情绪调节ppt.pptx

学会用学会用“心心”的力量的力量 把控自己把控自己 情绪调节情绪调节1Esquel Group2第二单元第二单元 情绪调节情绪调节 1.了解什么是情绪了解什么是情绪2.学会调控情绪学会调控情绪1Esquel Group3了解情绪了解情绪1Esquel Group4 当我们生理或精神上受到当我们生理或精神上受到外来刺激时，会引起种种心理外来刺激时，会引起种种心理反应，这些反应就是情绪。反应，这些反应就是情绪。比如，愤怒，悲伤，恐慌，比如，愤怒，悲伤，恐慌，快乐，爱，惊讶，厌恶，羞愧。快乐，爱，惊讶，厌恶，羞愧。1Esquel Group5 1Esquel Group6 我们每个人都有丰富多样我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。对我们产生不同的影响。但这并不代表我们会成为但这并不代表我们会成为情绪的奴隶，相反我们每个人情绪的奴隶，相反我们每个人都是都是自己情绪的主人自己情绪的主人。1Esquel Group71Esquel Group8故事派送一故事派送一 有个老奶奶，有两个儿子，大儿子卖布鞋，小儿子卖伞。如果遇到天有个老奶奶，有两个儿子，大儿子卖布鞋，小儿子卖伞。如果遇到天阴下雨，老奶奶就发愁了：阴下雨，老奶奶就发愁了：“太糟了！大儿子的鞋卖不出去了！太糟了！大儿子的鞋卖不出去了！”可是等可是等到晴天出太阳，她又发愁：到晴天出太阳，她又发愁：“太糟了！小儿子的伞又卖不出去了！太糟了！小儿子的伞又卖不出去了！”所以，所以，她成天愁眉苦脸，担惊受怕，一直很烦恼。结果，两个儿子也受她影响，她成天愁眉苦脸，担惊受怕，一直很烦恼。结果，两个儿子也受她影响，心情很糟糕，生意自然做不好。心情很糟糕，生意自然做不好。老奶奶遇到个智者，告诉她：老奶奶遇到个智者，告诉她：“您不如换个心境想问题。下雨时想：您不如换个心境想问题。下雨时想：太太好了！小儿子的伞可以卖出去了！好了！小儿子的伞可以卖出去了！出太阳时就想：出太阳时就想：太好了！大儿子的太好了！大儿子的布鞋又可以卖出去了！布鞋又可以卖出去了！”老奶奶真的照智者的话去做了。果然，她的心老奶奶真的照智者的话去做了。果然，她的心情变了：不论天气怎样，她都很高兴，每天活得开开心心，乐乐呵呵，两情变了：不论天气怎样，她都很高兴，每天活得开开心心，乐乐呵呵，两个儿子的生意也红火了起来个儿子的生意也红火了起来你们看，虽然两个儿子的生意没啥变化，天气也还是老样子：雨照下，天你们看，虽然两个儿子的生意没啥变化，天气也还是老样子：雨照下，天照晴，但老奶奶的心情变了，世界就变得大不一样了。照晴，但老奶奶的心情变了，世界就变得大不一样了。1Esquel Group9故事派送二故事派送二看课本看课本14页的小故事。页的小故事。1Esquel Group10 这两个事例给我们怎样的这两个事例给我们怎样的启示？启示？1Esquel Group11 同样的一件事会因为所持同样的一件事会因为所持的人生态度不同而有不同的感的人生态度不同而有不同的感受。受。情绪与个人的的态度是紧密联系的。情绪与个人的的态度是紧密联系的。1Esquel Group12 调控情绪的一些方法调控情绪的一些方法1Esquel Group131、改变思维、改变思维 2、与人交谈。、与人交谈。3、融入自然增加运动。、融入自然增加运动。4、音乐可改变心情。、音乐可改变心情。5、善于忘记。、善于忘记。6、帮助别人。、帮助别人。7、接触色彩。、接触色彩。颜色是精神的颜色是精神的“营养物营养物”,穿着色彩明快的服饰可改善情绪。穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。精神。8、别太在乎别人的评价。、别太在乎别人的评价。9、参加锻炼、参加锻炼 体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。10、改善营养、改善营养 丰富的维生素丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。蔬菜、鸡蛋等。11、奋发学习、奋发学习 一旦潜心进步，把精力集中到学习上，便能使人忘记忧伤和一旦潜心进步，把精力集中到学习上，便能使人忘记忧伤和愁苦。愁苦。1Esquel Group14谁影响了我的情绪谁影响了我的情绪 人生是由一串无数小烦恼组成人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。念珠。大仲马大仲马1Esquel Group15看课本看课本14页故事乐园，页故事乐园，秀才为什么由忧愁转为欢喜？秀才为什么由忧愁转为欢喜？1Esquel Group16活动课堂活动课堂课本课本15页，我们来说一说页，我们来说一说1Esquel Group17有话好好说有话好好说 愤怒以愚蠢开始，愤怒以愚蠢开始，以后悔而告终。以后悔而告终。毕达哥拉斯毕达哥拉斯1Esquel Group18热身活动热身活动请四个同学上来。请四个同学上来。1Esquel Group19故事乐园故事乐园看课本看课本18页。页。1Esquel Group20