32式太极拳拳谱.doc

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32式太极拳拳谱
第一段：1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭（吴氏）；4、左琵琶势；
5、进步搬拦捶（孙氏）；6、如封似闭；7、搂膝拗步
第二段： 8、右单鞭；9、右云手；10、野马分鬃；11、海底针；12、闪通背；13、右揽雀尾
第三段： 14、转体撇身捶；15、捋挤势；16、右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；19、进步栽捶；20、左右穿梭；21、肘底捶
第四段：   22、倒卷肱；23、右下势；24、金鸡独立；25、左下势；26、上步七星；27、退步跨虎；28、转身摆莲；29、弯弓射虎；30、左揽雀尾；31、十字手；32、收势

预备式
第一段 ：
1、起势；
开步 ； 两臂前平举 ；屈蹲按掌。
2、右揽雀尾；
收脚抱手； 左脚上步； 弓步左棚；坐腿扣脚； 收脚抱手； 转身上步； 弓步右棚 ；伸臂翻掌； 转腰后捋 ；转腰搭手 ；弓步前挤； 坐腿摆掌 ；转腰旋掌 ；丁步按掌。
3、左单鞭（吴氏）；
钩手转身上步； 弓步推掌 。
4、左琵琶势；
跟步摆掌； 坐腿摆掌； 虚步合手 。
5、进步搬拦捶（孙氏）；
转腰穿搬掌 ；上步搬掌 ；上步拦掌 ；弓步打拳 。
6、如封似闭；
坐腿翻掌 ；上步收掌 ；弓步按掌 。
7、搂膝拗步
转腰撇脚摆手； 收脚摆手 ；上步收掌 ； 弓步 搂手 推掌；转腰 撇脚 摆掌；收脚 摆掌；上步收掌；弓步搂推。
第二段：
8、右单鞭；
坐腿 转腰 摆掌；坐腿 转腰 收脚；上步出脚；弓步推掌。
9、右云手；
转腰 扣脚 松钩；右云 收脚；左云 出脚；右云 收脚；左云 出脚；右云 收脚。
10、野马分鬃；
抱手提脚；转身上步；弓步分手；转腰撇脚；抱手收脚；左脚上步；弓步分手。
11、海底针；
跟步翻掌；坐腿提掌；虚步下插掌。
12、闪通背；
立腰上步；弓步前推。
13、右揽雀尾
转腰撇脚；抱手收脚；右脚上步；弓步棚；伸臂翻掌；坐腿 转腰 后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿 收手；弓步推按。
第三段：
14、转体撇身捶；
转身分手；收脚 握拳 合手；上步举拳；弓步撇打。
15、捋挤势；
转腰扣脚；弓腿 穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步前挤；转腰扣脚；弓步穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步前挤。
16、右拍脚；
转腰扣脚；合手提腿；分手拍脚。
17、左分脚；
落脚翻掌；弓腿分手；提腿合手；分手分脚。
18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；
落脚合拳；蹬脚抖拳。
19、进步栽捶；
落脚摆掌；收脚摆掌；上步收拳；弓步栽拳。
20、左右穿梭；
转腰 撇脚 分手；收脚抱手；上步错手；弓步架推；转腰扣脚；收脚抱手；上步错手；弓步架推。
21、肘底捶
坐腿落手；退步翻掌；虚步劈掌。
第四段：  
22、倒卷肱；
侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；
23、右下势；
转身扣脚合手腹前，右手在上两手手心向下，提脚举手举到胸前，仆步分掌右脚伸出去成仆步，两手向两侧分开右手与腰高，左手与肩同。
24、金鸡独立；
弓腿 举手 两个脚尖，右脚尖外辗，左脚尖内扣；独立托掌，托到肩前，手心斜向前上方，膝关节和肘关节相对，右手按在体侧，手先向前撂手臂内旋，掌指转向身后，提膝托掌，
25、左下势；
落脚 落在右脚的内侧，转身 右脚尖外撇，合手 两手合在腹前，仆步分手。
26、上步七星；
弓腿 举手；虚步棚拳；拳背相搭，右拳在外，左拳向内。
27、退步跨虎；
向后右脚退一步，两拳松开，退步变掌；坐腿 虚步 分手撑掌；
28、转身摆莲；
左脚向西北扣脚活步，合手扣脚；转身摆掌；摆腿 脚从右摆起来，经过一个扇形向左，两个手从右向左迎拍脚面。
29、弯弓射虎；
落脚 摆手 握拳；弓腿转腰架打；架拳架在额角的前上方，打拳与胸同高，两个拳眼斜相对。
30、左揽雀尾；
转腰撇脚 分手；抱手收脚；向前左脚上步；弓步左棚手；摆臂翻掌；转腰后捋；转身搭手；弓步前挤；坐腿收手；弓步推按。
31、十字手；
转腰扣脚 撇脚分手，两手侧平举；坐腿合手扣脚；收脚开立抱手；两手交叉，手心向内棚举在胸前。
32、收势
翻掌分手；垂臂落手；收脚还原成预备式。

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