十一国庆节放假7天安排大盘点.doc

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十一国庆节放假7天安排大盘点

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第一天：起居养生
起居养生，指适应人体生物钟，改变之前不规律的作息时间。争取22点睡觉，6点起床。
刚刚走出工作的上班族，还没有完全适应假期，可以选择第一天在家好好休息，放松一下。看看电视，听听音乐，给自己做一顿丰盛的早餐。
第二天：饮食养生
假期的第二天，可以选择上街购物，买些换季的衣服，吃一些美食。
现在应该多补充养阴食品。水果，可以选择梨、木瓜、苹果;秋季，正是海鲜肥美的时候，而海鲜也是难得的养阴佳品;润肺的杏仁，银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择。
第三天：娱乐养生
适当的娱乐可以怡情养性。
平时忙于工作，没有时间聚会的上班族，可以在这天找几个难得一见的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，谈谈知心话。
第四天：按摩养生
常年运动不足的上班族，经常抱怨肌肤没有光泽，腰酸背痛，何不趁此机会，走出家门，来到美容院，给自己来一个放松舒缓的面部SPA;也可以在按摩院，解决一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就这样，在轻松宁静的环境下，给自己来个全身心按摩，也可以帮助自己舒缓紧张情绪。
第五天：运动养生
过量的运动会破坏生物钟，而适量的运动则可以调整不规律的生活。
运动要结合自身实际情况，适当选择，推荐修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽，以及具有悠久历史的华佗五禽戏。这些适合上班族的肢体运动，都可以在家进行，简单易行又不耗费过多体力。
第六天：环境养生
不喜欢长途旅行的舟车劳顿，可以在假期快结束时，选择市区的公园，或者开车到郊区风景区，这样既可以免去长时间旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。
第七天：精神养生
总有一点时间，你要留给自己。在这假期的最后一天，你可以选择看书、静坐，也可以选择与老人孩子一同团圆。在家庭的温暖中彻底放松，在精神的世界中感受养生的乐趣。最后一天的放松，会帮助你更好地投入到明天的生活。
相信，经过了七天假期的你，会感受到全身心的轻松和愉悦，浑身又充满了力量，健康舒适地投入到生活中去。

今天小编为各位推荐的是学校秋季运动会主持稿范本精选，希望能满足大家的阅读需求，看完后您有所收获。更多精彩敬请关注。
甲：尊敬的老师
乙：亲爱的同学们
合：大家早上好!
甲：金秋的和风，吹拂我们纯真的脸庞
乙：金秋的阳光，沐浴着我们跳动的心房
甲：伴随着秋天的气息，我们迎来了XX市实验小学201X年秋季运动会。
乙：这是一个值得喝彩的日子，这是一次万众欢腾的庆典
甲：这是一场梦想与胜利的追逐，这是一场展示力与美的盛宴
合：现在，我宣布：XX市实验小学201X年秋季运动会开幕式现在开始!
甲：有请庄校长、单校长、余校长、金校长、季书记、政教处李主任、大队辅导员杨老师、总裁判长陈XX老师上主席台就坐。
乙：下面，进行升旗仪式：全体立正，出旗，奏乐，行注目礼!升国旗，奏国歌，敬礼礼毕!唱国歌。稍息，主席台上的领导请坐下。
甲：下面有请庄校长宣布运动会开幕并致辞，大家掌声欢迎。(鼓掌)谢谢庄校长!同时，也允许我代表全体同学，向为本次运动会付出辛勤汗水的老师们致以诚挚的感谢，你们辛苦了!
乙：下面有请余校长宣布宣布大会纪律，大家掌声欢迎。(鼓掌)谢谢余校长，同时也希望全体同学和老师在运动会中能严格遵守各项纪律，保证本次运动会圆满成功。
甲：下面有请裁判员代表宣誓。
乙：下面有请运动员代表宣誓。
甲：此刻，运动会的舞台已经拉开
乙：此时，运动会的号角已经吹响
甲：万里长空，任我们尽情飞翔
乙：大地无边，让我们任意纵横
甲：运动健儿们，请用你们矫健的身姿，跑出你们的自信
乙：请用你们炽热的真情，跳出你们的精彩
甲：带上团结、拼搏、奋进的精神
乙：迈向更高、更快、更强的目标
合：我宣布：xx市实验小学201X年田径运动会开幕式到此结束!
甲：下面进行全校大课间表演，请同学们做好准备!
大课间表演到此结束!十五分钟后，将进行运动会第一个项目30人x50米往返接力比赛，请各班做好准备!全体立正，退场，向后转。

今天小编为各位推荐的是节日必读：十一国庆节的由来详解，希望能满足大家的阅读需求，看完后您有所收获。更多精彩敬请关注。
国庆一词，本指国家喜庆之事，最早见于西晋。如今称国家建立的纪念日为国庆节。中国的国庆节为10月1日。
我国国庆节的由来
1949年9月的政协第一届一次会议上决定把10月1日定为国庆节。在1949年10月1日宣告中华人民共和国成立，这是中国历史上一个最伟大的转变。
1949年10月1日下午3时，北京30万人在天安门广场隆重举行典礼，庆祝中华人民共和国**人民**成立。毛泽东主席庄严地宣告中华人民共和国、**人民**成立，并亲自升起了第一面五星红旗。毛主席宣读了《中华人民共和国**人民**公告》：中华人民共和国**人民**为代表中华人民共和国全国人民唯一合法**。凡愿遵守平等、互利及互相尊重领土主权等项原则的任何外国**，本**均愿与之建立外交关系。随即举行阅兵式和群众游行。朱德总司令检阅了海陆空军，并宣布《中国人民解放军总部命令》，命令中国人民解放军迅速肃清国民党一切残余武装，解放一切尚未解放的国土。
各国国庆节的由来
世界各国确定国庆节的依据千奇百怪。据统计，全世界以国家建立的时间为国庆节的国家有35个。
以占领首都那天为国庆节的有古巴、柬埔寨等。有些国家以国家独立日为国庆节。1804年1月1日，海地人民歼灭了拿破仑的6万远征军，在太子港宣布独立，从此就把每年的1月1日定为国庆节。墨西哥、加纳等国也是如此。
还有些国家以武装起义纪念日作为国庆节。7月14日是法国国庆日。1789年的这一天，巴黎人民攻占了象征封建统治的巴士底狱，推翻了君主政权。
另有一些国家以重大会议日为国庆节。美国以1776年7月4日大陆会议通过《独立宣言》的日子为国庆日。加拿大以英国议会1867年7月1日通过《大不列颠北美法案》这一天为国庆节。
还有以国家元首的生日为国庆节的，如尼泊尔、泰国、瑞典、荷兰、丹麦、比利时等国家。

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