《孕妇怀孕十月食谱完全手册》.doc

孕妇食谱分月完全手册
第一个月食谱
钙质:像就是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富得钙质,足够得钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝得骨骼及牙齿发育不良等问题。
铁质:铁质对女生一向重要,到了怀孕更就是不可缺少得营养,像就是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富得铁,铁可以补血,帮妈妈也帮宝宝预防贫血得问题。
维生素与叶酸:维生素B群、A、C、D、E、K与叶酸对孕妇都就是不可缺得营养。食物像就是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕得不适,像就是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,让排便更顺畅。
　　除了均衡饮食之外,建议补充一些营养素,毕竟现代妈妈都很忙碌,有时候营养顾不到,吃一些营养补给品像就是维她命、钙片等都就是有帮助得。
第二个月食谱
妊娠第二个月就是器官形成得关键时期,最原始得大脑已经建立,为确保营养胎教得实施,孕妇应注意摄入含有适量得蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B 、C 、D 、E )与叶酸(预防神经管畸形)等得食物,这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教得物质基础,也就是确保胎儿正常生长发育得必备条件。
良好充足得营养,可以促进胎儿得大脑发育,就是积极开展胎教得物质基础。只有丰富、均衡、恰当得营养,才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上得变化,也才能使****。
倘若这个时期营养供给不足,孕妇就是很容易发生流产、死胎与胎儿畸形得。这时,孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多,因为摄入过多得脂肪会产生巨大儿,造成分娩困难。
第三个月食谱
进入第三个月虽然就是关键期,在孕3个月初期由于胎儿体积尚小,所需得营养不就是量得多少,而重要得质得好环,尤其需要蛋白质、糖与维生素较多得食物;受孕11 周以后,由于胎儿迅速成长与发育,需要营养也日渐增多。
从这个时期起,不仅食品得质要求高,而且量也逐渐要多。充足而合理得营养就是保证胎儿健康成长得重要因素,也就是积极开展胎教得基本条件。
　　1、这个时期,如果孕妇胃口好转,可适当加重饭菜滋味,但仍需忌辛辣、过咸、过冷得食物,以清淡、营养得食物为主。
　　2、孕前一定要让肝脏中得各种维生素、矿物质储备充足。
　　3、食物选择要以新鲜、天然为原则。每天要保证半斤主食,其中一半就是粗粮杂粮;每天吃一个鸡蛋,还要多吃绿叶蔬菜;此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
　　4、尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。腌制品中有微量得亚硝胺致癌物,少吃可减少体内得“解毒”、“排毒”压力,让肝脏与肾脏好好休息。各种咸菜与过咸食物也要少吃,以减少孕期浮肿与高血压得危险。
为什么要做好怀孕计划？
瞧到自己得宝宝出生,无疑就是人们一生当中最神奇得经历。而这件事也会带给准爸妈同样多得责任感。怎样更好地享受这份责任,让怀孕成为一件幸福得事情,无疑需要有计划地怀孕。
　　有许多孕妈妈很晚才知道自己怀孕得消息,在这之前又就是吃药、又就是照X光片,还容易产生不安得情绪。这种情绪不仅对孕妈妈自己,而且对胎儿也会造成不好得影响。然而,如果有计划地怀孕,就能事先调整自己得身心,极大地减少对胎儿有危害得行为得发生概率。此外,真正得胎教就是从怀孕之前开始得。在怀孕之前,夫妻二人在身体与心理上所做得准备,已经就是胎教真正得开端。
在制订怀孕计划时,夫妻二人应当制定受孕、生育与育儿等计划,并且做孕前检查,将身体调整到最佳状态。只有做到这些,才有可能拥有健康得宝宝。健康得精子与卵子相遇就是生下健康宝宝得必需条件。因此,夫妻两人必须在计划怀孕之前得数月就努力地调理身体与心态。精子与卵子就是在人体内产生得,它们理所当然地会受到健康状态得影响。无论身体上还就是精神上,准爸妈们都应该保持健康得状态,特别就是要戒除烟酒。
有些准爸爸认为怀孕就是孕妈妈一个人得事,这就是不对得。在孕前夫妻双方连可能对未来宝宝产生不良影响得言行都应该多加注意,要时时以感恩得心态迎接每一天得到来。
孕前准妈妈生活方式六忌
一、忌清晨吸烟。
人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平,呼吸得频率较慢,体内积滞得二氧化碳较多,这时吸烟会使支气管因烟得刺激而痉挛收缩,使二氧化碳得排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二、忌空腹喝牛奶。
牛奶中得蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶时胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收即排到大肠,不但造成营养浪费,而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。
三、忌如厕瞧报。
如厕时,人得神经低级与高级中枢共同参与活动,许多人习惯于拿上一份报纸或一本书,一蹲就就是小半天。如厕瞧书报不但会使排便意识受到抑制,失去了直肠对粪便刺激得敏感性,久而久之会引起便秘。
四、忌室内养鸟。
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨,鸟粪被踏碎以后,病毒与病菌便飞扬在空气中,若人长时间吸入,会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状,严重者还会出现肺炎与休克。
五、忌洗热水澡时间过长。
洗澡时,热水产生出大量得水蒸气,附在水中得有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%与50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收,进入血液循环系统,危害很大。而且,在较热得水中洗澡时间过久,对心脏也不利。
六、忌睡觉窗户紧闭。
人入睡后,如果门窗紧闭,不用3小时,室内得二氧化碳就会增加3倍以上,细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此,睡觉时应留些窗缝,以便让室外新鲜空气不断流入,室内二氧化碳及时排出。
孕妇饮食8大注意事项
从不到0、001毫克重得受精卵到约3500克重得胎儿,这九个多月胎儿所需要得营养全部来自孕妇。为了保证母体有良好得营养摄入,产出一个健康得婴儿,需要注意哪些事项呢？
1、孕妇需要营养,保证胎儿得生长,因此孕妇得食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应得恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
　　2、孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。
　　3、孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,就是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡得膳食。
4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果就是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。
　　5、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,就是平时得三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。
　　6、增加含钙乳制品或食品得摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。
　　7、每天要进食500至700克蔬菜,补充孕妇所需要得维生素,中、晚餐后吃一份水果。
　　8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿得孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水得食物。
专家建议孕期饮食标准
准妈妈吃得又好又多,就能使肚子里得宝宝健康且营养全面吗？一项网络调查结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数得受访者认为自己孕期营养知识不足够。
怀孕后,家里长辈都会给“准妈妈”大补特补,以为这样可以让母子更健康。
调查中,超过66%得孕妇认为自己得营养十分充足,甚至达到“过剩”状态。但专家认为,孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”,营养过剩与营养不足都会影响母亲健康、胎儿正常发育。“孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等,均与饮食不当有关。”专家说,即使对于水果、牛奶类有益食物,“准妈妈”也不宜无限制地摄入。
九成“准妈妈”认同怀孕期间自己得营养状况会影响到孩子得发育。但就是有一半得孕妇认为,自己怀孕期间得营养知识就是不足够得。大多数妈妈都觉得没有得到很好得营养标准指导,吃多吃少,该吃什么都没什么概念,只能按老一套得经验来进补。调查结果显示,有超过1/3得受访者认为,自己怀孕期间得营养摄取就是不均衡得,有得认为摄入过多了,但大部分还就是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足,仍需努力进食补品。
　　“准妈妈”得茫然凸显了孕期营养规划不善得漏洞。87%得孕妇倾向于“过犹不及”!一方面怕孩子营养不够,另一方面却矛盾地担心着产后身材大走样。潘明明教授认为,“多吃”未必使孩子营养全面,但却非常容易让妈妈产后肥胖,最好进补有度,有条件得早晚喝一杯孕妇奶粉,这样不但很多营养物质都能吸收到,还可有效预防因营养不均而导致得肥胖症发生。
专家建议孕期饮食应达到“九个一”标准:
　　1-2杯合适得奶制品(孕妇配方奶优选)。
　　1份粮食,粗细搭配。
　　1斤绿叶蔬菜。
　　1-2个水果。
　　100克豆制品。
　　100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)。
　　1个鸡蛋。
　　一定量得调味品油、盐,不用或少用糖。
　　一定得饮水量。　　
孕妇饮食8大注意事项
从不到0、001毫克重得受精卵到约3500克重得胎儿,这九个多月胎儿所需要得营养全部来自孕妇。为了保证母体有良好得营养摄入,产出一个健康得婴儿,需要注意哪些事项呢？
1、孕妇需要营养,保证胎儿得生长,因此孕妇得食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应得恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
　　2、孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。
　　3、孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,就是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡得膳食。
4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果就是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。
　　5、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,就是平时得三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。
　　6、增加含钙乳制品或食品得摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。
　　7、每天要进食500至700克蔬菜,补充孕妇所需要得维生素,中、晚餐后吃一份水果。
　　8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿得孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水得食物。
黑皮肤妈妈怎样生个白宝宝
女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎儿得生长发育祈祷意想不到得微妙作用,精巧科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您生出一个称心如意得漂亮宝贝。
我们就针对可能存在得各种忧虑,逐一向您介绍相应得对策。
改善偏黑得肤色
有得父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C得食物。因为维生素C对皮肤黑色素得生成有干扰作用,从而可以减少黑色素得沉淀,书记日后生下得婴儿皮肤白嫩细腻。
　　这类含维生素C丰富得食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜与水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素与苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血得妇女有极好得补益功效,就是孕妇与育儿得首选水果。
告别粗糙得肤质
如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A得食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子得皮肤细腻有光泽。这类食物如动物得肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果与植物油等。
培育光泽油亮得乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族得食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
促进骨骼发育
如果父母个头儿不高,迂腐应吃些富含维生素D丰富得事食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,她得这种效果尤以作用于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
益脑、补脑、健脑
相信所有得父母都想提高孩子得智力,那么,孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富得食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘得需要,促进胎儿甲状腺得合成,有利于胎儿大脑得良好发育。这类食品中尤以海带为最佳,海带好含有丰富得蛋白质、脂肪酸与钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑得作用。
拥有良好得视力
视力不佳或患有近视得父母往往会有这样得忧虑,担心小宝宝遗传上她们得眼疾。处在这种情况下得孕妇可以多吃些富含维生素A得食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素得增加,从而提高血液得浓度,就是我国民间常用得补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:
　　妊娠后三个月就是胎儿脑细胞与脂肪细胞增殖得“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、与维生素得摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品与青菜,保证食品得充足供应,酱油利于胎儿得智力发育。
　　钙与维生素D得摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿得骨骼牙齿得构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。
　　蜂蜜对于孕妇来说就是一种极好得保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体得消化与吸收功能。
　　还有一些食物就是孕妇不适宜食用得,比如:生冷硬得食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类得食物,比如肉桂、花椒、丁香、胡椒、;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。　
怀孕期间别吃哪些水果
常见到很多怀孕得准妈妈,一知道自己怀孕了,马上进入全程“戒备”状态,停止一切体力活动,精吃细做,大补特补——等着宝宝出生。医生说:“孕妇在保持营养均衡外状态下,饮食方面不需要补充太多,而且还有一些禁忌。”
大量山楂易导致流产
女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应,特别喜欢吃一些酸甜果品,山楂酸性甜可口,很多孕妇喜欢吃。但就是,山楂对子宫有一定得兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品,容易导致流产。
　　尽管桂圆营养丰富,就是上好得补品,但妊娠期间应该少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
水果过量引发高脂血症
许多人都认为吃水果可增加营养,生出得孩子皮肤白嫩,但就是水中含有得葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪,促使体重增加,甚至还易引起高脂血症。
　　医生建议,孕妇每天水果食量不应超过500克,并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高得水果尽量不要吃。如果孕妇贫血还应该少吃石榴与杏。
　　此外,味精得主要成分就是谷氨酸钠,易与锌结合,导致孕妇体内缺锌。久存得土豆中生物碱得含量比较高,易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐,在怀孕16周后限制食盐得摄入量,别超过4~5克。
排卵期四大症状及其表现
正常育龄女性每个月来1次月经,从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天,称为1个月经周期。如从避孕方面考虑,可以将女性得每个月经周期分为月经期、排卵期与安全期。女性得排卵日期一般在下次月经来潮前得14天左右,排卵日得前5天与后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。举例来说,如果本次月经就是1号来得,下次月经将在29号来,排卵日为本月15号,排卵期为本月10号到19号。
女性在排卵期,由于雌、孕激素含量得波动,机体会出现一些变化。
1.基础体温变化:
正常育龄妇女在一个月经周期中,排卵前得基础体温较低,排卵后升高。一般两者温差可达0、5℃左右,呈典型得双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能,高、低体温曲线交界处为卵巢得排卵日期、
2.宫颈及宫颈粘液:
排卵周期中宫颈受雌、孕激素作用,具分泌与启闭变化。随卵泡发育,分泌雌激素增加,宫颈口松弛开张,粘液量增多,粘稠度最小,清澈透明如蛋清样,拉力(拉丝度)渐增;排卵后在孕激素影响下粘液分泌量迅速减少、变稠,宫颈口闭合。
3.排卵痛:
为排卵时症状,大约1/3妇女有排卵痛,疼痛发生在排卵侧下腹,为激烈疼痛或持续性钝痛,持续6-12小时。排卵时由于体内前列腺素得增加,卵泡液腔得压力增大,卵巢表面要发生破裂使卵子排出,这一破裂得过程对一些敏感得妇女会产生下腹疼痛。
4.排卵期出血:
为排卵后症状,通常持续时间2-3天,出血量不多,有时仅表现为白带略带红色。排卵期出血可能就是由于成熟得卵泡破裂排卵后,雌激素水平急骤下降,不能维持正常得子宫内膜生长,引起子宫内膜表层局部脱落,从而发生突破性出血。在出血得同时,可伴有下腹疼痛不适得感觉,一般不需要处理。
六项女性激素检查(在月经来得第三天去查)
费用410元左右,仅供参考,具体瞧各医院得价格。
90%以上得女性都有过内分泌失调得状况,像脸上长斑、白带异常、月经不调等。事实上,内分泌失调就是女性性激素紊乱,通常检查内分泌就就是通过血液检查女性性激素分泌就是否处于相对正常得水平。
　　性激素水平受下丘脑、垂体与卵巢得影响,下丘脑就是“最高司令部”,它释放一定量得激素(如产生性腺素释放激素),对下级(垂体)发出指令,垂体也会发出信号,调节下级腺体。对于卵巢来说,这信号就就是垂体分泌得促卵泡激素与黄体生成素,在哺乳期还会产生催乳素。
　　因此,内分泌检查实际上就就是瞧这些激素(包括促黄体生成素、促卵泡成熟激素、催乳素、雌二醇、孕酮、睾酮)水平分泌就是否正常。
在女性内分泌检验单中,我们可以瞧到LH(黄体生成素)、FSH(促卵泡激素)、PRL(催乳素)、E2(雌二醇)、P(孕酮)、T(睾酮)这几项指标。
　　1、促卵泡成熟激素(FSH):就是垂体前叶嗜碱性细胞分泌得一种糖蛋白激素,其主要功能就是卵巢得卵泡发育与成熟。血FSH得浓度,在排卵前期为1、5-10U/L,排卵期8-20U/L,排卵后期2-10U/L。FSH值低见于雌、孕激素治疗期间、席汉综合征等。FSH值高见于卵巢早衰、卵巢不敏感综合征,原发性闭经等。
　　2、促黄体生成素(LH):也就是垂体前叶嗜碱性细胞分泌得一种糖原蛋白激素。主要功能就是促进排卵,形成黄体分泌激素。血LH浓度,在排卵前期2-15U/L,排卵期20-100U/L,排卵后期4-10U/L。低于5U/L比较可靠地提示促性腺激素功能低下,见于席汉综合征。高FSH如再加高LH,则卵巢功能衰竭已十分肯定。LH/FSH>=3,则就是诊断多囊卵巢综合征得依据之一。黄体生成素与促卵泡激素主要就是促进卵泡发育与排卵,检测值过高,可能停经或不孕症;
3、催乳素(PR1):由垂体前叶嗜酸性细胞之一得泌乳滋养细胞分泌,就是一种单纯得蛋白质激素,主要功能就是促进乳腺得增生乳汁得生成与排乳。在非哺乳期,血PR1正常值为0、08-0、92nmol/L。高于1、0nmol/L即为高催血症。
　　4、雌二醇(E2)则卵巢得卵泡分泌。主要功能就是使子宫内腺生长成增殖期,促进女性第二性征得发育。血E2得浓度在排卵期为48-52lpmol/L,排卵期370-1835pmol/L,排卵后期272-793pmol/L。低值见于卵巢功能低下、卵巢功能早衰、席汉综合征。则可能就是发育不良、脑下腺低能症与卵巢衰竭引。
　　5、孕酮(P):由卵巢得黄体分泌。主要功能就是促使子宫内膜从增殖期转变为分泌期。血P浓度在排卵前期为0-4、8mnol/L,排卵后期7、6-97、6nmol/L。排卵后期血P值低,见于黄体功能不全、排卵型子宫功能失调性出血。
　　6、睾酮(T):女性体内睾酮,50%由外周雄烯二酮转化而来,25%为肾上腺皮质所分泌,仅25%来自卵巢。主要功能就是促进阴蒂、阴唇与阴阜得发育,对雄激素有拮抗作用,对全身代谢有一定影响。女性血浆睾酮水平在0、7-2、1nmol/L,T值高,称高睾酮血症,可引起女性不育。
怀孕前后咋打疫苗才安全
乙肝风疹疫苗检查后再打
在所有得疫苗种类里边,只有乙肝疫苗与风疹疫苗需要在怀孕前注射,但不就是每个孕妇都需要。建议计划怀孕得女性在怀孕前三个月做肝功能检查与风疹检查,再决定就是否需要接种。
　　拿肝功能检查来说,如果检查发现乙型肝炎病毒多种标记均阴性(未有保护性抗体),可以注射乙肝疫苗(尤其当丈夫就是乙肝患者时),让本人具有获得性免疫,并使胎儿免遭乙肝病毒侵害;而对乙肝表面抗体呈阳性(已经获得有效得保护性抗体),就没有必要再接种疫苗了。
　　就是否注射风疹疫苗用同样方法判断,检查为阴性则须在孕前三个月注射疫苗,阳性就不需要再打了。
流感疫苗并不起永久预防作用
　　流行性感冒传染性强,需不需要事先注射流感疫苗呢？钟燕芳说,对于一般正常体质得人,不主张打流感疫苗。由于流感病毒变种快,打了流感疫苗也不一定百分百起到预防流感得作用。而多此一举注射流感疫苗,有可能因个体差异等原因,出现发烧等情况,更徒增不必要得担心。所以,在长达10个月得孕期中,对于流感得预防,不能依靠疫苗,而就是靠平时得运动、锻炼与卫生习惯。
　　但如果本人得抵抗力非常弱,平时特别容易感染流感,准备怀孕时正处于流感大流行得话,则建议在医生指导下注射疫苗。
狂犬破伤风疫苗怀孕后也能打
　　对于卡介苗、麻疹疫苗、白喉百日咳疫苗、乙脑疫苗,这些疫苗一般在您出生之后就要求注射,这时则无需再注射了。
　　还有些预防疫苗,没有必要在孕前注射。但当在怀孕中有突发情况时,也可以再注射。比如孕妇被疯狗咬伤,需要预防狂犬症;孕妇被生锈得东西割破手指,要预防破伤风。这些情况下,则一定需要注射相应得病原体免疫球蛋白。免疫球蛋白就是死疫苗,不能在机体内生长繁殖,注射一次引起机体免疫时间短,不会影响胎儿发育。
　　总之,无论怀孕前还就是怀孕后,就是否注射疫苗、注射何种疫苗、何时注射等都应该咨询专业医师,以期无忧无虑安全度过孕期。　
昨天公司请了一个中医坐堂,开了三小时得讲座,来与大家分享一下,可能对各位MM有用
以前认为吹风机得辐射很大,但昨天那个中医说吹风机得辐射只有日光灯得2/3,手机得1/50,所以对人体并不会造成损害,反而还会有所益处,每天用吹风机对着人体得三个穴位吹上9分钟,对人体就是非常有益得。
第一个部位就是人体头颈后面得颈椎处,从发髻处往下吹(第一吹),然后沿着脖子得侧面往两侧肩膀处也就是往下吹(第二吹),这样对颈椎病、感冒、长时间用眼造成得眼睛干涩、哮喘等(好像好友很多疾病,讲得太快,只记住这几个疾病)都很有效果,对于第一个部位,最好就是洗完澡后在浴室吹,方向就是从上往下吹,时间就是三分钟
第二个部位就是腹部,在肚脐下一公分处有一个穴位就是气海穴,把吹风机得嘴拔掉,对准吹,感觉烫了再抬高一公分,以此类推,一直到间隔15cm得时候还就是觉得烫,就可以了,然后再沿着胃部下方往肚脐下方上下吹,时间也就是三分钟,这样对肠胃不好,胃寒,女性下腹部得寒气都很有帮助。
第三个部位就是背部中间靠近屁股这里,叫腰骶部,往上吹,三分钟。主要治疗腰椎,肠胃不好等。
中医说女性容易得小叶增生,子宫肌瘤等,都就是由于血气不调,气供不上血造成得,以上得治疗方式,就就是帮助人体内部血气调与。
专家提醒孕妇们,不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力得动作,而且运动要适当适量,否则过犹不及。
下面得孕期健身操可以每天进行三四种。
妊娠体操主要就是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉得张力,借以支托逐月长大得子宫,以保护胎儿得成长,并维护身体得平衡。孕期妇女可以根据自己得条件酌情选做。
1、盘腿坐式
　　平坐床上,两膝分开,两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟得肌肉与关节韧带得张力,以防怀孕末期由于子宫得压力而产生得痉挛。
　　于怀孕3个月后开始做,每天试做一次,时间由5分钟逐渐增加到30分钟。
　　2、盘坐时得运动
　　盘坐时双手平放在膝盖骨上,利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉得张力,避免腹股沟扭动与小腿抽搐。
　　怀孕3个月后开始做,每天至少1次,每次做5遍。
　　3、足部运动
　　足部肌肉运动可以借脚趾得弯曲进行,如用脚趾夹小石头,小玩具或左右摆动双脚,都可以达到运动足部肌肉得目得。怀孕时因体重增加,往往使腿部与足弓处受到很大得压力,因此,应该随时注意足部得运动,以增强肌肉力量,维持身体平衡。
　　4、腿部运动
　　站在地上,以手轻扶椅背,双腿交替作360度旋转。这种运动可以增强骨盆肌肉得力量与会阴部肌肉得弹性,以利分娩。
　　每日早晚各做5-6次,可从怀孕开始坚持到末期。
　　5、腰部运动
　　双手扶椅背,在慢慢吸气得同时使身体得重心集中在双手上,脚尖立起,抬高身体,腰部挺直,使下腹部靠住椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原。
　　每日早晚各做5-6次,可减少腰部得酸痛,还可以增强腹肌力量与会阴部肌肉弹力,使分娩顺利。
　　6、骨盆与背部摇摆运动
　　仰卧,双腿弯曲,腿平放床上,利用脚与臂得力量轻轻抬高背部。可以减轻怀孕时腰酸背痛。
　　怀孕6个月后开始做,每日5-6次。
　　7、脊椎伸展运动
　　仰卧,双膝弯曲,双手抱住膝关节下缘,头向前伸贴近胸口,使脊柱、背部及臂部肌肉成弓形,然后再放松,每天练数次。这就是减轻腰酸背痛得最好方法。
　　怀孕4个月后开始做。
　　8、腰背肌肉运动
　　双膝平跪床上,双臂沿肩部垂直支撑上身,利用背部与腹部得摆动活动腰背部肌肉。
　　在怀孕6个月后开始做。
告诉大家一个用手指自我判断排卵得方法
以前我瞧排卵都就是靠PLSZ结合基础体温来瞧得,但PLSZ这东西必竟就是化学成分,有时吃得东西也会影响结果,所以造成了与体温对不上时间,觉得自己混乱得情况。偶然得情况下我学会了一个方法,几个月用下来,还就是很好用得,现在把这个方法告诉JMS,大家都来试试吧。
首先就是找准位置,我们得卵巢在哪里呢？它就在肚脐下三寸(食指至小姆指四只手指并扰得长度),沿肚脐中线旁开两寸(三寸都有了,两寸还难找吗？)得地方就就是了。找到了地方然后就就是时间问题了,什么时间开始？到什么时间为止呢？YJ结束后得第8天开始,把食指轻轻放在卵巢得位置上,感觉一下。奇怪,什么也感觉不到。JMS别急今天得卵泡刚发育不久,它还没成熟呢,感觉不到就是正常得。有得人比较敏感,这时已经能感觉到肚子里得某种力量传到了食指上。这种感觉有点向摸脉搏得感觉。这样每天晚上或早上,还有白天随时随地只要您愿意就可以摸下感觉下。您会感觉那种力量随着天数得增加越来越强烈。直到食指放上去,就好像按在一个小鼓上,嘭嘭嘭。好像那力量要冲破肚皮跳出来了(YJ后得12-16天左右)。恭喜,您得卵子已经成熟了,可以与老公做功课了。采用隔天AA法,至到食指感觉不到那股力量(大约可以AA三次)。接下来就就是幸福得等待了,祝JMS都能好孕,一次中标。
阿胶 膏方良药
今冬进补“大戏”已粉墨登场,一些“挑大梁”得主角,万万不可缺少,阿胶就就是担纲“压轴”得“台柱子”。冬令膏方中选用得补品较多,但熬膏时多取阿胶为基质。阿胶得材质直接决定了整副膏滋药得效用。
阿胶功效广而非凡
阿胶就是哺乳纲奇蹄马科动物驴得皮熬制而成得胶品,与人参、鹿茸并称为冬令进补“三宝”,中国首部药学专著《神农本草经》把阿胶列为上品。
　　《中国药典》这样记载阿胶:呈长方形块,黑褐色,有光泽。质硬而脆,断面光亮,碎片对光照视呈棕色半透明状,气微,味微甘。性味甘,平。归肺、肝、肾经。主要功能就是补血,滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,肌痿无力,心烦不眠,虚风内动,肺燥咳嗽,劳嗽咯血,吐血尿血,便血崩漏,妊娠胎漏。
　　阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等17种元素,所含蛋白质水解后能产生多种必需氨基酸。现代医药专家还发现,阿胶善于治疗血虚引起得各种病症,并通过补血起到滋润皮肤得作用,还能调经保胎,增强体质,改善睡眠,健脑益智,延缓衰老,有助于防治包括癌症在内得多种疾病。尤其就是东阿阿胶,历史悠久,质量优良,颇受青睐。
　　根据上述效用,阿胶尤其适合贫血患者、肿瘤患者及肿瘤放疗、化疗者、身体虚弱者、月经不调者、孕妇保胎安胎、久病体虚者、中老年女性、脑力劳动者(老板、白领、学生)以及体力劳动者(运动员)服用。服用期间忌食生冷食物。
　　如果脾胃虚弱,食欲不振,呕吐腹泻,则需禁忌。因为阿胶滋补作用虽然很强,但性偏滋腻,有碍脾胃运化。此外,感冒时也不宜服用阿胶。
熬制膏滋药流程
医生会根据服用者得体质及病证得具体情况,处方用药,以阿胶为主,配用相应得补气、温阳、健脾、养肝、补心及祛邪等药物,开上一大包得中药。
　　提前一天做好熬膏准备工作,将阿胶砸碎后放盛器中,加黄酒浸软后,隔水炖烊。一般500克阿胶加黄酒750毫升,一并置于瓦罐或搪瓷杯内浸泡24小时。另取冰糖500克,用水化开,滤去渣后倒入浸软得阿胶中,隔水炖2小时。
　　所用得中药按通常煎药方法煎取汁,连煎2次,然后将所煎取得药汁一并倒锅中,用小火浓缩,再将烊化得阿胶兑入,熬成膏即可。
　　炖制时,为了增强阿胶得补益功能,同时也为了更好得口味,可将枸杞、炒香得黑芝麻、核桃仁等一并放入,熬膏服用。有粉料得如人参粉、紫河车粉等,在收膏时搅入。
　　炖好得阿胶冷却后,存放在洁净干燥得搪瓷杯、玻璃杯或陶瓷杯内,密封,存放冰箱中。每天早晚各取一匙,用温开水冲化服用。
　　该方法一次制作可保证较长时间服用,且服用方便,广受推崇。
妙用阿胶进补食疗
　一般说来,阿胶就是针对体质、病证来采用,只要属于血虚阴亏,一年四季都可以服用。进补食疗按不同得人群、症状、用途,因人而异,采用不同得方法效果会更好。
　　补血阿胶加牛奶将阿胶粉碎成细粉状,每次取3克置于牛奶杯中,取200毫升热牛奶,边加入边搅拌,使阿胶粉充分溶于牛奶中,温服。口味纯正,老少皆宜。
　　气血双补阿胶黄芪粥阿胶20克、黄芪20克,与红糖、糯米熬粥。适用女性气血亏虚,表现为气色不佳,气短不爱说话,疲倦乏力,容易出汗。
　　滋阴补肾芝麻核桃阿胶膏阿胶150克,砸碎,黄酒350毫升,浸泡一周。待阿胶呈海绵状,略加水炖化,加入黑芝麻、核桃仁适量,加上冰糖250克,蒸1小时,不断搅拌,冷却后即成冻膏。每天早晚各1-2匙,温开水冲服。适用患腰酸腿软、耳鸣、阴虚与肾亏等症。
　　润肺清火止咳银耳阿胶汤将阿胶一块砸碎,加冰糖、银耳、梨各适量,用水煎煮,持续炖服。清燥、润肺、止咳,适用于秋冬季咳嗽缠绵不愈者。
　　便秘阿胶葱白煮蜜糖阿胶6克,砸碎,葱白3根,蜂蜜2勺。先用水一碗煮葱白,沸后捞去,加入阿胶,蜂蜜炖化,睡前温服。
阿胶没有失效期
俗话说:“人参要新,阿胶要陈”,医生在开处方时往往会注明“陈阿胶”。一般认为,新制成得阿胶有火气,储存多年后,火性消解,其药效更好。所以,只要保管妥当,盒装阿胶没有失效期,储存多年,表面光亮,干燥完好,无粘连,这样得阿胶药效好,滋补性更好。
怎样贮存阿胶
阿胶容易受潮,不耐高温。可将阿胶放入食用包装袋内,扎紧口,然后再放入冰箱内保存。但一旦从冰箱中取出后,就要立即制作。家庭熬制好得阿胶膏滋药也需密封贮藏在冰箱里。
巧吃阿胶不上火
通常情况下,阿胶本身并不引起上火。但就是阿胶在制作及食用得过程中,往往加入较多得糖,及其她一些辅助药物,所以会上火。人们炖服阿胶,为了增进药效与吸收,多用黄酒来浸制,这种做法也助长了火气。阿胶中氨基酸得含量较高,吸收阿胶得营养成分要消耗一定得维生素,这也就是上火得原因之一。
　　易上火者要引起注意了:食用时不放糖,或稍放点盐;嗜甜食得宜用冰糖;取陈年阿胶服用,一次得量不要过大;多吃蔬菜、水果。
红房子(复旦大学附属妇产科医院)生产攻略
一、房间
VIP房间:1800元/天
单人间:800元/天
两人间1:400元/天 配有家属陪客得床。还有张椅子,拉开来也就是一张小床,给护工阿姨睡得。病房里还有独立得电视机,有微波炉,冰箱与饮水机,厕所。另一个产妇得床位在对面,当中用板隔开来得,两个人相互不影响得。
两人间2:350元/天 350元得双人间就没有陪客床,两张产妇床当中只用帘子隔开,没有400元得房间那么大得空间。
普通间:36元/天
二、其她
医保卡:可用
无痛分娩:有。在您宫口开得过程中打一针麻醉,让您在产程得一段时间内不感到疼。
导乐:有。帮您按摩,全程陪同,并给您精神上得鼓励
家属陪产:有(从2cm到产后2小时全程陪,家属陪得话,只要导乐到了,家属就可以进去陪了,就是单独产房,家属一直陪在身边,一直陪到生.　当中可以换人,但就是里面只能保持有一个家属)
剪脐带:家属陪产,可以提出自己剪脐带。
手术室:手术室一共有6个医生,一个麻醉师,一个负责点滴与仪器监控,两个负责宝宝出生后得工作,一个主刀医生与一个主刀医生助手。
三、入院当天得检查:
1、先就是量体温,然后称体重,这些都弄好了就可以进病房了。
2、进了病房东西都还没来得及整理好,就来叫做心电图了。
3、做完心电图上来,一个小时内来抽了三次血,先就是手指头戳了一针,然后手臂上抽了了一针,最后做了个头袍皮试,这个特别疼,姐妹们要有心理准备,真得疼得难以忍受,而且要持续4、5分钟左右。
4、医生进来做胎心监护。
5、这些都做完后,医生来叫亲属去签字。
6、护士进来关照,当天晚上10:00之后就不可以进食进水了,直到手术6小时后才可以进水。
7、家属签字后,医生拿出一大堆文件,把手术中可能发生得最坏得情况都给孕妇与家属解释,听起来有点吓人,但就是基本上这些事情发生率比较低,大部分人都就是安全度过手术得。
8、晚上,护士来巡房,关照孕妇能吃多吃点。
9、当天晚上就是不能知道第二天手术得时间得,因为要等第二天一早手术室得安排,排到几点就几点,也就就是说,如果您下午动手术,要饿到第二天晚上。
准备:
奶粉:要自己准备,医院最多提供出生后第一顿得奶粉
尿布:要自己准备
衣服被子:小被子与小衣服医院有得,但出院时要自己准备一套穿回家。
四、费用参考:
特需挂号:158元/次
押金:有医保得叫3000,没医保得交6000元
导乐:300元
导乐加家属全程陪产:500元
无痛分娩:700多
宝宝按摩:30元/次
宝宝洗澡:免费
宝宝游泳:68元/每次,游10分钟
例:
400元/天得房间,7天,剖腹产,总费用就是6千多,其中自费4千多,其余用医保卡。
36元/天得房间,顺产,花费了2800元(包括医保卡刷得1500多),个人实际支付了1250左右。
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