第三套大众健身操一、二级教案(1).doc

山东海事职业学院第三套健美操教案1
班级 人数 年 月 日
教 学
内 容
1、介绍本学期的教学内容(第三套大众锻炼标准成人一、二级)
2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力）
3、复习并规范水晶级动作
教学目 标
1、 提高学生身体素质
2、规范水晶级动作
课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
开
始
部
分
5
分
钟
一、课堂常规
1. 体育委员整队集合，报告人数;
2．师生问好
3。 清点人数，打考勤表；
4 .宣布本次课体育教学内容
本次课内容
身体素质恢复练习
5。安排见习生

组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求：快、静、齐

课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
准
备
部
分
基
本
部
分
15
分
钟

一、热身运动
方法：围绕健身房慢跑五圈
一、耐力素质练习
1、 集体跳兔子舞（一遍）
方法：全体同学成一路纵队,后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀，第一位同学双手插腰，跟着节奏完成动作.
二、有氧耐力练习（快慢结合跑练习）
1、按教师指定路线完成联系（分3-4组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈）
组织教法：
×　×　×　×　×
×　×　×　×　×
要求：动作协调，中等速度，步调一致。
动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次.一次重复完成一首曲子。
组织:练习队形(围绕健美操房)
× × × × × × × × × ×

要求：认真完成练习、动作、节奏准确
组织教法：
×　×　×　×　×
×　×　×　×　×
要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。

结
束
部
分
课后小结
5
分
钟
三、学习基本步法
1、后屈腿跑
2、前踢腿
3、弓步跳
4、吸腿跳
5、小马跳
四：腹部力量练习
方法：卷腹仰卧起坐
三组 女生每组8次
男生每组10次.向上仰起时只到45度位置，向下时吸气，向上吐气
一、自我按摩放松
方法：按摩大小腿及腹部
二、教师集合整队
三、课后小结
四、宣布下次课内容、目的、任务
五、师生再见

组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

要求：循序渐进，注意安全，认真完成练习
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

要求：按动作方法,运动量完成练习
组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求:集合速度快,保持安静.

山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（2）
班级 人数 年 月 日
教 学
内 容
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第一段动作
2、学习准备活动中的行进间基本步法练习

教学目 标
1、学生掌握动作技术要领
2、掌握基本步法的动作技术要领,并能在行进中配音乐完成
课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
开
始
部
分
5
分
钟
一、课堂常规
1.体育委员整队集合,报告人数；
2．师生问好
3.清点人数，打考勤表；
4。宣布本次课体育教学内容
本次课内容
基本步法练习
学习一级动作第一段
5.安排见习生

组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求：快、静、齐

课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
准
备
部
分
基本部分
基
本
部
分

15
分
钟
65
分
钟

一、热身运动
方法：围绕健身房慢跑
第一圈：慢跑
第二圈:行进间后屈腿跑
第三圈：行进间前踢腿跑
第四圈:行进间弓步跳
第五圈：行进间吸腿跳
第六圈：行进间小马跳
第七圈:慢跑
二、学习成人一级动作
1×8拍动作
脚的动作：右脚先开始，一个8拍“一字步”
手的动作：第1、2拍两臂体前竖屈，拳心相对，3、4拍放回体侧，5拍同1拍,第6拍两臂正上举，拳心相对,7拍同5拍，8拍放回体侧。
第2×8拍
脚的动作：右脚开始向前一点方向走3步,第4步左脚吸腿，第5-7拍左脚开始向后退，第8拍右腿吸腿
手的动作:两手臂直臂经体前划至体侧，两手成拳，拳心向下，在第4和第8拍时两手胸前击掌
第3×8拍
脚的动作：右脚开始向右一次并步,向左一次，然后向右两次并步
手的动作：1拍右手体侧竖屈,成拳，拳心对耳朵，左手放体侧，第2拍右手放回体侧,第3拍左手体侧竖屈，第4拍放回.5、6拍两手臂体前平屈，拳心向下，第7、8拍同5、6拍
组织教法：
×　×　×　×　×
×　×　×　×　×
要求：动作协调,中等速度，步调一致。
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

教学步骤：
1。教师领带动作；
2。教师纠正动作;
3.学生练习;
要求:动作到位，保持放松，呼吸自然。
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

要求：按教师所讲动作技术要领完成练习
组织教法：
1、 教师先做一遍完整示范
2、 讲解整段动作重点、难点
3、 教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习
4、 学生练习，教师指导及纠正
5、学完正方向后配音乐练习
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

重点：手臂的位置要准确
重点:吸腿时大腿抬平并崩脚尖
难点：动作协调、有力
结
束
部
分
课后小结
5
分
钟
第4×8拍
脚的动作:左脚开始向左侧上方迈步,依次开始右脚开始做“十字步"5、6、7、8拍原地踏步
手的动作：1、2、3、4拍自由摆臂，5、7拍两手胸前击掌，6、8拍放回体侧。
反方向教学
第5-8×8拍
一、自我按摩放松
方法：按摩大小腿及腹部
二、教师集合整队
三、课后小结
四、宣布下次课内容、目的、任务
五、师生再见

重点：“十字步"手脚动作配合协调
组织教法：
1、 教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习
2、 教师指导并纠正
3、 正、反方向配合练习
4、跟音乐配合练习
组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求:集合速度快，保持安静。

山东海事职业学院第三套健美操教案（ 3 ）
班级 人数 年 月 日
教 学
内 容
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第二段动作
2、复习成人一级第一段动作

教学目 标
1、学生掌握动作技术要领
2、掌握第一段动作
课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
开
始
部
分
5
分
钟
一、课堂常规
1.体育委员整队集合，报告人数;
2．师生问好
3。清点人数，打考勤表;
4.宣布本次课体育教学内容
本次课内容
基本步法练习
学习一级动作第二段
5.安排见习生

组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求:快、静、齐

课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
准
备
部
分
基
本
部
分
15
分
钟
65
分
钟

一、热身运动
方法：围绕健身房慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈腿跑
第三圈：行进间前踢腿跑
第四圈：行进间弓步跳
第五圈：行进间吸腿跳
第六圈：行进间小马跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法:把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上.进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍
一：复习成人一级第一段动作
方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习
二、学习成人一级动作第二段
1×8拍动作
脚的动作：右脚先开始,向前一个8拍前脚掌点地，左、右脚依次进行
手的动作：两手成拳，同时经腹下绕至体侧，屈臂.先往右，再往左。第2、4拍收回放体侧。第5拍右手侧上举，左手胸前平屈，第6拍收回,第7拍与5拍动作相反，8拍收回
第2×8拍
脚的动作：右脚开始向右方向踏步转体270度，5、6拍半蹲、再起第6拍转头看一点,7、8同5、6拍动作
手的动作:前4拍手臂自然摆臂。第5拍两手胸前平举成拳，拳心向下，6拍右手屈肘向后，第7拍右手还原，第8拍收回体侧。
第3×8拍
脚的动作:左脚开始上步吸腿，3、4拍脚、身体转回一点，5、6、7、8拍做右脚开始的上步吸腿动作
手的动作：1拍两手胸前平举成拳,拳心向下，2拍收回腰际，3、4拍同1、2拍，5、6、7、8拍同1、2、3、4拍

组织教法：
×　×　×　×　×
×　×　×　×　×
要求：动作协调，中等速度,步调一致。
组织教法：
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

教学步骤:
1。教师领带动作;
2。教师纠正动作；
3。学生练习;
要求：动作到位,保持放松,呼吸自然.
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

要求：按教师所讲动作技术要领完成练习
组织教法：
1、 教师先做一遍完整示范
2、 讲解整段动作重点、难点
3、 教师教学,采用分段教学,递加循环练习法练习
4、 学生练习,教师指导及纠正
5、学完正方向后配音乐练习
6、学习反方向动作并配合练习
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致
重点:动作正确，第5拍转头看一点方向
难点：动作协调、有力，记住3、4拍转体对一点方向
结
束
部
分
课后小结
5
分
钟
第4×8拍
脚的动作：左脚开始向左方向迈步屈腿，然后左、右依次进行。
手的动作：两手胸前屈肘胸前上下摆动
反方向教学
第5—8×8拍
三:一、二段配合练习及跟音乐练习
教法：1、教师引带
2、学生练习
3、教师纠正及讲解
一、自我按摩放松
方法：按摩大小腿及腹部
二、教师集合整队
三、课后小结
四、宣布下次课内容、目的、任务
五、师生再见

重点:手、脚的协调配合，切记左脚先开始
组织教法：
1、 教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习
2、教师指导并纠正
3、正、反方向配合练习
4、跟音乐配合练习
组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求：集合速度快，保持安静。

山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（ 4 )
班级 人数 年 月 日
教 学
内 容
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第三段动作
2、复习成人一级第一、二段动作

教学目 标
1、学生掌握动作技术要领
2、掌握第一、二段动作
课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
开
始
部
分
5
分
钟
一、课堂常规
1。体育委员整队集合，报告人数；
2．师生问好
3。清点人数，打考勤表;
4。宣布本次课体育教学内容
本次课内容
基本步法练习
练习一级一、二段动作
学习一级动作第三段
5.安排见习生

组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求:快、静、齐

课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
准
备
部
分
基
本
部
分
15
分
钟
65
分
钟

一、热身运动
方法：围绕健身房慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈腿跑
第三圈:行进间前踢腿跑
第四圈：行进间弓步跳
第五圈：行进间吸腿跳
第六圈：行进间小马跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿,每种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1遍）
方法：1、教师制定复习总体要求(动作力度、幅度到位，准确)
2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。
一:复习成人一、级第一、二段动作
方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习。
二、学习成人一级动作第三段
1×8拍动作
脚的动作:右脚开始向右做交叉步(1、2、3、4拍）5、6拍左脚向左侧迈开一步成半蹲，7、8拍收回左腿并右腿.
手的动作：1、2、3、4拍手由体侧开始,两掌开掌，两臂直臂经体侧划至头顶上方两手腕交叉，第4拍收回腰际，5、6拍两臂胸前平举，成拳拳心向下，7、8拍收回放回体侧。
第2×8拍
脚的动作:右脚向右外侧点地（前脚掌内侧）第2拍收回,3、4拍左脚同右脚动作，方向相反.5、6、7、8拍右脚连续向右外侧点地两次
手的动作：点地时,点地脚的同侧手向反方向斜前方冲拳，拳心向下，另一只手收同侧腰际，成拳心向上。
第3×8拍
脚的动作：左脚开始左、右脚依次向前走3步，第4拍吸右腿，5拍右腿放下，6拍吸左腿，7拍左腿放下，8拍吸右腿。
手的动作：1拍两手成拳,体侧屈肘，2拍两小臂胸前交叉，拳心对自己，3拍同1拍，第4拍胸前击掌5、7拍同1拍，6拍两手在吸腿的腿下方击掌，8拍同4拍

组织教法：
×　×　×　×　×
×　×　×　×　×
要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

教学步骤：
1.教师领带动作;
2.教师纠正动作;
3。学生练习;
要求:动作到位,保持放松，呼吸自然。
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

要求：按教师所讲动作技术要领完成练习
组织教法:
1、 教师先做一遍完整示范
2、讲解整段动作重点、难点
3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习
4、学生练习，教师指导及纠正
5、学完正方向后配音乐练习
6、学习反方向动作并配合练习
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

重点:手臂的位置要准确,手脚协调一致，节奏清楚
重点：第5、6拍是两拍一动，手在第4拍在头顶上方手腕交
难点:动作协调、有力
重点：动作有弹性,动作准确，吸腿崩脚尖

结
束
部
分
课后小结
5
分
钟
第4×8拍
脚的动作:右脚开始向后退3步，第4拍吸左腿，5拍左腿放下,6拍吸右腿，7拍右腿放下，8拍吸左腿
手的动作：同第3×8拍
反方向教学
第5-8×8拍
三：一、二、三段配合练习及配音乐练习
教法：1、教师引带
2、学生练习
3、教师纠正及讲解
一、自我按摩放松
方法：按摩大小腿及腹部
二、教师集合整队
三、课后小结
四、宣布下次课内容、目的、任务
五、师生再见

重点:手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖
组织教法：
1教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习
2、 教师指导并纠正
3、 正、反方向配合练习
4、跟音乐配合练习
组织教法:
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求：集合速度快，保持安静。

山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（5）
班级 人数 年 月 日
教 学
内 容
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第四段动作
2、复习成人一级第一、二、三段动作

教学目 标
1、学生掌握动作技术要领
2、掌握第一、二、三段动作
课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
开
始
部
分
5
分
钟
一、课堂常规
1。体育委员整队集合，报告人数；
2．师生问好
3。清点人数，打考勤表；
4。宣布本次课体育教学内容
本次课内容
基本步法练习
练习一级一、二、三段动作
学习一级动作第四段
5。安排见习生

组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求:快、静、齐

课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
准
备
部
分
基
本
部
分
15
分
钟
65
分
钟

一、热身运动
方法：围绕健身房慢跑
第一圈：慢跑
第二圈:行进间后屈腿跑
第三圈：行进间前踢腿跑
第四圈：行进间弓步跳
第五圈：行进间吸腿跳
第六圈：行进间小马跳
第七圈:慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍
三、复习水晶级(1遍）
方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确）
2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。
一：复习成人一、级第一、二、三段动作
方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习。
二、学习成人一级动作第四段
1×8拍动作
脚的动作:右脚开始一个8拍“V字步”接“A字步”
手的动作：右手从胸前屈开始向上至侧上举,并掌，掌心向下，2拍左手同右手，方向相反，第3、4拍两手胸前击掌，5拍右手侧下举，并掌，掌心斜向下,6拍同5拍，换左手.7、8拍两手胸前击掌两次。
第2×8拍
脚的动作：右脚开始弹踢腿，左右交换,第6拍时右腿屈膝抬腿与左脚膝盖前，7拍打开屈膝动作成踢腿动作，8拍收回
手的动作：1—5拍两手成拳，拳心向下，两臂前平举，2拍收回体侧,第3、5拍同一拍，4拍同2拍。第6拍两臂胸前平屈，第7拍两臂前平举，8拍收回体侧。
第3×8拍
脚的动作:左脚开始向一点方向做漫步动作，一个8拍
手的动作：两臂自然摆臂

组织教法：
×　×　×　×　×
×　×　×　×　×
要求:动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法:
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

教学步骤：
1.教师领带动作;
2.教师纠正动作；
3。学生练习;
要求:动作到位，保持放松，呼吸自然。
组织教法:
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

要求：按教师所讲动作技术要领完成练习
组织教法：
1、 先做一遍完整示范
2、讲解整段动作重点、难点
3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习
4、学生练习，教师指导及纠正
5、学完正方向后配音乐练习
6、学习反方向动作并配合练习
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

重点：手臂的位置要准确,手脚协调一致,节奏清楚，步法正确
难点：动作协调、有力，踢腿时崩脚尖
重点:动作有弹性，动作准确，自然

结
束
部
分
课
后小结
5
分
钟
第4×8拍
脚的动作：第1拍左脚向左侧迈一步,右脚在第2拍时向左脚后方点地,身体稍向右转,3拍右腿向右侧迈开一步，第4拍左脚向右脚后方交叉点地，5、6、7、8同1、2、3、4拍
手的动作：第1拍右手平屈肘于胸前，两手成拳，拳心向下，第2拍右手向腹部下方冲拳，，第3拍左手平屈肘于胸前，第4拍左手向下冲拳，第5拍右手侧上举，成拳，拳心斜向下,第6拍向腹下冲拳,第7拍左手侧上举，第8拍向腹下冲拳
反方向教学
第5-8×8拍
三:一、二、三、四段配合练习及配音乐练习
教法：1、教师引带
2、学生练习
3、教师纠正及讲解
一、自我按摩放松
方法：按摩大小腿及腹部
二、教师集合整队
三、课后小结
四、宣布下次课内容、目的、任务
五、师生再见

重点：手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖
组织教法：
1教师引带脚的动作,对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习
2、 教师指导并纠正
3、 正、反方向配合练习
4、跟音乐配合练习
组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求:集合速度快，保持安静。

山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（6）
班级 人数 年 月 日
教 学
内 容
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第五段动作
2、复习成人一级第一、二、三、四段动作

教学目 标
1、学生掌握动作技术要领
2、掌握第一、二、三、四段动作
课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
开
始
部
分
5
分
钟
一、课堂常规
1。体育委员整队集合，报告人数;
2．师生问好
3。清点人数,打考勤表；
4。宣布本次课体育教学内容
本次课内容
基本步法练习
练习一级一、二、三、四段动作
学习一级动作第五段
5.安排见习生

组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求:快、静、齐

课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
准
备
部
分
基
本
部
分
15
分
钟
65
分
钟

一、热身运动
方法:围绕健身房慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈腿跑
第三圈:行进间前踢腿跑
第四圈:行进间弓步跳
第五圈：行进间吸腿跳
第六圈：行进间小马跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿,每种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1遍）
方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确)
2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。
一:复习成人一、级第一、二、三、四段动作
方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习。
二、学习成人一级动作第五段
前4拍动作：右脚向右侧迈开一步，站立右手屈肘向右侧打开侧平举,开掌、掌心向前
1×8拍动作
1、2拍身体向右转，面对三点，左手与右手前平举，并掌、掌心相对,3、4拍左脚吸腿，两手经胸前至正上举两掌动作不变。5、6、7、8拍左脚向后方滑下，身体俯身向下，再由右向左转体，两腿屈膝坐于地上，两手顺次变成指尖对练习者臀部
第2×8拍
脚的动作：左脚小腿抬起平于右腿膝盖,3、4拍放下，5、6、7、8同1、2、3、4拍只是换右脚进行。
第3×8拍
脚的动作：1、2拍左腿小腿抬起平于右腿膝盖，3、4拍小腿向前伸直，5、6拍收回同1、2拍，7、8拍放下落地
第4×8拍
脚的动作：同第3×8拍动作，只是换右脚进行
第5×8拍
脚的动作:1、2拍右脚向前伸直,3、4拍右手单独撑住地面，臀部、腰部以上向上抬起,左腿任然屈膝,左手向三点方向伸直,放于耳旁,并掌掌心斜向下，5、6拍臀部放于地面，左手放于左腿膝盖上，7、8拍,左腿放于右腿上伸直，左手放于体前。

组织教法：
×　×　×　×　×
×　×　×　×　×
要求：动作协调，中等速度,步调一致。

组织教法：
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

教学步骤：
1.教师领带动作;
2。教师纠正动作；
3.学生练习；
要求：动作到位,保持放松，呼吸自然.
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

要求：按教师所讲动作技术要领完成练习
组织教法：
1、 先做一遍完整示范
2、讲解整段动作重点、难点
3、教师教学，采用分段教学,递加循环练习法练习
4、学生练习,教师指导及纠正
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

重点：动作清晰，准确
重点:动作节奏准确，动作力度、幅度到位，

结
束
部
分
课
后小结
5
分
钟
第6×8拍
脚的动作：1、2拍左脚向上抬起，3、4拍放回原处，5、6拍左脚向后打开，7、8拍放回原处
第7×8拍
脚的动作：1、2、3、4同第6×8拍的1、2、3、4动作，5、6、7、8两腿由右向左转体面对5点
第8×8拍
脚的动作同第6×8拍
动作，只是换右脚进行
第9×8拍
动作：1、2、3、4拍由右往左转体趴在地上上，两手收于胸前平屈，5、6、7、8拍转头看一点方向
第10×8拍
1、2、3、4拍做手、脚两头起的动作，5、6、7、8拍收回
第11×8拍
1、2拍两手收回，两臂屈臂放于体侧，两掌撑地,两膝跪地撑起,由右往左转体，右脚屈膝，左脚屈膝放于右脚前，撑起，左手放于左膝盖上，右手撑地同时撑起，时两手经胸前交叉，稍向右转体，左手缓慢放于腹前方，右手放于体侧,两掌掌心向下
三：一、二、三、四、五段配合练习及配音乐练习
教法：1、教师引带
2、学生练习
3、教师纠正及讲解
一、自我按摩放松
方法:按摩大小腿及腹部
二、教师集合整队
三、课后小结
四、宣布下次课内容、目的、任务
五、师生再见

重点：手、脚的协调配合，节奏准确
组织教法:
1、 教师分段落教学,然后再连接练习
2、 教师数节奏学生练习，教师指导并纠正
3、 学生练习,教师指导
4、 配音乐练习
5、 成人一级动作完整配音乐练习
组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求:集合速度快,保持安静.

山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（7）
班级 人数 年 月 日
教 学
内 容
1、复习成人一级1—-5段动作
教学目 标
1、学生掌握动作技术要领，并能配音乐较好完成动作
课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
开
始
部
分

5
分
钟
一、课堂常规
1。体育委员整队集合，报告人数；
2．师生问好
3。清点人数，打考勤表；
4。宣布本次课体育教学内容
本次课内容
基本步法练习
复习一级一、二、三、四、五段动作
5。安排见习生

组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求：快、静、齐

准
备
部
分
基
本
部
分

15
分
钟
65
分
钟

一、热身运动
方法:围绕健身房慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈腿跑
第三圈：行进间前踢腿跑
第四圈：行进间弓步跳
第五圈：行进间吸腿跳
第六圈：行进间小马跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1遍）
方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位,准确）
2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。
一：复习成人一级第一、二、三、四、五段动作
方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习.
二、分段复习成人一级动作1-——5段动作
1、 复习第一段动
2、 复习第二段动作
3、 将1、2段动作连接复习
4、 复习第三段动作
5、 将1、2、3端连接复习
6、 复习第四段动作
7、 将1、2、3、4段动作连接复习
8、 复习第五段动作
9、 将1、2、3、4、5段动作连接复习

组织教法：
×　×　×　×　×
×　×　×　×　×
要求：动作协调，中等速度,步调一致.
组织教法：
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

教学步骤：
1。教师领带动作；
2.教师纠正动作；
3。学生练习；
要求：动作到位,保持放松，呼吸自然.
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×

要求：按教师所讲动作技术要领完成练习
组织教法:
1、先做一遍完整示范
2、讲解整段动作重点、难点
3、教师教学,采用分段教学,递加循环练习法练习
4、学生练习，教师指导及纠正
结束部分
课后小结
5
分
钟

三：一、二、三、四五段配合练习及配音乐练习
教法：1、教师引带
2、学生练习
3、教师纠正及讲解
一、自我按摩放松
方法：按摩大小腿及腹部
二、教师集合整队
三、课后小结
四、宣布下次课内容、目的、任务
五、师生再见

组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求：集合速度快,保持安静.

山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案( 8 ）
班级 人数 年 月 日
教 学
内 容
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第一段动作
2、复习成人一级

教学目 标
1、学生掌握动作技术要领
2、掌握成人一级动作
课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
开
始
部
分
5
分
钟
一、课堂常规
1。体育委员整队集合,报告人数；
2．师生问好
3.清点人数，打考勤表;
4.宣布本次课体育教学内容
本次课内容
基本步法练习
练习成人一级
学习二级动作第一段
5.安排见习生

组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

要求：快、静、齐

课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
准
备
部
分
基
本
部
分
15
分
钟
65
分
钟

一、热身运动
方法:围绕健身房慢跑
第一圈:慢跑
第二圈：行进间后屈腿跑
第三圈：行进间前踢腿跑
第四圈：行进间弓步跳
第五圈：行进间吸腿跳
第六圈:行进间小马跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习,将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习,每只腿，每种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1遍)
方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确）
2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。
一:复习成人一级
方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习。
二、学习成人二级第一段动作
1×8拍动作
脚的动作：右脚开始交叉于左脚前,2拍左脚交叉于右脚前,3、4、5、6、7、8踏步
手的动作:右手从胸前平屈至侧平举,手成拳,拳心向下,2拍左手同右手动作，方向相反，3拍两手经体前向正上方屈肘拉至正上方，开掌向前，5、6、7、8拍手臂自然摆臂。
第2 ×8拍动作
同第1×8拍动作
第3×8拍
脚的动作:右脚开始向左侧左脚方向做漫步，3、4拍换左脚向右侧方向做漫步,5、6、7拍从右脚开始向后退，8拍左脚前脚掌着地
手的动作：1、2拍左手放于腰际，拳心向上,右手屈肘向出脚方向打出，开掌掌心对5点，3、4换左手，同1、2方向相反.5、6拍两手臂小臂胸前交叉，拳心对自己，7、8拍两手侧下举