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专题讲座初中体育与健康“武术-健身棍”教学研究与案例评析 蔡 将 （北京师范大学附属实验中学,中教高级） 一、健身棍教学内容及分析 在 2001 年制定的中小学体育与健康课程标准中,武术已被列为必修的重要内容，这将对武术的普及和提高起到重要的作用。武术在体育课中的教学教育功能非常强大，武术具有磨练意志，培养道德情操的功能，对学生的培养具有非常重要的价值.武术历来将“夏练三伏，冬练三九”，“拳打千遍，身法自然等武谚来激励学武者躬行实践，坚持常年不懈并持之以恒地锻炼,武术不但可以锻炼身心，增强体质功能,还可以培养练习者勤奋刻苦,果敢顽强和坚韧不屈的意志品质.武术还具有技击特点，通过学练可以掌握各种踢、打、摔、拿、击、刺等攻防方法，能提高防身自卫的能力. 根据新课程标准，水平四（初中阶段）课程内容部分，运动技能学习要求，需要学生基本掌握并运用一些武术类运动项目的 1 2 组技术动作组合,如基本掌握并运用 9 10 个动作组成的武术套路等。初中阶段的武术教学内容包括：健身拳、健身棍、对练三部分,本次讲座只对健身棍教学内容进行研究与分析。 （一)棍的起源与发展 棍术被誉为百兵之祖,是有一定的道理。中国有五千年的辉煌历史，武术文化博大精深,棍是最早的兵器之一。早在原始时代人类便利用树枝制成的棍棒进行防御自卫和猎取食物，但此时的棍棒仍属于人的本能活动和生产活动，还谈不上棍术，但这种萌芽状态已具有了棍术的因素。随着社会的发展，在古代战争中，棍成为兵器之一。由于战斗的需要，比现在的棍要长得多，约有 3 米多长。战争中,人们通过实践总结积累了棍的攻防方法,而且随着认识的不断升华，方法不断提高、补充、发展，逐渐形成了棍术.当棍从战争中的兵器植根到民间,人们用以防身、健身,便出现了更为丰富的棍法,并逐渐发展成为现代人民群众所喜爱的体育运动项目“棍术”。 明代俞大猷剑经、戚继光纪效新书、茅元仪武备志、程宗猷少林棍法阐宗等对棍的击法均有详尽论述。 棍术的发展概括有两点： 第一，每经过一个朝代，棍术都有所发展。其重点是明代,明代是中国武术发展集大成的历史时期,也是棍术发展最鼎盛时期。明代抗倭名将俞大猷就是善于使用棍的名家. 第二，在历史上，少林武术闻名于天下,少林棍术更是威名远扬，而且少林棍是少林武术的主要器械之一。但是，少林棍术并非全诞生在少林寺,而是兼收并蓄了中国武术界各门棍法演化而成的。（二）棍的简单知识 1. 棍的部分名称 （ 图 10 26) 2。 棍的基本握法（ 5 种） （1) 正握：棍的握法通常以双手握在棍身后段，虎口均朝棍梢一端为“正握”。 （2) 对手握法：两手虎口相对,为“对手握法”。 (3） 螺把：双手立舞花、云拨棍等，常采用螺把。如“滑把”、“换把”都采用此握法. (4) 钳把握棍:有时棍法要求腕部灵活运转,仅虎口处的拇指与食指握棍，其余三指松开，称为“钳把握棍”。 (5） 交叉握法：两手交叉握棍。 3. 基本棍法（ 6 种) （ 1 )劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力,力达棍梢。 动作方法: 两脚并步站立,两手满把正握，右手握于棍身中后段，左手握于棍把处,将棍直举于身体右侧,目视左前方. 左脚向右跨出一大步,身体左转 90 ，同时两手用力将棍由上向前、向下直劈，力达棍身前段和棍梢 要点：下劈要快速有力,但不可僵硬，右手可伴用下臂微向下滑把，使两臂微屈;上下须配合协调，步略先于棍到位。 棍法含义:属远距离攻击方法,主要劈击对方头、肩等部位，也可劈击前臂以击落对方手中器械.劈棍主要有半圆劈棍、抡圆劈棍和斜劈棍。 （ 2 ）拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。 动作方法： 两脚开立，左手满把握棍于右腋下;右手螺把握棍于棍身中段，手心朝下。 以右手为主,使棍前端由前向右平移，力达棍身前段。 左手在前、右手在左腋下时，通常向左平移，为左拨棍。 要点：用力轻快平稳，对方击来器械贴近时外拨，幅度不宜太大。 棍法含义：属远距离防御性方法。主要用棍前端向两边拨开对方直线进攻的器械，改变其进击路线. （ 3 ）戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。 动作方法： 两脚并步站立，双手握棍，右手握于近棍身后段，左手握于近棍身前段,将棍平持于胸前。 右脚向右前方跨一步，成右弓步；同时两手用力使棍向右前方直戳，力点达棍把端. 要点:用力短促准确、直进直出，步到棍到. 棍法含义：属短距离攻击法.主要以棍把 ( 棍梢也可以 ） 直攻对方胸、腹、肋部.此法多在双方接近时采用. （4） 盖棍：两手对手握棍，一手滑握使棍的一端由下向上、向前、向另一侧下盖. 动作方法： 可做两脚前后开立，也可成倒插步，两手对手握棍,右手于棍身中段，左手于棍身前段，棍斜于体右侧,棍把朝下。 左脚上一步成左弓步，同时两手使棍把一端由后向上、向前、向下劈盖。 要点：下盖动作要快速有力，前手可略滑把以增加攻击长度,力达棍身后段和棍把,可触及地面。 棍法含义：属近距离攻击法。主要以棍把 ( 有时也可用棍梢 ) 击打对方头、肩、颈等部位；也可由上而下防守击来器械. (5) 抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡.抡棍要求迅猛有力,力达棍梢。 动作方法： 两手紧靠，满把正握于棍身后段,将棍平背于右肩上，重心偏右脚,成右弓步. 两手用力使棍由右经体前向左平抡,背棍于左肩，成左弓步。 要点：留把长度适宜，抡棍要平，力达棍身前端;配合腰腿力量，呼呼生风；平抡时两手注意旋腕. 棍法含义：属远距离进攻法。以横击对方肋部，腰部为主,也可击打头部。 （6） 挑棍：棍把或棍梢由下向上挑击。 动作方法： 两脚略呈前后开立，对手满把握棍，棍身斜于右后方，棍把朝下。左脚向前上一步成左弓步；同时两手使棍把由后经体则向前、向上挑击，力达棍把。 要点：注意两手用合力，一上一下，快速有力；上挑时须前手略滑把后再满把紧握，以增加攻击长度。 棍法含义：属近距离攻击法。主要以棍把挑击，下可挑裆，上可挑击下颌。 （三）学习健身棍的锻炼价值 第一，培养尚武崇德,尊师重道,讲礼守信，见义勇为，不凌弱，不逞强等高尚的道德情操。 第二，有锻炼身心，增强体质,全面发展学生身体素质的功能。武术运动具有强身健体的作用，它不仅是形体锻炼，使人的身心也得到全面的锻炼，还能提高人体的速度、力量、灵敏性、协调性和耐力等素质。 第三，有学练武术、掌握技击、提高防身自卫的功能。 （四）健身棍内容与分析 初中学习的是短棍，长一米左右（或齐眉棍),比现在竞赛比赛用棍要短一些。主要是便于学生学练，也适合于班级人数多的教学,但其棍法等跟长棍相同。初中健身棍套路由 12 个动作组成，其中包括劈、拔、戳、盖、抡、挑等棍法。其运动特点是快速、勇猛、刚劲有力，练起来混法密集,风格泼辣，节奏鲜明，呼呼生风，故有“棍打一片”的说法。而且具有攻防的技击特点，健身棍的每一动都具有明显的技击性和攻防含义.初中学生学习健身棍有一定的难度，但学生好奇心强,想学器械，教师应充分调动学生学习健身棍的积极性，帮助学生克服心理障碍，鼓励学生勤学苦练，研究、分析健身棍的特点及掌握其运用。 健身棍属于器械运动，所以健身棍教学一般在掌握拳术的基础上进行，因此，教师在初中阶段的教学计划安排中应先学习健身拳，后学习健身棍。这样传授健身棍时,学生已经有了“手、眼、身、法、步”的基础,有助于学好健身棍。而在健身棍的教学中要首先教持棍法和握棍法，然后教基本棍法，最后教套路。要求做到身械合一，协调完整，眼神到位，舒展有力。要帮助学生树立学好棍、练好棍的信心。 二、初中健身棍套路的教学方法及策略 （一）健身棍套路 预备势 ： 动作方法：两脚并拢，身体直立双手下垂;右手持棍,使棍立于右臂内侧；目平视 （ 图 10 46） 。 要点:挺胸、收腹、两腿夹紧,精神饱满。 学练方法：教师完整讲解示范,学生在教师领做、口令指挥下模仿练习。 起势: 动作方法：右手将棍垂直上提;左手向内屈收抓握棍把 （ 图 10 47） . 上动不停。左手将棍垂直上举至右胸前;右手随之松开下落,在左手下抓握棍把;目平视 （ 图 10 48） . 要点：棍要垂直上举，双手换把要连贯自然。 学练方法：教师完整讲解示范，学生在教师领做、口令指挥下模仿练习。 ( 1 )提膝平抡 动作方法:两手持棍，向右平举,使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转,目视左前方 （ 图 10 49） . 上动不停.右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方 （ 图 10 50) . 要点：棍沿平圆用力抡转，力达棍梢. 学练方法： A 、完整讲解示范. B 、分解讲解示范：第一，先徒手做从右弓步右腿蹬地后右屈膝上提成独立步的练习;第二，双手握棍做平抡练习;第三,结合棍做提膝平抡练习. ( 2 ）马步斜劈 动作方法：右脚向右侧落地成马步；同时双手持棍向右下方斜劈，目视棍梢 ( 图 10 51) 。 要点:斜劈时双手要靠近身体至右腰侧。 学练方法： A 、完整讲解示范。 B 、分解讲解示范：第一，徒手做从提膝独立势右脚向右侧落成马步练习,注意马步两脚之间的距离，两脚掌平行向前,屈膝半蹲;第二，做持棍从左肩向右下斜劈练习；第三，完整的马步斜劈练习。 （ 3 ）上步平戳 动作方法：左脚外展，向左侧活步；同时左手向左侧平掳；右手持棍随之内收；头向左转,目视左手 （ 图 10 52） 。 上动不停.右脚经左脚内侧上步成马步;同时左手握拳外旋拉收至左腰间，拳心向上，右手持棍随之平戳,头向右转,目视棍梢 （ 图 10 53) 。 要点：掳手、戳棍均要借助转身之力，戳棍要力达棍梢。 学练方法: A 、完整讲解示范。 B 、分解示范讲解:第一，徒手做从马步的右脚外展活步，左手向左平掳变拳收至腰间,右脚上步成马步，右手向前平戳的练习；第二，用右手握棍从右腰间向左前做平戳练习；第三,完整的上步平戳练习。 ( 4 ）撤步盖把 动作方法：左脚向右侧后插一步；同时右手持棍经上向左侧挥摆，左手随之上举，在头左侧接握 ( 图 10 54 正反图). 上动下停。身体向左拧转，右脚后撤一步成弓步；同时左手松握，右手持棍抽拉并立圆向前抡转,使棍把向前下方盖劈，左手随之屈肘收至左胸侧；目视棍把 ( 图 10 55) 。 要点:两手持棍要松活；棍法与步法配合要协调连贯. 学练方法： A 、完整讲解示范。 B 、分解示范讲解：第一，徒手做左脚向右侧后插步，接着右脚后撤一步成弓步练习；第二，做右手持棍经上向左挥摆,左手随之上举，在头左侧接棍(注意虎口向上），同时左手松握，右手持棍抽拉立圆向前抡转,使棍把向前下方盖劈的练习；第三，完整的撤步盖把练习. （ 5 ）独立劈棍 动作方法:以右脚前掌为轴,身体向右后方拧转，右腿随之屈膝上提成独立步；同时右手滑至把端，左手将棍抡转时滑握棍身，使棍梢随转身劈出；目视棍梢 ( 图 10 56) 。 要点：转身和抡劈棍要同时协调进行。 学练方法： A 、完整讲解示范。 B 、分解示范讲解：第一,徒手做以右脚前掌为轴，身体向右后方拧转，右腿屈膝上提成独立步练习；第二，右手滑至把端，左手将棍抡转时滑握棍身，使棍梢转身劈出练习；第三,完整的独立劈棍练习。 （ 6 ）震脚前戳 动作方法：右脚向下震踏,左脚随之收提至右脚内侧；同时棍梢下落至胸前;目平视 ( 图 10 57） 。 上动不停.左脚向前上步,右腿蹬伸成弓步；同时上体向左拧转;左手松持棍身，右手握棍把将棍向前戳出 （ 右手至左肘内侧 ) ；目视棍梢 ( 图 10 58） 。 要点:震脚和前戳均要有力。 学练方法： A 、完整讲解示范。 B 、分解示范讲解：第一，徒手做右脚向下震踏，左脚向前上步成左弓步练习;第二，双手持棍由劈棍姿势向前成戳棍练习；第三，完整的震脚前戳练习。 ( 7 )换把举棍 动作方法： 左脚内收半步；同时双手持棍向上摆举 （ 图 10 59） . 上动下停。右手向上、左手向下同时滑握换把 （ 图 10 60） 。 上动不停。右脚向左侧后撤一步；上体向右转；同时双手持棍随之落摆 （ 图 10 61） . 上动不停.双手持棍继续向下、经右侧向上立举；同时左腿屈膝上提成独立步；头向左转,目平视 （ 图 10 62） . 要点：换把、撤步、举棍要自然连贯。 学练方法: A 、完整讲解示范。 B 、分解示范讲解：第一，徒手左脚内收半步,右脚向左侧后撤一步，身体右转,左腿屈膝上提成独立步练习;第二，双手持棍向上摆举，右手向上左手向下同时滑握换把,双手持棍向下，经右侧向上立举的练习;第三，完整的换把举棍练习。 （ 8 )弓步劈棍 动作方法：左脚前落成弓步；上体向左拧转；同时双手持棍向前劈击;目视棍梢 ( 图 10 63) 。 要点:劈棍要用左手拉、右手前推的合力。 学练方法: A 、完整讲解示范。 B 、分解示范讲解:第一，徒手的，左脚前落成弓步练习；第二，双手持棍由上向前劈击练习；第三，完整的弓步劈棍练习。 （ 9 )跟步挑把 动作方法：右脚向前迈一步，左脚随之跟进至右脚内侧；上体向右拧转；同时右手滑握后拉，左手滑握上摆,将棍把由下向上挑击；目视把端 ( 图 10 64） 。 要点:滑握要自然，挑把用劲要完整。 学练方法： A 、完整讲解示范。 B 、分解示范讲解:第一,徒手的,右脚向前迈一步左脚随之跟进至右脚内侧练习；第二，持棍，上体向右拧转，同时右手滑握后拉，左手滑握上摆，将棍把由下向上挑击练习；第三，完整的跟步挑把练习。 ( 10 ）弓步劈棍 动作方法：左脚上步成弓步；上体向左拧转；同时左手滑握棍把收拉,右手滑握前推，将棍稍向前劈击；目视棍梢 （ 图 10 65） 。 要点：滑握要自然到位；劈棍要用拉、推的合力。 学练方法： A 、完整讲解示范。 B 、分解示范讲解：第一，徒手的,左脚上部成左弓步，上体向左拧转练习；第二，左手握棍把收拉，右手滑握前推，将棍梢向前劈击练习；第三，完整的弓步劈棍练习. ( 11 ）转身拨棍 动作方法：身体立起，上体向右转;同时以右手为主将棍梢向右划平圆摆转,左手随之滑握靠近右手 （ 图 10 66） . 上动不停。身体重心移至左腿，右腿屈膝上提；同时右手将棍梢经后向左摆转.并下落至左肩前;右手随之滑握至右肘下；目视棍梢 ( 图 10 67) 。 上动不停。身体向右后拧转，右脚落地成弓步;同时右手持棍随转体向右平拨，左手随之至右腋下；头向右转，目视棍梢 （ 图 10 68) . 要点：转身要以腰带腿，拨棍要沿平圆路线运转. 学练方法： A 、完整讲解示范。 B 、分解示范讲解：第一，徒手的，身体立起上体向右转,身体重心移至左腿,右腿屈膝上提,身体向右后拧转，右脚落地成弓步的练习；第二，持棍,以右手为主将棍梢向右划平圆摆转,左手随之滑握靠近右手，右手将棍梢经后向左摆转并下落至左肩前,右手随之滑握至右肘下,身体向右后拧转同时右手持棍随转体向右平拨，左手随之至右腋下练习；第三，完整的转身拨棍练习。 ( 12 ）马步斜劈 动作方法：右手滑握至左手前的同时将棍梢向左平抡 （ 图 10 69） 。 上动不停。双手持棍继续经后,由右上向左下方斜劈；头向左转，目视棍梢 （ 图 10 70） 。 上动不停.双手持棍向右平摆担于右肩上；同时右腿站起，左脚向右脚并步;头向左转目平视 （ 图 10 71） . 要点:抡棍要顺势；斜劈要有力。 学练方法: A 、完整讲解示范。 B 、分解示范讲解:第一，徒手的，弓步成马步后，左腿向右腿并步站立练习；第二，持棍,右手滑握至左手前的同时，将棍梢向左平抡，双手持棍继续经后，由右上向左下方斜劈，双手持棍向右平摆，担于右肩上练习；第三,完整的马步斜劈练习. 收势: 动作方法： 双手持棍下拉至右胸前，使棍直立；头回转，目向前平视 ( 图 10 72） 。 上动不停。左手持棍下拉；同时右手滑动上伸 （ 图 10 73） 。 上动不停.右手持棍垂直下落至右臂内侧；左手随之自然下落。还原成准备势。目平视前方 ( 图 10 74） 。 要点：换把要连贯,棍要垂直下落. 学练方法：教师完整讲解示范，学生在教师领做、口令指挥下模仿练习. （二）易犯错误及纠正 初学武术器械普遍存在的错误是动作和器械不连贯、不协调，手拿器械动作僵硬，不会用力。 下面以健身棍的重、难点列表分析： 错误与纠正 动作 分析 易犯错误 纠正方法 提膝平抡 平抡不连贯，抡棍与提膝配合不协调,重心不稳。 先原地进行,将棍的运行路线弄清楚；先抡再转，提膝。左支撑腿要用力稳住. 上步平戳 棍身远离身体，棍戳出时左右摇晃，力点不准，转身上步与戳棍不连贯. 先做慢动作,注意棍的运行路线，然后逐渐加速；也可假设一目标（在墙上画一圆圈,或挂一标志物)，将棍戳向圆圈或标志物;转身上步与戳棍要同时完成。 撤步盖把 滑把动作紧,不松活，撤步与棍法不协调连贯；盖把一端太短，盖把须从上而下。 先做滑把动作，强调手持棍要松活，撤步与棍法要上下相随，连贯协调;注意前手滑把动作,强调由上而下的弧线，可假设在中近距离盖打对方。 跟步挑把 棍身远离身体上挑，最后上挑力不够。 先做慢动作，注意棍的运行；上挑时加速用力。 转身拨棍 用力过猛，幅度太大与身体脱节;转身不够圆滑，弓步与拨棍不能同时完成. 多做有配手的拨棍练习和必须贴近的瞬间拨棍。强调以腰带动身转,要平圆,弓步与拨棍要协调,同时完成;慢动作反复练习。 (三）教学策略 1。 “健身棍 单元的教学安排: （ 1 )介绍所教棍术的名称及特点。如“健身棍的运动特点是勇猛泼辣，横打一片，密集如雨，气势磅礴。 （ 2 )学习棍术的基本方法。使学生了解和掌握棍术各部位的名称,持棍和握棍的方法,学会基本棍法，以及了解基本棍法的攻防含义。 ( 3 )学习健身棍套路。学习套路中，应该把套路分解成若干个动作或若干个组合，先学好单个动作或组合动作后，再串联起来成套路。而单个动作或组合也需要“繁难动作分动教”、“简易组合分节学”的教授方法。所以，单元计划安排中要考虑健身棍套路分成 12 动，每节课要学几动，分几节学完的问题。本课例附有一个单元计划(在后面会讲），供大家参考。 2. “健身棍”套路教学策略： ( 1 ）学习套路时，教师先要把整套健身棍内容完整示范一两遍，或通过图片、录像、多媒体视频呈现等方式，让学生直观了解健身棍的技术结构特点，建立完整的概念。 （ 2 ）具体到每节课的教学时，每个组合或每势动作的教学方法一般顺序是：完整-分解-完整.新授内容要一势一势的教，甚至还要把每一势技术动作拆开，慢速讲解示范(如先徒手教下肢动作，再教上肢动作 上肢的器械练习 ，然后结合器械练习)，学生模仿练习,掌握动作要领后再整合,最后把每一势串联起来形成套路. （ 3 ）要及时把所教的组合或单个动作串联起来：在健身棍套路教学中，每教完一势技术动作后，要与前面教过的技术动作串联起来。这样不但能够加强学生对动作的记忆，而且学完最后一势技术动作时自然就串联成完整的健身棍套路,从而避免学生学会下一势，忘了上一势。(除了要让学生进行串联组合探究学习外。) （ 4 )注重精气神的提示：教师应该在教授每一个技术动作后，都要提示“眼随手动，目随势注的方法，以达到“动以练形，静以全神”的目标. （ 5 ）攻防含义的讲解：教师在教授技术动作后，针对其技术动作进行攻防含义的讲解及演示，让学生了解技术动作的实质运用，提高学生的兴趣和练习积极性。（除了要让学生进行攻防含义的探究练习外。) （ 6 ）错误的纠正。在纠错时可采用提示，讲清动作方法,让学生反复练习等方法，多用正误对比纠错法：教学过程中若教师发现学生的动作存在普遍性错误，如马步斜劈，马步两脚开立呈“八”字形，下蹲不够，棍的路线不正确,可以采用正误对比示范：一次是正确的示范，一次是错误的示范，要求学生注意观察，并判断哪次示范是正确的。 3。 教学组织方式： （ 1 ）合作学习形式：教师要给学生提供合作学习的氛围。将学生分为 5 8 人一组，让学生相互观察、相互帮助、相互纠正,不断提高动作质量,并在合作学习过程中,提高人际交往能力. 第一，教师集中教授学生分组练习-分组展示-学生互评-教师点评集体纠错的方式。 第二,有条件的可利用多媒体进行教学，把所要教授的内容制作成课件，把学生分组进行自主、合作学习,然后各组展示，教师评价，在学生学习的基础上引导学生学会正确的技术动作.(培养学生自主意识和合作学习的意识，培养对武术的兴趣，提高练习的积极性.) ( 2 )探究学习形式：教师要有目的为学生提供思考、创新的机会,培养学生的创造力、竞争力以及迎接挑战的能力. 第一，串联组合探究：抽取组合进行教授，把这些单个组合教好后,讲解套路串联方法，把学生分组进行串联组合练习，最后各组展示所串联的套路，教师点评，并学习标准的串联套路。 第二，攻防含义探究：教授完组合或单个动作后，把学生分组进行探究其攻防含义的练习,最后各组展示，教师点评，并讲解其正确的攻防含义.（培养学生动脑能力，启发思维；培养学生学习的兴趣,提高练习的积极性.） 4。 武术教学（含健身棍)示范提示： （ 1 ）示范面：示范面有正面、背面、侧面、镜面和不定面五种，在教学中，可根据需要灵活选择,一般情况下，单个动作可采用正面或侧面示范；组合动作和套路动作可采用背面示范；领做武术操或准备活动时可采用镜面示范。如马步动作,为了使学生弄清两脚开立的宽度和脚尖正对的方向，可采用正面示范;要看清挺胸、塌腰、膝盖不能超过脚尖的规格，可采用侧面示范.重点要说的是： 不定面示范 ，有时为了更好的给学生示范，要根据套路的演练方向、路线随时改变示范面。 （ 2 )示范位置：教师示范位置的选择应根据学生人数和队形来确定，要以有利于学生观察为原则。一般可站在横队的等腰三角形的顶点，如四列横队,可以让前面两列学生坐下或蹲下,使后排的学生也能看清示范动作;也可以采用二列横队相对站立,教师站在中间示范的方法。示范时尽量使学生避免面阳或迎风;站在套路演练方向和路线的前侧方示范，要根据套路的演练方向、路线随时改变示范位置。 ( 3 ）示范速度:示范速度可分为慢速和正常速度两种.示范速度应根据动作的难易程度而定。一般较易掌握的动作可采用正常速度进行完整示范；对于较难掌握的动作可采用慢速示范。示范与讲解应有机结合起来运用。武术教学中,有时可先讲解后示范,或先示范后讲解，还可边讲解边示范。一般来说,对新的教材内容和基础较差的学生进行教学时，应以示范为主；对复杂的教材内容和基础较好的学生进行教学时,应以讲解为主。 三、教学评价 健身棍评价标准： 套 路 技 评 优 身械合一,连贯完整,能灵活、自如的使棍和动作配合.身随械动、械随身转，演练棍不触地、触身、脱把；动作连贯、力量充沛，攻防意识强.动作规范、正确。 良 身械比较合一，也比较连贯完整.能较灵活、自如的使棍和动作配合。身械较协调，演练时有些动作有触地、触身、脱把现象,攻防意识较强，动作比较规范、正确。 合格 身械合一、动作连贯完整一般，能比较灵活、自如的使棍和动作配合。有时棍触地、出身、脱把现象比较明显。不能把攻防意识体现出来,动作规范、正确一般. 不合格 不能身械合一，动作不连贯、路线不清楚，棍触地、触身、脱把的现象比较严重,动作不到位。 学习态度评价: 学 习 态 度 评 价 好 对健身棍的学练能严肃认真，主动、积极、自觉、自愿的参与.能加强武术基本动作的练习。有学练武术的信心和恒心,不怕苦、不怕累，勇于向自己挑战。 中 对健身棍的学练基本上能严肃认真，但主动、积极、自觉、自愿参与的意识不够。不能把握自己，学习态度比较认真，有战胜困难的勇气，但没有恒心。 下 对健身棍的学练不严肃认真,不刻苦，不主动。 四、单元计划 武术健身棍单元计划（水平四） 教学目标: 1。 认知目标：通过学习健身棍，使学生建立完整的技术概念,了解健身棍的知识和特点及其锻炼价值。 2。 技能目标：通过学习,使学生基本掌握健身棍套路技术动作及其攻防含义。提高学生的灵敏性、柔韧性和力量等身体素质。 3。 情感目标:培养学生勤学苦练，自尊、自信的优良品质,以及合作意识和人际交往能力。 课次 教学内容 重点 难点 教法学法及组织措施 安全提示、教育 第一次 1 、了解健身棍的知识和特点 2 、学习棍的基本握法：正握、对手握法、螺把、钳把握棍和交叉握法 3 、学习基本棍法：劈棍、拨棍、戳棍、盖棍、抡棍和挑棍 重点：了解健身棍的运动特点 难点：基本棍法做到规范准确 1 、教师讲解健身棍的基本知识和运动特点 2 、学生认真听讲，仔细观察，了解健身棍的知识及特点 3 、教师讲解示范棍的基本握法,并纠正错误 4 、学生在教师的带领下练习基本握棍方法 5 、教师讲解示范基本棍法 6 、学生模仿基本棍法练习 7 、教师领做,学生反复练习,并纠正错误 组织：根据场地器材、学生人数，设计组织练习形式(学生横队错位站立，即站花队） 保持练习距离，禁止以棍开玩笑，加强组织纪律性教育 第二次 1 、复习改进基本棍法,学习每个棍法的攻防含义。 重点:动作协调连贯、规范准确 难点：掌握其攻防含义 1 、学生分组，由小组长带领复习基本棍法 2 、各小组展示所练的成果，教师点评 3 、教师集体纠正，学生反复练习 4 、教师讲解示范每一个基本棍法的实际运用，即攻防含义 5 、学生认真听讲，仔细观察 6 、两人一组，根据教师讲解示范的攻防技术,进行有条件的实践练习，掌握其实质 组织:根据教学的实际，组织教学队形和练习队形；分组练习和集中练习 保持练习距离,禁止以棍开玩笑,加强组织纪律性教育,培养合作意识。 第三次 学习健身棍预备势、起势和 1 3 势技术动作： 预备势 起势 1 、提膝平抡 2 、马步斜劈 3 、上步平戳 重点:握棍动作规范，平抡、斜劈、平戳发力正确，棍法准确 难点:身械合一、迅猛有力 1 、教师讲解示范整套动作，提示特点和要求 2 、学生认真听讲,仔细观察,看清棍法的路线。整体了解健身棍的技术结构和特点 3 、 。 教师各势技术动作逐一讲解示范，组织练习并领做，纠正错误 4 、学生模仿练习，教师领做并指导 5 、学生分组由小组长带领练习,学生互相纠正互相学习 6 、各组展示所练成果,教师点评 7 、教师集体纠正，学生在教师的口令指挥下反复练习 8 、布置作业，回去思考 1 3 势的攻防含义 组织：根据教学的需要设计组织形式。分组协作练习和集中练习 加强组织纪律性教育,保持练习距离，禁止以棍开玩笑.培养合作意识 第四次 复习并改进健身棍预备势、起势和 1 3 势技术动作，学习 4 - 6 势技术动作: 4 、撤步盖把 5 、独立劈棍 6 、震脚前戳 重点：盖把、劈棍和戳棍发力正确、劲力顺达 难点：身械合一、迅猛有力 1 、学生分组，由小组长带领复习已学的技术动作 2 、各组展示,教师点评 3 、提问 1 - 3 势的攻防含义，教师讲解示范 4 、教师集中纠正,学生在教师的口令指挥下练习 5 、教师讲解示范 4 6 势技术动作 6 、学生认真听讲，认真观察 7 、教师领做、口令指挥,学生模仿练习(先学习单个技术动作，后串联) 8 、学生分组由小组长带领练习,学生要互相纠正互相学习 9 、各组展示所练成果,教师点评 10 、教师集体纠正,学生在教师的口令指挥下反复练习。 11 、布置作业，回去思考 4 6 势的攻防含义 组织：根据教学的需要设计组织形式。分组协作练习和集中练习。 由慢到快循序渐进,令行禁止,培养协作意识 第五次 复习改进健身棍预备势、起势和 1 6 势技术动作，学习 7 10 势技术动作： 7 、换把举棍 8 、弓步劈棍 9 、跟步挑把 10 、弓步劈棍 重点：劈棍挑把发力方法正确、劲力顺达 难点：身械合一、迅猛有力 1 、学生分组，由小组长带领复习已学的技术动作 2 、各组展示，教师点评 3 、提问 4 6 势的攻防含义，教师讲解示范 4 、教师集中纠正,学生在教师的口令指挥下练习 5 、教师讲解示范 7 - 10 势技术动作 6 、学生认真听讲，认真观察 7 、教师领做、口令指挥，学生模仿练习（先学习单个技术动作,后串联） 8 、学生分组由小组长带领练习,学生互相纠正互相学习 9 、各组展示所练成果，教师点评 10 、教师集体纠正，学生在教师的口令指挥下反复练习 11 、布置作业，回去思考 7 - 10 势的攻防含义 组织：根据教学的需要设计组织形式。分组协作练习和集中练习 由慢到快循序渐进，令行禁止，培养协作意识 第六次 复习改进健身棍预备势、起势和 1 10 势技术动作,学习 11 12 势和收势技术动作： 11 、转身拨棍 12 、马步斜劈 收势 重点:转身拨棍要以腰带腿、步法清晰、棍法圆活连贯 难点：身械合一,迅猛有力 1 、学生分组,由小组长带领复习已学的技术动作 2 、各组展示,教师点评 3 、提问 7 - 10 势的攻防含义，教师讲解示范 4 、教师集中纠正，学生在教师的口令指挥下练习 5 、教师讲解示范 11 - 12 势技术动作 6 、学生认真听讲，认真观察 7 、教师领做、口令指挥，学生模仿练习（先学习单个技术动作，后串联） 8 、学生分组由小组长带领练习，学生互相纠正互相学习 9 、各组展示所练成果，教师点评 10 、教师集体纠正，学生在教师的口令指挥下反复练习 11 、布置作业,回去思考 11 - 12 势的攻防含义 组织：根据教学的需要设计组织形式。分组协作练习和集中练习 由慢到快循序渐进,令行禁止,培养协作意识 第七次 学习掌握健身棍整套技术动作 重点:棍法准确、动作规范、协调连贯 难点：节奏鲜明、体现精气神，勇猛泼辣、迅猛有力、气势磅礴 1 、学生分组，由小组长带领复习已学的技术动作 2 、各组展示，教师点评 3 、提问 11 - 12 势的攻防含义，教师讲解示范 4 、教师集中纠正，学生在教师的口令指挥下练习 5 、教师讲解示范整套技术动作 6 、学生认真听讲，认真观察 7 、教师领做、口令指挥，学生模仿练习 8 、学生分组由小组长带领练习，学生互相纠正互相学习 9 、各组展示所练成果，教师点评 10 、教师集体纠正，学生在教师的口令指挥下反复练习 组织:根据教学的需要设计组织形式。分组协作练习和集中练习 由慢到快循序渐进，令行禁止，培养协作意识 第八次 考核总结 重点:完成考核 1 、教师讲解考核标准及要求 2 、教师带领学生复习两遍 3 、教师组织学生考核 4 、学生认真听讲 5 、学生复习两遍 6 、学生参与考核 组织：每次考一人,每人一次机会，不及格可再补一次。 做好组织、强调安全和充分热身