高中二年级体育与健康教案耐久跑.doc

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高二年级耐久跑单元教学计划
一、 教学任务：提高速度耐力，能运用合理的技术跑完规定的距离，培养学生
不怕苦，不怕累的顽强精神。
二、 教学重点：提高耐久跑的速度，掌握简单战术。
三、教学要求：掌握耐久跑的全程技术，提高成绩；懂得简单的裁判法。
四、教学顺序：
课次
课 的 任 务
要 求
重 点 难 点

1
发展耐久素质和跑的能力。定时跑：
男：10~12分钟。
女： 6~ 8 分钟。
掌握中跑技术，蹬、摆协调，提高跑速，跑完规定的时间.
重点：提高跑速。
难点：在步频加快的情况下不
减短步幅。

2
发展耐久素质和跑的能力.变速跑:男2000米～2500米；女1200米～1600米。
改进弯道跑的技术，提高弯道跑的能力。
重点：弯道跑。
难点：快速弯道能力控制离心
力。

3
发展耐久素质和跑的能力；重复跑;男500～70；女：300～500。(3~4次)
起跑反应快，最后冲刺能发挥速度。
重点：改进起跑及终点冲刺技术。
难点：坚持最后的全速冲刺。

4
发展耐久素质和跑的能力。越野跑或自然地形跑
掌握简单的战术，建立良好的速度感觉，在跑程中合理分配体力。
重点：掌握筒单战术。
难点: 根据自己的情况决
定跑的战术。

5
发展耐久素质和的能力；计时预测：男1000米；女800米。
提高跑速，并能在最后距离以一段距离以最大速度冲刺。
重点: 体力分配和战术用。
难点：坚持最后快冲剌 。

6
发展耐力素质和跑的能力。
男：1000米。
女： 800米。
全程跑的测验，巩固跑的技术、战术，检查教学质量，鼓励学生争取良好成绩。　
重点：正确掌握全程跑的技术、
战术和合理分配力。
难点：以顽强意志、，提高跑的
成绩。
考核
标准
分数
100
95
90
85
80
75
70
60
女生
3’10”
3’15”
3’20”
3’25”
3’30”
3’35”
3’40”
3’50”
男生
3’15”
3’20”
3’25”
3’30”
3’35”
3’40”
3’45”
3’55”
教学小结：
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