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吃喝拉撒睡，情思动静坐。“动静澄思虑、动静息思 管好吃喝拉撒睡 做好行动坐卧走人生自律：从吃喝拉撒睡做起2019-04-10 10:55悟思必得生命五要素，吃喝拉撒睡，无论是大人还是孩子都离不开这五个要素，现在不少老年人带孩子之所以感觉很累，就是因为孩子在吃喝拉撒睡上不能自立，完全要靠大人督促和帮助解决，家长累在其中，不言而喻。对于成年人来说，生活能力都是自立了，自己的问题自己办，吃喝拉撒睡虽说是小事一桩，但小事不小，小事做不好就成了影响健康的大事。一个人能正确解决好了吃喝拉撒睡五要素就是一个自律的人，守恒的人，有定力的人，心中有梦想的人，正是如此，一个人的自律从哪里做起，当从吃喝拉撒睡做起。吃喝拉撒睡，就是吃饭、喝水、拉屎、撒尿，睡觉。也许有人会说，真是天大的笑话，一个成年人了难道吃喝拉撒睡都不会，那不是成了白痴，但可以肯定地说，现实生活中确有不少人是不会吃喝拉撒睡的，这是因为，人一旦在某方面有了“贪欲”，就会失去自我，失去独立的能力，于是就有了吃喝拉撒睡没有规律，不能守时，出现黑白颠倒，吃喝无常的现象，如此是有害于身体和健康的。吃喝是人最基本的生活常识。人人都需要吃喝，但有的人在喝喝上不按规矩出牌，违背了生活常识，一是喜欢大吃大喝，毫无节制，有的人在饭桌上专捡鸡鸭鱼肉，吃就吃个好，喝就喝个大醉，如此吃喝会伤害自己的身体，许多“三高”患者都是吃喝出来的。吃要守时，喝要有度，不能好吃乱喝，胡乱来。二是吃喝不按时，没有规律，有的人想吃就吃，想喝就喝，双休之日睡到太阳当顶才起床，时至中午才吃早饭，如此不讲生活规律，如此吃喝也会对身体有害无益。拉屎、撒尿是人的必须事。做人就是如此拉屎、撒尿不能乱拉，也不可不拉要适而有度。可现实中有的人一旦上了牌桌，就忘掉了一切，也许哪紧张的气氛连撒尿的时间搞得没有了，牌桌上一战就是五六个小时，长期的 憋尿对身体是有害的。还有的人工作太过于拼命了，不注意休息，不注意自己身体，为了赚钱，拼命地干活，将拉屎、撒尿的时间都省去了，久而久之拉屎也会无规律，会形成便秘，这些都是不利于身体健康的习惯。只有睡得好才能工作好。在不按规律睡觉上有两种人，一种人是为了自己玩乐和享受，有的人快乐的没有时间睡觉，打起牌来可以奋战一个晚上，可谓一天一夜不睡觉，为了输赢见分晓。有的人则是喜欢喝酒玩乐夜不归家，自认为自己年轻身体好，还能扛得住，习以为常，乐此不疲。还有一种人就是太过于奋斗的人，为了自己的事业，为了自己的爱好，为了多赚点钱，经常是加班加点，不按时休息，不按时睡觉，以透支健康为代价，这是一种最不划算的买卖，最终是钱赚了不少，但失去了健康，有何意义。吃喝拉撒睡，看起来是件小件，但却是关系着身体健康的大事，更是一个人成功的大事。身体健康是本钱，没有健康这个本钱一切都归零了，这难道不是大事么？现在有不少年轻人总是认为，自己的身体很好，多吃点，少睡些没有什么关系，自己能顶得住。殊不知，身体健康是需要平时慢慢保养的，而不能透支，今天透支，明天再透支，时间长了，就会成为一种恶习，到时就会有不好的结果。关于“吃喝拉撒睡”的20个小常识，能知道一半的人已经很厉害了2018-08-27 14:10每个人都想吃得好、睡的香、身体棒。下面这20个关于“吃喝拉撒睡”的小常识，可以让你生活得更好。 吃：1、饭菜应该趁热放冰箱不要怕把冰箱“热坏”，热饭菜放进冰箱会弄坏冰箱那是上世纪70、80年代的说法，那时候的冰箱制冷效果差，确实不宜把热东西放进去，现在的冰箱却不存在这样的问题。饭菜在放凉的过程中，不到半个小时细菌数量就能翻倍，如果是夏天，可能还没放进冰箱就已经坏了。2、土豆是主食，不是菜土豆的淀粉含量很高，所含的热量也和米饭差不多。所以，酸辣土豆丝配米饭、排骨炖土豆配米饭，其实相当于你吃了两份饭。喜欢土豆，可以借鉴英国的做法，做成土豆泥也就是当成主食来吃，蒸土豆、煮土豆都可以。3、红枣、红糖不补血吃红枣、红糖补血的传说来自于以形补形。事实上，大部分缺血的人是因为缺铁，而红糖、红枣中的铁基本可以忽略不计。真正含铁丰富的食物是红肉、动物血、动物肝脏，吃这些食物可以治疗缺铁性贫血。4、食物发霉了，没长霉的地方也别吃食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。家里有老人的一定要告诉他们这一点，他们往往因为爱惜食物而舍不得扔。 喝：5、千滚水不致癌千滚水是指反复烧开的水，传说把水反复烧开会把水里面的硝酸盐变成亚硝酸盐，进而致癌。开水里确实存在极少量的亚硝酸盐。然而，经过测定，即使是反复烧开20次的开水，其亚硝酸盐的含量也远低于国家生活饮用水的标准。放心喝!6、骨头汤不补钙骨头确实含钙高，但这些钙不会溶于水，煮再久也没用。经过测定，100ml骨头汤中的钙只有2-4毫升，还没某些矿泉水中的含量高。骨头汤那馋人的奶白色，不是钙，而是脂肪!7、喝果汁不健康与直接吃水果相比，喝果汁只吃到了水果中糖分，而大量的营养成分如维生素、矿物质、膳食纤维等却都浪费掉了。喝果汁代替不了吃水果!8、喝盐水不能排毒盐水没有排毒的作用，而且中国人普遍吃盐超标，没事就别再喝盐水了。驼背是早上喝盐水，还可能会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏都不好。特别是有高血压、心脏病以及肾病的人，一定要少吃盐，盐水就更别喝了。只有在剧烈运动，海量出汗之后，我们可以适当补充一点盐水，保持电解质平衡。 拉：9、每周拉3-21次都是正常的好便便最重要的标准是要有规律。无论是一天3次、还是2天一次都没有什么问题。千万不要以为自己两天没拉就是便秘了，开始排宿便、清肠毒。10、从来没有什么“宿便”医学上从来没有什么“宿便”的概念，这不过是商家编出来骗钱的玩意。我们吃下去的食物，至少要几十个小时才能最终变成便便，也就是说，所有的便便都是“宿便”。各种清“宿便”的产品不要用。11、便便能不能拉出来，与蹲的时间没关系上厕所的最佳时间是3-5分钟，实在拉不出，不如过一会儿再来试一次。一直在那蹲着，往往还是拉不出，还容易出问题，腿麻、体位性低血压等等。12、是不是便秘，主要看排便的难度便秘主要有3个特点：排出的便便非常坚硬;排便的时候非常费劲，拉完了总感觉意犹未尽;每周的排便次数少于3次。 撒13、尿液本来就是泛黄的正常的尿色本来就是淡黄色，如果完全没有任何颜色，那说明你喝了足够多的水，也许太多了。如果黄色太深，最可能的是水喝少了，而不是肾有问题。当然尿液也可能出现其他颜色，这时候首先回想一下最近是不是吃了什么特殊的东西。如果颜色持续异常，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。14、尿多不是肾不好每天的排尿量，主要与饮水量、出汗量有关。喝水多，排尿多;出汗多，排尿少。肾不好的表现，不是尿多，而是尿少且尿的次数多。15、憋尿不助性憋尿并不能提高性能力，反而会伤害膀胱。经常憋尿，会让膀胱失去弹性，出现想尿尿不出，明明没尿却以为要尿了的情况。憋尿久了，还会让尿液倒流会膀胱，进而引起尿路感染。16、小便之后，由前往后擦小便之后擦拭尿液的时候，最好从前往后擦，这样可以避免弄脏。不用担心用卫生纸擦会导致阴道炎，卫生纸是有一定的细菌，但正常情况下，一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物。 睡17、枕头是用来垫脖子的人的脖颈有一个略微前倾的弧度，枕头的作用就是保证我们在躺着的时候，也能让脖子保持住这个弧度。所以，枕头应该垫在脖子下，最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。合适的枕头高度一般是一个拳头高。18、午睡20分钟左右最好很多时候，午睡醒来之后很困、很累，就是因为睡得太久。一个完整的睡眠周期要1个半小时左右，一般情况下，我们只要浅睡20分钟即可，如果进入深度睡眠期，被强行叫醒之后就会很疲惫。19、睡前喝酒让人睡不好喝酒虽然能让人昏昏入睡，但会严重影响睡眠质量，变得易醒、头痛、多梦。想要拥有好的睡眠，睡前6个小时内最好不要饮酒。20、打呼噜是病睡觉打鼾，是呼吸不畅的表现。强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，不仅会让人白天容易犯困，精力下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。生活处处有讲究，健康就在细节中。这些小知识，你和家人都应该知道!身体是自己的，只有自己平时注重保养才能有健康，这就需要有自律精神，这就管住自己的贪欲之心，管住自己的吃，管住自己的喝，更要管住自己的睡，还要管好自己的拉和撒。病从口入，睡眠是个宝，人自律了，宁静了，心态好了，一切都会坦然，在吃喝上不贪心，在荣辱上能自如，做到荣辱不惊，如此就能吃得好，睡得香。现在国人都很注重身体健康了，健康其实就要从源头上做起，这就是要管好自己的吃喝拉撒睡，这是一件大事，而非小事，要提到自己生活重要的位置上，不能随自己的兴趣，要记住古人之言：早睡早起身体好。病从口入，祸从嘴出，管住自己的嘴，只要有了这个自律精制神，就会严要求自己，做好自己，使自己真正成为会吃喝拉撒睡的人，这样就会有个健康的身体，也会事业有成。管好吃喝拉撒睡 做好行动坐卧走湖北省十堰市张湾区艳湖社区集贸市场燃气爆炸恶性事故连续几天持上热点，争议和处罚不断，面对血淋淋的事实，我们唯有重视安全防护，珍重自己，只有健康活着，一切才有希望。除了健康，其他一切皆是浮云，因为你永远不知道，有多少意外曾经和你擦肩而过，而我们的生活起居，吃喝拉撒睡、行动坐卧走都能够体现出一个人的健康与否：健康体现之一：足够的营养吃喝拉撒实际是人体从食物和水分中摄取营养和能量，将不能利用和过剩产物以及异物排出体外的过程，是人体生存最基本需求。羊奶中富含人体所需三大营养物质：蛋白质、脂肪和碳水化合物，200多种营养物质，64种乳酸、20种氨基酸、12种维生素、25种矿物质及170多种生命活性物质，可以满足人体大部分营养需求。健康体现之二：适当的锻炼行动坐走是人体最基础技能之一，在我们还未牙牙学语时，就已经在母体中挥着自己的小拳拳和蹬着自己的小脚丫了。运动可促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,让您在 人生旅途中元气满满。淳珍100含钙量丰富，为小分子钙人体易吸收，可以强健我们的牙齿和骨胳，保持神经和肌肉的兴奋性。健康体现之三：良好的睡眠卧榻之侧，岂容他人鼾睡！夜深人静，一夜好眠方是恢复体力，调养生息的正道，岂容其他因素影响安眠！羊奶中含有烟酸等助眠安神物质，睡前半小时候饮用一杯具有一定的镇静安神作用，可适当缓解失眠、睡眠质量差等问题。如果有一天，你成功了，一定要有个好身体，才能好好的享受人生。如果有一天你失败了，更要有个好身体，才能保证自己东山再起。看看自己的肝脾胃，算算自己的眼心肾，哪一个不是无价之宝。淳珍100愿为您的健康添助力、保驾护航。正统经方派中医判断健康正常人的6大标准-吃喝拉撒睡正常情况下睡得好，手脚热，就不会有太大问题。 、正常人一睡到天亮，至少从11-5点、正常人吃饭前会饿，食之有味、正常人早上起来大便一次，淡黄色条状无味，不粘马桶且用纸不多、正常人每天小便5-7次，颜色以淡黄透明为主，不夜尿，不断尿.、正常人手脚常年温热.、正常人白天精神好不想睡觉,女孩月经3-7天,周期28天，颜色红，无血块，不痛经，无异味六道轮回:外邪突破人体六道防御体系 病毒突破人体第一层太阳防线：【进入皮肤】太阳症状-恶风,自汗（怕风怕冷，莫名流汗), 如果超过一个礼拜, 有两种情形, 一种是你自己的免疫系统把感冒解掉了, 一种是感冒走到里面去了。 病毒突破人体第二层阳明防线：【进入胃及大肠系统】阳明证主要就是渴,为什么往来寒热？因为进入淋巴系统的时候已经不在表了,这时候人的免疫系统出来抗,打赢的时候就是热,打输的时候就是冷,所以一来一往,因为近距离交战,这样一天好几次,小便深黄则代表有内热，青白则代表有寒 病毒突破人体第三层防线：【进入内分泌系统】少阳症状-少阳证的主证是呕和忽冷忽热，恶心【如果是往来寒热, 头痛, 恶心呕吐, 但是大便很好很正常, 则服用小柴胡汤; 如果便秘, 则服用大柴胡汤。】 病毒突破人体第四层防线：【进入脾脏】太阴症状-胃口不好，腹满，肺胸满 病毒突破人体第五层防线：【进入心脏以及肾脏】少阴症状-但欲寐（进入肾脏则白天总想睡，比如开车开着就睡着了这是进入肾脏，大小便不正常或者便秘 ，进入心脏则睡觉肯定不好，胸闷, 胸痛, 手麻, 四肢麻。 病毒突破人体第六层防线：【进入肝脏】厥阴症状-寒热分明【手脚冰凉，上热下冷】，比如口渴喜欢冰块, 但冰品又令胃不适. (典型的上热下寒)6大健康症状解读 解释：光是一个睡眠，是要所有的脏腑协调在一起，才能够完成一个睡眠的动作，假如能够睡通宵的人，这就告诉你，其它脏腑没有问题，比如胆经管十一点至一点，胆里面假如堵着你就会醒来，肝管1-3点，肺管3-5点，那肾脏有问题的时候，第一个就影响到心脏。所以你心要受到影响的时候，当然你就不好睡，就失眠呢。而真正的失眠的原因是来自肾脏，可是我们动手治疗不是治疗肾脏，我们动手治疗是治疗心脏，这就是我们中医的整体的概念,1.夜间2:00AM, 4:00AM醒来-病走阳,不严重 若为1:00AM, 3:00AM醒来-病走阴,肝里长东西了 解释:手脚温热,当你心脏很好的时候，四肢、手脚都是热的，我们人分两种水，一种是病态的水，就是冷水，这个癌细胞，他癌症、肿瘤他非常喜欢冷水。那人身上，允许的水是热水，所以你吐气都是热的。因为癌症和肿瘤要成长的话要两个条件嘛，一个是水，一个是营养。没有水，没有营养，东西不会成长的。我们中医可以治疗癌症就是我们把冷水变成热水。所以癌细胞就得不到水的供应，还有我们食物的阻断。就是我们治疗癌症的最关键我怎么知道能够让冷水变热水？很简单呢，手脚都是温热的。因为手还有脚是身体的最底端，比如说你现在站在这边，底端最底下是脚底，还有手指头尖。如果身上有冷水累积在你身体里面的时候，第一个感觉到就是它就会冷聚在脚上，所以你就感觉到脚是冷的。 解释:吃饭时候会饿，现在人吃太多了，吃饭前都不饿，那你胃口如果没有了，我不想吃什么东西，我也不觉得饿，已经是有问题了。 最好每天早上5-7点起来，要有一次的大便，因为早上的时候5点7点是大肠开窍的时候，要是没有我们就要想办法把他调理回来。所谓“上工治未病”，这个不代表病，只代表身体某部分不协调了，你不能说等到变成大肠癌了。 一天得5次到7次健康的小便，一次小便出来的时候量差不多400cc到450cc中间。小便一次是大量，而不是说每个小时都要去小便，小便出来一点点，这都不对的，不能说等到什么摄护腺癌跑出来或者是膀胱癌跑出来再治，小便正常的颜色应该是淡黄色(小鸡绒毛的颜色),像啤酒一样泡泡很多的话，这就可能肾脏功能已经比较差了 我们口渴的现象，你喝了3杯水、4杯水、5杯水，还不能止渴，这就是病态了。不懂中医怎么办？有万能方剂?只开一个方撑起一个诊所我的老师倪海厦先生特别讲，如果你不是很会看病，你开了一间小诊所，你要怎么办？如果你要看万用方的话，小柴胡汤倒是真的可以这么用。60-70%的病都有效果，我来讲一下原理，小柴胡汤叫和解剂(叶骏呈批注：女人月经唯一可以喝的汤药，助月事的)，小柴胡汤大概都可以治个六七十分。然后小病治完以后，他觉得很满意，自然就你的医馆就做起来。有人说为什么小柴胡汤可以治，好像可以治万病。我必须要强调它不是治万病，它只是能够让你先立于不败之地。什么意思呢？我们会来看病，就是身体失去平衡了。我吃不下饭了，我想吐了，我失眠了。对不对？我身体发冷了，。我口干的不得了了，都是一个身体的不平衡，什么不平衡？水的不平衡，血的不平衡，气的不平衡，不平衡，所有的平衡都在我们大脑脑下垂体的下面有一个叫做下丘脑的地方来控制。下丘脑有所有各种身体的平衡中枢，然后我们中医的小柴胡汤，这七个药正好可以帮我们的下视丘做一个重启，重新开机。你去找高手帮你看电脑。说我的电脑坏掉了，我怎么办？他不会一个帮你看，他先把电源拔掉，重新开机。大部分的问题99%都好了，对不对？人体有没有开机的东西？有小柴胡汤。就开机了。一开机重开机，平衡回到终点，有时候你症状就没有，这就是和小柴胡汤。事实上这样的，小柴胡汤里面，我们说它里面有半夏。有这个大枣，有生姜，有人参，有炙甘草，有黄芩，有柴胡，这几个药里面你可以看到像我们前面说的柴胡七症，你看他柴胡七症，就整个身体平衡失去了以后的展现，事实上你看在伤寒论里面什么药的针对的症状最多，都可以用小柴胡汤来治。但是整理起来，咽干，口苦，目眩，胸胁苦满，往来寒热，默默不欲饮食，心烦喜呕。这里面心烦喜忧饮食，动力失衡，对不对？然后默默不欲饮食，脾胃受损，对不对？我们说心烦就会造成失眠。睡眠的平衡破坏了。好，我们说我们的口苦，口苦表示怎么样？胆汁的分泌不正常。我们说咽干表示水的代谢有问题，目眩表示水的代谢，让你身体产生晕眩感。这几个相关的药就是柴胡的，这几个药正好都是一一对峙，把它组合起来，就会产生我们的下视丘，整个的重设。他说这叫做和解剂，和解剂就是这么来的。你这样大部分的病人都处理得蛮不错的，名声就起来了，遇到重症，你不能一直用小柴胡汤，这时候再来看怎么办？那就做起来了，所以我有很多病人他自己听完我的课，我有时候会教一些民众课，他什么感冒，先吃点小柴胡汤，不行再来找我，这也是一个方法。经方派中医问诊单: 1、问睡眠：多少点能睡着？是否可以一觉到天亮？每天夜里睡觉是否会定时醒？醒来后是否可以马上睡着？是否多梦？梦乱否？醒来又睡是否连着同一个梦？ 2、问胃口：有无饥饿感？偏爱什么味的食物（如甜、酸、咸、辣）？或者完全没有胃口？味觉如何？ 3、问大便：每天有大便吗？几点大便？是否便秘？食物是否已经完全消化？很臭还是无气味？大便是什么颜色？ 4、问小便：小便颜色（清，白，淡黄，深黄？）小便感觉是凉的还是热的？尿的顺畅吗？还是没有尿意？平均一天几次？是否有夜尿，有几次? 5、问口渴，是否渴？想喝凉水？热水？是否会忘记喝水？是否是喝多少都不能止渴？ 6、问寒热：平时觉得身体很热还是很冷？手脚冰冷吗？特别是冬天的时候。 7、问汗：平时容易出汗吗？会半夜盗汗吗？会时常流汗不止吗？还是不会出汗的身体？出汗是冷的还是热的？ 8、问体力如何？精神好吗？还是一直在疲惫中？早上起床是，是神采奕奕还是无法起床？精力是否可以集中？ 9、问女子月经：提前还是推后？痛不痛？量多还是量少？颜色怎么样？是鲜红，或是暗红，或是淡红，有血块？白带多吗？什么颜色？有无异味？生育史？ 正常月经3-7天，周期28天2天，色鲜红无血块，不痛经。量不多不少，先多后少。白带透明无色，可拉丝但不过粘，无异味。倪海厦健康自我诊断表不得癌症的诀窍是保持手脚常年温热我们人分两种水，一种是病态的水，就是冷水，这个癌细胞，他癌症、肿瘤、阴实的东西，他非常喜欢冷水。那人身上，允许的水是热水，所以你吐气都是热的。如果你吃了西药，西药是性比较寒凉，那吃了药把水蒸气原来的水蒸气变成寒水了。噢，变成寒水就遗在身体里面。那真正的癌症、肿瘤要成长的话，它就唯一取两个条件嘛，任何东西生长就两个条件，一个是水，一个是营养。没有水，没有营养，东西不会成长的。好，这个问题就出在，我们中医可以治疗癌症，可以！就是我们把冷水变成热水。所以癌细胞就得不到水的供应，还有我们食物的阻断。就是我们治疗癌症的最关键我怎么知道能够让冷水变热水？很简单呢， 你在气化的过程中间的时候，当你的水气化的时候，小便就排出来了，正常会有正常的流汗，小便它增加，嚎，身体体重不会增加 手脚都是温热的。因为手还有脚是身体的最底端，比如说你现在站在这边，底端最底下是脚底，还有手指头尖。如果身上有冷水累积在你身体里面的时候，第一个感觉到就是它就会冷聚在脚上，所以你就感觉到脚是冷的。这是冷水，冷气，啊，那我们如果说，我们把这个冷水统统转换成热水，就是中医所谓的气，那我们用些药物下去，阳刚性的药物哈，比如说我们用生硫磺，我们用生附子，用桂枝呀、白芍这种阳药，硬把水气化起来。当把水气化起来，身上没有多余的冷水，癌细胞、肿瘤吸收不到水分，我告诉各位听众，没有水分的状态之下，是没有任东西可以生存的。当我们在做的时候，当病人的水统统排掉了，我们怎么知道病人身体里面没有冷水？很简单啊，手脚温热啦。那象肝癌的病人，胰腺癌还有腹膜癌的病人到后来肚子很大积水，那么多水在里面。看，不用去测，就问他脚冷不冷，一看就知道他在积水了，这种水不排掉，病人不会回来。吃喝拉撒睡，每样都能抓住养生重点，身体或许不会差2020-05-21 13:41:46来源:民福康举报1分享至人的一生中，无外乎吃喝拉撒睡，看着好像都挺简单的，是我们每天都要做的事情。可是，随着时代的发展，发现很多人在这五件简单的事情上，总是容易出现问题。有些不被注意的小细节，正在破坏你的健康，抓住养生重点，或许能给身体带来好处，为你的健康保驾护航。吃喝拉撒睡，究竟怎么做才能给健康加分？在吃上面，我们需要养成正确的饮食习惯，合理搭配每日膳食。别不当回事，有一样没做好，时间久了，都有可能给身体带来损伤。现代人的饮食理念就存在错误，容易进入误区，吃饭总喜欢趁热吃，觉得食物凉了对胃有刺激，就会给胃带来问题。确实寒凉食物吃太多，对胃不好。但也不能吃过于烫的食物，容易烫伤口腔黏膜、食管黏膜，胃黏膜，偶尔几次没什么事，总是如此，就会引发相关问题。为了避免损害胃部，对健康不利，吃温热食物最好。关于吃，还有几点需要注意，就是吃饭不要太快，要细嚼慢咽，才能充分咀嚼食物，有助于消化和吸收。平时都说清淡饮食更有利健康，要少吃高脂肪、重口味、刺激性食物，对健康会有损害。在这里需要说明一下，清淡饮食不代表只吃素，而是要荤素合理搭配，少油、少盐、少用调味料，才不容易给身体增加负担。关于喝，我们需要做到几点，不健康的饮品要尽量少喝，比如酒、咖啡、碳酸饮料、奶茶，几种刺激性饮品，经常喝会给健康带来不利影响，引发相关问题。平时应该多喝水，不要让身体缺水，能养成早起、睡前喝杯水的习惯，能给身体带来多个好处，有利于血液循环，身体代谢能力也会提升，对脏器健康也有利。所谓的拉就是排便，排便不是小事，也不要因此嫌弃，大便可以告诉我们很多信息，与健康关系很密切。现代人的工作状态，大多都需要坐着，就会养成久坐的坏习惯。经常一坐就是大半天，还很少去运动，就会影响肠胃消化，时间久了会引起便秘、痔疮。虽说问题很常见，却也不能忽视，长期放任不管，会对肠胃健康造成大的损害。想要肠胃健康，要有规律的排便习惯，还要避免久坐，适当多做运动。撒，其实就是撒尿，排尿这个事情，是正常的生理现象，每天都需要多次排尿，可以将体内产生的代谢物排出去，保持正常的排尿，身体也能健康运行下去。提醒爱憋尿的人，趁早改掉不良习惯，经常憋尿对肾脏健康不利，会给肾脏带来问题。还会给膀胱造成负担，也会引发相关问题，不能小看，日积月累之下，问题也可能变严重，别等问题变大再后悔。睡觉，是个很重要的事情，但很多人都开始出现睡眠问题，总是会失眠，还有人经常熬夜。不管是失眠还是熬夜，时间久了，都会给健康带来坏处。想要身体健康，就要保证每天睡眠良好，身体就能得到好的休息，脏腑也会得到修复，也能正常运行下去。而且每天睡眠充足，还能提升免疫力，代谢能力也会提高，体内激素分泌会保持稳定状态，问题就不容易找上门，身体会保持健康。综上所述，吃喝拉撒睡每样都不是小事，很多细节问题都要把控好，才能减少给身体惹麻烦。若你全部能做到，身体不会太差。吃喝拉撒睡后面一句是行立坐卧走。吃喝拉撒睡是人与生俱来的生理本能，也是身体传递给人的生存需要的生命五要素，而行立坐卧走是人活动的基本行为，人的生存需要一定的物质基础，需要通过一定行动来获得，行立坐卧走是获得物质的基本行为。生活，就是吃喝拉撒睡，谁的人生，都不过如此。无论多大的惊涛骇浪，最终都会尘埃落定，归于平淡。吃喝拉撒睡的出处出处儿女英雄传四回一路上的梳洗吃喝拉撒睡都是嫫嫫爹精心用意服侍。焦广文等风雨鸳鸯如今轮到自己当经理了却要管七八个人的吃喝拉撒睡，不当吧，黄月林私下又找他谈心做工作，说非他这个神镇不住这座庙，这可真是饿狼碰上只臭耗子，吃不是不吃也不是。我们其实都是凡人，普普通通的凡人。我们唯一不同的，只是我们想成为什么样的人。但选择，从来没有高低贵贱。你可以觉得自己更有追求，生活更加的优雅，没关系。我认为对自己保持一种值得荣耀的坚守是非常好的事情，它会带给人愉悦，带给人动力，令人努力奋进记住吃喝拉撒睡的18条常识，比黄金还值钱！注意了，长寿并不难四川女性关注2019-12-03 13:00四川来源：澎湃新闻澎湃号政务字号来源：健康时报（jksb2013）仔细想想，人生无非就是吃、喝、拉、撒、睡五件事管好这些，想要长寿就不难。但是，很多让人习以为常的养生知识其实是“李鬼”，现在一一把它们揪出来，快来和天府小妹一起看看！关于吃01食物相克是谣言食物相克并没有科学依据。中国营养学会名誉理事长葛可佑曾表示：一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。02饭后喝酸奶不助消化04趁热吃不养胃反伤胃06健康的零食就三种真正健康的零食基本上就三种:水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样)。关于喝01口渴再喝水已经晚了南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉曾指出：在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%3%。长期下去，饮水不足状况将极其严重，可带来机体疲劳，甚至导致肾结石。02“适量饮酒有益健康”不存在2018年8月，世界顶级医学期刊柳叶刀刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！03喝醋不能软化血管东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊曾指出：之所以有人认为醋有软化血管的作用，主要是因为醋的酸性作用，但是喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。不可能发生这样的软化现象。04别喝骨头汤补钙北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林曾刊文：因为骨头汤的油脂含量高，含钙量其实比较低。如果想吃点含钙量高的食物，可以选择牛奶、豆制品，绿叶蔬菜等。05果汁不是健康饮品华南农业大学食品学院赵力超教授曾刊文：水果在打汁时，细胞结构被破坏，各种抗氧化成分和维C被暴露出来。当遇到氧气或者水果本身的一些酶时，这些营养素就会被破坏。这个反应是非常快的，就算打汁后立刻喝掉，营养素已经损失一部分了。关于睡01打呼噜别当睡得香北京朝阳医院呼吸科副主任医师林俊岭曾刊文：呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现，实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。如果鼾声很大、很不规律，并且白天十分疲倦，甚至不自觉地打盹，这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时就医。02睡前小酌不能助眠北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒曾表示：酒精进入人体后，先是引起中枢神经兴奋，随着酒精浓度的升高，又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡，很多人认为这就达到“助眠”效果了。事实上，这是中枢神经受损害的一种表现，它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。03周末补觉越睡越累平时加班熬夜，指望周末可以补回睡眠，这种想法是片面的。广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳曾刊文：长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。关于拉关于撒01尿液发黄不是肾有问题很多病人问：我尿黄，是不是肾脏有问题？重庆西南医院肾病科主任医师吴雄飞曾刊文：针对这种情况，别着急下定论，先多喝点水，待尿量增多后再观察。如尿变清亮，那就没什么问题。如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。02再忙也不能憋尿我们都知道憋尿可能引起相关器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。其实，憋尿的危害远远不止如此。战略支援部队特色医学中心干部病房赵敏曾刊文：对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言，憋尿，还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成为心脑血管疾病的诱因，严重的还会导致猝死。最后原标题：记住吃喝拉撒睡的18条常识，比黄金还值钱！注意了，长寿并不难从吃喝拉撒睡谈养生（四）睡眠原创2022-01-24 12:18羽禾居的科妈今天我们再一起说说睡。这个时候，现在的人普遍都晚睡。像我这样，每天可以保持10点多睡觉的人，已经太少了。我记得以前小学时候，7、8点就睡觉了。古人说日出而作，日落而息。就整个宇宙而言，太阳对我们的影响是非常大的，可以说太阳决定了我们的春夏秋冬，日出日落，直接决定了我们整个生命的节奏，太阳没有改变，我们人体的节律也不会改变。但是我们人啊，总以为自己很能干，敢叫日月换新天，所以现在的人睡眠也成了大问题，该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不过来。有这样的情况，基本上身体就已经出现问题了。因为偶尔几天的失眠，熬夜对身体不会有多大影响，但是如果长期，比如几个月，那么身体是一定会出问题的，这个不用怀疑。大家可以看看周边如果有三班倒的人，他们身体真的就容易差，熬夜是非常伤身体。大家宁可早起做，也不要熬夜去做事。我去年工作也特别忙，但是我到了晚上9点，不管多重要的事情，我还是会和自己说，就是天塌下来，我也要回家睡觉了，还有什么事情比身体更重要呢？身体倒了，一切才真的没了。而且还给家庭带来沉重的负担。珍惜生命，一定要先从拒绝熬夜开始。因为熬夜真的太伤身体了，久了，也会出现失眠症状，或者睡眠质量不高。睡觉是我们身体最好的修复阶段，这个比吃人参还要好。睡眠不好主要有几种情况，一种是睡不着，另外一种是半夜醒来。前一种主要是肝血不足，我们白天是阳气在外，所以是醒着的，白天阳气充足的人，就会精力充沛，如果阳气不足的人，就很容易疲乏困倦。也就是说，白天好不好，是要看大家的阳气。到了晚上，是反过来，到了晚上，阳要归阴，阴来当家。就像太阳要下山，如果有去看日落、日出的人，就可以很清晰地看到，好像太阳是从一个地平线出入的。到了晚上，阳是要归阴的，这时候如果一个人阴不足，阴就不能藏阳，阴阳的关系，就有点像房子和主人的关系。这个房子在，主人白天出去干活，跑得再远都不要紧。到了晚上，主人就可以回家休息。但是如果这个房子破了，或者被毁了，就回不了家。同样，阴不足的话，阳就不能归阴，这样就很容易变得阳不能得到潜藏，不能藏就开始使坏，就容易出现到了晚上还是不困，就很难入睡。这时候要进行补血，血补足了，阳气可以得到潜藏，自然就容易入睡了。还有一种情况，就是不懂得放松，整个神经就处于很紧张的状态，这种人也不容易睡着，就是想做点什么，就是不想睡觉，有些人睡前喜欢刷刷手机，一直刷到眼睛睁不开。这个就是我们视力系统的另一个好处，我自己和科羽在家里训练的时候，发现如果是晚上，我们两训练过程中非常容易睡着，尤其科羽，以前本来都要到11点才睡，但是一做训练，还没两分钟就睡着了，而且是睡得非常沉。我倒是觉得这个对他来说非常好，因为孩子学习一天下来，整个脑神经都是紧绷的，所以有时候不是为了训练，我也会让他去做做按摩热敷，还有听听语音，放松一下神经。这个对大人来说，也非常有用，我个人觉得是治疗失眠的非常好的工具。还有一种是半夜会醒来，如果是夜里醒来呢，是因为有内热，也就是肝火，当然这个火有可能也是郁火，因为本身1-3点就是肝经时令，如果这时候本身就有点内热，或者你前天有些情绪累积的人，这个点就很容易醒过来，这个在我自己身上就是挺明显的体现，哈哈，我一直属于肝火比较旺的人，我入睡非常容易，基本躺下1分钟内就会睡着，但是就是很容易醒，尤其如果有什么事情需要急着做完，那夜里基本就会醒来，把这个事情想透了，再去睡。但是现在也在慢慢调整自己，通过沙棘葛根粉调调我的肝，效果还是很明显的，然后也提醒自己没做完的事情，就没做完，现在我当老板呀，我说了算，哈哈。所以最近以来睡眠都还是很不错的。不过因为肝火旺的人也容易血虚，血虚的人也容易产生内热。这两者其实是相关的。总之大家基本上都是肝气郁结，容易肝热；思绪过多，肝血也总是不足的。所以疏肝理气一下，再补补肝血，这样去调整总是没错的方向。从吃喝拉撒睡谈养生（三）原创2022-01-22 15:11羽禾居的科妈今天来说拉和撒。这个话题对我们学习养生的来说，是非常重要。拉是大便，撒是小便。我记得儿子刚出生的时候，我们也就最关心这几个要素了，吃了多少奶量呀，每天有没有嗯嗯呀，用了几个纸尿片，是不是？当时就是关心这些，不像现在这么复杂，还要关心学习、思想动态啊，操不完的老母亲的心啊。先说小便，一般我们一天小便次数平均4-6次左右，而且夜里基本是不起夜。如果你小便次数太多，肯定不好。因为累啊，不停地要找厕所，太少也不好，因为排尿实际上是在代谢，是帮助我们去掉身体不需要的津液。如果排尿太少，身体会出现浮肿、积液问题。另外还有人尿很清长，就像水一样，有可能水喝得比较多，也有可能是膀胱比较冷，没办法气化。有些人尿很黄，比较臭，说明肝肾功能在下降，如果会起夜，也是膀胱气化不利，存在阳虚现象。这些是比较常见的问题。说说大便，大便正常来说，一天1-2次，而且一般是早晚，大便排得好不好，也是非常重要的。正常来说，早上5-7点是大肠经运作的时间，这个时候人体自然都会有一次排便，如果这个时间没有排便的话，说明人体本身的排泄功能就已经出现异常了。大家都知道这个脏，还有留在体内就是毒素。所以现在很多人容易得直肠癌，大肠病变，排便肯定是不顺畅的。正常是软的，条状，养过孩子的都知道，香蕉一样的软便是最正常的。但是现在这样的大便，不容易看见了，要么太硬，要么是拉稀。太硬说明体内阴虚，缺少津液，基本上都是辛辣吃多了。拉稀呢，是虚寒，不消化。怎么调理呢？小便清长、起夜、拉稀的，推荐艾灸。可以艾灸腹部区域，去去寒气，就会好很多。如果是小便黄臭呢，要清清肝火，排排肝毒，比如可以食用沙棘葛根粉。大便硬呢，多吃富含纤维的食物就可以了，比如富含纤维的蔬菜，比如地瓜、芹菜等等。从吃喝拉撒睡谈养生（二）原创2022-01-21 14:08羽禾居的科妈今天我们来说说吃喝拉撒睡得喝。这个时候，也可以看出很多东西，是喜欢喝热水，还是喝冷水，喝水多，还是喝水少，一般现在都是推荐6-8杯水，大概每千克体重*40ml，如果是有结石的人，会要求更多，要每天喝到3000ml以上。但这是标准的说法，有些人是没法喝这么多水，因为本身湿气比较重的人，就好比身体里已经含了不少水分，多喝水，只会加重湿气。但是有些人体热，运动量大，出汗多，就要多喝水，所以标准的量都只能供参考。喜欢喝热水的人，就是大夏天