选择快乐享受幸福人生自我情绪疏导.doc

选择快乐，享受幸福人生自我情绪疏导广汉市向阳学校：邱世芬“人生苦短，不如意常有八九”是的，心生疾病，强大的压力，总会引起情绪的变化，从而导致人际关系、事业前程、家庭幸福,都会受到影响。积极的人像太阳，走到哪里哪里亮；忧伤的人像月亮，初月十五不一样. 在人的一生中，快乐与忧伤，幸福与不幸，是自己内心的一种选择，是自己对生活的一份态度。在我的人生中，是何等幸福和幸运，能做情绪的主人，没成为情绪的奴隶，不管在纷繁复杂的人际关系、功名利禄，还是失败与挫折中，均能找回真实的自我，调整好自己的情绪，在内心深处选择一份快乐，顺其自然，心如止水。对于任何事情：面对它、接纳它、放下它。在希望中，寻找人生的另外一种幸福，善待自己 ，接纳他人。而这一切，都要感谢2009年4月“安利春蕾教师培训中心首期培训”及“香港首期苗圃行动教师培训”。在这些培训中，聆听到来自各地的心理学专家、教授的全方位的培训，就像一个嗷嗷待哺的婴儿，在心理学这块领域中，不断汲取营养，逐步成长。曾几何时，回想自己在与孩子的沟通中是多么无助，小时的乖乖女，为何变成陌路人；自认自己是一个优秀、坚强的女人，为什么人际关系那么不如人意；正在收获事业上的成功，人生辉煌的时刻，是什么让我感到那么大的压力，以致于无法自拔，心生疾病，不得不放弃自己热爱的事业，暂停休息；昔日快乐的家庭为何变得死气沉沉，看不到一点希望，感受不到人生的幸福和温暖。正在人生低谷的时候，有幸接触到了心理学，这迟来的机会，拯救了我及我的孩子，我多想对这两次培训的主办方说上一声“谢谢！”对培训我们的专家、教授说上一声“谢谢！”是你们让我懂得了在人生的道路中，还有比事业、成功、名利更重要的东西，那就是生命的价值，幸福快乐的人生。我时时在想：在这块陌生的领域中，我会倍加勤奋，倍加珍惜，用自己学到的知识，去带给更多人的幸福和快乐，让我的学生从小就有一个健康的心理，一份积极的人生态度。那在不良的情绪中如何进行疏导，学会选择快乐，享受幸福的人生，现就自己在情绪疏导中，谈一下自己的感悟：一、寻找情绪不佳的原因医生望、闻、问、切，是为了找准病因，对症下药。同样闷闷不乐、忧心忡忡，坐立不安，烦躁苦恼，受到压力时，不要任其发展下去，关键是分析原因，究竟是别人的误会、还是自己做错了事、还是工作的烦恼、还是其他什么问题，找出问题的症结后，想办法对付他，解决它，解决不了的事情交给时间老人，他会抚平一切。二、宣泄、倾诉倾听就能救人一命，哭能排毒 ，男人比女人少活5至10年，追究其原因：就是男人有泪不轻弹，男人有病不爱看，男人有苦不爱说。心中有烦恼，遇到痛苦、伤心事一定要找到自己值得信赖，能给自己力量和信心的朋友、亲人，哪怕是自己懂事的孩子倾诉，即使他们找不到解决的办法，但有时一句平常的话，会让你茅塞顿开，柳暗花明，会有一种不过原来如此的感觉。如长期压抑情绪，就会让内心体验变得更加强烈，走入死胡同，无法抽身，更加痛苦。“一个快乐两人分享，快乐就会变成两个；一个痛苦两人分担，痛苦就会变成半个”。这句说得是那么贴切。曾清晰记得就在去年11月份的一个晚上，因为“年度考核”一事，心中有太多的不满、怎么也想不通，不甘心，想到自己在工作中的付出，作为一名行政人员，怎么还不如一般教师，他们都能评上“优秀”，自己却没有资格，百思不得其解，无法倾诉。坐在那里，越想越痛苦，越想越难过，就在此刻，内心深处好像一个声音在呐喊：不能这样，赶快倾诉吧！找谁呢，谁又能理解我此时的这份心情，一个身影闪现在我的脑海中，那就找我读大一的女儿吧，对，就找她，刚一拨通电话，还没来得及讲话，就哭了起来，谁知还没等我说完，一句不经意的话，让我似乎明白了一切，感悟到了人生的真谛。轻轻地一句话：“妈妈，你认为这件事是你生命中最重要的吗？难道你不明白，在你的生命中还有比这更重要的呢？就是我呀！”是呀！女儿才是我的未来和希望，这一点小事，算得了什么呢？世上本来就没有绝对公平的事，自己顿时有一种突然超脱的感觉，一股暖流，一种幸福流遍全身，畅享生活的幸福，感恩上天的公平，有这么一个优秀的女儿，还争什么呢？下次吧。三、体谅他人，同理心 体谅和同情，可化干戈为玉帛。在人际关系中，产生矛盾，有人触犯你时。即使自己是对的，也没有必要固执地坚持己见，要体谅他人的处境，多从好处着想，事出有因，情有可原，学会宽容，就可淡化自己的愤怒和不快的情绪。记得，在一次查课堂时，发现一个班级，上课铃声响了5分钟，还没见老师进课堂，心中顿时火冒三丈：作为一位教师，怎么可以这样？连自己的课都忘了！一个电话打过，就是一顿责备，谁知话音刚落，就见老师跑上楼来，冲着我说了一句：“你会当领导吗？你有一点同情心吗”显得非常委屈，说明原因后，当时就觉得自己做了一件多么愚蠢的事情，这时才真正明白，不是事情本身使你不快乐，而是你的看法使你不快乐，也许多一份理解、多一份宽容，不仅自己快乐，也不会伤害别人。四、转移注意 一个人内心的关注点不同，体验就会不一样，心情也就会不一样。当心情不好，忧愁郁闷或发怒时，要学会转移目标，学会放松，回归自然，投入到大自然的怀抱，游览广阔无垠的大地，感受大自然的神奇和生机。山川大地能包容你的一切，洗涤你心灵的尘埃，给你力量，给你希望。生活中，每当不快时，我就会和丈夫开着车，走进大自然，从山崖缝隙中一棵充满生机的小树，感悟生命的顽强；在幽静的山间小道，感受内心的那份宁静。除此以外，还可以听听音乐，看看电影、逛逛街、买一件自己心仪已久的衣服，做一个自己喜欢的发型。同时也可以培养一点爱好，做自己想做的事，一个积极的关注，就会带来一个快乐的心情。五、自我安慰 成就自己的一生，是每一个人的梦想，争取成功是我们努力的方向 。但同时，也要学会接纳失败，挫折。有些事情，想是一回事，做又是另外一回事，也许成功，也许失败、也许不如意 。只要付出了，尽力了，即使不成功，也没什么，就当它是人生中的一种体验，从头再来。就算是遇到无法解决，糟糕透顶的事，也要有一种“大不了”的想法，把最坏的结果亮出来，最坏的结果也不过如此，这样，心里就会有一种如释重放的感觉，从而降低压力。六、助人 助人，成就别人，快乐自己，助人者自助，在烦恼时，走出家门，尽自己的力量，去帮助身边需要帮助的人，当被帮助的人，对你说上一声“谢谢时”，那你就会感到一分快乐，一份存在的价值，就会想：自己还有能力去帮助他人，还有那么多人需要我。内心会有一种自豪和满足，不快、忧愁也许就会荡然无存。 真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识，我们在生活中，用我们更多的智慧，开启我们生命中的快乐，尽享幸福、快乐的仍生吧！