大学生睡眠质量调查问卷.doc

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请选择如果您难以入睡，您会采取以下哪些措施解决（不定项）大学生睡眠质量调查问卷
您好！
为了了解当代大学生睡眠质量的情况，探索利于大学生身心健康成长的有效途径，我们针对松江大学城在读本科生开展这项调查。请您根据自己的实际情况耐心填写调查问卷。衷心感谢您的支持！
1．您的性别
A.男 B.女
2．您的年级
A.大一 B.大二 C.大三 D.大四
3．您每天早上的起床时间是
A.6:00 a.m.之前 B.6:00-7:00 a.m.
C.7:00-8:00 a.m. D.8:00-9:00 a.m.
E. 9:00a.m.之后
4．您每天晚上的睡觉时间是
A.9:00 p.m.之前 B.9:00-10:00 p.m.
C.10:00-11:00 p.m. D.11:00-0:00 a.m.
E. 0:00-1:00 a.m. F.1:00 a.m.之后
5．您认为理想状态下，每天早上的起床时间
A.6:00 a.m.之前 B.6:00-7:00 a.m.
C.7:00-8:00 a.m. D.8:00-9:00 a.m.
E. 9:00a.m.之后
6．您认为理想状态下，每天晚上的睡觉时间
A.9:00 p.m.之前 B.9:00-10:00 p.m.
C.10:00-11:00 p.m. D.11:00-0:00 a.m.
E. 0:00-1:00 a.m. F.1:00 a.m.之后
7.整体来讲，你认为自己睡眠时间够不够：
A.十分足够 B.基本足够
C.一般般 D.基本不足够
E.十分不足够
8.您需要多长时间真正入睡？
A.倒头就睡 B.需要十分钟左右，短时间入睡
C.辗转难眠，长时间无法入睡 D.无固定习惯
9．您早上醒来的感觉怎样
A.很好很舒服，精力充沛 B.还好，算是解困了
C.没感觉 D.还是很累，还想睡
10．您认为是哪些因素降低了您的睡眠质量（多选）
1） 环境因素：
宿舍灯光太亮
宿舍声音太吵
床褥不够舒适
2） 自身因素：
承受压力大，过于焦虑
不良生活习惯，如吸烟、饮酒等
身体神经脆弱
经常做梦
起夜
3）事件因素：
学习任务繁重，作业太多
个人兴趣爱好，如游戏、上网
社交需要，如聚会等
饮食影响，如喝了太多的咖啡或茶，过于饥、饱等
11. 在睡眠质量较好的情况下，您感到了以下那些影响（不定项）
1）精神智力方面：
记忆力增强
学习能力提高
2）身体状况方面：
体力恢复加快
免疫力提高
新陈代谢良好
养颜
3）心理状态方面：
快乐
更加有动力
12. 在睡眠质量较差的情况下，您感到了以下那些影响（不定项）
1）迟到
2）精神智力方面：
经常出错
思绪混乱
反应迟钝
学习效率低下
3）健康状况方面：
身体抵抗力下降
容易疲惫
4）心理状态方面：
烦躁、焦虑
易怒
13. 如果您难以入睡，您会采取以下哪些措施解决
A.觉得是个问题，采取措施如咨询医生
B.觉得是个问题，但是不采取措施，顺其自然
C.觉得无所谓，不采取任何措施
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