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孕晚期保健措施

1.孕晚期保健措施

　　1、保证睡眠质量
　　生产最后一个月，保证充足的睡眠时间和睡眠治疗是非常重要的，只有保证睡眠时间和质量，在生产过程中才能保证精神充足。
　　2、储存体力
　　在生产的时候最重要的就是需要体力，体力不足孩子是很难生产出来的，如果体力不足晕过去，在生产过程中对孩子是很不利的。孕妇在平时生活中要多注意休息，不要过度劳累。多补充营养，保存充足的体力。适当地运动也是可以的，有利于增强体质。
　　3、平躺休息
　　在生产前最后一个月，孕妇的体重越来越重，腹部还会出现发硬、紧张等情况，这个时候需要平躺休息，才能缓解一下腹部发硬、紧张等情况。家人平时也要多陪伴在孕妇身边，最后一个月比较关键，随时都可能生产，这样可以保证孕妇在生产的时候有人在身边照顾，也能防止孕妇身体过重造成闪失。
　　4、检查待产包
　　最后一个月，待产包也要准备好，多次检查清楚，查看是否有遗漏的东西，有遗漏要及时补充，这样在生产的时候才不会手忙脚乱。
　　5、多次产检
　　最后一个月是关键时刻，产检时很重要的，虽然医生会预测好预产期，但是也有提前出身的情况，保持产检，时刻了解体内孩子的变化，有利于宝宝的健康检查，防止意外生产。同时，在检查的时候，也可以多跟医生交流一下，了解一下生产过程和分娩方式，方便在生产的时候积极配合医生，在必要的时候则需要采取剖腹生产。
　　6、保持心情愉快
　　生产最后时期，情绪紧张时在所难免的，但是过度紧张，会给肚子中的胎儿造成很大的压力，不利于生产。生产前要做好心理准备，放松心情。
　　生产最后一个月不仅要保持稳定的情绪，还要做好各个方面的准备，有利于孕妇生产的安全性，保证宝宝安全的诞生，防止危险出现。生产过程是非常艰难的，在生产的时候家人也要陪伴在孕妇身边，给孕妇鼓励，让孕妇有坚定的决心生下孩子。
2.孕晚期保健常识

　　1.营养均衡
　　孕晚期饮食上要格外的注意，增加蛋白质以及钙的摄入量，比如说豆腐或者是豆浆，多吃一些海产品，比如说海带，紫菜坚果类。一定要注意控制盐分和水分的摄入量，避免发生一些消肿的情况。
　　2.体检要准时
　　在怀孕晚期的时候每周都要查体一次，观察血压和体重的变化，预防妊娠期糖尿病，高复原压等并发症的出现对于孕妇和宝贝来说是很重要的。
　　3.生活规律
　　在孕妇晚期的时候是很容易劳累的，一定要做到睡眠充足，中午可以休息一下，养成午睡的习惯，到了孕晚期的时候睡眠应该采取左侧卧位，休息的时候自然盘腿坐，减轻下肢的疲劳，增加下肢循环也可以为分娩做好准备。
　　4.做胎教
　　每天轻轻的抚摸腹中的小宝宝，并且定时的给宝宝说说话，也可以讲一些有趣的小故事，儿歌或者是将生活过程中有趣的内容讲给孩子听，听一些舒缓轻柔的音乐并且给孕妇丰富的联想，这样可以帮助孕妇仿佛走进美丽的大自然中，感觉到无比的愉快。
　　5.做孕妇操
　　孕妇在怀孕期间一定要准时的锻炼身体，定时的去母婴健康中心或者是在家做一些适量的孕妇体操，训练腹直肌以及盆底肌肉力量，帮助生产的时候好生产，这样对于孕妇是有很大的帮助的。
　　6.待产包准备好
　　孕妇在孕晚期的时候一定要准备好待产包，准妈妈一定要准备好需要的物品，比如说孕期的检查单子，分娩的时候需要穿到的衣服，使用的产品，以及婴儿的衣物用品等，以免到时候手忙脚乱。
　　7.饮食
　　孕妇到晚期的时候一定要吃的清淡，不可以吃一些辛辣刺激的食物，海鲜也不能多吃，而且平时的时候注意多多的锻炼身体，提高免疫力和抵抗力，当然也可以吃一些有助于提前免疫力的食物。
　　除了以上的介绍外，其实日常生活中还应该多多的走动，这样有利于生产，其次，生活要规律，饮食要营养均衡等等，这些都是孕晚期需要注意的一些重要的问题，家人们也要格外的上心了，身边一定要有人，以免哪天要分娩的时候身边没有人，那么是很危险。
3.孕晚期有什么症状

　　孕妇在孕晚期主要有易感疲惫，情绪易波动、便秘等不适，具体如下：
　　1.便秘
　　很多准妈妈都会有便秘的烦恼，特别是到孕晚期便秘会更加严重。在孕晚期，随着孕妇自身活动减少，肠胃的活动也相对之前减少，食物不能及时被消化掉，在肠胃中堆积，久而久之便造成便秘的症状。如果便秘严重，需要及时去医院就诊。
　　2.水肿
　　在孕晚期，孕妇的脚或者小腿开始会出现明显的浮肿，有的甚至在手部也会出现浮肿。孕晚期下肢水肿是由于子宫压迫盆腔，肢体内水钠堆积引起的正常生理现象。需要注意的是，倘若腿部水肿超过膝盖，就需要立即去医院检查。
　　3.胃口差
　　孕晚期有些准妈妈会感觉饭量明显变小，这是由于子宫变大压迫到胃部，导致吃一点就有饱腹感。建议少吃多餐，保证必要的营养补充。
　　4.腹痛
　　孕晚期会有假宫缩现象，但这不是临盆的表现，只是这些没有实质作用的宫缩会导致阵阵腹痛。建议准妈妈平时多注意休息，可有效缓解。
　　5.黄褐斑
　　孕晚期的孕妇面部会出现黄褐斑，深浅因人而异。这是由于妊娠期孕妇体内黑色素分泌过多，沉淀而来，一般可自行消退。
　　6.胃灼热
　　孕晚期的准妈妈在吃过饭后会感觉胃不舒服，有灼热感，尤其晚上，会影响睡眠。这是由于受子宫压迫，胃液长时间停留在胃中，或者胃液倒流导致胃部灼烧感。
　　7.尿频
　　孕晚期尿频又开始困扰准妈妈们，而且情况也较为严重。这是由于胎儿头部下沉，压迫到膀胱，属于正常的生理现象。建议及时解尿，不要憋尿，晚上睡觉前1～2小时不要喝水。
4.孕晚期保健注意事项

　　一、自测胎动，加强胎监，按时做产检。
　　每天测胎动至少三次，每小时不少于三次胎动；
　　孕32-34周开始做胎心监测（NST），两周一次。孕36周后每周一次；
　　每次产检需要做尿检。
　　二、做好分娩准备
　　选择一家合适的医院，首要考虑交通方便程度和医疗卫生条件都不错的医院；
　　提前联系医院安排好住院事宜，以便准备生产时可以方便的随时入院待产；
　　提前准备好待产包：
　　1）包括孕期保健本、化验单、
　　2）B超单、准生证、身份证、
　　3）医保卡（有生育保险）、
　　4）宝宝衣服包被、卫生纸、
　　5）小口杯、小调羹、
　　6）孕妇洗漱用品
　　三、做好分娩的思想准备
　　孕晚期的孕妇应适当了解一下临产的表现及分娩过程，做到心中有数，对于初生婴儿的养育知识也要适当提前储备一些。
　　四、警惕孕晚期病理情况
　　1）见红与异常流血的鉴别
　　2）分泌物增多与胎膜早破的鉴别
　　3）孕晚期负担加重与心肺疾患的鉴别
　　4）临产与胎盘早剥的鉴别
　　5）警惕孕晚期的消化道症状