高中体育教案三级跳远.doc

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高一年级三级跳远单元教学计划
一、 教学任务：初步建立三级跳远正确技术概念，增强腿部力量，发展跳跃能力，
培养学生勇敢顽强的意志品质。
二、 教学重点：学习、掌握“刨地式”着地和分解技术动作。
三、 教学要求：初步掌握短助跑三级跳远技术，三跳节奏较均匀。
四、 教学顺序：
课次
课 的 任 务
要 求
重 点 难 点

1
改进单脚跳、跨步跳和立定三级跳远技术，发展跳跃能力，逐步学会、掌握“刨地式”着地技术。
单脚跳、跨步跳、蹬地有力，臂、腿动作协调。
重点: 单脚跳、跨步跳
难点: 单脚跳换步动作及积
极的“刨地式”着
地。

2
初步建立三级跳远正确技术概念，学习第一、第二和第一、二跳结合技术，发展跳跃能力。
第一跳的换步动作应尽量在起跳腿
重点: 第一、二跳结合技术
难点：和积极的“刨地式”
着地。

3
发展跳跃能力。结合短助跑三级跳远，学习弱脚跳远和二、三跳结合的技术。
第二跳蹬地充分，摆动腿能积极向前高抬。弱脚跳远一般采用蹲踞式动作。
重点: 第一、二跳结合技术。
难点：

4
发展跳跃能力。结合短助跑三级跳远，改进第一、二跳和第二、三跳结合的技术。
适当加快助跳速度，能较好掌握第一跳换步时机。
重点：第一、二跳结合。
难点: 三跳的节奏。

5
发展跳跃能力。改进三级跳远助跑及三跳技术，初步掌握三跳的节奏。
助跑逐步加速，第一跳腾起高度低些，第二跳尽可能加大。
重点：确定助跑距离及三
跳比例。
难点: 各跳之间的衔接。

6
三级跳远考核,检查学生学习效果。
争取好成绩。

重点：争取好成绩。
难点：动作规范创良好成绩。
考核
标准
分数
100
95
90
85
80
75
70
60
女生
8.10
7.80
7.50
7.20
6.90
6.60
6.30
6.00
男生
10.10
9.80
9.50
9.20
8.90
8.60
8.30
8.00
教学小结：
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