大学生心理健康宣传板.doc

宣传板内容
一．入校大学生的心声解读：
1.环境的变化产生心理的不适应是必然的；
2.问题就是成长的机会；
3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适应的任务，需要积极去应对；
4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长的过程，而成长是快乐的。

二．大学生的心理健康标准：
1.良好的环境适应能力，能独立生活
2.对学习有较浓厚的兴趣和求知欲望
3.正确的自我意识
4.良好的心境，能协调和控制情绪
5.和谐的人际关系，乐于交往
6.完整统一的人格品质
7.反应适度
8.心理行为符合年龄特征

三．新生入学需要注意的几点：
（一）.新生入学之环境适应篇
1．如何适应新的校园环境？
第一次离家远行的入学旅程，是大学生独立处理事情的开始。入校后能否迅速地了解和熟悉校园环境，将决定大学新生能否在这个环境中自如的生活、学习。因而，新生们要学会在短时间内了解和熟悉校园环境。
其次，要多向高年级的同学请教。直接向高年级的同学请教是熟悉校园环境的一个最快捷的方法。另外，向自己的同乡请教也是不错的选择。
最后，在班级中担任一定的工作，也能帮助你尽快适应校园生活。对环境适应快的大学新生，很快就能成为班级中的核心人物，并担任一定的班级工作。这样与老师、同学接触得越多，掌握的信息越多，锻炼的机会也越多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。

2．如何适应校园中的人际环境？
第一，要学会承认各人有各人的生活习惯和价值体系。如果你与别人生活在一起，你就得连同他（她）的生活方式一起接受。如果别人的生活方式有碍于你的生活（如夜里看电视影响你的休息，未经允许随便动你的东西等），你就需要委婉地提出意见，并适当地进行自我调整（如调整作息时间、调整宿舍等）。
第二，做到对人宽，对己严，切忌以我为中心。在平时的生活中，做到三主动：即主动与同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人。在帮助别人的时候，不要过于计较别人能不能、会不会报答你。
做到如上的几点，同学间的关系自然就会融洽了。
（二）新生入学之生活适应篇 
1．如何培养生活自理能力？ 
第一，要学会准时起床、运动，学会自己料理床铺，收拾房间，学会自己洗衣服，缝补衣服，学会自己照料自己……在学习的过程中，如果能够和同学进行交流就更好了，因为同学间的互相影响和互相学习能够在一定程度上促进生活自理能力的提高。 
第二，大学新生要学会一种“理财”的观念，要注意考虑：在生活中，哪些开支是必须的，哪些开支是完全不必要的，哪些是可有可无的。钱要花在刀刃上，要避免完全不必要的消费，可花可不花的尽量少花。此外，还要根据父母的经济能力和自己“勤工俭学”的能力来进行日常消费。 
2．如何培养良好的生活习惯？ 
第一，合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。  
第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。文武之道，一张一弛。”  学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。
第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。
第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。

四．幸福的指标：心情好、快乐多、很健康、要平安、重友情、穷开心。
亲们，今天你幸福了吗？

五．新生们的感受：（图片）
好兴奋（通往校园的路途中）——好失望（校园的环境和自己想象的不一样）——好混乱（这么多的新生报到）——好不舍（离开家、离开父母的孩子）——好陌生（新同学、新环境）——好犹豫（学业和工作的时间安排）——好担心（期末考试成绩）——一个学期过后，生活进入了正确的轨道（好开心）

六．心理咨询:
咨询地点：心理咨询室（主楼二楼）
咨询时间：周二 五六节
七八节
周四 五六节

心理咨询室 院生活部