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广东番禺中学体育课表格式教案 第 1 周 第 1 课
教
学
内
容
1、 三级跳远。
2、 排球。
教
学
任
务
1、 发展跳跃能力。增强下肢力量。改进笫一、第二
跳和第一、二跳结合技术。
2、学习拦网技术的准备姿势、移动起跳和落地动作。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
一、 开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、队列练习：成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、 准备活动。
１、扩胸运动 ２、振０运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹０运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：六列横队成体操队0。（图示一）
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七
分
钟
基
本
部
分
三、 基本部分： ( 二 十 五分 钟 )
１、 组织形式：分组不轮换。
２、跳跃
（一） 动作名称：三级跳远。 （ 第 1 课 1 3 分 钟 ）
（二） 教学任务；发展跳跃能力。增强下肢力量。改进第一、第二跳和笫一、二跳
结合技术。
（三） 教学要求：第一跳向前，笫二跳向上。两臂摆动协调。
（四） 教学重点：笫一、二跳结合技术。
（五） 教学难点：笫二跳起跳快速，摆动腿尽量向前高抬。
（六） 教学方法：
① 短助跑连续做3—5次单脚跳练习（两臂有力向前摆动）。
② 立定五级跳远练习；（做好“刨地式”着地和摆动腿向前高抬动作）
③ 助跑6—8步做笫一跳接第二跳的练习；（第二跳摆腿落沙坑，往前跑）
④ 助跑6—8步做笫一跳落沙坑，接着摆动腿向前跨出往前跑的练习。
⑤ 助跑6—8步三级跳远练习；（限制笫一跳远度，集中注意力做好笫二跳）
⑥
（七） 教学组织：分组进行练习。
（八） 保护帮助：
（九） 易犯错误：动作概念不清楚。
（十） 纠正方法：口决：“左、左、右；”和“右、右、左”
十
三
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 1 周 第 1 课
基
本
部
分
3、 排球
（一） 动作名称：拦网 （ 第 1 课 1 2 分 钟 ）
（二） 教学任务：学习拦网技术的准备姿势、移动起和落地动作。
（三） 教学要求：初步掌握技术。
（四） 教学重点：滑步移动起跳。
（五） 教学难点：动作连贯，起跳及时。
（六） 教学方法：
① 讲解、示范：（1、先作完整实际拦网示范。2、作分解徒手示范。）
② 集体听教师口令或看手势作原地起跳拦网模伟动作练习。
③ 两人一组隔着低网一人持球另一人作拦网动作练习（体会伸臂压腕动作）。
④ 在网前原地起跳拦网摸汸练习。 。。。。。
⑤ 滑步移动起跳的拦网模仿练习。 。。。。。
⑥ 拦固定球及对方抛来的球。
⑦ 身体素质练习：原地起跳模高。
⑧
（七） 教学组织：分组练习。
（八） 保护帮助：
（九） 易犯错误：起跳时间不适当（时间差），动作不规范。
（十） 纠正方法：练习起跳时间，伸臂压腕动作。
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（一） 放松运动：
① 手臂放松 。
② 腿部放松 。
③ 跳跃放松 。
（二） 小结本课：
（三） 宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四） 收拾器材：布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材：排球
练习密度预计：28 %
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课后小结：概念不清楚，动作不规范。
广东番禺中学体育课表格式教案 第 1 周 第 2 课
教
学
内
容
1、三级跳远。
2、排球。
教
学
任
务
1、进一步发展跳跃能力。增强腰背肌力量。改进笫三跳和第二、三跳结合技术。
2、学习拦网技术的移动起跳和落地动作。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、队列练习：成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振０运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：六列横队成体操队形。（图示一）
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七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分： ( 二十 五分 钟 )
1、组织形式：分组不轮换。
２、 跳跃
（一）动作名称：三级跳远。 （ 第 2 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学任务；进一步发展跳跃能力。增强腰背肌力量。改进第三跳和笫二、 三
跳结合技术。
（三）教学要求：第三跳起跳时用双臂起摆，摆动腿快速向上摆动。
（四）教学重点：笫二、三跳结合技术。
（五）教学难点：笫三跳尽量高跳，加大腾空高度。
（六）教学方法：
① 助跑4—6步，最后一步有意识拉大一些做弱脚起跳摸高物。
② 助跑4—6步，最后一步有意识拉大一些做弱脚起跳摸高物（双臂起摆）。
③ 助跑6—8步做跨步式跳远练习。
④ 助跑6—8步做跨步式跳远练习。 （适当控制跨步的高度、远度、重点体会
跨步接跳远的结合技术。）
⑤ 俯卧挺身、宽握单杠引体向上练习。
（七） 教学组织：分组进行练习。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：第一跳跳得太高。
（十）纠正方法：作快速助跑踏跳练习。
十
三
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 1 周 第 2 课
基
本
部
分
3、 排球
（一）动作名称：拦网 （ 第 2 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学任务：学习拦网技术的移动起和落地动作。
（三）教学要求：初步掌握技术。
（四）教学重点：交叉步移动起跳。
（五）教学难点：动作连贯，起跳及时。
（六）教学方法：
① 交叉步拦网技术：
1、讲解、示范：（1、先作完整实际拦网示范。2、作分解徒手示范。）
2、集体练习交叉步的移动起跳步法。、
3、集体练习交叉步的移动起跳。 。。。。。
4、拦固定球或对方抛来的球。
② 复习滑步移动起跳徒手拦网动作。
（1、听讯号集体练习；2、看球集体练习：隔网由一个队员抛球，进行原地徒手拦网练习）
③ 身体素质练习：在沙坑内原地纵跳。
（七）教学组织：分组练习。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间不适当（时间差），动作不规范。
（十）纠正方法：练习起跳时间，伸臂压腕动作。
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（一）放松运动：
①手臂放松 。
② 腿部放松 。
③ 跳跃放松 。
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。
五
分
钟
场地器材：排球
练习密度预计：28 %
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课后小结：笫一、二跳结合不好，动作不规范。
广东番禺中学体育课表格式教案 第 2 周 第 3 课
教
学
内
容
1、三级跳远。
2、排球。
教
学
任
务
1、进一步发展跳跃能力，改进各跳之间的衔接技术和助跑起跳技术。
2、学习单人拦网技术。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、队列练习：成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、 准备活动。
１、扩胸运动 ２、振０运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：六列横队成体操队0。（图示一）
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七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分： ( 二 十五 分 钟 )
1、组织形式：分组不轮换。
３、 跳跃
（一）动作名称：三级跳远。 （ 第 3 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学任务；进一步发展跳跃能力，改进各跳之间的衔接技术和助跑起跳技术。
（三）教学要求：加长助跑距离能较好掌握第一、二跳技术。
（四）教学重点：三跳衔接。
（五）教学难点：三跳衔接。
（六）教学方法：
① 中程助跑结合做第一跳练习。
② 中程助跑突出笫一跳的三级跳远练习；（第一跳低平，掌握好换脚步时机，笫
二、三级顺势跳出即可。）
③ 中程助跑突出笫二跳的三级跳远练习；（控制第一跳远度，第二跳尽量加长腾
空时间，第三跳顺势跳出。）
④ 弱脚跳远练习。
（七）教学组织：分组进行练习。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：第一、二跳结合不好。
（十）纠正方法：连续做单足跳、跨步跳，落地刨地动作。
十
三
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 2 周 第 3 课
基
本
部
分
3、 排球
（一）动作名称：拦网 （ 第 3 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学任务：学习单人拦网技术。
（三）教学要求：动作正确。
（四）教学重点：动作正确。
（五）教学难点：起跳及时，判断准确。
（六）教学方法：
① 集体练习：徒手拦网模伟动作练习，连续移动起跳练习。
② 隔网抛球作连续移动起跳拦网练习。
③ 结合扣球的拦网练习：规定扣球路线： （1、站在高凳上轻扣球，作拦网练
习；2、在对方扣球情况下的拦网练习。）
④ 教学比赛。
⑤ 身体素质练习：负重深膝蹲。
⑥
（七）教学组织：分组练习。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间不适当（时间差），动作不规范。
（十）纠正方法：练习起跳时间，伸臂压腕动作。
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（一）放松运动：
①手臂放松 。
② 腿部放松 。
③ 跳跃放松 。
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材：排球
练习密度预计：28 %
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课后小结：第一、二跳结合技术不好，动作不规范。
广东番禺中学体育课表格式教案 第 2 周 第 4 课
教
学
内
容
1、三级跳远。
2、排球。
教
学
任
务
1、改进完整三级跳远技术，逐步掌握三跳节奏，增强下肢、腰背肌力量。
2、复习单人拦网技术。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
一、 开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、队列练习：成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、 准备活动。
１、扩胸运动 ２、振０运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：六列横队成体操队形。（图示一）
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o o o o o o o o o o o o o
Δ
4 x 8
七
分
钟
基
本
部
分
三、 基本部分： ( 二 十 五 分 钟 )
1、组织形式：分组不轮换。
2、跳跃
（一）动作名称：三级跳远。 （ 第 4 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学任务：改进完整三级跳远技术，逐步掌握三跳节奏，增强下肢、腰背肌力量。
（三）教学要求：确定助跑距离，助跑快速、起跳有力。
（四）教学重点：完整技术。
（五）教学难点：三跳节奏。
（六）教学方法：
① 立定三级跳远；（最后一跳越过一定高度橡皮筋）
② 各人确定全程助跑距离，进行助跑练习；（约12—14步为宜）
③ 全程助跑三级跳远练习，划好一、二跳落点标志进行（教师视学生情况而定， 学生可按自己情况加以调整；）；
④ 负杠铃深蹲起；
⑤ 仰卧起坐双手向前抛实心球。
（七）教学组织：分组进行练习。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：第二跳没有跳起来而是向前迈大步。
（十）纠正方法：1、增强腿部力量；2、改进笫一跳的积极向下踏地的动作；3、
跨步跳。摆动腿踏上与膝同高的横箱然后跳入沙池。
十
三
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 2 周 第 4 课
基
本
部
分
3、排球
（一）动作名称：拦网 （ 第 4 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学任务：复习单人拦网技术。
（三）教学要求：动作正确。
（四）教学重点：动作正确，2号位拦网。
（五）教学难点：起跳及时，判断正确。
（六）教学方法：
① 4号位扣球，2号位拦网练习。
（1、 两个队员隔网站立，一人主动作助跑起跳扣球的模仿动作，另一人随之作移动起跳拦网练习；2、结合扣球作拦网练习。）
② 教学比赛。
③身体素质练习：6—9米的往返跑。
（七）教学组织：分组练习。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间不适当（时间差），动作不规范。
（十）纠正方法：练习起跳时间，伸臂压腕动作。
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（一）放松运动：
①手臂放松 。
② 腿部放松 。
③ 跳跃放松 。
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材：排球
练习密度预计：28 %
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课后小结：概念不清楚，动作不规范。
广东番禺中学体育课表格式教案 第 3 周 第 5 课
教
学
内
容
1、三级跳远。
2、排球。
教
学
任
务
1、 继续改进、提高完整三级跳远技术，提高跳跃能
力。
2、复习单人拦网技术。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
４、 开始部分：
５、 体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
６、 师生问好！
７、 宣布本课教学任务、整理服装、报数。
８、 教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、队列练习：成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、 准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：六列横队成体操队形。（图示一）
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Δ
4 x 8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分： ( 二 十五 分 钟 )
1、组织形式：分组不轮换。
2、跳跃
（一）动作名称：三级跳远。 （ 第 5 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学任务；继续改进、提高完整三级跳远技术，提高跳跃能力。
（三）教学要求：基本掌握完整的三级跳远技术，并记下助跑距离。
（四）教学重点：完整三级跳远技术。
（五）教学难点：三跳节奏。
（六）教学方法：
① 全程助跑练习。
② 全程助跑做笫一、二跳练习。
③ 全程助跑三级跳远练习。 （本课主要练习完整技术，各人应确定适合自己的
三跳的比例。）
④ 短助跑弱脚跳远练习。
⑤
（七） 教学组织：分组进行练习。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：三跳的节奏不好。
（十一） 纠正方法：分别掌握各跳的正确技术 ；调整各跳的远度；加强素质。
十
三
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 3 周 第 5 课
基
本
部
分
3、 排球
（一）动作名称：拦网 （ 第 5 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学任务：复习单人拦网技术。
（三）教学要求：动作正确。
（四）教学重点：动作正确，4号位拦网。
（五）教学难点：起跳及时，判断正确。
（六）教学方法：
① 对方2号位扣球，4号位拦网练习。
（1、 两个队员隔网站立，一人主动助跑起跳扣球的摸仿动作，另一人随之作
移动起跳拦网练习。2、结合扣球的拦网练习。）
② 教学比赛。
③ 身体素质练习：看手势作向前、后、左、右的移动。
④
⑤
（七）教学组织：分组练习。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间不适当（时间差），动作不规范。
（十）纠正方法：练习起跳时间，伸臂压腕动作，移动快、准。
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（一）放松运动：
①手臂放松 。
② 腿部放松 。
③ 跳跃放松 。
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材： 排球
练习密度预计：28 %
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课后小结：三跳节奏，步点准，踏跳有力。
广东省番禺中学体育课表格式教案 第 3 周 第 6 课
教
学
内
容
1、三级跳远。
2、排球。
教
学
任
务
1、发展跳跃能力。增强下肢力量。三级跳远考核，检查学生学习效果。
2、改进单人拦网技术。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、队列练习：成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、 准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解
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