早起黄金十分钟.pptx

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？早上起床之后，你第一件事是做什么呢？1 1、两手对搓一分钟、两手对搓一分钟治疗肩痛治疗肩痛手掌快速对搓手掌快速对搓300300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。2 2、手指摩头一分钟、手指摩头一分钟头发乌黑头发乌黑手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-42-4次的速度，促次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。3 3、轻揉耳轮一分钟、轻揉耳轮一分钟防治耳鸣目眩防治耳鸣目眩双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。4 4、转动眼睛一分钟、转动眼睛一分钟提神醒目提神醒目眼眼球顺时针和逆时针各转动球顺时针和逆时针各转动3030次，可提神醒目，次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。5 5、拇指揉鼻一分钟、拇指揉鼻一分钟防治心脏病防治心脏病双手拇指上下揉鼻双手拇指上下揉鼻5050次，可祛风雍塞，开肺窍，次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效病、动脉硬化症都有防治功效。6 6、叩齿卷舌一分钟、叩齿卷舌一分钟牙齿保健牙齿保健轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使使舌活舌活动自如，增加其灵敏度动自如，增加其灵敏度。7 7、轻按肚脐一分钟、轻按肚脐一分钟促进消化促进消化用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠肠之之气，促进消化吸收气，促进消化吸收。8 8、收腹提肛一分钟、收腹提肛一分钟促进血液循环促进血液循环反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的的收收缩力，促进血液循环缩力，促进血液循环。9 9、伸屈四肢一分钟、伸屈四肢一分钟防治心脑血管疾病防治心脑血管疾病仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。1010、蹬摩脚心一分钟、蹬摩脚心一分钟清肝明目清肝明目仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效失眠、耳鸣等均有疗效。另外，教给大家一组简单的健康操另外，教给大家一组简单的健康操每天一次每天一次照着做照着做身体一定会更加棒身体一定会更加棒1 1、180180度度腰部腿部运动腰部腿部运动功能：功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2 2、耸耸肩呀缩缩头、耸耸肩呀缩缩头肩部运动肩部运动功能功能：消除肩部酸痛消除肩部酸痛。3 3、上看下看，左看右看、上看下看，左看右看眼部运动眼部运动功能功能：消除眼睛疲劳消除眼睛疲劳。4 4、脖子扭一扭、脖子扭一扭颈部运动颈部运动功能功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。5 5、活动筋骨、活动筋骨伸展运动伸展运动功能功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。