健康心理-完美人生.pptx

大家好！大家好！提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解。育的一种误解。各位同学：各位同学：心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。世界心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：健康不仅是没卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：健康不仅是没有身体的残缺和疾有身体的残缺和疾 病，还要有完整的生理、心理状态以病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。及社会适应能力。”也就是说，健康包括三方面：也就是说，健康包括三方面：一是身体健康；一是身体健康；二是心理健康；二是心理健康；三是具有良好的社会适应能力。三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。理健康。一、心理健康的重要性一、心理健康的重要性 教育部明确指出：教育部明确指出：“良好的心理素良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节质量人才的重要环节”。心理健康的重。心理健康的重要性由此可见一斑。要性由此可见一斑。我们每个人在人生中都会遇到快乐我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心理，影响自己的身心健康，一直闷在心理，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。有的一时想不开，甚至去做一些傻事。云南大学生化学院生物技术专业云南大学生化学院生物技术专业20002000级学生马加爵连杀级学生马加爵连杀四位同学，其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏四位同学，其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏耍，开他玩笑，让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在耍，开他玩笑，让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在心，在心，在20042004年年2 2月月1010日因打牌发生争执，他随即凶残杀死了日因打牌发生争执，他随即凶残杀死了四位同学，其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。四位同学，其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。我们认为，马加爵有心理缺陷最直接的原因就是他没有我们认为，马加爵有心理缺陷最直接的原因就是他没有能够处理好身边的烦恼。如果他的心理能够得到及时的疏导，能够处理好身边的烦恼。如果他的心理能够得到及时的疏导，我想，这些悲剧是完全可以避免的。可见，只有排除自己的我想，这些悲剧是完全可以避免的。可见，只有排除自己的烦恼才能真正获得心理健康，使自己生活得更加愉快。烦恼才能真正获得心理健康，使自己生活得更加愉快。杭州有个杭州有个9 9岁的孩子，岁的孩子，小学三年级，学习小学三年级，学习优秀，班长，兼少先队中队长。有一天上午，他优秀，班长，兼少先队中队长。有一天上午，他被全票通过评为被全票通过评为“三好学生三好学生”。当天中午，姐姐。当天中午，姐姐把茶话会上的把茶话会上的4 4块糖果带回家，分给块糖果带回家，分给两块，两块，留给妈妈两块，可留给妈妈两块，可不干，坚持全要，并大发不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐几脚之后，跑到楼上，反锁在屋内，脾气，踢姐姐几脚之后，跑到楼上，反锁在屋内，并用红领巾将自己吊死在窗框上。还有四川大学并用红领巾将自己吊死在窗框上。还有四川大学的一名女大学生，在小学和中学一直都是班上的的一名女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入大学后，发现自己很难再拔尖，无法尖子，考入大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，留下了遗书，匆匆地离开面对现实，痛苦万分，留下了遗书，匆匆地离开了这个世界。了这个世界。这些事例虽然属于特例，是极个别现象，这些事例虽然属于特例，是极个别现象，但心理疾病在目前的社会中却是极为普遍的。但心理疾病在目前的社会中却是极为普遍的。二、心理疾病挑战全球二、心理疾病挑战全球 在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国纽约：每年精神病发病率平均为国纽约：每年精神病发病率平均为8.38.3，同时每年还以，同时每年还以0.60.6的的速度在递增。在这个美国，有速度在递增。在这个美国，有3030的人曾经接受心理治疗。近的人曾经接受心理治疗。近50005000万人患有不同程度的精神疾病，万人患有不同程度的精神疾病，8989的人经历过沉重的心理的人经历过沉重的心理压抑。压抑。在我们中国，由于社会的转型，生活节奏的加快，心理疾病在我们中国，由于社会的转型，生活节奏的加快，心理疾病已成为公众关注的焦点。已成为公众关注的焦点。19921992年在南京召开的年在南京召开的“首届全国危机干首届全国危机干预自杀研讨会预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数人数1414至至1616万，平均每天万，平均每天400400人（当然，这个数字不包括自杀未遂人（当然，这个数字不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。的，更不包括曾有自杀意图的）。20052005年国家教委的一份报告：对全国年国家教委的一份报告：对全国12.612.6万大学生抽样调查万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达结果表明，心理疾病患病率达30.2330.23。上海的一项调查表明，。上海的一项调查表明，4444的中学生有心理问题；深圳市学生心理健康状况调查表明，中的中学生有心理问题；深圳市学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为小学生心理问题检出率为23.223.2，但如果把心理问题达到临界程，但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到3232。听到这些数据，可能有些同学会问，什么样的心理才算是健听到这些数据，可能有些同学会问，什么样的心理才算是健康呢？康呢？三、心理健康标准三、心理健康标准 心理健康有诸多标准，著名的心理健康有诸多标准，著名的美国心理学家马斯洛在美国心理学家马斯洛在变态心理变态心理学学一书中提出了一书中提出了1010条标准：条标准：1.1.有足够的自我安全感；有足够的自我安全感；2.2.能充分的了解自己，并能对自己能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；的能力作出适度的评价；3.3.生活理想切合实际；生活理想切合实际；4.4.不脱离周围现实环境；不脱离周围现实环境；5.5.能保持人格的完整与和谐；能保持人格的完整与和谐；6.6.善于从经验中学习；善于从经验中学习；7.7.能保持良好的人际关系；能保持良好的人际关系；8.8.能适度地发泄情绪和控制情绪；能适度地发泄情绪和控制情绪；9.9.在符合集体要求的前提下，能有在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；限地发挥个性；10.10.在不违背社会规范的前提下，能在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。恰当的满足个人的基本要求。假设你现在非常渴，独自一人在找东西喝，假设你现在非常渴，独自一人在找东西喝，忽然间看到桌子上放了半杯水，你会怎么想、忽然间看到桌子上放了半杯水，你会怎么想、怎么做呢？怎么做呢？A A 真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。半杯水，正好解渴。B B 谁放在这儿的？我得问问。谁放在这儿的？我得问问。C C 真倒霉真倒霉!本来就够渴的了，好容易看到点儿本来就够渴的了，好容易看到点儿水，还只剩一半了。水，还只剩一半了。D D喝完了以后我没准儿会更渴，干脆别喝了。喝完了以后我没准儿会更渴，干脆别喝了。这是一道能够反映处世态度的心理测验。具体地说，这是一道能够反映处世态度的心理测验。具体地说，是一个人在需要没有被满足时，自身对它的渴望程是一个人在需要没有被满足时，自身对它的渴望程度以及处世原则让我们具体分析一下四种答案：度以及处世原则让我们具体分析一下四种答案：选择选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可以的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。外人毫不设防。不分你我。选择选择B的人：对生活有很客观的评价，做事很的人：对生活有很客观的评价，做事很讲原则，相信讲原则，相信“人不犯我，我不犯人人不犯我，我不犯人”，并且从，并且从来不轻易相信别人，哪怕是受到别人的帮助，也来不轻易相信别人，哪怕是受到别人的帮助，也小心地考虑对方的企图，生活缺乏安全感。小心地考虑对方的企图，生活缺乏安全感。选择选择C的人：做出这样的选择，说明这个人总是的人：做出这样的选择，说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐，也许这么们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐，也许这么想已经成为了一种习惯。想已经成为了一种习惯。选择选择D的人：有这样想法的人把注意力放在事情的的人：有这样想法的人把注意力放在事情的结果上，而忽略过程。在他们眼中只有对错之分，结果上，而忽略过程。在他们眼中只有对错之分，从来不会做没有意义的事情。但有的时候由于目标从来不会做没有意义的事情。但有的时候由于目标太高。也会有一些挫败感。太高。也会有一些挫败感。当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会：你点菜时通常会：A先请店员说明菜的情况后再点菜。先请店员说明菜的情况后再点菜。B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。C先点好，再视周围情形而变动。先点好，再视周围情形而变动。D先说出自己想吃的东西。先说出自己想吃的东西。E点和别人同样的菜点和别人同样的菜F不管别人，只点自己想吃的菜。不管别人，只点自己想吃的菜。A自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。重视双方的面子。B做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。观点。C你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。局的意识。D性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻 而而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。E这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。人的意见，这种人是易受人影响的人。F你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。格与内容才决定的人，为人吝啬。假使你走向一个熟睡的假使你走向一个熟睡的婴儿婴儿时，他时，他忽然睁开忽然睁开眼睛眼睛，你认为接着他会有，你认为接着他会有什么反应？什么反应？、哭、哭、笑、笑、闭上眼睛继续睡觉、闭上眼睛继续睡觉、咳嗽、咳嗽“婴儿婴儿”代表代表“他人他人”，一般，一般人对于与他人的相处，容易人对于与他人的相处，容易产生不安与恐惧，尤其愈没产生不安与恐惧，尤其愈没自信的人，也就愈严重。由自信的人，也就愈严重。由于这种不安、不信任感容易于这种不安、不信任感容易流露在脸上，于是对方也产流露在脸上，于是对方也产生了同样的反应。生了同样的反应。选选的人你是个相当没有自信的人，因此很害的人你是个相当没有自信的人，因此很害怕与他人相处，深恐泄露自己的缺点，因此怕与他人相处，深恐泄露自己的缺点，因此常缩在自己的壳中裹足不前。如果你能再自常缩在自己的壳中裹足不前。如果你能再自信一点，积极与他人接触，相信你会发现外信一点，积极与他人接触，相信你会发现外面的世界非常美好。面的世界非常美好。选选的人你是个自信满满面的人，交的人你是个自信满满面的人，交际手腕相当不错，很容易和他人打成际手腕相当不错，很容易和他人打成一片；但要注意的是，不要过度自信，一片；但要注意的是，不要过度自信，只陶醉在自己的世界中，忽略了别人只陶醉在自己的世界中，忽略了别人的感受、想法。的感受、想法。选选的人你是个相当孤僻的人，与其和别人的人你是个相当孤僻的人，与其和别人在一起，还不如一个人来得快乐自由，所以在一起，还不如一个人来得快乐自由，所以根本不愿、也觉得没必要踏入别人的世界；根本不愿、也觉得没必要踏入别人的世界；但工作是重注团队合作的，绝不可独来独但工作是重注团队合作的，绝不可独来独 往，往，所以可要好好调整自己。所以可要好好调整自己。选选的人你是一个相当神经质的人，非常在的人你是一个相当神经质的人，非常在乎人际关系，也小心翼翼地去维护；但太过乎人际关系，也小心翼翼地去维护；但太过于在意别人的感觉、想法，会弄得自己精疲于在意别人的感觉、想法，会弄得自己精疲力竭，最好放松一下自己，以平常心来面对力竭，最好放松一下自己，以平常心来面对人际关系。人际关系。我们认为心理健康的标准应包括：我们认为心理健康的标准应包括：1.1.有正常的心理活动有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。动符合社会规范。2.2.人际关系和谐人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。学在一起。3.3.能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。环境和形势要求改变自己，也能创造环境。4.4.有乐观、积极、进取的精神有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。对前景也觉得光明美好。5.5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。结经验教训的能力。6.6.有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。意义，不自卑，不过分自责，有安全感。7.7.有从事各种活动的兴趣、信心有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。的能力，能有效地完成各种任务。8.8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。任意控制和支配。那么，怎样才能让我们的生活充满乐那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？有一位智者说过这样四句话：趣呢？有一位智者说过这样四句话：把自己当成别人。把自己当成别人。把别人当成自己。把别人当成自己。把别人当成别人。把别人当成别人。把自己当成自己。把自己当成自己。大道理说得差不多了，大道理说得差不多了，现在我们来玩个游戏，现在我们来玩个游戏，缓解一下无聊的气氛呗。缓解一下无聊的气氛呗。规则：我们规则：我们挑出位同学挑出位同学上台进行游戏上台进行游戏我会事先告诉的我会事先告诉的第一位同学第一位同学题目，题目，由开始的第一位同学用其由开始的第一位同学用其肢体语言肢体语言向向第二位第二位传达意思，传达意思，然后然后第二位第二位用其用其肢体语言肢体语言传达给第三位传达给第三位以此类推，由以此类推，由最后一位最后一位同学告诉同学们，同学告诉同学们，这个答案是什么。这个答案是什么。这堂班会课或许不会改善你现在的困境，这堂班会课或许不会改善你现在的困境，不能改变你原有的观念，不能改变你原有的观念，但是我希望，但是我希望，你能在这堂班会课中，你能在这堂班会课中，得到些许的快乐、些许的安慰、些许的提示，得到些许的快乐、些许的安慰、些许的提示，就是本次班会召开就是本次班会召开最大的成功。最大的成功。