分，能有效防止皮肤干瘪和起皱，从而使皮肤显得丰能有效防止皮肤干瘪和起皱，从而使皮肤显得丰满，充实而光泽。弹性蛋白能使肌肤增强弹性和满，充实而光泽。弹性蛋白能使肌肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，肌肤营养供应充足，从而使韧性，使血液旺盛，肌肤营养供应充足，从而使皮肤滋润娇嫩。皮肤滋润娇嫩。第三十一页，共七十八页。常吃猪肉皮，不但有利于健美，常吃猪肉皮，不但有利于健美，还能延缓衰老过程。还能延缓衰老过程。据分析，猪肉皮含蛋白质为猪肉据分析，猪肉皮含蛋白质为猪肉的的2.52.5倍，而脂肪含量倍，而脂肪含量(hnling)(hnling)(hnling)(hnling)却只有却只有猪肉的猪肉的1/21/2。肉皮中蛋白质的主要。肉皮中蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白，其中成分为胶原蛋白和弹性蛋白，其中胶原蛋白占肉皮蛋白质的胶原蛋白占肉皮蛋白质的85%85%。猪皮猪皮第三十二页，共七十八页。猪皮 猪肉皮就是这种胶原蛋白质的最好猪肉皮就是这种胶原蛋白质的最好来源。因此，常吃猪肉皮可使贮水功来源。因此，常吃猪肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善。同时，能低下的组织细胞得以改善。同时，猪肉皮中所含的大量胶原蛋白，又是猪肉皮中所含的大量胶原蛋白，又是皮肤细胞生长的主要原料，能滋润皮肤细胞生长的主要原料，能滋润(zrn)(zrn)(zrn)(zrn)皮肤，使人皮肤丰满细腻，使头皮肤，使人皮肤丰满细腻，使头发光泽柔顺发光泽柔顺 。第三十三页，共七十八页。鱼类鱼类 鱼肉中含有丰富的鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白胶原蛋白和黏蛋白。鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼等的软骨中含有丰富的鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼等的软骨中含有丰富的软骨素软骨素，它是构成皮肤，它是构成皮肤(p f)(p f)(p f)(p f)弹性纤维的重弹性纤维的重要物质。常食软骨类食物有利于预防皮肤要物质。常食软骨类食物有利于预防皮肤(p f)(p f)(p f)(p f)产生皱纹。产生皱纹。第三十四页，共七十八页。鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的核酸核酸核酸核酸。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中起重核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中起重核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中起重核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中起重要作用，对各种代谢方式和速度也有一定要作用，对各种代谢方式和速度也有一定要作用，对各种代谢方式和速度也有一定要作用，对各种代谢方式和速度也有一定(ydng)(ydng)影响。影响。影响。影响。皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一，每，每，每，每1515日左右就日左右就日左右就日左右就得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核酸，得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核酸，得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核酸，得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核酸，可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细嫩。细嫩。细嫩。细嫩。鱼类鱼类第三十五页，共七十八页。鱼鱼类类 鱼肉中脂肪含量较少一般低于鱼肉中脂肪含量较少一般低于10%10%，含量在，含量在5%左左右。但也有含脂肪丰富的鱼，如海鲫鱼为右。但也有含脂肪丰富的鱼，如海鲫鱼为13.7%13.7%13.7%13.7%，黄，黄，黄，黄花鱼为花鱼为花鱼为花鱼为9.8%9.8%9.8%9.8%。鱼类所含的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，。鱼类所含的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，其中海鱼所含的脂肪不饱和脂肪酸最高。其中海鱼所含的脂肪不饱和脂肪酸最高。带鱼是鱼类中著名的美容食品，带鱼含脂肪为带鱼是鱼类中著名的美容食品，带鱼含脂肪为带鱼是鱼类中著名的美容食品，带鱼含脂肪为带鱼是鱼类中著名的美容食品，带鱼含脂肪为4.9%，其中大量的不饱和脂肪酸除具有重要的健脑作用和防治其中大量的不饱和脂肪酸除具有重要的健脑作用和防治其中大量的不饱和脂肪酸除具有重要的健脑作用和防治其中大量的不饱和脂肪酸除具有重要的健脑作用和防治心血管病作用外，还可以心血管病作用外，还可以心血管病作用外，还可以心血管病作用外，还可以(ky)(ky)(ky)(ky)使皮肤细嫩，适量常食能使使皮肤细嫩，适量常食能使使皮肤细嫩，适量常食能使使皮肤细嫩，适量常食能使人容光焕发，面色红润光泽。尤其对促进毛发生长有独人容光焕发，面色红润光泽。尤其对促进毛发生长有独人容光焕发，面色红润光泽。尤其对促进毛发生长有独人容光焕发，面色红润光泽。尤其对促进毛发生长有独特效果。特效果。特效果。特效果。第三十六页，共七十八页。松子松子(sngz)(sngz)(sngz)(sngz)仁仁松子仁是松树的果仁，每百克果仁中含脂肪松子仁是松树的果仁，每百克果仁中含脂肪松子仁是松树的果仁，每百克果仁中含脂肪松子仁是松树的果仁，每百克果仁中含脂肪70.670.670.670.6克。这种脂肪大部分为克。这种脂肪大部分为克。这种脂肪大部分为克。这种脂肪大部分为油酸、亚麻酸油酸、亚麻酸等等不饱和脂肪酸。松子仁具有较好的润肤作不饱和脂肪酸。松子仁具有较好的润肤作用。用。名医别录名医别录 载：松子仁载：松子仁“可以润泽可以润泽(rnz)(rnz)(rnz)(rnz)皮肤，驱除死肌皮肤，驱除死肌”。如能经常食用松子仁，其中的油脂能营如能经常食用松子仁，其中的油脂能营养肌肤，若每天吃数粒，坚持半年，皮肤就养肌肤，若每天吃数粒，坚持半年，皮肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减少。会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减少。第三十七页，共七十八页。杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。甜二种。苦苦杏仁又名北杏，内服有杏仁又名北杏，内服有止止咳平喘、润肠通便咳平喘、润肠通便作用；作用；甜甜杏仁有杏仁有补补虚润肺虚润肺作用。作用。杏仁主要作用于肺经，而杏仁主要作用于肺经，而“肺主皮毛肺主皮毛”，杏仁不论，杏仁不论(bln)(bln)(bln)(bln)内服或外用均是一种内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品天然的植物性美肤护肤佳品。杏杏仁仁(xngrn)(xngrn)第三十八页，共七十八页。现代医学研究证实，杏仁中主要现代医学研究证实，杏仁中主要(zhyo)(zhyo)(zhyo)(zhyo)含有维生素含有维生素B B1 1、B B2 2、脂肪酸及挥发油等成分。、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用。衰老的作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。病。杏杏 仁仁第三十九页，共七十八页。杏杏 仁仁 杏仁也是现代杏仁也是现代美容面膜美容面膜的极好原料。方法的极好原料。方法是将杏仁在热水中浸泡是将杏仁在热水中浸泡2 2小时后，晾干磨成小时后，晾干磨成极细粉末极细粉末(fnm)(fnm)(fnm)(fnm)，再用水调和均成为稀糊状，再用水调和均成为稀糊状，涂于面部涂于面部2020分钟后再用温水洗净，并涂上营分钟后再用温水洗净，并涂上营养润肤霜，坚持每周一次，可使面部皮肤变养润肤霜，坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻。得光滑细腻。第四十页，共七十八页。枸枸杞杞子子枸杞子又名枸杞，含有丰富的胡萝枸杞子又名枸杞，含有丰富的胡萝枸杞子又名枸杞，含有丰富的胡萝枸杞子又名枸杞，含有丰富的胡萝卜素、维生素卜素、维生素卜素、维生素卜素、维生素B B B B1 1 1 1、B B B B2 2 2 2、烟酸、维生素、烟酸、维生素、烟酸、维生素、烟酸、维生素C C C C、维生素维生素维生素维生素E E E E、多种氨基酸、亚油酸、铁、多种氨基酸、亚油酸、铁、多种氨基酸、亚油酸、铁、多种氨基酸、亚油酸、铁、钾、锌、钙、磷、硒等多种美颜润肤成钾、锌、钙、磷、硒等多种美颜润肤成钾、锌、钙、磷、硒等多种美颜润肤成钾、锌、钙、磷、硒等多种美颜润肤成分。分。分。分。古人称枸杞子能古人称枸杞子能古人称枸杞子能古人称枸杞子能留得青春美色。留得青春美色。留得青春美色。留得青春美色。现代医学研究发现，枸杞子有增强机现代医学研究发现，枸杞子有增强机现代医学研究发现，枸杞子有增强机现代医学研究发现，枸杞子有增强机体免疫力体免疫力体免疫力体免疫力 ，促进细胞的新生，降低血，促进细胞的新生，降低血，促进细胞的新生，降低血，促进细胞的新生，降低血中胆固醇含量，抗动脉硬化，中胆固醇含量，抗动脉硬化，中胆固醇含量，抗动脉硬化，中胆固醇含量，抗动脉硬化，改善皮肤改善皮肤弹性弹性(tnxng)(tnxng)(tnxng)(tnxng)，抗脏器及皮肤衰老，抗脏器及皮肤衰老，抗脏器及皮肤衰老，抗脏器及皮肤衰老，延缓皮延缓皮延缓皮延缓皮肤皱纹肤皱纹肤皱纹肤皱纹等作用。等作用。第四十一页，共七十八页。枸枸 杞杞 子子枸杞子的服法很多，可浸酒，可作粥、汤。其中枸杞枸杞子的服法很多，可浸酒，可作粥、汤。其中枸杞枸杞子的服法很多，可浸酒，可作粥、汤。其中枸杞枸杞子的服法很多，可浸酒，可作粥、汤。其中枸杞粥制作方便，味美可口，是家庭强身健体及护肤抗衰老粥制作方便，味美可口，是家庭强身健体及护肤抗衰老粥制作方便，味美可口，是家庭强身健体及护肤抗衰老粥制作方便，味美可口，是家庭强身健体及护肤抗衰老的美食。的美食。的美食。的美食。老年人可常饮枸杞三仙茶，每日老年人可常饮枸杞三仙茶，每日老年人可常饮枸杞三仙茶，每日老年人可常饮枸杞三仙茶，每日1 1 1 1剂，代茶饮。其剂，代茶饮。其剂，代茶饮。其剂，代茶饮。其配方为，枸杞子配方为，枸杞子配方为，枸杞子配方为，枸杞子50505050克，山楂克，山楂克，山楂克，山楂50505050克，泽泻克，泽泻克，泽泻克，泽泻15151515克，水煎。克，水煎。克，水煎。克，水煎。久服，可延缓久服，可延缓久服，可延缓久服，可延缓(ynhun)(ynhun)(ynhun)(ynhun)衰老，减少皮肤皱纹、老年斑和色衰老，减少皮肤皱纹、老年斑和色衰老，减少皮肤皱纹、老年斑和色衰老，减少皮肤皱纹、老年斑和色斑，且有降低胆固醇，预防血管硬化，延年轻身作用。斑，且有降低胆固醇，预防血管硬化，延年轻身作用。斑，且有降低胆固醇，预防血管硬化，延年轻身作用。斑，且有降低胆固醇，预防血管硬化，延年轻身作用。第四十二页，共七十八页。蜂蜜蜂蜜(fn m)(fn m)(fn m)(fn m)蜂蜜含有多种矿物质和维生素，能刺激皮肤的血液蜂蜜含有多种矿物质和维生素，能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢水平，促进细循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢水平，促进细胞生长发育，增强皮肤的弹性和韧性，使表面更加光胞生长发育，增强皮肤的弹性和韧性，使表面更加光泽润滑。泽润滑。蜂蜜中还含有较多的蜂蜜中还含有较多的蜂蜜中还含有较多的蜂蜜中还含有较多的锌锌锌锌和和镁镁，这两种元素是使皮肤健，这两种元素是使皮肤健美美(jinmi)(jinmi)(jinmi)(jinmi)和美容的重要微量元素，有益于保持青春的活和美容的重要微量元素，有益于保持青春的活力。力。蜂蜜是皮肤的天然润滑剂。蜂蜜是皮肤的天然润滑剂。蜂蜜是皮肤的天然润滑剂。蜂蜜是皮肤的天然润滑剂。第四十三页，共七十八页。花粉花粉(hufn)(hufn)(hufn)(hufn)在日本被称为在日本被称为“健康美容之源健康美容之源。”科学科学研究发现：花粉中含有美容所必需的多种研究发现：花粉中含有美容所必需的多种维生素，维生素，8 8种矿物质和种矿物质和1818种天然活性酶。种天然活性酶。它们它们(t men)(t men)(t men)(t men)具乌发、润肤、除皱；并能消退具乌发、润肤、除皱；并能消退皮肤斑点和色素沉着，延缓皮肤的衰老。皮肤斑点和色素沉着，延缓皮肤的衰老。第四十四页，共七十八页。花花 粉粉 花粉中的天然活性物质花粉中的天然活性物质酶和辅酶，能参与人酶和辅酶，能参与人体的新陈代谢活动，具有独特的调节生理功能、体的新陈代谢活动，具有独特的调节生理功能、增强抗病力以及延缓衰老增强抗病力以及延缓衰老(shuilo)(shuilo)(shuilo)(shuilo)的作用。的作用。花粉食品对儿童可助长发育，增强智力；对改花粉食品对儿童可助长发育，增强智力；对改善中老年人皮肤细胞功能有奇特功效。善中老年人皮肤细胞功能有奇特功效。第四十五页，共七十八页。使用使用(shyng)(shyng)(shyng)(shyng)时先将装满米糠粉末的小棉布袋时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以重复额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以重复使用使用(shyng)(shyng)(shyng)(shyng)。人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链状联结在一起。米糠内含特殊的酶，可切断各氨状联结在一起。米糠内含特殊的酶，可切断各氨状联结在一起。米糠内含特殊的酶，可切断各氨状联结在一起。米糠内含特殊的酶，可切断各氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使其很容易脱落下来，加速了皮肤细胞的新状，使其很容易脱落下来，加速了皮肤细胞的新状，使其很容易脱落下来，加速了皮肤细胞的新状，使其很容易脱落下来，加速了皮肤细胞的新陈代谢。陈代谢。陈代谢。陈代谢。米糠米糠(mkng)(mkng)(mkng)(mkng)第四十六页，共七十八页。米糠内含有丰富维生素米糠内含有丰富维生素B B1 1、B B B B2 2 2 2、E E等，等，在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。米糠在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面美容法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤，持续使用，效果水分不足的干性皮肤，持续使用，效果尤其尤其(yuq)(yuq)(yuq)(yuq)显著。显著。由于米糠粉末为纯天然产物，没有其由于米糠粉末为纯天然产物，没有其它化学品，故不会引起皮肤过敏反应。它化学品，故不会引起皮肤过敏反应。米糠米糠(mkng)(mkng)(mkng)(mkng)第四十七页，共七十八页。4.4.日常日常(rchng)(rchng)美容饮食保美容饮食保健健美白美白美目美目美发美发美齿美齿美唇等美唇等第四十八页，共七十八页。4.1有助于黑皮肤有助于黑皮肤(p f)(p f)(p f)(p f)变白的饮食变白的饮食(1)(1)少摄入富含酪氨酸的食物少摄入富含酪氨酸的食物(shw)(shw)(shw)(shw)。如马铃薯、红薯如马铃薯、红薯如马铃薯、红薯如马铃薯、红薯(hngsh)(hngsh)等。等。等。等。第四十九页，共七十八页。(2)(2)多摄入富含维生素多摄入富含维生素CC的食物的食物(shw)(shw)(shw)(shw)。如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜(xnxin)(xnxin)绿叶蔬菜等。绿叶蔬菜等。第五十页，共七十八页。(3)3)注意摄入富含维生素注意摄入富含维生素E E的食物。的食物。维生素维生素E E是不饱和脂肪酸是不饱和脂肪酸抗氧化剂抗氧化剂，维生素维生素E E还具有还具有(jyu)(jyu)(jyu)(jyu)抗衰老抗衰老作用。作用。富含维生素富含维生素E E的食物的食物(shw)(shw)(shw)(shw)有卷心菜、菜花、芝麻油、有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。第五十一页，共七十八页。(4)同时不宜过量同时不宜过量(guling)饮用咖啡或太浓的咖饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。啡，否则皮肤也容易变黑。第五十二页，共七十八页。(1)(1)(1)(1)适当适当适当适当(shdng)(shdng)(shdng)(shdng)摄取肉食品。摄取肉食品。摄取肉食品。摄取肉食品。通常应多食瘦肉。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。通常应多食瘦肉。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。通常应多食瘦肉。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。通常应多食瘦肉。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。(2)(2)(2)(2)注意钙的摄取。注意钙的摄取。注意钙的摄取。注意钙的摄取。含钙丰富的食品：大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等。含钙丰富的食品：大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等。含钙丰富的食品：大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等。含钙丰富的食品：大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等。4.2 4.2 男性的饮食男性的饮食(ynsh)(ynsh)(ynsh)(ynsh)美容美容第五十三页，共七十八页。4.2 男性的饮食男性的饮食(ynsh)(ynsh)美容美容(3)(3)不可酗酒。不可酗酒。明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能“通血脉、通血脉、通血脉、通血脉、散温气、杀百邪、驱毒气。散温气、杀百邪、驱毒气。散温气、杀百邪、驱毒气。散温气、杀百邪、驱毒气。”(4)(4)禁止吸烟。禁止吸烟。香烟香烟香烟香烟(xingyn)(xingyn)(xingyn)(xingyn)中对人体危害极大的致癌物质及其他有中对人体危害极大的致癌物质及其他有中对人体危害极大的致癌物质及其他有中对人体危害极大的致癌物质及其他有害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松弛。弛。弛。弛。第五十四页，共七十八页。4.3 美目美目1、黑眼圈的种类、黑眼圈的种类(zhngli)血管血管(xugun)型黑眼圈型黑眼圈色素色素(ss)型黑眼圈型黑眼圈一、黑眼圈一、黑眼圈第五十五页，共七十八页。2 2、成因、成因(chngyn)(chngyn)体质遗传体质遗传情绪低沉情绪低沉思考过度思考过度熬夜熬夜吸烟饮酒吸烟饮酒过敏性过敏性鼻鼻炎等疾炎等疾患患缺乏体育锻炼缺乏体育锻炼眼部卸妆不彻底眼部卸妆不彻底的色素沉淀的色素沉淀第五十六页，共七十八页。3、黑眼圈、黑眼圈的消除的消除(xioch)保证充足的睡眠保证充足的睡眠有氧运动有氧运动均衡合理的饮食均衡合理的饮食第五十七页，共七十八页。鸡鸡 蛋蛋鸡蛋的蛋白质组成(zchn)和人体的最接近，吸收效果最好 富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生(zishng)，缓解黑眼圈的形成，缓解黑眼圈的形成 食用食用(shyng)白煮蛋为最佳白煮蛋为最佳 食用鸡蛋不宜超过两个食用鸡蛋不宜超过两个4 4、消除黑眼圈的均衡合理饮食建议、消除黑眼圈的均衡合理饮食建议第五十八页，共七十八页。维生素A、维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。胡萝卜是增加(zngj