新美媛春口服液三九天养生攻略.pptx

人们常说“数九寒天，冷在三九”。而从今天开始，我们就已经正式进入了“三九天”，也就是一年当中最冷的时间段。那么在这样寒冷的季节我们应该如何养生保健呢？一起来看看新美媛春口服液三九天养生攻略吧！吃：三九补一冬来年无病痛冬季是保健养生、积蓄能量的最佳时机，因此适当进补可以增加营养、驱寒补身。在这个季节可适当多吃羊肉、牛肉、土豆、白萝卜、芹菜、菠菜、苹果、桂圆等。当然冬季也是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下！穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄冬天人们都穿上了厚厚的棉袄，但是却容易忽略头部和手部等一些暴露的位置。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。因此冬季出门的时候最好能够戴上护住耳朵的帽子，儿童外出更应注意随时戴帽。动：“冬练三九”室内慢跑人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，则可根据个人情况适当做一些室外锻炼，不过锻炼的时间最好在下午三点到四点，雨雪、阴天、大风天气则最好不要外出。养：天冷勤泡脚多搓手三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。不仅可以锻炼手指，促进手部血液循环，还能够防止冻疮发生，预防感冒，并且对大脑也有一定的保健作用。而泡脚也是非常健康的生活方式，不仅可以帮助驱寒、消除一整天上班的疲劳，还能够促进睡眠，让你在寒冷的冬天暖暖地睡个好觉。