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2021职场白领健康图鉴 2020 CBNData.All rights reserved.2021职场白领健康图鉴健康办公职场白领2021职场白领健康图鉴TABLEOFCONTENTS目录第一部分：健康是“打工人”革命的本钱第二部分：打工人，你的健康垮了吗？第三部分：打工人如何惜命为金？第四部分：共同呵护打工人的健康彩蛋：打工人办公健康小知识2021职场白领健康图鉴01健康是“打工人”革命的本钱2021职场白领健康图鉴2019.07-2020.12百度搜索指数关键词“健康”数据来源：百度搜索指数资料来源：公开资料整理数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512居家办公推动全民健康意识深化，健康是“打工人”革命的本钱2020年大众对健康的关注空前提升，尤其是对于在职场中挣扎奋斗的“打工人”来说，为了幸福，很多人不惜拿命去拼，频发的健康问题也让打工人的健康意识不断深化。“打工人”线上热门关注话题72 49 42 37 25 25 18 11 职场白领认为影响生活质量最重要因素（%）成长加班焦虑升职加薪健康舒适圈压力内卷996熬夜失眠房贷竞争猝死中年危机外卖2021职场白领健康图鉴数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512，横轴之上表明偏好度更强，横轴之下表明偏好度相对较弱。数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512女性对于健康关注度更高，并随年纪增长越发凸显66 69 81 81 38 45 36 58 95后90后85后80后不同年龄段职场白领认为影响生活质量最重要的因素（%）身体健康心理健康不同性别职场白领对于影响生活质量最重要的因素差异度男性女性女性对健康、家庭的关注度更高，男性则相对关注工作与财富；相较年轻一代，年纪渐长的80后与85后职场白领对健康的重视程度更高。2021职场白领健康图鉴94%94%6%6%职场白领健康困扰覆盖率存在健康困扰无任何健康困扰打工人健康现状不容乐观，职场健康问题依旧任重道远当今“打工人”的整体健康状况不容乐观，94%的打工人面临各式各样的健康困扰，亚健康也成为当代职场白领普遍的健康状态；工作导致的久坐、熬夜、饮食不规律、压力大、睡眠不好等是职场白领健康问题的“罪魁祸首”，职场健康问题依旧任重道远。数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=151250 41 38 35 3 身体有亚健康信号体检结果显示自己有问题自己生病时身边同事、朋友突发疾病时没有感觉到健康危机职场白领感觉到健康困扰的时刻（%）64 57 55 52 47 34 12 11 久坐，缺乏运动熬夜饮食不合理、不规律工作压力睡眠质量差日常对健康不够关注吸烟饮酒职场白领认为导致健康困扰的主要因素（%）打工人平均存在5.45.4种健康困扰2021职场白领健康图鉴02打工人，你的健康垮了吗？2021职场白领健康图鉴44575072565346数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512，其中技术人员主要为制造业、房地产业、互联网行业的相关技术人员职场白领健康图鉴“职业病”一词由来已久，快节奏职场白领的健康问题，藏在那些加过的班、熬过的夜和点过的外卖里；“逐渐后移的发际线”、“没有富贵的富贵包”、“握不住鼠标的鼠标手”、“日渐深邃的黑眼圈”、“常伴左右的焦虑与压力”和“不知何时凸起的肚腩”都是努力工作的证明。设计师程序员管理人员技术人员财务法务普通职员67676562595452503529睡眠问题颈椎/腰椎问题肠胃问题脱发问题皮肤问题肥胖心理问题手腕手指关节问题血压血糖血脂问题心脏问题职场白领的健康困扰(%)存在该问题的人群比重5572808289766354558080715868526576756657643858637563665234556363585252睡眠问题颈椎/腰椎问题肠胃问题脱发问题肥胖问题心理问题手腕/手指问题557374858370652021职场白领健康图鉴常伴左右的焦虑与压力“”心理问题2.12021职场白领健康图鉴511313023214392618非常严重比较严重轻微几乎没有完全没有不同性别职场白领心理问题评估情况（%）男性女性50354137234542403520职场家庭关系（包括亲人际关系（不包括生活方式社会经济事件不同性别职场白领心理问题主要来源（%）男性女性数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512职场压力是打工人心理问题的重要来源超过五成的职场白领自认为存在或多或少的心理问题，职场压力成为最大的影响因素。职场女性除了面对职场压力，家庭所带来的压力不容小觑，尤其对于法务女性、技术女性，家庭重压超过了职场压力，而对于女性程序员和女性管理人员来讲，职场压力则远超家庭压力。47 50 63 37 57 30 45 35 36 27 47 40 60 41 不同职业职场女性主要心理问题的来源（%）职场压力家庭压力2021职场白领健康图鉴数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512资料来源：丁香医生2020国民健康洞察报告心理问题首选自我排解与调节，陪伴与专业治疗同样重要调研显示，应对心理问题，职场白领最多的还是采取听歌、看电影、玩游戏、培养兴趣爱好等方式排解，同时，也有近半数的职场白领会通过聊天、社交的形式倾诉。男性面对心理问题，更加偏好自我排解、专业咨询的方式解决，女性则更需要倾听与陪伴。575743413234232675535454227183听歌、看电影、玩游戏等培养一些兴趣爱好体育锻炼与亲友游玩、聊天或其他社交活动找人倾诉进行心理咨询/就诊等专业服务参加互助会或相关主题的社群没有措施，任其发展不同性别职场白领心理问题缓解方式男性女性“【专业的心理服务】与【自己面对与解决问题】应该是相辅相成存在的，但现在人们似乎把这两件事情放在了对立面。因此，我认为心理学人未来努力的方向：首先，让人们在面对问题是，觉得自己能够面对或解决的比例变得更高一些；同时，让人们把寻求专业心理服务的帮助，看作是他们面对或者解决问题的有效途径之一。”陈海贤 浙江大学心理学博士，知名心理咨询师2.952.94男性女性不同性别职场白领平均通过几种方式进行心理问题缓解自我排解倾诉治疗2021职场白领健康图鉴久坐且保持一个姿势长期不动，造成颈椎与腰椎肌肉疲劳“”颈腰椎问题2.22021职场白领健康图鉴数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=151280后的打工人，颈腰椎问题凸显中国医疗保健国际交流促进会颈腰疾病防治专业委员会调查显示，我国近1.5亿人有颈椎问题；对于80后与85后的职场白领来说，颈腰椎问题尤其明显；法务人员、财务人员颈腰椎发病率更高，需要重点关注。60697070747495后90后85后80后不同年龄段职场白领存在颈腰椎问题比重（%）95 91 81 80 75 56 50 79 93 74 88 80 69 44 法务人员 财务人员 管理人员 技术人员 普通职员程序员设计师80后与85后不同职业白领存在颈腰椎问题的比重（%）80后85后2021职场白领健康图鉴7 7-8h8h,43439 9-10h10h，4747职场白领平均每日工作时长（%）颈椎腰椎问题出现的原因数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512不良的工作习惯加速脊柱“老化”，996的打工人心里苦久坐与不正确的坐姿与站姿是职场白领颈腰椎问题的主要原因；超过半数的职场白领每日工作时间超过9个小时，相较于整体职场白领，他们久坐不运动的问题更加突出，且活动量更低。4143181243421711基本一整天都是坐着，不运动工作间隙会进行简单的运动（比如散步等）工作间隙会跟着专业博主、视频运动工作间隙会去健身房运动职场白领工作期间坐立与运动情况（%）整体白领工作9小时以上的白领10h10h以上,7 76h 6h 以内,2 22021职场白领健康图鉴50493230221913颈椎疼痛脖子僵硬腰肌劳损颈椎引起的偏头痛经常性落枕腰椎间盘突出富贵包职场白领常见颈腰椎问题（%）数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512资料来源：公开资料整理颈腰椎问题连带产生多种不良反应，需谨慎对待多数职场白领会受到脖子僵硬、颈椎酸痛的困扰，严重的会引发偏头痛、腰间盘突出等疾病，同时也会在日常生活中形成不良体态如富贵包等；为了应对这些问题，近七成的白领会注意经常活动颈腰椎，也有超过5成会采取按摩的方式，药物治疗与手术治疗比重低；专家建议职场白领应根据自己颈腰椎问题的等级采取相应措施。1 1级级转动脖子时，有酸痛僵硬感2 2级级脖子、肩膀、后背有明显酸痛感3 3级级睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限4 4级级牵连至胳膊，感觉疼痛麻木，视力模糊5 5级级脖子活动受限、视力下降、走路发飘6 6级级脖子、肩膀、胳膊等活动受限7 7级级无法正常使用筷子8 8级级行走不稳，走路像踩在棉花上9 9级级小便、大便、性功能出现难言之隐1010级级无法下床66595122146经常活动一下颈椎腰椎推拿与按摩购买腰颈椎按摩仪购买特殊坐垫药物治疗手术治疗职场白领应对颈腰椎问题的举措（%）关注关注日常日常锻炼锻炼治疗治疗颈椎不适分为10个等级2021职场白领健康图鉴长时间使用键盘鼠标，可能导致肌腱劳损“”腱鞘炎2.32021职场白领健康图鉴数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512手腕与手指关节问题成为职场白领的重要困扰19 33 20 32 16 31 13 设计师程序员管理人员 技术人员 财务人员 法务人员 普通职员不同职业白领手腕/手指关节问题较为严重的比重（%）20%30%50%职场白领存在手腕/手指关节问题的比例较为严重轻微几乎没有随着智能手机和电子科技的普及，人们对电子产品的迷恋程度越发严重，手机与电脑成了人们每日的必修课，随之产生的是手腕与手指关节问题，调研显示超过半成的职场白领存在该问题，尤其常见于程序员与技术人员。50%50%职场白领存在手腕/手指关节问题2021职场白领健康图鉴数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512使用鼠标时间过长以及错误的使用姿势，都是手腕关节问题的重要诱因职场人员尤其是技术人员因为长时间使用鼠标，手腕缺乏合理的放松，手腕/手指关节问题很容易找上门；而对于程序员群体，不正确的姿势与非专业的鼠标键盘产品，也是诱发手腕与手指关节问题的重要因素；除了日常的酸痛、僵硬之外，严重的关节问题可能引致腱鞘炎，程序员中腱鞘炎也更加普遍。66423612654742778393911长时间使用鼠标与键盘使用鼠标与键盘的姿势不对使用的鼠标与键盘不够舒适与专业手腕受伤职场白领产生手腕/手指关节问题的原因（%）职场白领程序员技术人员543736272314484145322810手腕酸痛手腕灵活度降低手指麻木和僵硬手指疼痛腱鞘炎手腕红肿发热职场白领常见的手腕/手指关节问题（%）职场白领程序员2021职场白领健康图鉴符合人体工学设计的鼠标和键盘数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512资料来源：公开资料整理保护手腕关节，职场人有自己的“小妙招”6748433413经常旋转一下手指手腕有意识的减少使用鼠标键盘的时间推拿与按摩选购一些人体工学设计的鼠标和键盘药物治疗职场白领应对手腕/手指关节问题采取的主要措施（%）对于手腕关节问题，职场白领也有自己的一套方法论，大多数人会进行日常养护，如经常活动手指手腕以及有意识地减少使用时间、定期进行推拿等；也有超过三成的白领会贴心为自己选购一些人体工学键盘、鼠标，让自己在办公的时候手腕更加舒适，缓解肌肉疲劳。人体工学键盘轨迹球鼠标无需移动手臂实现光标控制，通过拇指控制轨迹球即可实现57垂直角度减轻腕部压力，保持自然握姿，缓解肌肉疲劳弧形分体式设计可改善打字姿势，减轻腕部和前臂肌肉疲劳，实现自然输入体验人体工学键盘人体工学鼠标2021职场白领健康图鉴越熬越晚的夜和日渐深邃的黑眼圈“”睡眠问题2.42021职场白领健康图鉴95后90后85后80后不同年龄段职场白领入睡时间22:00之前22:00-23:0023:00-24:0024:00-1:001:00之后数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512打工人普遍存在睡眠问题，中年人的睡不着与年轻人的不想睡睡眠问题成为重要的烦恼，尤其是对于职场的中坚力量80后与85后而言，他们睡眠时间少于6小时的人数占比超过20%；年轻一代则是熬夜成瘾，超过3成95后入睡时间在晚上12点之后。60%90后64%95后72%85后不同年龄段职场白领存在睡眠问题的比重71%80后1819232374717075796395后90后85后80后不同年龄段白领每日睡眠时长（%）6小时以下6-8小时8小时以上2021职场白领健康图鉴不同年龄段白领超过12点入睡的原因偏好数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512；数据说明：偏好度计算为不同年龄段超过12点入睡原因的比重-整体职场白领中超过12点入睡原因的比重数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512熬夜成为打工人的日常习惯，加班是“帮凶”熬夜成为职场白领的生活习惯，除此之外，加班也是重要的“帮凶”；对于95后来说，熬夜主要是玩游戏，而90后则主要是加班与刷剧，80后与85后则更喜欢在夜晚进行思考；助眠音乐与助眠床品是失眠者的首选。5634292415习惯性晚睡加班看剧或看电影夜晚思路清楚，易于思考玩游戏职场白领超过12点入睡的原因（%）95后白领原因偏好：习惯性晚睡、玩游戏85/80后白领原因偏好：90后白领原因偏好：加班、看剧或看电影加班、夜晚思路清楚4745322416职场白领改善睡眠作出的努力(%)播放助眠音乐选择助眠床品NO.2NO.1睡前听有声书选择助眠香薰NO.4NO.4NO.3NO.3服用助眠药物NO.5NO.52021职场白领健康图鉴外卖、下午茶等热量摄入较大，同时缺乏运动“”饮食运动问题2.52021职场白领健康图鉴51 51 61 56 95后90后85后80后不同年龄段职场白领存在肥胖问题的比例（%）数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512肥胖是“职场工伤”，运动、压力、饮食问题颇大职场白领的成长总是离不开“凸起的肚腩”,过劳肥问题已经困扰超过半数的职场白领；95后喜欢外卖与熬夜是引发肥胖的重要原因，而90后则更多是饮食问题与缺乏运动，85后与80后的压力过大，是导致肥胖的关键原因。不同年龄段职场白领产生肥胖的原因差异情况95后90后85后80后TOP1 1熬夜外卖、外食过多工作压力过大工作压力过大TOP2 2外卖、外食过多三餐不规律缺乏运动熬夜TOP3 3工作压力过大缺乏运动三餐不规律缺乏运动2021职场白领健康图鉴181843432594几乎没有平均每周运动时间3小时以下平均每周运动时间3-5小时平均每周运动时间5-7小时平均每周运动时间7小时以上职场白领运动频率（%）数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512数据来源：CBNData国民运动健康趋势报告数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=1512打工人的健康Flag，实现起来没那么容易白领人群工作压力大，分配给自己的运动时间相对较少；同时，外卖、夜宵、奶茶和不规律的三餐也是影响健康的重要因素，忙碌的职场白领工作之余为管理健康付出的努力太少。61%61%职场白领不良的饮食习惯经常外卖经常夜宵32%32%22%22%经常喝奶茶17%17%三餐不规律43%43%关注饮食健康资讯尽量自己做饭吃健身餐或代餐不同年龄段职场白领为健康饮食所做的努力整体95后90后85后80后2021职场白领健康图鉴03“打工人”如何惜命为金？2021职场白领健康图鉴1月3月5月7月9月11月202001-202011 线上办公相关产品搜索热度数据来源：CBNData消费大数据数据说明：办公相关产品主要指搜索中包含办公|商务等关键词数据来源：CBNData消费大数据数据来源：CBNData消费大数据打工人的第二个家，办公室更要用心经营疫情扩大了大家对于舒适办公场景的需求，线上办公产品搜索热度持续攀升，其中职场白领对于办公室更加用心，除了常规的家具、防护用品外，对于收纳、数码产品、坐垫等也更加青睐。职场白领热门搜购职场白领热门搜购品类品类1办公家具2办公防护用品3办公室收纳4办公用数码产品5坐垫6水杯7摆件8绿植盆栽9毛绒毯10养生壶11电脑周边不同职业线上办公相关产品搜索占比其他职场白领个体经营/服务人员教职工医务人员学生公务员工人2021职场白领健康图鉴MAT2018MAT2019MAT2020MAT2018-MAT2020线上办公环境改善类用品人均消费趋势MAT2018MAT2019MAT2020MAT2020不同城市级别的白领对环境改善产品的消费贡献一线二线三线四线及以下MAT2020一二线白领办公环境改善产品细分品类消费占比数据来源：CBNData消费大数据数据说明：办公环境改善类用品主要为办公室空气净化、除菌、消毒产品数据来源：CBNData消费大数据数据来源：CBNData消费大数据品质升级：办公环境不能马虎，打造社畜的“室内桃园”疫情提升了打工人对于办公环境的重视，空气净化、消毒除菌等深入人心，为了“一片净土”社畜们一掷千金，尤其是一二线城市的上班族，致力于打造办公室中的“室内桃园”。2021职场白领健康图鉴数据来源：CBNData消费大数据数据说明：复合增长率为MAT2020/MAT2018-1数据来源：CBNData消费大数据科技加持：智能产品备受青睐，带来性能和效率的双重提升职场白领对于办公用品丝毫不马虎，人体工学/智能鼠标受到青睐，两年间复合增长接近1倍，年轻的白领是消费主力，同时80前的白领们也成为智能鼠标的“粉丝”，科技感的设计带来了效率和性能的双重提升。职场白领整体鼠标VS人体工学/智能鼠标两年复合增速人体工学人体工学/智能鼠标智能鼠标整体鼠标整体鼠标两年复合增长近100%100%X6倍80前80后85后90后95后MAT2020不同年龄职场白领对人体工学/智能鼠标的消费贡献消费金额金额增速职场白领偏爱的人体工学/智能鼠标产品数据来源：CBNData消费大数据，图片来自互联网罗技罗技MX VerticalMX Vertical罗技罗技MX Master 3MX Master 3罗技罗技MX Anywhere 3MX Anywhere 3消费者评论节选消费者评论节选“使用之后工作效率都提高了！”“最近自己用电脑非常多，听说MX Vertical这个人体工学设计改善腕部姿势，可以明显感觉到肌肉放松，而且手部的姿态也是非常自然的。”122021职场白领健康图鉴2019Q42020Q12020Q22020Q3办公室美学类相关产品搜索热度95后90后85后80后摆件花卉/绿植花瓶/仿真花香熏用品收纳/陈列用品鲜花速递(同城)数码周边创意饰品潮玩盲盒加湿器90/95后偏好搜索的办公室美学品类职场白领偏好的高颜值电子配套产品数据来源：CBNData消费大数据数据说明：办公室美学相关产品主要指搜索中包含“摆件|颜值|香薰|挂件|绿植”以及“办公”的产品数据来源：CBNData消费大数据数据来源：CBNData消费大数据，图片来源于互联网颜值至上：忙碌的年轻人也不忘打造“办公室美学”随着颜值经济的崛起，办公室美学成为职场白领日常生活的重要一环，办公桌上的鲜花和绿植，各种盲盒摆件，还有香薰、周边等，都是忙碌工作中的别样颜色，同时高颜值的电子配套产品也成为展现职场白领审美的重要标志。罗技 Pebble鼠标优美鹅卵石外形多种配色可选罗技K380多设备蓝牙键盘简约时尚、小巧便携助你掌控个性空间2021职场白领健康图鉴数据来源：CBNData消费大数据数据来源：CBNData消费大数据数据来源：CBNData消费大数据精准养生：养生不是自嘲，是职场白领的“保命潮”养生不仅是手里的保温杯，杯里的蜂蜜水，更是桌上的养生壶和越来越健康的小零食，健康养生成为年轻的办公族们的潮流生活态度。同时，社畜们早已不满足于基础的泛保健，各类细分功能的保健品也正捕获着他们的心。即食燕窝即食阿胶滋补补充维生素与微量元素减肥减脂改善肠胃增肌抗糖胶原蛋白改善睡眠改善气血护眼护肝抗衰老防脱发MAT2020 线上不同功能保健品消费情况MAT2020职场白领偏爱的传统滋补品MAT2020线上传统滋补品不同职业消费规模与增速MAT2019MAT2020MAT2020消费增速消费规模消费规模消费增速消费增速2021职场白领健康图鉴04共同呵护“打工人”的健康2021职场白领健康图鉴打工人的健康需要各界齐力呵护资料来源：公开资料整理职场健康需要社会、企业及个人的共同关注。新冠肺炎疫情的发生也带给我们警示，个人健康意识应该加强，而企业作为职场白领的第二个家，应该提供更多关怀，建立健康生态。完善员工健康管理体系 提供人性化健康福利企业责任提升对于健康的关注养成良好的个人习惯个人意识品牌发挥各自价值共建打工人的健康生态社会责任2021职场白领健康图鉴资料来源：丁香医生2020国民健康洞察报告个人意识|知行合一，打工人健康管理任重道远尽管大多数人已经意识到了健康的重要性，且有了健康危机，但真正“行动”起来的人仍是少数；职场白领自我价值的实现必须关注健康，需要培养起更加健康的习惯，在饮食、作息、运动上注重自律性。972015490-6分7分8分9分10分健康期望值自评健康现状为了健康人们的努力程度112321241650-4分5分6分7分8分9-10分172719171370-4分5分6分7分8分9-10分8.88.86.26.25.95.9平均分平均分平均分规律饮食规律作息规律运动保证三餐规律保证均衡营养少点外卖减少甜食过量摄入减少重油重盐餐食摄入睡前尽量少玩手机设置就寝时间提醒选择舒适的床品严重失眠需进行治疗设置运动计划运动无大小，从日常做起工作间隙进行活动绿色出行经常参与户外运动“健康就像银行账户，无论多么年轻，都不能透支健康。把焦虑转化成为更健康的生活方式，才能为健康银行储存更多财富。”-学慧网 健康专家资料来源：公开资料整理2021职场白领健康图鉴46%34%12%5%3%公司对“员工职场健康”的关注，将多大程度影响员工的职业选择有影响一般影响不大不好说没影响51%50%38%28%27%20%17%提供更合理、更有效的体检提供更多健康餐食/福利优惠保证、改善室内空气质量提供舒适的办公配套产品打造“无烟办公场所”定期举办职场健康讲座/小课堂设置专门医务室/医务人员企业对于员工健康关怀需要提升的方面排序数据来源：智联招聘2020职场健康调研报告数据来源：智联招聘2020职场健康调研报告企业责任|完善健康管理体系，提供舒适的办公配套产品企业对员工职场健康的关注与否已经成为职场白领择业的重要指标；在健康关怀的提升需求层面，除了体检、福利等基础配置之外，企业还应该为员工提供更舒适的配套产品，如一些健身器材、更舒适的办公桌椅、科技的办公配件等，真正打造健康办公“家园”。职场白领期待的办公配套产品舒适的办公椅舒适的鼠标健身器材舒适的办公桌舒适的键盘护眼的电脑显示屏按摩椅可供休息的沙发数据来源：CBNDataX罗技问卷调研，N=15122021职场白领健康图鉴办公鼠标、办公键盘等产品设计注重用户体验，呵护打工人健康同时提升工作效率专业体检机规划更合理的体检方案，帮助打工人有效、全面地管理自身健康线上运动课程更好帮助打工人利用碎片时间养成规律运动习惯资料来源：公开资料整理社会责任|品牌发挥各自价值，共建健康生态社会各界品牌发挥各自价值，共建职场健康生态，为“打工人”保驾护航。尤其是一些与职场白领息息相关的品牌，应在产品设计上关注用户体验，不仅改善职场白领健康状况，也提升职场办公效率。2021职场白领健康图鉴彩蛋彩蛋“打工人”办公健康小知识2021职场白领健康图鉴快来测试一下自己是不是具有腱鞘炎吧！一个动作自测自己有无腱鞘炎风险资料来源：公开资料整理1 12 23 34 4手腕向前伸直大拇指放在小指根部整只手折叠起来握住手腕向小指方向折如果折的时候感觉很疼，就说明手部过度劳累，存在腱鞘炎的风险。2021职场白领健康图鉴连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。感觉关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。可以尽量选择一些人体工学设计的办公配套产品。洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。预防腱鞘炎的小建议010203040506资料来源：公开资料整理2021职场白领健康图鉴数据来源：1.CBNData消费大数据CBNData消费大数据汇集阿里巴巴消费大数据、公开数据及多场景消费数据，全方位洞察消费特征和行业趋势，助力商业决策。具体指标说明：数据时间段：201710-202009MAT2020指201910-202009MAT2019指201810-201909MAT2018指201710-201809人群标签：基于消费者在平台上一年消费行为确定；为了保护消费者隐私和商家机密，本报告所用数据均经过脱敏处理。2.罗技X CBNData在线调研调研时间：2021年1月总样本量：N=1,512调研对象：一二线城市职场白领，其中城市包括北京、上海、深圳、广州、成都、天津、南京、西安、武汉、重庆、青岛、大连、杭州、郑州等。3.本文意为广而告之。数据说明DATACOVERAGE2021职场白领健康图鉴大数据 全洞察