献给无锡的孩子们——让这些哲理和故事伴随着你一起成长第4辑.pptx

1献给无锡的孩子们献给无锡的孩子们让这些哲理和故事伴随着你一起成长让这些哲理和故事伴随着你一起成长 （第（第 4 辑）辑）欢迎您进入欢迎您进入“干干训中心训中心”网页。前网页。前3辑已辑已经贴在经贴在“干训中心干训中心”网网页页“干训信息干训信息”栏内，栏内，请浏览。请浏览。无锡市教育行政干部培训中心无锡市教育行政干部培训中心 2005.122 祝祝2006新年好新年好3一、为什么有的人上网会着迷一、为什么有的人上网会着迷 电脑是新技术。电脑是新技术。用电脑上网，其事情用电脑上网，其事情本身并不存在对或错本身并不存在对或错之分。错的是有人上之分。错的是有人上瘾，不可自拔。瘾，不可自拔。所谓上瘾，是人所谓上瘾，是人的大脑皮层某区域长的大脑皮层某区域长期处于兴奋状态，而期处于兴奋状态，而抑制了其它区域，导抑制了其它区域，导致人不能开展正常的致人不能开展正常的思维活动。思维活动。4 尤其独自上网玩游戏，尤其独自上网玩游戏，更容易产生这样的问题。因更容易产生这样的问题。因为人的左半脑分管语言、逻为人的左半脑分管语言、逻辑推理和计算等抽象思维，辑推理和计算等抽象思维，右半脑分管形象和情感思维。右半脑分管形象和情感思维。玩电脑游戏是由一种简单的玩电脑游戏是由一种简单的图形变换引发人的情感变化，图形变换引发人的情感变化，主要依靠右半脑特定区域来主要依靠右半脑特定区域来完成，从而抑制了左半脑的完成，从而抑制了左半脑的活动。所以玩电脑着迷的人活动。所以玩电脑着迷的人特别在某一个问题上感到兴特别在某一个问题上感到兴奋，而理性判断却受到抑制，奋，而理性判断却受到抑制，易产生错乱的感觉，自己却易产生错乱的感觉，自己却感觉不到。这就是上瘾的原感觉不到。这就是上瘾的原因。长期如此，易引发精神因。长期如此，易引发精神性疾病。性疾病。5 玩电脑游戏上瘾与学习玩电脑游戏上瘾与学习专心一致有本质的区别。前专心一致有本质的区别。前者大脑只是局部兴奋，其余者大脑只是局部兴奋，其余大部分受到抑制，是大脑对大部分受到抑制，是大脑对现实世界处于麻木的状态；现实世界处于麻木的状态；后者左右半脑思维活跃，抽后者左右半脑思维活跃，抽象思维和形象思维相互支持象思维和形象思维相互支持和联系，是有目的的思维活和联系，是有目的的思维活动。凡的玩游戏上瘾的人，动。凡的玩游戏上瘾的人，左脑的抽象思维学习活动已左脑的抽象思维学习活动已经很难激活，因此有的学生经很难激活，因此有的学生产生厌学情绪，完全由情绪产生厌学情绪，完全由情绪决定自己的行动，甚至完全决定自己的行动，甚至完全缺乏理智，产生严重后果，缺乏理智，产生严重后果，难以回到现实生活中来。难以回到现实生活中来。6 克服玩游戏上瘾最好克服玩游戏上瘾最好的办法有如下建议：的办法有如下建议：1、自、自己可以积极参加学校组织己可以积极参加学校组织的体育活动；的体育活动；2、要及时反、要及时反思自己是否有反常的情绪思自己是否有反常的情绪产生；产生；3、可以换种方式开、可以换种方式开展娱乐活动，如可以在家展娱乐活动，如可以在家里适当唱唱卡拉里适当唱唱卡拉OK或朗读或朗读文学作品等；文学作品等；4、不要拒绝、不要拒绝别人的交谈；别人的交谈；5、阅读一些、阅读一些有关心理学的知识；有关心理学的知识；6、可、可以看看电视新闻节目；以看看电视新闻节目；7、星期天同家人到郊外游玩。星期天同家人到郊外游玩。7 二、音乐对人体的物理共振作用二、音乐对人体的物理共振作用 和心理效应作用和心理效应作用 音乐对人体的生理和病理作用表现在两个方音乐对人体的生理和病理作用表现在两个方面，即物理共振作用和心理效应作用。研究结果面，即物理共振作用和心理效应作用。研究结果显示，人体各个器官的活动都具有一定的震动频显示，人体各个器官的活动都具有一定的震动频率，人生病时器官的震动频率就会有所改变，而率，人生病时器官的震动频率就会有所改变，而音乐通过自身声波的震动能使病变器官与之发生音乐通过自身声波的震动能使病变器官与之发生有益的共振，从而可以纠正病变器官的频率，并有益的共振，从而可以纠正病变器官的频率，并使之协调，最终达到治病的目的。这就是物理的使之协调，最终达到治病的目的。这就是物理的8共振作用。心理效应作用是指悦耳动听的乐曲、共振作用。心理效应作用是指悦耳动听的乐曲、悠扬欢快的旋律能使人全身凝聚于乐曲之中，排悠扬欢快的旋律能使人全身凝聚于乐曲之中，排除杂念，心平气和，并且令人呼吸舒缓，全身松除杂念，心平气和，并且令人呼吸舒缓，全身松弛，使紧张的大脑皮层得以放松下来，从而起到弛，使紧张的大脑皮层得以放松下来，从而起到调节身心、降压、止痛和镇静作用。调节身心、降压、止痛和镇静作用。音乐的节奏是从人类的生活节奏中抽象出来音乐的节奏是从人类的生活节奏中抽象出来的。前苏联学者通过试验发现，每分钟的。前苏联学者通过试验发现，每分钟60拍左右拍左右的音乐节奏与健康人的脉搏生理节奏正好发生共的音乐节奏与健康人的脉搏生理节奏正好发生共振，容易使人保持身心的平衡，这种频率是人体振，容易使人保持身心的平衡，这种频率是人体身心调养的最佳节奏；而慢于身心调养的最佳节奏；而慢于60拍的节奏就会使拍的节奏就会使人体的生理节奏放慢，比如莫扎特的人体的生理节奏放慢，比如莫扎特的催眠曲催眠曲、门德尔松的门德尔松的仲夏夜之梦仲夏夜之梦等；每分钟快于等；每分钟快于60拍拍的节奏，可以对人体产生兴奋的作用，舒解人的的节奏，可以对人体产生兴奋的作用，舒解人的忧闷情绪。忧闷情绪。9 有人进行过这样的尝试，对精神抑郁、急躁有人进行过这样的尝试，对精神抑郁、急躁易怒、头痛胸闷者，使其听镇静、安神、舒缓的易怒、头痛胸闷者，使其听镇静、安神、舒缓的乐曲；对精神恍惚、心神不定、头晕、多思善感、乐曲；对精神恍惚、心神不定、头晕、多思善感、失眠健忘者，使其听欢乐明快的乐曲，结果病人失眠健忘者，使其听欢乐明快的乐曲，结果病人欣赏之后都取得了满意的疗效。而紧张恐怖的的欣赏之后都取得了满意的疗效。而紧张恐怖的的乐曲、怪诞的音调、刺耳的和声、疯狂的节奏则乐曲、怪诞的音调、刺耳的和声、疯狂的节奏则会对人体神经系统产生强烈的刺激作用，使人的会对人体神经系统产生强烈的刺激作用，使人的脑垂体产生一种能够破坏人的机体的酶，其能够脑垂体产生一种能够破坏人的机体的酶，其能够破坏心脏血管正常的运动规律，导致情绪不安、破坏心脏血管正常的运动规律，导致情绪不安、恶心呕吐、头痛以及血压升高等症状，诱发许多恶心呕吐、头痛以及血压升高等症状，诱发许多疾病。尽管一些现代音乐中那种高分贝的乐曲能疾病。尽管一些现代音乐中那种高分贝的乐曲能够满足一部分人的欣赏需要，但对人体健康却少够满足一部分人的欣赏需要，但对人体健康却少有益处。有益处。10 1994年上海人民出版社出版的年上海人民出版社出版的现代家庭指现代家庭指南南曾经推介过一些乐曲，介绍如下。曾经推介过一些乐曲，介绍如下。（1）催）催眠曲：眠曲：二泉映月二泉映月、平湖秋月平湖秋月、杨翠喜杨翠喜、烛影摇红烛影摇红、军港之夜军港之夜、水出莲水出莲、春思春思、银河会银河会、莫扎特、莫扎特催眠曲催眠曲、门、门德尔松德尔松仲夏夜之梦仲夏夜之梦、德彪西、德彪西梦梦。（。（2）解忧郁：解忧郁：喜洋洋喜洋洋、江南好江南好、春风得意春风得意、春天来了春天来了、啊，莫愁啊，莫愁。（。（3）消疲）消疲乏：乏：假日的海滩假日的海滩、矫健的步伐矫健的步伐、水上水上音乐音乐、德彪西、德彪西大海大海。（。（4）除悲怆：海顿）除悲怆：海顿创世纪创世纪、柴可夫斯基、柴可夫斯基第六交响曲第六交响曲d11小调小调悲怆悲怆、贝多芬、贝多芬第五交响曲第五交响曲c小调小调命运命运。（。（5）振作精神：）振作精神：娱乐升平娱乐升平、狂欢狂欢、步步高步步高。（。（6）促进食欲：）促进食欲：花花好月圆好月圆、欢乐舞曲欢乐舞曲。（。（7）降血压：）降血压：平平湖秋月湖秋月、雨打巴蕉雨打巴蕉、春江花月夜春江花月夜、故苏行故苏行、江南好江南好。（。（8）去烦躁：）去烦躁：幽幽兰兰、梅花三弄梅花三弄、塞上曲塞上曲、空中鸟语空中鸟语、仙女牧羊仙女牧羊。（。（9）胎教：）胎教：宝贝宝贝。（10）通大便：莫扎特）通大便：莫扎特小步舞曲小步舞曲、肖邦、肖邦马马祖卡舞曲祖卡舞曲。12三、快乐在你心中三、快乐在你心中 有一家人生活很贫有一家人生活很贫困，一位富有的女士很困，一位富有的女士很想帮助他们。想帮助他们。一天，这家人的邻一天，这家人的邻居去找那位富有的女士，居去找那位富有的女士，劝她不要管他们，因为劝她不要管他们，因为他们是在装穷。这个邻他们是在装穷。这个邻居说：居说：“这家的孩子天这家的孩子天天都能吃上美味的食物。天都能吃上美味的食物。”13 当天中午，富有的女当天中午，富有的女士去拜访那家人。她刚要叫士去拜访那家人。她刚要叫门就听到屋里有人说话。一门就听到屋里有人说话。一个小女孩说：个小女孩说：“今天你要吃今天你要吃酱肉吗？酱肉吗？”另一个女孩回答：另一个女孩回答：“不，今天我想吃烤鸡。不，今天我想吃烤鸡。”听完这番话，女士敲了一下听完这番话，女士敲了一下门，然后走了进去，她看到门，然后走了进去，她看到两个小女孩坐在桌前，而桌两个小女孩坐在桌前，而桌子上只有几片薄薄的干面包，子上只有几片薄薄的干面包，两个冰凉的土豆和一罐水。两个冰凉的土豆和一罐水。14 富有的女士问这到底富有的女士问这到底是怎么回事。这家人说，是怎么回事。这家人说，他们把这点可怜的食物想他们把这点可怜的食物想成是各种各样的美食。一成是各种各样的美食。一个小女孩说：个小女孩说：“当您把面当您把面包当做水果饼时，面包就包当做水果饼时，面包就会变得非常可口。会变得非常可口。”“如如果把面包当成冰淇淋的话，果把面包当成冰淇淋的话，它会更加美味。它会更加美味。”另一个另一个小女孩说。小女孩说。富有的女士离开这家富有的女士离开这家人时，对快乐有了新的理人时，对快乐有了新的理解，她发现，快乐的源泉解，她发现，快乐的源泉不是物质，而是人的内心。不是物质，而是人的内心。15 四、好的文学作品可以使人产生愉悦感四、好的文学作品可以使人产生愉悦感 好的文学作品可以使人产生愉悦感。英国伦好的文学作品可以使人产生愉悦感。英国伦敦大学、伯明翰大学和沃里克大学携手对一位名敦大学、伯明翰大学和沃里克大学携手对一位名叫阿加沙叫阿加沙克里斯蒂的克里斯蒂的80多部侦探小说进行了研究。多部侦探小说进行了研究。这位女作家写有这位女作家写有东方快车谋杀案东方快车谋杀案、尼罗河尼罗河上的惨案上的惨案等等80多部侦探小说。研究者把阿加沙多部侦探小说。研究者把阿加沙克里斯蒂的作品下载到电脑中，然后分析作品中克里斯蒂的作品下载到电脑中，然后分析作品中的词语、短语与句子。研究人员发现，她使用的的词语、短语与句子。研究人员发现，她使用的词句非常有限。伯明翰大学人文学院的佩尼拉词句非常有限。伯明翰大学人文学院的佩尼拉 丹尼尔松说：丹尼尔松说：“这意味着读者不会分散注意力，这意味着读者不会分散注意力，他们会更加专注于文中提供的线索与情节。他们会更加专注于文中提供的线索与情节。”16 研究人员说，除了主题恐怖吓人以外，她最研究人员说，除了主题恐怖吓人以外，她最爱用的词语或短语以一种爱用的词语或短语以一种“催眠催眠”的方式不断重的方式不断重复使用，有助于刺激读者大脑中引起快感的区域。复使用，有助于刺激读者大脑中引起快感的区域。这些词语包括：这些词语包括：“你你”、“是的是的”、“女孩女孩”、“和蔼和蔼”、“微笑微笑”和和“突然突然”。常见的短语包。常见的短语包括括“你能留心一下此事吗你能留心一下此事吗”、“或多或少或多或少”、“一两天一两天”和和“诸如此类诸如此类”。女作家不告诉读者太。女作家不告诉读者太多细节，她的叙述通篇都是迷雾，读者直到故事多细节，她的叙述通篇都是迷雾，读者直到故事揭晓的一刻才恍然大悟。作家的另外一个技巧是揭晓的一刻才恍然大悟。作家的另外一个技巧是频繁使用破折号，创造出一种更快速、更直接的频繁使用破折号，创造出一种更快速、更直接的叙述方式。破折号后的每一句短语都诱惑读者继叙述方式。破折号后的每一句短语都诱惑读者继续读下去。续读下去。17 上面提到的三所大学的神经语言学家进行的上面提到的三所大学的神经语言学家进行的研究发现，女作家的文章里运用了大量可以刺激研究发现，女作家的文章里运用了大量可以刺激脑部活动、提高人体五羟（脑部活动、提高人体五羟（qiang）色胺和内啡）色胺和内啡呔水平的语句，这两种存在于大脑中的化学物能呔水平的语句，这两种存在于大脑中的化学物能引起人们的愉悦感和满足感。由此可以想到，一引起人们的愉悦感和满足感。由此可以想到，一部令人喜爱的文学作品，一篇受人欢迎的文章，部令人喜爱的文学作品，一篇受人欢迎的文章，一堂使人陶醉的讲课，不在于使用多少美丽的词一堂使人陶醉的讲课，不在于使用多少美丽的词藻（藻（zao），而在于引人入深的内容和能够使读），而在于引人入深的内容和能够使读者喜闻乐见的语言。者喜闻乐见的语言。克里斯蒂已于克里斯蒂已于1976年去世。年去世。18 五、五、被称为世上经典的十句话被称为世上经典的十句话 1、记住该记住的，忘记该忘记的。、记住该记住的，忘记该忘记的。2、改变能改变的，接受不能改变的。、改变能改变的，接受不能改变的。3、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。释的茶。4、怨言是上天得到的人类最大的供物，也是、怨言是上天得到的人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。人类祷告中最真诚的部分。5、智慧的代价是矛盾。、智慧的代价是矛盾。6、如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他、如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。的把握。19 7、如果朋友让你生气，那说明你仍然在意、如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情。他的友情。8、有些事情本身我们无法控制，只好控制、有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。自己。9、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当你设身为他想的时候，你会知道：他比你可怜。当你设身为他想的时候，你会知道：他比你可怜。10、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。晴。20 六、六、世界首富的忠告世界首富的忠告 世界首富比尔世界首富比尔盖茨在谈到刚刚从学校毕业的青盖茨在谈到刚刚从学校毕业的青年如何在社会上立足并取得成功时谈到，年轻人应年如何在社会上立足并取得成功时谈到，年轻人应注意或知道并要做到以下几点：注意或知道并要做到以下几点：1、生活是不公平的，你要去适应它。、生活是不公平的，你要去适应它。2、这个世界并不在意你的自尊，而是要求你在、这个世界并不在意你的自尊，而是要求你在自我感觉良好之前有所成就。自我感觉良好之前有所成就。3、刚从学校走出来时你不可能一个月挣、刚从学校走出来时你不可能一个月挣6万美万美元，更不会成为哪家公司的副总裁，还拥有一部汽元，更不会成为哪家公司的副总裁，还拥有一部汽车，直到你将这些都挣到手的那一天。车，直到你将这些都挣到手的那一天。4、如果你认为学校里的老师过于严厉，那么等、如果你认为学校里的老师过于严厉，那么等你有了老板再回头想一想。你有了老板再回头想一想。21 5、卖汉堡包并不会有损于你的尊严。你的祖、卖汉堡包并不会有损于你的尊严。你的祖父母对卖汉堡包有着不同的理解，他们称之为父母对卖汉堡包有着不同的理解，他们称之为“机机遇遇”。6、如果你陷入困境，那不是你父母的过错，不、如果你陷入困境，那不是你父母的过错，不要将你理应承担的责任转嫁给他人，而要学着从中要将你理应承担的责任转嫁给他人，而要学着从中吸取教训。吸取教训。7、在你出生之前，你的父母并不像现在这样乏、在你出生之前，你的父母并不像现在这样乏味。他们变成今天这个样子是因为这些年来一直在味。他们变成今天这个样子是因为这些年来一直在为你付账单、给你洗衣服。所以，在对父母喋喋不为你付账单、给你洗衣服。所以，在对父母喋喋不休之前，还是先去打扫一下你自己的屋子吧。休之前，还是先去打扫一下你自己的屋子吧。8、你所在的学校也许已经不再分优等生和劣等、你所在的学校也许已经不再分优等生和劣等生，但生活却并不如此。在某些学校已经没有了生，但生活却并不如此。在某些学校已经没有了“不及格不及格”的概念，学校会不断地给你机会让你进步，的概念，学校会不断地给你机会让你进步，然而现实生活完全不是这样。然而现实生活完全不是这样。22 9、走出学校后的生活不像在学校一样有学期之、走出学校后的生活不像在学校一样有学期之分，也没有暑期之说。没有几位老板乐于帮你发现分，也没有暑期之说。没有几位老板乐于帮你发现自我，你必须依靠自己去完成。自我，你必须依靠自己去完成。10、电视中的许多场景决不是真实的生活。在、电视中的许多场景决不是真实的生活。在现实生活中，人们必须埋头做自己的工作，而非像现实生活中，人们必须埋头做自己的工作，而非像电视里演的那样天天泡在咖啡馆里。电视里演的那样天天泡在咖啡馆里。11、善待你所厌恶的人，因为说不定哪一天你、善待你所厌恶的人，因为说不定哪一天你就会位这样一个人工作。就会位这样一个人工作。23 七、大脑是你身体里最七、大脑是你身体里最“贪吃贪吃”的器官的器官 为什么说大脑最为什么说大脑最“贪吃贪吃”，是因为它有一些，是因为它有一些特殊的营养要求。用脑者应该选择能促进大脑运特殊的营养要求。用脑者应该选择能促进大脑运转的饮食。转的饮食。首先，一定要吃早饭。固定的葡萄糖摄取能首先，一定要吃早饭。固定的葡萄糖摄取能给大脑带来能量。很多研究显示，不吃早饭会使给大脑带来能量。很多研究显示，不吃早饭会使你的学习成绩和工作效率打折。而且这并不仅是你的学习成绩和工作效率打折。而且这并不仅是吃不吃早饭问题。根据吃不吃早饭问题。根据2003年公布的一项研究，年公布的一项研究，喝碳酸饮料吃甜点的孩子，在记忆力和注意力的喝碳酸饮料吃甜点的孩子，在记忆力和注意力的测试中，其大脑表现能力相当于测试中，其大脑表现能力相当于70岁的老人。烤岁的老人。烤面包加豆类是比较好的早餐组合。豆类是高纤维面包加豆类是比较好的早餐组合。豆类是高纤维的来源，另一象研究表明，高纤维与提高认识能的来源，另一象研究表明，高纤维与提高认识能力相关。很多研究表明，富含维生素力相关。很多研究表明，富含维生素B的酵母菌的酵母菌也能促进大脑运转。也能促进大脑运转。24 午饭后吃点酸奶制品，会令你保持清醒，为午饭后吃点酸奶制品，会令你保持清醒，为下午的学习和工作作好准备。因为酸奶含有氨基下午的学习和工作作好准备。因为酸奶含有氨基酸酸酪氨酸，为产生神经传递素多巴胺和去甲酪氨酸，为产生神经传递素多巴胺和去甲肾上腺素所必需。肾上腺素所必需。不要忘了在下午三四点钟吃点零食，不要忘了在下午三四点钟吃点零食，来保持来保持体内的葡萄糖水平。切记要远离垃圾食品和深加体内的葡萄糖水平。切记要远离垃圾食品和深加工食品，如糕点和饼干。这些食品不仅会增加你工食品，如糕点和饼干。这些食品不仅会增加你的体重，还可能给你带来一系列精神紊乱疾病，的体重，还可能给你带来一系列精神紊乱疾病，比如阅读障碍症、注意力缺陷多动障碍症和孤僻比如阅读障碍症、注意力缺陷多动障碍症和孤僻症。症。2004年研究人员在美国加利福尼亚州圣迭戈年研究人员在美国加利福尼亚州圣迭戈的会议上发表的一份报告称，以类似垃圾食品喂的会议上发表的一份报告称，以类似垃圾食品喂养的小鼠，在迷宫中很难认路，而且它们需要要养的小鼠，在迷宫中很难认路，而且它们需要要更长的时间才能想起它们曾找到的路。更长的时间才能想起它们曾找到的路。25 一些心智损害可能是甘油三酸酯起的作用。一些心智损害可能是甘油三酸酯起的作用。甘油三酸酯类似于胆固醇，在以高脂肪食物喂养甘油三酸酯类似于胆固醇，在以高脂肪食物喂养的啮（的啮（nie）齿动物体内含量较高。当研究人员给）齿动物体内含量较高。当研究人员给大鼠服药再把甘油三酸酯降下来后，在记忆力测大鼠服药再把甘油三酸酯降下来后，在记忆力测验中，这些大鼠的记忆力又增强了。验中，这些大鼠的记忆力又增强了。大脑约有大脑约有60%的脂肪，所以一旦过多脂肪阻的脂肪，所以一旦过多脂肪阻碍了大脑系统，你应该吃什么来让它灵活运转呢碍了大脑系统，你应该吃什么来让它灵活运转呢？有越来越多的证据显示，奥米咖？有越来越多的证据显示，奥米咖3脂肪酸脂肪酸是明智之选，特别是二十二碳六烯酸，即是明智之选，特别是二十二碳六烯酸，即DHA。换句话说，父母们说的话是对的换句话说，父母们说的话是对的鱼类是最佳鱼类是最佳的健脑食物。的健脑食物。最后，晚饭后最好再吃点草莓和蓝梅。以这最后，晚饭后最好再吃点草莓和蓝梅。以这些水果为食的大鼠的协调能力、注意力和短时记些水果为食的大鼠的协调能力、注意力和短时记忆力都有提高。忆力都有提高。26 八、好习惯是开启成功之门的钥匙八、好习惯是开启成功之门的钥匙 成功的背后隐藏着一个秘密，这就是习惯。成功的背后隐藏着一个秘密，这就是习惯。成功与失败的最大分野，来自不同的习惯。好习成功与失败的最大分野，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。什么是习惯？某足球之乡的一幢高楼突开的门。什么是习惯？某足球之乡的一幢高楼突起大火，一位母亲抱着婴儿被困，恰巧全城最著起大火，一位母亲抱着婴儿被困，恰巧全城最著名的守门员在下面围观的人群中。母亲毫不忧豫名的守门员在下面围观的人群中。母亲毫不忧豫地将孩子向他抛去，守门员看见一团东西飞来，地将孩子向他抛去，守门员看见一团东西飞来，一跃接住，可没看清是什么物事就将一跃接住，可没看清是什么物事就将“球球”再次再次抛起抛起这这“荒诞荒诞”的故事说明：习惯是没有中的故事说明：习惯是没有中间过程的巨大力量。间过程的巨大力量。27 目标和习惯结合才能走向成功。每一个好习惯目标和习惯结合才能走向成功。每一个好习惯的养成，就是对自我的一次超越。的养成，就是对自我的一次超越。100美元的头像选美元的头像选择的是当时最能代表美国智慧和财富的人择的是当时最能代表美国智慧和财富的人富兰富兰克林。年轻时的富兰克林并不十分成功但渴望成功。克林。年轻时的富兰克林并不十分成功但渴望成功。经过精心总结，他认为自己必须具备节制、秩序、经过精心总结，他认为自己必须具备节制、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正等果断、节俭、勤奋、诚恳、公正等13种品格习惯。种品格习惯。他认真为自己准备了一个本子，打成表格，对每星他认真为自己准备了一个本子，打成表格，对每星期只专注于期只专注于1项修炼的内容给予非常具体的界定。项修炼的内容给予非常具体的界定。13个星期后，他举手投足、言谈举止、为人处事等都个星期后，他举手投足、言谈举止、为人处事等都发生了根本性的变化。他周而复始地轮流训练，一发生了根本性的变化。他周而复始地轮流训练，一年后这些原则完全融入血液，渗入灵魂。年后这些原则完全融入血液，渗入灵魂。总之，把简单的事情天天做好就一定能产生不总之，把简单的事情天天做好就一定能产生不简单的效果。简单的效果。28 微软公司唯一的华人副总裁李开复的目标是微软公司唯一的华人副总裁李开复的目标是要让自己的影响力最大化，可是发现自己最欠缺要让自己的影响力最大化，可是发现自己最欠缺的是演讲和沟通能力，上台就恐惧，见人就脸红。的是演讲和沟通能力，上台就恐惧，见人就脸红。为养成这两方面的习惯，他给自己规定，每个月为养成这两方面的习惯，他给自己规定，每个月做两次演讲，每次有同学或朋友旁听反馈意见；做两次演讲，每次有同学或朋友旁听反馈意见；每周和一位有影响力的人吃饭，并要此人再介绍每周和一位有影响力的人吃饭，并要此人再介绍1个有影响力的人给他。几年后，周围的人认为个有影响力的人给他。几年后，周围的人认为他是天生的演说家，人际关系网显著扩大。他是天生的演说家，人际关系网显著扩大。29 九、普通人和天才的不同之处可能更九、普通人和天才的不同之处可能更多地在于方法而不是智力多地在于方法而不是智力 一个礼堂里有一个礼堂里有600人，如果他们依次从你面人，如果他们依次从你面前经过，告诉你他们各自的名字。一个小时后让前经过，告诉你他们各自的名字。一个小时后让你说出所有人的名字，你能做到吗？多数人觉得你说出所有人的名字，你能做到吗？多数人觉得太难了。但实际上我们都可能做到，只是需要一太难了。但实际上我们都可能做到，只是需要一些技巧和注意力。些技巧和注意力。首先，让我们从记忆大师那里学习一招。他首先，让我们从记忆大师那里学习一招。他们能记住上千个阿拉伯数字、整部史诗或者几百们能记住上千个阿拉伯数字、整部史诗或者几百个不相关的词组。个不相关的词组。30 英国伦敦大学有位叫埃莉诺英国伦敦大学有位叫埃莉诺马圭尔的教授和马圭尔的教授和她的同事研究了一年一度的全球记忆比赛的她的同事研究了一年一度的全球记忆比赛的8位位冠军，其实这些人的智商并不特别高，大脑的认冠军，其实这些人的智商并不特别高，大脑的认知能力也没什么与众不同。但是大脑里有三个区知能力也没什么与众不同。但是大脑里有三个区域确实活跃。域确实活跃。其中的其中的7人都用一种方法，即用形象次序来人都用一种方法，即用形象次序来记忆东西。例如，记忆东西。例如，要记忆一副扑克牌的次序，这要记忆一副扑克牌的次序，这些记忆冠军赋予每张牌一个身份，可能是一个物些记忆冠军赋予每张牌一个身份，可能是一个物体也可能是一个人，当他们浏览这些牌时，他们体也可能是一个人，当他们浏览这些牌时，他们自己根据各个人物或物件的内在联系而编一个故自己根据各个人物或物件的内在联系而编一个故事。事。31 演员们也用类似的技巧：他们在背台词的时候常演员们也用类似的技巧：他们在背台词的时候常常加上感情色彩。相对感情平淡的时光，我们总是能常加上感情色彩。相对感情平淡的时光，我们总是能记住激动人心的时刻。职业演员也更容易记住配有动记住激动人心的时刻。职业演员也更容易记住配有动作的台词，甚至在演出结束几个月后，他们依然能记作的台词，甚至在演出结束几个月后，他们依然能记得带有动作的台词，而没有动作的台词则忘得很快。得带有动作的台词，而没有动作的台词则忘得很快。类似的方法不仅在背台词时管用。让学生们用此方法类似的方法不仅在背台词时管用。让学生们用此方法记忆单词，记忆单词，5 分钟后，他们能记住分钟后，他们能记住38%，而死记硬背，而死记硬背的学生只能记住的学生只能记住14%。他们都认为，这样双向加强事。他们都认为，这样双向加强事物在大脑中的印象能获得更好的记忆效果。物在大脑中的印象能获得更好的记忆效果。在日常生活中，记忆技巧也十分重要。还有一些在日常生活中，记忆技巧也十分重要。还有一些简单的做法，比如把车钥匙放在同一固定的地方，把简单的做法，比如把车钥匙放在同一固定的地方，把要记的东西写出来，或者极为专注，这可能令你的记要记的东西写出来，或者极为专注，这可能令你的记忆效果大为不同。如果记名字是你的头疼之事，试着忆效果大为不同。如果记名字是你的头疼之事，试着进行一些联想。只是一定要记好你自己设想的东西和进行一些联想。只是一定要记好你自己设想的东西和次序。次序。32 十、决不要低估睡个好觉的力量十、决不要低估睡个好觉的力量 对你的大脑来说，睡眠不足绝对是件糟糕的对你的大脑来说，睡眠不足绝对是件糟糕的事情。美国圣迭加州大学的教授肖恩事情。美国圣迭加州大学的教授肖恩德拉蒙德说：德拉蒙德说：“连续连续21个小时没有睡觉的人，其能力相当于法个小时没有睡觉的人，其能力相当于法律上规定的酒醉状态的人。律上规定的酒醉状态的人。”不要说通宵不睡，不要说通宵不睡，就是两三天晚睡早起的人，其智商也会受影响。就是两三天晚睡早起的人，其智商也会受影响。幸运的是，此理可以反推。如果人的睡眠充幸运的是，此理可以反推。如果人的睡眠充足，再加足，再加12个小时的小憩（个小时的小憩（qi），那么他们在），那么他们在需要持久注意力的事情上则会表现超常，比如考需要持久注意力的事情上则会表现超常，比如考试。注意力更集中必然会令整个大脑表现更好。试。注意力更集中必然会令整个大脑表现更好。33 还有证据显示，睡眠有助于激发灵感。大家还有证据显示，睡眠有助于激发灵感。大家都知道俄罗斯化学家德米特里都知道俄罗斯化学家德米特里门捷列夫的故事，门捷列夫的故事，他是在冥思苦想一天后，在梦里突然他是在冥思苦想一天后，在梦里突然“发现发现”化化学元素周期表的。睡眠似乎能让大脑记住新的信学元素周期表的。睡眠似乎能让大脑记住新的信息，并产生创造性灵感。因此，如果你想获得灵息，并产生创造性灵感。因此，如果你想获得灵感的话，不要坐在那里绞尽脑汁了，躺下睡个好感的话，不要坐在那里绞尽脑汁了，躺下睡个好觉吧。觉吧。34 第第4辑结束辑结束