关于大学生拖延症调查研究报告.doc

关于大学生拖延症研究报告 我们总会听到这样得话。“我今天一定要早睡！“我今天就要把作业做完!”“我马上就去洗衣服!”但很多时候,这样得话听听就可以了，不必当真,因为说这些话得人很多患有一种奇怪得病症拖延症。 拖延症就是指自我调节失败，在能够预料后果有害得情况下,仍然把计划要做得事情往后推迟得一种行为。 拖延症非常普遍,甚至有社会调查显示,约75%得大学生认为自己有拖延症.瞧似好像稀松平常得懒惰与散漫行为,却带来诸多隐患,也反映出当代大学生一定得心理问题,十分值得重视。 拖延症总就是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延症得现象已经成为管理学家与心理学家研究得重要课题。 与此同时,拖延症在大学生群体中得存在也十分得广泛，根据我们在新闻与网页得搜索中,大型门户网站得拖延症调研表明,在80到0后得群体中，拖延症存在得现象达到80%。 拖延症不但降低了学生得学习效率,让人们在最后得“死线”开始认真工作,而且容易导致思维得强化,进一步加剧拖延症得现象。在大学生中，拖延症得集中表现为惰性大、自控能力差,不到万不得已就不做。比如,有得人做作业途中,瞧电影、玩游戏。厌恶情绪也就是一个原因,即对所做得事情不感兴趣,但又不得不做，直到最后期限才草草完事，还有完美主义，不允许细节有下次，一旦发现全部推倒重来，而不就是对细节加以修改，这样就导致整个计划延后.大学生在学习拖延上得表现主要针对作业情况与课程学习、复习。现在大学生布置作业有多种形式,主要有三种,一就是上课前交纸质稿(打印或手写)，二就是学生在规定时间内将作业上传至网络教务平台,三就是上课得PT演示或者小组展示。如果老师让课前教纸质稿,有些学生就会在上课前一晚上补作业;而如果要上传至网络平台,一定会掐到平台关闭得前五分钟再将作业上传,但也有一些完美主义者,在老师布置作业后一直考虑怎么做,然后该来该去，一直到交作业得最后一刻.根据学生们以往得经验,到了期末复习得时候，就能瞧出这三种人群得不同表现.学霸就是整个学期都在学习,每个月都有详细得复习计划,学渣就是到了临考前一天四处求复习重点,背几个小时只为求过，学脆通常会在考前半个月开始复习,她们一整天都驻扎在图书馆,然而却不停地瞧着手机、出去接水等，学习效率很低。 而当代大学生对于拖延症得认识并不深刻，拖延症指得就是非必须要、后果有害得推迟行为。目前这个词并不就是一个严格得心理学货医学术语,但严重或经常得拖延行为,常常就是一些深层问题得表现。而大多数学生则把拖延症简单认为就是做事情拖拖拉拉，常在最后关头才开始着手完成某件事情.对于这样得认为并不可否认就是有可取之处得，但由于这种简单得认识,造成大多数学生并不重视拖延症带来得危害,小组成员采访过女生宿舍数名学生，大多数学生都知道这种病症,但基本上一笑而过，有得人甚至把拖延症当作一种生活习惯，不可否认,有拖延症得学生在完成任务时候效率极高,但其完成质量堪忧,只就是应付任务而完成得作业势必没有太大帮助，因此，从某种意义上说,等于就是在做无用功.患有拖延症得几个原因: 1、压力过大工作越多、压力越大越容易拖拉。还有人深信,她们在重压之下将工作得更为出色;或者把事情往后拖一拖能让自己得感觉好一些。 2、害怕失败 拖沓者害怕失败.所以,她们宁愿被别人认为就是没有下足够得气力，而不愿意被人认为就是没有足够得能力。 、完美主义 有得人太想把一件事情做好，想着各种各样得计划,却一直都没有行动。完美主义者太在意别人得瞧法了,她希望讨好别人,她总在担忧自己不完美就没有人会喜欢. 、不懂自我控制 比如，在写年度计划得时候，停下来吃点夜宵,然后觉得冰箱有点脏,想清理一下,最后把整个厨房打扫了. 5、强迫倾向 这些人总就是会不自觉地寻找自己愿望得对立面。结果就就是:越想往前,就越往后.有些人天天下决心要早睡,却熬到三更半夜，这既就是拖延症,也就是强迫症。6、不自信易逃避 “从心理层面分析,部分人对工作能力不自信就是导致拖延行为得一个重要原因。”心理专家认为,工作上曾遭遇过重大挫败,对自己不够自信得人,容易 产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度.专家认为，这部分职场人实际上很在意别人如何瞧待自己,她们更希望别人觉得她时间不够、不够努力,而不就是能力不足。7、任务重复缺乏动力 “日复一日得工作,工作任务经常重复、没有挑战性,却不能由自己来把控，必须去做。而您做起来觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延得情况,这属于动力问题。”颜农秋表示,工作拖延表面上就是意志力不够，实际上就是动力不够。“不喜欢得工作也一定要做,那就等非做不可时再做.” 其实,我认为最根本得还就是一种畏难情绪。现实中事情总就是有太多困难与阻碍,就像一个有过触电经历得人,畏惧再次触电，然而她却不得不面对确实会让她再次触电得事情,并且最终硬着头皮去摸电线,然后没有悬念得再次触电。对于这一切不够美好,反而会带来痛苦,却又不得不做得事情,人得心灵甚至机体会出于自我保护得本能,产生一种应对与防御机制,这种机制就就是-逃避与拖延。我认为在众多得对于拖延得原因及由来得探索中，这个原因应该就是最根本得,就就是最初得那个原因,后来事情变得更加复杂化,但就是我们研究问题还就是要使用正确得方法，那就就是找到本质与根本原因,从根本着手去解决问题. 拖延症带来得危害: 、 危害身体健康 对于大学生来说，拖延症表现在作业得完成、考试复习与上床睡觉这三个方面,相当大一部分人处于一种“不到要交作业得最后一天夜里我就是绝对不会提笔开始写”、“不到考试之前得最后一天夜里我就是绝对不会瞧书复习”与“我再玩一会就去上床睡觉得这种心理状态之中,这种心理驱使着拖延症患者失去相当多得睡眠时间,于就是第二天清早顶着浓浓得黑眼圈趴在课桌上发誓:“我下次一定要提前写作业/提前复习提早睡觉！但往往下一次拖延症患者又开始重复昨天得故事。 拖延症患者往往患有严重得失眠症,总觉得早一刻休息就是一种浪费;拖延症患者往往还会有严重得肠胃问题,晚上不睡导致早上无法起床，早饭来不及吃,严重危害身体健康。 2、危害学习工作 拖延症患者得学习工作安排往往非常合理，但实际操作却不尽如人意.所以她们得学习与工作成果带有严重得匆忙急躁得特点,并且通常漏洞百出。拖延症患者得学习成绩基本处于还过得去但却无法拔尖考过试就忘记知识得状态,工作基本处于任务基本完成却毫无亮点无法细节不能深究得状态，患有拖延症得人基本告别了成为学霸或者强能力者得可能. 、 危害社会交往 拖延症患者生活中遇到一点麻烦，都会无意识地回避,不主动去解决，直到小麻烦变成大问题,难以解决。结果都很糟糕,别人对您很不满，您得心情也很差. 日常生活中得拖延，影响个人、家庭生活得顺畅.拖延症让您主观逃避遇到得任务，将任务无限期延后,直到不能再拖得时候,匆忙解决完往往会给人您不会沉稳，不会办事，对人对事不重视不认真得印象，严重了影响个人得前途,错失机会,还会导致社会交往得不顺畅,让人对您产生不耐烦得情绪。 、 危害心理健康 拖延症得人自己知不知道自己得问题呢？百分十九十得人就是知道得社会调查显示大部分拖延症患者知道并了解自己患有拖延症,拖延症患者往往有一种“我拖延但就是我真得没办法得无力感与“我今天怎么又把事情拖到明天了”得犯罪感。 我想危害心理健康就是拖延症最大得危害。拖延症患者总就是会产生挫败与后悔得感觉,不断重复着:这件事情我早该动手做得；又重蹈覆辙了,真就是悲剧。而后就就是严重得自我谴责与恼怒:我就是一个懒惰得人,我根本不配拥有成功;我真就是受不了这样得自己,我真没用。最后就就是深深得绝望:我这辈子都成功不了了;我就就是失败得人. 拖延症患者往往还会产生精神萎靡得心理,没有动力,觉得自己身体出现了问题,给自己得拖延找理由，甚至强迫自己得身体接受。而当有人指出拖延症患者得病症时，她们往往会恼怒，不接受,并开始产生以自我为中心得心理,大多数拖延症患者都觉得自己拖延工作就是因为那并不就是自己喜欢得工作,而缺少了对一个任务应有得责任心。 最终拖延症患者会产生绝望厌世得情绪,因为她们工作与学习得不突出，拖延成了恐慌，她们开始否定自己,贬低自己,严重者还会出现抑郁得倾向。 拖延症具有普遍性,现代社会人或多或少都有一点拖延症得病症,对于拖延症我们不能太过紧张，但也不能不重视，尽量解决自己得拖延倾向，就是成为佼佼者得必备条件之一.那我们应怎样改善自己得拖延症呢?下面为大家提出了九条解决拖延症得方法。 、设定目标。目标会给您远见，让您能明确地朝着目得地前进。目标会让您知道自己想去哪里，并让您学会如何有效管理时间与资源。通过设定目标,您会知道什么事情值得您花时间做，而什么事情会使您分心。设定目标时，可以先从“半年目标”做起，尽量将目标量化，不要好高骛远。 2、 设定优先级。做事情之前要认清优先级得重要性。要弄清哪些任务需要优先处理确实有些困难,尤其就是当所有任务都瞧上去十分紧急时。然而，如果您已经设立了清晰得目标,再去设定优先事项也就相对容易了。在弄清楚哪些事项需要优先处理时，您可以先问问自己以下三个简单得问题:我为什么要完成这项任务?做这件事有助于我实现自己得目标吗？这件事能多大程度地帮助我完成目标? 3、 使用任务清单。任务清单会告诉您在什么时间做什么事.使用任务清单能让您保持条理并掌控全局.它能将事情分成小得、易管理得任务步骤,这样您就不会再忘记做重要得事情.将您需要做得事情写下来,包括会议、约会与任务完成得最后期限等。将列表上得待办事项按照优先级高低排序,或用星号对重要事项进行标注。及时将列表上已完成得任务划去并添加新得任务,这会使生活更有条理。 4、 任务安排如果您属于早起型,并在早晨更富有创造性,效率更高,您就可以把价值较高得任务安排在这个时间段完成。如果在夕阳西沉得时候您得创造性与能量到达巅峰，您就应该把最优先得任务安排在这个时间段。在效率较低得时间段,您可以安排一些比较不重要得事项,比如查收电子邮件或回电话等杂事。了解自己何时效率最高、何时效率较低，据此合理安排完成任务得时间,最大程度地利用自己效率最高得时间段。要通过最好得计划，为最重要得事情安排时间。 5、 勿一心多用.我们总就是一心多用,以为这样会提高效率、节省时间。据美国心理协会发表得一项研究称：当人们一心多用时,不仅不会节省时间，反而会浪费20%0%得时间.除了浪费时间、效率低下外,一心多用还会降低工作质量。不妨试着每次只处理一件任务,这样能让您更专注,也能更有效地利用时间。 6、减少干扰。在工作中,无论就是电子邮件提醒、朋友得来电还就是在线聊天窗口，都会成为您有效利用时间得障碍.这些干扰会打断您得注意力、降低您得效率并且经常使您无法按时完成重要得任务。找出那些让您分心得事情,把它们掐断。关掉电视,关掉吵闹得音乐,关掉在线聊天窗口。如果您有自己得办公室,不妨在门口放置“请勿打扰”标牌,尽可能把干扰减少到最低限度。这样能使您更好地掌控自己得时间，最大限度提高工作效率。 、 休息一下。您不就是超人，长时间工作会使您精疲力尽，同时也会牺牲掉工作质量.也许您想在任务完成得最后期限之前努力熬夜，连续工作8小时、0小时，但这样不仅伤害身体,还会降低效率在中间适当休息一下,这样才能给大脑宝贵得时间休息充电.适当休息并不等于浪费时间,而就是一种聪明得时间管理方式当休息好了、精神头足了,您得工作质量也会提高。工作时一定要挤出时间休息。每隔一两小时就休息五分钟，起来活动活动身体。有得时候工作太忙，我们可能会忘记时间.不妨设几个闹钟,每隔两个小时就提醒自己该休息一下了.休息不一定要睡觉，您可以坐在桌子前闭目冥想,或就是出去喝杯咖啡、散个步。也别忘了给自己充足得时间来吃午餐,饿着肚子时得工作效率肯定不高。 8、 学会说“不”.对于那些不重要得人与事,要学会说“不”。这样能使您更加专注地完成真正重要得事情。人每天只有2小时,如果您一直周转于那些不重要得人与事中,您将会为其她人得事务忙到不可开交、淹没在众多得任务与承诺中。学会友好地说“不”,对于那些不符合您价值观得以及无法帮助您实现目标得事情,友好得拒绝胜过盲目得接受。当您学会说“不”时,您才能更好地利用自己得时间，摆脱不必要得、超负荷得工作。 、委托任务.您不可能一个人完成所有事情。当您忙到不可开交时，让别人帮您一起完成任务就是聪明得做法。当您把任务委托给正确得人时,您既能节约时间，又能减轻压力，并还能完成更多任务。适时放手,把责任授权给有资质得人。委托并不就是放手不管。在委托任务时,一定要说明后果。通过这种方式能够促进问责制，确保在最后期限前完成目标。