老年人健康教育.doc

老年人健康教育
高血压
一、哪些人容易得高血压？
① 胖人；②喜欢吃咸的人的 ③饮酒过多者④精神长期紧张和急性子的人⑤有高血压家庭史的人；⑥吸烟者；⑦老年人；⑧糖尿病病人。
二、怎样预防高血压？
① 不吸烟、少饮酒②控制饮食、防止肥胖③低盐饮食、低脂饮食、多食蔬菜；④适度锻炼，睡眠充足⑤保持情绪稳定、乐观。
三、高血压病患者的饮食应注意什么？
饮食要清淡，要低脂肪、低盐、多维生素，不酗酒。
冠心病
一、什么是冠心病？
指心脏冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅，使心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。
二、造成冠心病的主要因素是什么？
主要是高血压、高血脂症和吸烟，别外还有糖尿病、肥胖、缺乏体力活动等。
三、如何预防冠心病?
① 多食蔬菜、瓜果;②适当体育锻炼；③保持精神愉快；④防治高血压、糖尿病等疾病；⑤不吸烟、不酗酒。
高血脂
一、什么是高血脂？
血液中一种或多种脂质超过正常高限值，称为高血脂症。血脂升高与很多疾病相关，如高血压、冠心病、中风、糖尿病等。高血脂症已经成为不容忽视的危害人类健康的重要因素。
二、怎样预防血脂异常？
改善饮食习惯，配合适量运动，控制体重是预防和治疗高血脂症的基础。
糖尿病
一、什么是糖尿病？
糖尿病是由遗传和不良生活方式相互作用而引起的常见的慢性疾病，临床以高血糖为主要的标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合症，其中-高血糖为主要标志。临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。
二、哪些人容易患糖尿病？
① 有糖调节受损史
② 年龄≥45岁
③ 肥胖、超重者
④ 糖尿病患者的一级亲属
⑤ 高血压
⑥ 血脂异常
⑦ 心脑血管疾病患者
⑧ 静坐生活方式者
三、怎么预防及治疗糖尿病？
① 普及糖尿病防治知识；
② 提倡健康生活方式；
③ 在重点人群中开展糖尿病筛查。
综合治疗糖尿病的五驾马车：饮食疗法是基础，运动疗法是手段，药物治疗是关健，病情监测是保证，糖尿病教育是根本。
脑卒中
一、什么是脑卒中？
脑卒中又称中风，脑血管意外，是由于缺血或出血引起的急性局部，短暂或持久性的脑损害。
1、主要有哪些症状？
以猝然昏倒，不省人事，伴发口眼歪斜、语言不利、半身不遂或无昏倒而突然出现半身不逐为主要症状。
2、主要有哪些危险因素？
（1） 具有脑血管病家属史。
（2） 患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病。
（3） 一过性脑缺血发作。
（4） 脑动脉硬化。
（5） 肥胖、吸烟和饮酒等。
3、自我保健要点有哪些？
（1） 控制高血压，将血压控制在一个合理水平。
（2） 树立乐观精神，消除思想紧张和顾虑，生活有规律，劳逸结合，合理饮食。
（3） 注意天气变化明显的季节，重视中风的先兆。
（4） 适当室外活动，如散步、做呼吸操等，有益健康。
（5） 生活要有规律，避免过度紧张及疲劳。
（6） 已发病应增强自信心，相信经过努力，中风的后遗症会减少到最少及最小程度。

l 进食脂肪过多容易患哪些疾病？
① 高血脂、冠心病、高血压；
② 胆囊炎、胆石症；
③ 肥胖症、脂肪肝、糖尿病；
④ 肠癌、乳癌等。
l 吃糖过多有什么危害？
① 营养不足；
② 发生龋齿；
③ 导致肥胖症；
④ 易骨折
⑤ 诱发癌症；
⑥ 影响寿命。
四、营养过剩对健康有什么影响？
① 使人体过于肥胖；
② 易患高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、癌症等多种疾病。