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田径教案（跳远、三级跳远）课次 1 主讲教师年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、简介跳远运动与技术概况 2、跳远的起跳及腾空步技术。课的任务 1、学习了解跳远运动概况，初步建立正确的技术概念。 2、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。 3、发展跳远专项素质课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量开始与准备部分 20 ↓ 25 分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：一、慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习： 1、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压 2、踢摆腿练习正、侧踢腿三、徒手操： 1、颈部运动 2、上肢运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、踢腿运动 6、俯背下蹲运动 7、跳跃运动 8、整理运动专门活动： 1、侧压腿 4 x 8次 2、弓箭步跳 8-10次/人 4 x 8 拍 ○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强 -1- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量基本部分 60 分一、介绍跳远的基本知识和正确的技术概念 1、跳远运动的起源和发展。 2、跳远运动的场地及比赛规则。 3、跳远技术的演变和发展：（1）从跳远助跑的形式来看（2）从起跳、蹬板的动作来看（3）从空中动作姿势演变来看 4、跳远项目技术的动作过程：助跑、起跳、空中动作、落地四个技术动作环节本课主要讲授挺身式的技术动作：助跑---起跳---腾空步---下放摆动腿---挺髋---收腹举腿介绍走步式技术动作两步半、三步半走步式二、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作动作要点： 1、起跳腿的着地---蹬伸动作过程 2、摆动腿及手臂动作要领 3、腾空步动作姿态及要领基本练习： 1、原地摆臂练习： 15-20次/每人 2、原地上步起跳模仿练习 18—20次 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 组织教法： 1、教师讲解、示范 2、图片、录像等教具组织教法： 1、示范讲解技术要领要求。 2、学生练习 3、区别对待指导学生练习 4、组织技术分析与观摩纠正错误动作要求： 1、按规定完成动作要求 2、重点解决个体主要问题 3、完善动作结构 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 原地练习队形 -2- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量结束部分 5 ↓ 10 分 3、行进间模仿练习 12—15次 4、4-6步助跑起跳腾空步练习 12—15次三、素质练习 1、跳起展体 5*10次 2、跨步跳 5*15次 3、立卧撑 5*10次一、放松整理活动二、小结本课学习情况三、作业： 1、进一步了解跳远技术概念 2、起跳模仿练习三、整理场地器材、归还器材四、宣布下课 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 行进间练习队形 ○ ○ ○ ○ △ 组织教法同上要求： 1、认真完成练习。 2、动作正确、充分。 ○○○○○○○○ △ 集合小结队形需用场地器材沙坑一个，沙扒、铁锹各一把本课小结 -3- 课次 2 主讲教师年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、跳远的起跳及腾空步技术。 2、助跑及助跑与起跳结合技术。课的任务 1、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。 2、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作 3、发展跳远专项素质课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量开始与准备部分 20 ↓ 25 分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：二、慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习： 1、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压 2、踢摆腿练习正、侧踢腿三、徒手操： 1、颈部运动 2、上肢运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、踢腿运动 6、俯背下蹲运动 7、跳跃运动 8、整理运动专门活动： 2、侧压腿 4 x 8次 2、弓箭步跳 8-10次/人 4 x 8 拍 ○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强 -1- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量基本部分 60 分一、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作动作要领： 3、起跳腿蹬伸动作充分 4、摆动腿及手臂动作协调配合 5、腾空步动作姿态到位保持较长的腾空时间练习： 1、原地上步模仿练习 8—10次 2、行进间模仿练习 8—10次 3、上步腾空步动作练习 12—15次 4、4-6助跑腾空步动作练习 8—12次二、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点： 1、助跑积极、身体正直、大腿高抬弹性好、身体重心高 2、最后一步，身体重心快速前移至支撑点 3、起跳腿动作积极蹬伸 4、起跳时，起跳腿与手臂、摆动腿的蹬摆协调配合 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 原地练习队形 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 行进间练习队形组织教法： 5、提示技术要点。 6、学生练习 7、组织技术分析与观摩纠正错误动作要求： 4、按规定完成动作要求 5、针对个人情况改进不足 6、加强本体感觉 ○ ○ ○ ○ △ 组织教法： 1、示范讲解技术要领要求。 2、学生练习体会。 3、区别对待指导学生练习。 4、组织技术分析与观摩纠正错误动作。 -2- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量结束部分 5 ↓ 10 分基本练习： 1、8-12步助跑练习 8—10次/每人 2、4-6步助跑、起跳练习 10—12次/每人 3、半程助跑及助跑与起跳结合技术动作练习 6—8次/每人三、素质练习 1、跳起展体 5*10次 2、跨步跳 5*15次 3、立卧撑 5*10次一、放松整理活动二、小结本课学习情况三、课外作业： 4-6步组抛起跳模仿练习四、整理场地器材、归还器材五、宣布下课要求： 1、规定完成动作要求 2、点解决个体主要问题 3、完善动作结构要求： 1、认真完成练习。 2、动作正确、充分。 ○○○○○○○○ △ 集合小结队形需用场地器材沙扒、铁锹各一把本课小结 -3- 课次 3 主讲教师年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术 2、挺身式跳远空中技术课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作 2、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作 3、发展专项素质课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量开始与准备部分 20 ↓ 25 分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：三、慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人 ○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强 -1- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量基本部分 60 分一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点： 1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高 2、摆动腿及手臂动作协调配合 3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间 4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好练习： 1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合 10-12次/每人 2、4-6步助跑接腾空步动作练习 8—12次/每人 3、8步助跑起跳练习 12—15次/每人二、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作要点： 1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。 2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。 3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。 4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。 ○ ○ ○ ○ △ 行进间练习队形组织教法： 8、提示技术要点。 9、学生练习 10、组织技术分析与观摩纠正错误动作要求： 7、按规定完成动作要求 8、针对个人情况改进不足 9、加强本体感觉 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 原地练习队形组织教法： 1、示范讲解技术要领要求。 2、学生练习。 3、区别对待指导学生练习 11、组织技术分析与观摩纠正错误动作要求： 1、规定完成动作要求 2、重点解决个体主要问题 3、完善动作结构 -2- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量结束部分 5 ↓ 10 分基本练习： 1、原地模仿练习： 12-15次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿 8-10次/每人 3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人 4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习 10—12次/每人三、素质练习 1、跳起直体落 3*10次 2、跨步跳 3*15次 3、节奏跑 3*30米一、放松整理活动二、小结本课学习情况三、课外作业： 4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习四、整理场地器材、归还器材五、宣布下课 ○ ○ ○ ○ △ 要求： 1、认真完成练习。 2、动作正确、充分。 ○○○○○○○○ △ 集合小结队形需用场地器材沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。本课小结 -3- 课次 4 主讲教师年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术 2、挺身式跳远腾空落地技术课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作 2、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作 3、发展专项素质课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量开始与准备部分 20 ↓ 25 分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：四、慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人 ○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强 -1- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量基本部分 60 分一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作要点： 1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高 2、摆动腿及手臂动作协调配合 3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间 4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好练习： 1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合 10-12次/每人 2、4-6步助跑接腾空步动作练习 8—12次/每人 3、8步助跑起跳练习 12—15次/每人二、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作要点： 1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。 2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。 3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。 4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。 ○ ○ ○ ○ △ 练习队形组织教法： 12、提示技术要点。 13、学生练习 14、组织技术分析与观摩纠正错误动作要求： 10、按规定完成动作要求 11、针对个人情况改进不足 12、加强本体感觉 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 原地练习队形组织教法： 1、示范讲解，强化技术要领要求。 2、学生练习。 3、区别对待纠正学生错误动作 4、组织技术观摩与分析讨论要求： 1、明确技术重点与要领 2、重点改进个人不足环节 3、突出动作连贯性 -2- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量结束部分 5 ↓ 10 分基本练习： 1、原地模仿练习： 12-15次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿 8-10次/每人 3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人 4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习 10—12次/每人三、素质练习 1、跳起直体落 3*10次 2、跨步跳 3*15次 3、节奏跑 3*30米一、放松整理活动二、小结本课学习情况三、课外作业：助跑起跳与挺身式腾空落地技术练习四、整理场地器材、归还器材五、宣布下课 ○ ○ ○ ○ △ 要求： 1、认真完成练习。 2、动作正确、充分。 ○○○○○○○○ △ 集合小结队形需用场地器材沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。本课小结 -3- 课次 5 主讲教师年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、挺身式跳远腾空落地技术 2、半程助跑挺身式跳远的技术课的任务 1、复习巩固挺身式跳远空中技术动作及落地技术 2、学习掌握半程助跑挺身式跳远的技术动作 3、发展专项素质课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量开始与准备部分 20 ↓ 25 分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：五、慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人 ○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强 -1- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量基本部分 60 分一、复习巩固挺身式跳远空中及落地技术动作要点： 1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。 2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。 3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。 4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。练习内容： 1、8-12步助跑练习 4-6次/每人 2、上步腾空起跳接腾空步练习 6-8次/每人 3、4-6步助跑接腾空步动作练习 8-10次/每人 4、8-12步助跑起跳练习 6-8次/每人二、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作要点： 1、8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。 2、助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。 3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。 4、落地正确，身体重心平衡好。 ○ ○ ○ ○ △ 练习队形组织教法： 2、教师启发提示技术要点。 3、学生练习。 3、个别纠正错误动作为主。 4、同学相互观摩，相互纠正。要求： 13、按规定完成动作要求。 14、针对个人情况改进不足。 15、加强本体感觉。组织教法： 1、结合技术图片或录像，示范讲解技术要领要求。 2、学生练习。 3、纠正普遍主要错误动作为主。 4、相互观摩，正误对比，强化正确技术。要求： 2、明确技术重点与要领。 2、强化动作技术本体感觉。 3、加强动作连贯性。 -2- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量结束部分 5 ↓ 10 分基本练习： 1、原地模仿练习： 8-10次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人 3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人 4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次/每人 5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人三、素质练习 1、跳起直体落 3*10次/每人 2、立卧撑展体跳 3*8次/每人 3、跨步跳 3*15次/每人一、放松整理活动二、小结本课学习情况三、课外作业：跳远专项身体素质练习四、整理场地器材、归还器材五、宣布下课 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 模仿练习队形 ○ ○ ○ ○ △ 助跑跳跃队形要求： 1、保质保量完成素质练习。 2、动作正确、有力、充分。 ○○○○○○○○ △ 集合小结队形需用场地器材沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。本课小结 -3- 课次 6 主讲教师年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、半程助跑挺身式跳远技术 2、全程助跑起跳技术课的任务 1、复习巩固半程助跑挺身式跳远技术动作 2、学习全程助跑起跳技术 3、提高专项能力课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量开始与准备部分 20 ↓ 25 分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：六、慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人 ○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强 -1- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量基本部分 60 分一、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作技术要点同前基本练习： 1、原地模仿练习： 8-10次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人 3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人 4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次/每人 5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人二、学习全程助跑及起跳技术要点： 1、助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。 2、保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。 3、加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持腾空步的空中动作姿态 4、起跳时，蹬、摆动作协调配合 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 模仿练习队形 ○ ○ ○ ○ △ 练习队形组织教法： 4、教师启发提示技术要点。 5、学生练习。 3、个别纠正错误动作为主。 4、同学相互观摩，相互纠正。要求： 16、加强动作本体感觉。 17、注意节奏感培养。 18、针对个人情况改进不足。组织教法： 1、结合技术图片或录像，讲解技术要点与练习要求。 2、学生练习。 3、纠正普遍主要错误动作为主。 4、相互观摩，正误对比，强化正确技术。要求： 3、明确技术重点与要领。 2、强化动作技术本体感觉。 3、加强助跑连贯性与节奏感。 -2- 课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量结束部分 5 ↓ 10 分练习内容： 1、上步及三步起跳接腾空步动作练习 10-12次/每人 2、8-10步助跑腾空步动作练习 8-10次/每人 3、12-16步助跑练习 4-5次/每人三、素质练习 1、跳起直体落 3*10次/每人 2、立卧撑展体跳 3*8次/每人 3、跨步跳 3*15次/每人一、放松整理活动二、集合小结本课学习情况七、课外作业：跳远专项身体素质练习三、整理场地器材、归还器材四、宣布下课 ○ ○ ○ ○ △ 助跑跳跃队形要求： 1、保质保量完成素质练习。 2、动作正确、有力、充分。 ○○○○○○○○ △ 集合小结队形需用场地器材沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。本课小结 -3- 课次 7 主讲教师年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、全程助跑起跳技术 2、挺身式跳远完整技术课的任务 1、复习巩固学习全程助跑起跳技术 2、学习掌握挺身式跳远完整技术 3、提高专项能力课的部分时间教学内容练习量组织教法练习量开始与准备部分 20 ↓ 25 分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准

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