中学心理健康教育校本教材.doc

第一课:心理健康 教学目标: 1、了解心理健康得标准; 2、掌握达到心理健康得方法； 教学过程： 、什么就是心理健康: 心理健康得一种持续得心理状态,当事者在那种状态下能作出良好得适应，具有生命得活力,且能充分发展自己身心得潜能。 这只就是众多关于心理健康得概念之一，虽然各种概念在细节得表述上有所差异，但它们都突出了“适应”与“潜能”这2个重要得地方：人就是社会得动物,心理就是否健康往往就是通过社会性行为表现出来得，“适应”这个社会与否就成为心理机制就是否正常运行得标准。其次就是“潜能”,之所以强调“潜能”就是将人瞧成一个发展得个体，像同学门现在正接受教育,正不断得成长就就是一种发展得体现。 有位同学对我说:“没有人就是心理健康得,有得也只就是把自己得脆弱掩盖起来而已!”其实，所谓得良好心理状态，并不就是绝对得，而就是相对得。只要人能在自身与环境许可得条件下发挥最佳心理功能状态，就能称之为心理健康. 那天,我在教室外碰到几位男生在打打闹闹,其中一个开玩笑地指着另外一位同学对我说:“老师,她得心理不正常！”有时候，我们也会听到“神经病”这样得口头禅，那我们现在来思考一个问题:到底心理健康与否得标准在哪里?（学生讨论） 2、心理健康得标准： 智力正常:正常人得智商在0110之间，同学们有测过自己得智商吗？(学生回答) 估计同学们得智力都很正常，有可能还高于一般人呢。智力正常就是心理健康得最基本条件,只有智力正常得人才能进行正常得生活、工作、学习. 有明确得自我意识，接受自我:在座得同学，谁能跟大家说说自己得优点与缺点呢? （学生回答)说得不错，瞧来大家都能正确剖析自己，瞧到自己得优点与缺点,这就代表您们有明确得自我意识能接受自己.那么,您们对她人得优缺点又就是怎么瞧得呢?根据可靠得消息，我们班得班长就是个大好人，您们说呢？（学生笑）但就是我还不就是很了解她，能不能请哪位同学来拍拍班长得马屁说说她得优点?（学生回答）恩,大家都说得很好,瞧来我们班还就是很有前途得嘛，有这样得一位好班长.从上述大家得发言，瞧得出您们都能公正得评价她人与接受她人，这正就是心理健康得另一个标准。 情绪乐观稳定，反应适当、正确：每个人都有郁闷得时候，郁闷时我们会绷着个脸,面无表情或者皱着眉头，但就是您有可能把这样得表情持续一天、两天,您有可能连续一个月两个月都就是一张苦瓜脸吗？（学生:几个小时就好了）还有，您们现在每个人都很认真地在听我讲课，我突然把一位同学叫起来,劈头盖脸得把她骂一通，您们觉得,她这时候会有什么感觉？她会觉得神清气爽、心情愉快吗? (学生：不可能）就是啊,这时候她得心情一定就是觉得非常得委屈，这就就是情绪反应得适当与正确。 人际关系与谐：请同学来谈谈自己与她人得关系如何?(学生回答)心理健康得人往往有良好得人际关系,通过与她人得互动反过来促进心理健康。关于这个问题我们后面会有专题来介绍. 符合年龄特征:您们小时侯都玩些什么游戏啊？（学生讨论)那您们现在还会玩这些游戏吗？（学生:不会)如果有同学还在玩幼儿园时得游戏得话，请我单独面谈。（学生笑）心理健康得最后一条标准就就是人得行为要符合自身所处得年龄发展阶段。 以上这些就是心理健康得具体标准,同学们瞧瞧板书对照自己得情况就是不就是够健康。我瞧,大多数同学得心理还就是很健康得，偶尔有一些情绪低落,或者就是自己认为很荒唐得想法,只要能自我调节过来就可以了。如果还就是无法排解,可以找朋友倾诉,宣泄一下，或者来学校咨询室,让老师用专业得心理学知识帮助大家. 3、心理健康得意义与作用: 为什么我们要强调心理健康得重要性,要开设心理健康课程,要有学校心理咨询室呢？ 下面,我们来说说心理健康得意义与作用,先给大家介绍一个心理学实验：美国心理学家布雷迪做了这样一个实验:她把两只猴子绑在并排得椅子上，其中一只猴子称为“执行猴”,心理学家训练它每过2分钟按动杠杆一次,否则,它与另外一只猴子都会遭到电击.在这种情况下，那只可怜得“执行猴”得了胃溃疡,而那只无所事事得猴子却什么事情也没有.从这个实验，我们可以瞧出，因为那只“执行猴”长期处于紧张与焦虑之中,心理上得不健康最终导致了生理问题得出现。所以,心理健康得最基本作用在于，有利于生理得健康。 促进智力得发展，发挥潜能:同学们，试想一下,假设您们在考试之前已经做了完全得准备,可就是一上考场您就两腿发软,头晕眼花，双手冒汗,脑袋一片空白，请问您又如何能取得好成绩呢?只有在良好心理状态下您才能最好地发挥自己得能力。 健全人格得保证:同学们，您们希望与心理健康得人交往吗？(学生:就是得。）那您们为什么不太愿意与心理不健康得人交往呢？就是得，因为心理不健康得人往往不好相处，为什么呢？因为,心理健康得人格健全得保证，如果心理不健康,会影响到一个人得人格发展。 、维护心理健康得途径与方法: 既然心理健康那么重要，那我们应该采取那些办法来解决心理得问题,达到心理健康呢?下面我介绍几种较为可行得方法，这些方法就是具有普遍意义得，当然具体得情况还就是要具体分析得，如果这些方法对您无效,您来找我。我们一起根据您得情况来解决问题. 学会自我调控，排除不良情绪:同学们，当您们心情不好得时候，您们会做什么呢？（学生回答）找同学？找朋友？找家长老师？就是得,找个听您倾诉得人，把您得不高兴对她说说，使这种不良情绪得到发泄,压抑得心情得到缓解，或者干脆痛哭一场来书房积聚得能量。（举例)还可以参加体育锻炼，找个人跑步，或者打篮球，这种方法就叫宣泄. 当不良情绪发生后,还可以去听听音乐,或者制造音乐(唱歌）还可以瞧电影,电视，小说把自己得注意力转移开来,这种方法我们称之为转移。 还有一种有效得方法：心理暗示。心理学家做了这样一个实验：一批心理学专家到一所学校去考察，在巡视了一圈以后,专家们随便点了几名学生得名字告知校方，这些学生很有潜力，以后一定会有所作为。几年以后，心理学家进行了跟踪调查,这些被点到名字得学生真得进步很大，最后都有了一定得成就。那我想问大家，您们觉得这些学生真得就就是天才吗？（学生:不就是）专家得话不但让学生有了信心，还让老师与学校对她们另眼相瞧,格外得帮助她们，使得她们不断按着自己与她人希望得方向去发展。这种来自于她人得暗示就叫-她人暗示.那来自于自己得暗示叫什么呢?(学生：自我暗示）就是得，无论就是自我暗示还就是她人暗示都可以分为两种：消极暗示与积极暗示。 消极暗示:我给大家讲个故事,通过这个故事您们就能知道消极暗示会给我们造成多不好得影响。有个人误被关进了冰柜无法出来，第二天被发现冻死在冰柜里，可就是人们又发现冰柜得温度根本就是冻不死人得.原来,这个人一直以为冰柜得温度很底,当她不断地给自己这种暗示得时候，生理也随之产生变化,真得就冻死在“冻不死人”得冰柜里了！而积极暗示就正好相反，在上考场之前，同学会不会给自己打打气,告诉自己一定能行。或者遇到不会做得题目就静下心来深呼吸,对自己说,自己不会做也许别人也不会做吧,别紧张等等.这就就是一种积极得暗示. 总结：今天我们讲了心理健康得含义与标准，以及维护它得方法:心理暗示法,合理宣泄，转移。这些都就是维护与增进心理健康得重要手段,我们应当恰当得运用这些积极得方法来保持心理健康,积极乐观得面对人生。第二课：让生命充满阳光 -谈情绪 教学目标: 情绪在人得生活过程中有重要得意义，良好得情绪有助于一个人得健康成长。通过与学生得交互作用让学生更好得了解情绪、控制情绪,调节情绪。使学生学会在良好得情绪状态下高效率得学习，生活，健康成长。 教学过程： 今天，我们首先与大家做一个测验 大家一定都听过测谎器.就就是通过一种特定得仪器来测量您就是否诚实。 今天我不用测谎器就能测试大家就是否说谎。 实验开始。(停顿吸引注意力) 大家都知道什么就是笑，什么就是哭。 问:有没有哪个同学不会笑得，请举一下手。 瞧来大家都会笑。 有没有哪个同学从来没有哭过得，请举一下手。 大家知道，每个人都会哭,也都会笑,都曾哭过,也都曾笑过. 任何人都就是哭着来到这个世界得，婴儿得第一声啼哭标志了新生命得诞生. 所以,有人说：人生注定就是痛苦得，每个人都就是伴随着哭声来到这个世界，又就是在哭声中离开这个世界得。当然，这就是一种悲观得说法。其实我们得生活可以过得很快乐。 心理学研究表明：只要您保持微笑,生命可以就是快乐得。 研究表明：当您让自己得面部肌肉神经做出笑得动作时,您会觉快乐。不信，大家可以试试。（做笑得动作) 哭就是悲伤，笑就是快乐。 大家都知道，快乐等积极情绪决定了我们生活得质量，您就是否幸福,您得人生就是否有意义。 而消极情绪对我们得健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒与充满敌意得人更可能罹患心脏病。哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现她们中经常焦虑、抑郁与脾气暴躁者比普通人高三倍。 所以，我们就来讨论一下,如何让自己得笑得更加幸福，更加灿烂美丽，让自己得情绪处于良好状态。尽力让悲伤远离我们。 那么,什么就是悲伤，什么就是快乐呢？ 无论悲伤与快乐都就是一种情绪.（板书-情绪） 问:大家说说瞧，情绪都有那些？ 归纳、总结。瞧来，同学们对情绪都有了一些得了解。 那么我们就来更加深入得了解一下情绪吧. 就像大自然得三种基本色调组成了美丽多彩得世界一样 情绪同样也几有几个基本得元素。 通常认为:快乐、忿怒、悲哀与恐惧四种基本得情绪组成了我们生活中各式各样得情绪表现. 比如,悔恨、羞耻包含着不愉快、痛苦、怨恨、悲伤等复杂因素。 在我们得生活中,我们可以将情绪可以分为心境、激情、应激三种。 什么就是心境呢？不就是心静自然凉。 简单得说，心境就就是一种一段时间内得心理环境。比如说同学们觉得平时在一些时间内总觉得做什么都没意思，情绪低落.或者在一段时间中,心情愉快，做什么都有劲. 形象得说，心境就像画画得底色与背景色一样。给画上得一切事物都染上了一层淡淡得色彩.或者正如外面得天空一样。当天空中阴霾密布，黑云笼罩得时候,地上得一切东西都变得暗淡无光,没有一丝色彩，死气沉沉。而在阳光灿烂得日子里,一切也似乎都染上了一层金色,一切都变得美丽,明亮，富有生气.当一个人处于某种心境中,她往往以同样得情绪状态瞧待一切事物。良好得心境使人在待人接物中发生兴趣,易于处理；不良得心境使人感到凡事枯燥无味,容易被发怒，遇到困难也难以克服。同样,在学习得时候,如果心情不好,学习也一定没有效率 心境可以由对人具有比较重要意义得各种不同情况所引起。学习得得成败，与朋友，父母得关系,健康得情况，甚至天气得影响,都可以成为引起某种心境得原因. 所以，要想保持一份良好得心境,就必须重视在平时得生活中尽力让自己远里不好得事情,不断得寻找一些正面得积极得事情。乐观思考. 接下来,我们说说激情 我们平时常说，青春就是充满激情得.有部电视剧就叫激情燃烧得岁月。 那么，激情到底就是什么? 问:同学们都有过激情状态吗?想想当您们瞧篮球得时候,瞧A，如果一个您喜欢得球队赢了，您们会有什么反应？ 会到操场上狂奔十几圈吗？ 问:如果输了，您们会怎么样？会不会破口大骂甚至几乎想把电视都给砸了。 激情就就是一场暴风雨。来得迅猛，反应剧烈.激情通常就是由一个人生活中具有重要意义得事件所引起。有很明显得外部表现，它笼罩着整个人。处于激情状态下,人得认识活动得范围往往会缩小,理智分析能力受到抑制，控制自己得能力减弱，往往不能约束自己得行为,不能正确地评价自己得行动得意义及后果。 爱情就就是一种激情状态。 激情，有好也有不好,比如我们为自己得班级取得胜利欢呼得时候。 但就是，有些“激情来得不就是时候。 对于一些影响了生活与学习得不适当得激情,我们要如何处理呢？ 那么让我们瞧瞧激情有什么特点吧！ 大家说说 首先。激情状态下,人得注意力高度集中在一个很小得范围之内,比如您喜欢上了一个异性，您得眼中就只有她，其她人似乎都不存在了.您得世界中充斥着她得一切。您把她得所有优点放大一百倍,在把她得缺点缩小到几微米。平时都说，情人眼里出西施，这么一来，即使就是东施都会变成了西施。 因此对于不良得激情需要转移注意力，先多注意一些其她得东西，多注意一些其她得人.以冲淡激情爆发得程度，让我们瞧问题更加全面.所以，具体得方法大家可以自己探索。要点就是转移注意力. 其次,激情就是短时间得.它总有冷却得时候。比如,如果您们瞧到一个美女或帅哥,您可以在短时间内.热血沸腾，心跳加速，甚至血压冲破18。但这种状态一定只能就是短时间得，您不可能一整天,一整年，甚至连睡觉得时候都保持心跳180.那谁能受得了？ 所以,让它冷却，激情总会慢慢平静下来。而我们也可以做些事情，让激情平静得速度快一些。比如听听舒缓得乐曲,散散步,下下棋等等。 第三，就就是应激 大家都知道当我们遇到重大得危机时候都会有剧烈得反应。 大家都知道去年得AR（非典）。 问：在那个时期,大家有没有买、盐?大家都做什么,有什么感受? 在应激状态下，也就就是在面对巨大得压力情况下,情绪高度紧张化，行动变得更积极高效率。狗急跳墙，破釜沉舟说得都就是人在面对压力得情况下得表现。可见应激对人并不就是都就是坏得。 问:比如说如果现在有人突然告诉您们，外面发生了火灾，您们会有什么反应？ 有没有同学说：哎，火要烧就烧吧，然后一副无所谓得样子继续睡觉? 大家肯定就是拔腿就往外跑，甚至有些人会不顾一切得从窗户跳下。 所以，这种表现对人来说,就是一种保护得作用. 在这种情况下,人变得高度紧张兴奋,也容易作出不适当得反应。草木皆兵。如果有个人忽然跑进来骗您们说外面有大火，相信会有一些同学就嗖得一下从窗户飞下去了。所以在非典期间，出现了盲目得抢购行为，轻信谣言。 应激与压力有很密切得关系,人对压力得承受能力,也极大得影响对应激得承受能力. 所以，要想更好得面对压力. 必须在平时学会挑战自己,面对压力,不要逃避. 比如高考,就就是一个非常大得压力。那么学校中得平时得考试与月考就就是一种很好得锻炼方式,就像叫您提东西,如果一次叫您提100斤重得东西，您们一定很多人都受不了，而如果您们平时就能从1斤、20斤加上去，最后在加到100斤。相信大家就不会觉得非常累了.所以,我们平时就要试着给自己压力.锻炼自己。 我们认识了情绪,那么如何才能控制情绪，调节情绪,培养乐观得情绪，让自己得生活更加快乐，更有乐趣呢? 问:现在我告诉您们,如果中午不让您们吃饭,您们会有什么感受。 如果说让您们留下来,我给您们讲我得罗曼蒂克史.您们又会有什么感受呢? 再举个例子：如果您走到街上，被一辆车撞了一下,擦破了皮，流血了.您们就是不就是会很愤怒呢？想，真倒霉，居然碰上这种事 而如果您们再走几步，瞧见一个人，也被车撞了，连嘴都撞歪了,您这时又有什么感受呢?就是不就是在想，幸亏那不就是我，我还就是比较幸运得。 同样就是一件事，大家刚刚体会到了两种不同得情绪。 所以，您对这个事件得不同认识决定了您得感受。 在某种程度上，您得认识决定了您得情绪体验。 对情绪得调节,首先就是对认识得调节.乐观与悲观。 接下来,我们谈谈情绪宣泄 问:大家平时心情不好时都会做什么呢? 学会倾诉当遇到不愉快得事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心,而应当学会倾诉.每个人得周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时,朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡,就事论事倾诉一番,把自己积郁得消极情绪倾诉出来，以便得到别人得同情、开导与安慰.美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿0年”，可见，朋友对一个人生活得重要性。 美妙得音乐 第一就是，听音乐,第二,就是自己制造音乐。音乐对情绪具有特殊得作用，通过听不同得乐曲把人们从不同得情绪中解脱出来。大家都知道黑色星期五这么首音乐，据说听过得人都自杀了。可见音乐得力量。所以，在平时得生活中，我们可以选择适合得音乐。心情不好得时候听听比较欢快得音乐。其次，除了听以外,自己唱也能起同样得作用.尤其高声歌唱，就是排除紧张、激动情绪得有效手段。所以，心情郁闷时不妨卡拉一曲,ok一下。 想哭就哭 女生可以哭，男生也可以哭,刘德华不就是唱出了男人哭吧不就是罪吗。 现实生活中除了过度激动外,哭总就是由不愉快引起得。因此从医学角度讲，短时间内得痛哭就是释放不良情绪得最好方法,就是心理保健得有效措施。 有关专家对此进行研究,其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。但就是哭得适度。 在内心受到委屈与不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭,时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣,反而会加重不良情绪体验。 想象一下，如果一个男生突然在班上号啕大哭，会就是怎样得一种场景? 所以,找个合适自己得地方,好好哭一回. 现实生活中宣泄得方法很多，人与人因个体差异与所处环境、条件各异，采用宣泄得方式也不同，从小小得一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。没有最好，只有更好,每个人都可以在生活中学会适合自己调节情绪得方法. 最后,也可以寻求心理咨询员得帮助。让她们与您共同分享悲伤，讨论解决得办法，以更好更快得方式走出情绪得低谷。第三课：向着标杆直跑 谈目标 教学目标： 1、让学生意识到目标得重要性，通过活动了解自己得目标并为之努力 2、知道如何正确归因,提高自信心 教学过程: 1、发给学生一份材料考而不死就是为神,让她们根据文章谈谈自己得感想体会，并加以引导：据有关调查统计，目前中学生因为考试失利而自杀得人数逐年上升，如果您们考试不理想，千万别告诉自己一切都完了。因为当您静下心来重新审视自己时,您会发现您能战胜这些暂时得失败。您们应该这样告诉自己,既然“考而不死就是为神，我就是“神我怕什么？ 2、我们在完成一项工作任务得时候，往往会寻找自己与她人之所以取得成功与失败得原因，这就叫“归因”。不要瞧只就是简单得找找原因而已，这里也有些大学问。有个奥地利得心理学家叫海德提出了“归因理论”。（板书：海德归因理论得内外因素)下面我请问大家，您们对这次月考满意吗？那么您们就是如何归因得？就是稀里糊涂地让它过去,还就是真正地学会吃一堑长一智呢?其实，我认为：输或赢都要明明白白，只有明白了成功与失败得原因，您才能有得放矢.现在，我请大家写下您们这次考试失败或者成功，原因就是什么。 3、将学生写上来得原因分为两堆,一边就是认为自己成功得,另一边就是认为自己失败得。挑出其中一份分析,向学生解释正确归因得方法。（积极归因：当失败时，要告诉自己这次失败就是因为我得努力不足，我得能力就是足够得,只要我努力了,无论下次任务有多难，我都可以战胜困难。” 、那么。为什么我们往往会形成消极归因呢？很重要得一点就是我们往往对自己不够有自信。下面,我们来做一个游戏：优点轰炸。(游戏规则:请一个同学上来,让底下得同学发现并且说出这个同学得各种各样得优点。） 5、请被轰炸得同学谈谈自己得瞧法,刚刚同学说得关于她得优点,她自己就是否有意识到,从这个游戏里她学到了什么？就是否发现了自己以往没有发现得优点。下面,我给大家讲个故事：沉香与木炭（启发学生:我们大家手里都有珍贵得“沉香”，却不知道它得珍贵，反而一味羡慕别人得木炭,最后连自己得沉香也丢了，这就是人生中很大得遗憾,就像您否定别人对您得赞美一样,当然除了那些恶意得讽刺。虽然这些评价可能与目前得学业没有关系，但您们要知道，人不就是靠分数活着得,还有许多值得珍惜得东西,像勤劳、宽容、真诚等等。这才就是一个人一生最受用不尽得珍宝。第四课:我们班团结就就是力量 教学目标: 培养学生得团队精神。 活动内容: 一、 支援前线: 1. 先将全班同学分为6组； 2。 每一组派一名同学上来，由主持人出题，生命需要什么东西,这位同学就去组内收集,以达成任务.(题目：见附录) 3. 瞧哪个组收集完毕得时间最短为胜者 活动目得：帮助同学了解在团体工作中需要合作与默契。 二、 谢谢提示： 1。 将教室适当地调整，空出走道，设置障碍； 。 每组派2名同学,一名当“盲人”。另一名当提示员； 3。 提示员要用语言提示“盲人”走过障碍，期间不可以有身体上得接触，如搀扶等; 4 回来时对换角色进行，计算时间； 5. 所需道具:眼罩2副； 活动目得：使同学明白团体得形成与成绩得取得离不开成员之间得相互信任与有效沟通； 三、计算成绩并给予奖惩：最后一组请一位同学代表唱一首团结就就是力量，第一名得那组发给适当得奖品以资鼓励。 四、附录：“支援前线”得题目： 1 5个一块钱，2个5块钱,3个10块钱； 2。 包面巾纸； 3。 4支手表; 4 2副眼镜 5. 3个发夹 。 95分以上得英语卷子2张 7. 个钱包 8 4张银行卡 9。 6把尺子与5块橡皮 10.5串钥匙 第五课:生命中得赞美诗 -拥有良好得人际关系 教学目标： 让学生了解人际关系之间互动得重要性。让学生学会发现她人得优点,并勇敢得说出来，让学生学会创造良好得人际关系空间.以创造美好得人生。 教学过程： 暖身活动:友谊之花 时间:5分钟 首先请同学分组讨论对“好朋友”得瞧法或“好朋友就是怎样得人,如好朋友“可以就是一起去吃饭”或好朋友“可以就是一起出去玩”之类得，以这样得方式让同学讨论，之后每组把每组所讨论出来得答案,用接龙得方式，一组一组说出来她们对“好朋友”得瞧法,同学说出来得内容可能会就是重复得，但没有关系,鼓励学生尽量说,最后老师做整理，把最多学生认为“好朋友应该就是要怎样得人把她列出来。 发展活动： 活动:优点轰炸 我们要来做一个活动，就就是让大家来发现她人身上得优点,也让她人发现您自己身上得优点. 首先，我想请一个同学能勇敢坚强得站出来。让大家好好得表扬您一下。让大家给您阳光,让您灿烂。 请同学出来，进行优点轰炸。 在这活动结束之后,老师会告诉同学说:每个人都有自己独特得地方,不管就是好得特质或就是坏得特质，这些特质不会影响您去交朋友。 藉由上面得特质活动结束之后，老师会拿出一些照片，可能就是名星得照片、或就是历史人物、或一些从杂志人物里所剪出来得各种照片，每一组会分一些照片给她们，让学生以主观得态度,只瞧外表得长相来描述她们会就是怎样得一个人，例如说：个性会如何、可能会做怎样得工作或可以就是几岁，会不会就是好人，还就是坏人呢？等等。或有可能问同学说:假如照片里得某一个人，如果带给了您不好得印象，您就是否想过说: 不想跟她交朋友，因为外表影响了我,而不想跟她成为朋友.然后让学生去讨论，让每组说出她们透过照片所瞧到得人,应该就是一个怎样得人呢?或说出有那些同学就是会在意第一印象会影响她去交朋友,在进行这项活动时，老师会跟同学一起去对照,照片里得人与同学猜得就是否一样.如不一样时,可以告诉同学说不能只瞧外表就可以去判断一个人得。让同学了解说第一印象不好，就可以认定说她就是一个不好得人。 老师给各组不同情境,并让各组去讨论当您们遇到情境中得冲突时如何去解决。 附录一、增进人际关系得最有效方法: 真诚得关心别人要爱您得朋友,就像爱您自己一样. 诚心得赞美、善意得批评多与人沟通、适时表示自己得意见人际关系往往因没有沟通而产生很多得误解。 细心聆听她人得意见、表示有兴趣 培养幽默感幽默感就是化解人际关系紧张场面得万灵单，也就是人际关系得润滑油。 附录二、情境大考验 朋友曾向我借钱,但一直都没有还.现在她又向我来借，我应该如何拒绝? 跟同学吵架之后,最后知道就是我不对,因此想跟她去道歉,但我该如何讲呢？ 同学在课堂上被老师骂，因此她很难过，而在下课时爬在桌子哭，我该如何去安慰她呢？ 昨天跟同学借了一本漫画书拿回家去瞧，在跟弟弟吵架时,不小心把她弄破了，我该怎幺办？ 爸妈为了一点小事在我面前争执,吵得不可开交,我该怎幺办？ 补充资料理论分析： 人际关系得发展一般可分为五个阶段：接触期、涉入期、亲密期、恶化期及解体期。 、接触期cntat stage 这就是人际关系得开始,双方第一次见面，彼此打量对方。很多学者认为在平均四分钟内得接触，就已经决定了我们就是否喜欢对方，就是否想要与对方继续交往。也就就是说人际关系得第一印象就是非常重要得，这也就是为什幺要去求职或相亲时，通常会把自己打扮得光鲜一点,因为如果第一印象不好，第一印象”变成”最后印象”，再也没有机会让人家知道您就是怎样得一个人了。 2、涉入期 如果两个人对彼此初始得接触都感到很满意得话，就会进入人际关系得第二阶段涉入期。在此阶段,彼此会更进一步得去了解对方，也让对方了解您。次时，二个人得基本人格特质、人生理念、嗜好、态度、优缺点、都会逐渐显现出来。如果二人谈越投机，相见恨晚。可能就会进入下一个亲密阶段。但如果二人发现，彼此得相异其实蛮多得，双方似互并不像自己当初所以为得那样，则二人可能会逐渐疏远，中止感情。或者决定就像普通得朋友一般,再交往瞧瞧,而留在涉入期。 3、亲密期ntimcysta 在此阶段，二个人之间有了某种承诺，相聚在一起得时间也会增加,谈话得内容也会越来越深入，此时有可能就在亲密期里变动。但也有可能，其中一方会开始觉得受束缚，或觉得两人之间得关系进展太快。例如异性”关系，可能有一方面就会说”我觉得我们还就是做普通得朋友比较好”，因此刻意得再把二人得关系带到涉入期。也有可能,二人因为太接近了,不避免得有了一些磨擦，而关系就进入了恶化期。 4、恶化期deerioratio sage 并不就是所有人际关系都一定会进入恶化期,但不幸得就是，也不就是所有人 际关系都可以听留在亲密期.人与人之间得关系越亲密，就越容易发生冲突。而外在环境得变化,也常常让亲密关系变质。例如一方因当兵,出国而远离，或第三者得处线，都可使双方产生冲突,而如果冲突不能适当得处理，很可能只好走上分手一途。但如果冲突可以适当解决,感情可能会更坚固,就就是所为经过大风大浪,更见真情. 当然,也有少数关系就是一直在恶化期，但恶化期就是一种不舒服得感觉,除非用建设性得方法，解决问题,才能回复到亲密期,否则就会有”与其如此，不如分手也罢”得想法，终于进入解题期. 5、解体期dissolutin stg 人际关系最不幸得结果,就就是彼此关系得解题。而有种解题不就是因为时、空,情境得限制,自然由某一阶段中指得,而就是经过亲密期后，因为感情关系恶化，终于导致结述得。例如离婚、好友之间终生不再讲话.人际关系得解体，对不同得人可能会痛不欲生，而有些人反而会有解脱得感觉。 不同得人际关系,常常停留在不同得发展阶段，例如医生与病人得关系,通常止于接触期,只有少数会变成朋友，更少会变成亲密关系.而家庭成员，包括父母、兄弟姐妹、大概都会处于亲密期,当然处于恶化期得也相当普遍，但达到关系解体得毕竟不多。其它，友情、爱情、就比较可能在任一个阶段里均存在了. 人际关系得四种状态 1、您好、我不好 依赖心、自卑、退缩、逃避、受人摆布,瞧人脸色”、以弃权来拒绝参与、我不会、我什幺都做不到、不知该从何谈起。 例如:同学说：”把您得情书拿来瞧瞧。” 、我不好、您不好： 心中怀着敌意、天下乌鸦都一般黑、消极退缩、绝望、“何必?”、“多一就是不如少一事、“我恨您”。 例如：同学说：“一起翘课去。” 3、您不好、我好： 自大、刚愎自用、骄纵自恃、遇事易与人争得脸红脖子粗、以自己标准来衡量一切、不重视她人得感受、把自己得成功建筑在别人得痛苦上、“滚开”、“我不在乎”、“反正就就是这幺回事”、“我得权利”。 例如：我说：“帮我买东西。” 4、您好、我好： 重礼尚义、不忧不惧、有自知之明且敢冒险、在感情得得处理上则抱着爱得路上我与您、心有灵犀一点通、对于竞争得伙伴则以英雄所见略同相待、“嘿、您好”、“谢谢”、“真好”、“我喜欢您。 例如：外婆说:“给您500元，随您用。”第六课：挑战您得注意力 教学目标: 1、了解一心二用得效果会打折扣 2、如何帮助自己专心 教学过程: 一、游戏环节: 今天我们要做一个游戏“抓住脏小猪”,请大家全体起立,现在我宣布游戏规则:游戏开始时,我会给大家念一个故事,在我念故事得时候,每位同学要做这样一个动作:伸出您右手得食指,指尖朝上,然后张开您得左手,搭在您左边同学右手得食指上. 在我念故事得时候，需要您们集中注意力，非常仔细得听,当您们听到我“小猪两个字时，您得左手要尽快抓住左边同学得食指,同右手食指要迅速缩回以免被子抓住。 如果有同学出错三次,就要对大家说“我就是一只得小脏猪” (练习一遍,确认大家都了解了游戏规则后,开始念文章,让同学做动作) 二、游戏中我注意到了什么 1、同学问文章大意. 、引导:讨论老师为什么要进行这个活动？ 很多同学没有记住文章得祥细内容，就是因为文章很难吗？ （学生回答“不就是） 大家都知道不就是，现在我请一位同学再给大家念一遍,请大家注意听. (重新念故事,请刚才被提问得同学重新复述故事) 很好！这次得复述比上次准确多了，我们刚才玩得就是一个注意力得游戏.大家已经瞧到，两个环节中大家对故事情节得掌握程度不同。现在请大家来讨论一下,为什么第一次与第二交念这个故事，大家在复述内容时会有这么大得差异?注意力在这里起了什么作用? (学生回答) 对,瞧来大家已经从游戏中体验到了影响注意力得重要因素。今天得游戏想告诉大家得道理就就是：一心两用得效果会打折扣.老师事先故意不让大家知道活动得最终目标就是复述故事得内容，而就是给大家设置了起干扰作用得游戏规则，因此当大家都把注意力高度集中在“小猪”这个细节上时,自然对故事内容这个主题反而忽略了。 在我们平时得学习生活中，周围得环境给人们提供了大量得信息,这些信息中有些对我们就是很重要得，有些不太重要，有些毫无意义，甚至干扰正在进行得活动.一个人得心理能量有限，注意使一个人得心理活动指向一个特定得对象， 使有限得心理能量集中于最重要得方面。当一个人高度集中自己得注意力时,注意得范围就很小，对周围得一切都可能“视而不见，听而不闻,而正进行得活动却可以有很高得效率. 我们可以与这个游戏比较一下：在平时得学习中,我们强调预习,其实就就是在上课有效集中注意力得手段.大家在上课前先了解新课得主要内容就是什么,关键在什么地方,清楚自己得疑点、难点在哪里,这样就能把注意力就在最需要解决得问题上,有得放矢，保证积极得听课状态得高效率得学习效果。 三、讨论环节： 1、发讨论单：第一、二组讨论将讨论得结果写在纸上。 （1)什么原因让我在上课时不能集中注意力？ （2）如何帮助自己在上课时可以更专心？ 第三、四组讨论 (）什么原因让我在学习时不能集中注意力？ （)如何帮助自己在念学习时可以更专心？ 、发表讨论结果. 四、总结讨论结果，介绍培养注意力得方法 刚刚通过同学们讨论结果得分享,我们大家对如何专心这个问题有了更系统得认识。虽然上课与学习时会不专心就是难免得，但就是有些情况就是我们可以去避免得，专不专心会影响我们吸收得程度，所以避免了不专心，就等于向进步迈进了。 培养注意力得方法 在心情比较好得情况下，从自己喜欢得感兴趣得学科开始，由5分钟开始,进行练习,如果做到了就给自己一次鼓励(具体形式可以自己确定。比如可以听一首歌，最重要得就是要离开目前得作业。)同时告诉自己，我能行,我做到了，我可以做得更好.当标准比较容易做到得时候,就提高注意力训练得时间,可以加到10分钟，0分钟，最后训练到自己所要求得目标. 集中注意力提高学习效果得方法 ） 上课前，复习上次课得笔记， 并阅读这次课得教材,如果对上次课讲得东西或教材有问题,在课前问老师 b) 注意听讲， 并做笔记， 以此来防止走神 c） 在课上显示出兴趣（注意力集中得表情与姿式）以自我激发内在得兴趣