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青少年自护教育工作通用手册
声 明
1.本手册作为各地共青团组织开展青少年自护教育参考资料，各地可结合当地实际，丰富和完善其中内容。
2.本手册内容分为4大类别，累计38个条目、366个知识点。类别内容设置，关键依据相关部门对全国中小学生安全事故统计分析。
3.条目和内容选择和编写，强调突出实用性和易于接收、易于传输。各地团组织可用动漫、微博、微信等青少年喜闻乐见形式深入制作、传输。
4.本手册知识产权全部者为共青团中央维护青少年权益部。任何人任何组织机构能够任意选择其中条目，经过多个形式和渠道传输、扩散，但非经同意不得用于商业目标或任何性质盈利目标。
青少年自护教育工作通用手册
1
目 录
第一篇 家校场所安全（共113条）
1、预防拥挤踩踏（9条）·············16
（1）发生拥挤时要听从指挥、有序疏散
（2）上下楼梯不要打闹
（3）公共场所要尽可能躲开密集人群
（4）拥挤现场要躲避危险障碍物
（5）拥挤人流之中做到“三不停”
（6）拥挤现场要保护好身体要害部位
（7）拥挤现场碰到危险要高声呼叫寻求帮助
（8）身处拥挤现场要抓住坚固物体预防跌倒
（9）生命第一，不要贪恋钱物
2、预防火灾伤害（15条）·············17
（1）注意火灾隐患
（2）烟雾是第一致命原因
（3）记住火警电话“119”
（4）陌生场所要留心逃生通道
（5）要学会使用防毒面具
（6）火场逃生时不要乘电梯
（7）火场逃生不可跳楼
（8）火场疏散时要保持镇静
（9）切记逃生路线
（10）家中油锅着火不可用水浇
（11）学会使用干粉灭火器
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2
（12）独自在家不可玩火
（13）从窗户撤离时使用绳索、缓降器
（14）点燃蚊香不放在易燃物体上
（15）燃放烟花爆竹要防火
3、运动锻炼安全（11条）·············19
（1）运动前多了解本身体质情况
（2）准备运动要充足
（3）要穿适合服装
（4）不带红领巾、项链、钥匙、小刀等参与运动
（5）上体育课要听从指挥
（6）运动强度要渐进
（7）户外运动要注意天气情况
（8）猛烈运动后不应立即洗澡
（9）课间不进行猛烈运动
（10）运动后不宜贪吃冷饮
（11）月经期女生不宜做高强度运动
4、课间10分钟（9条）··············21
（1）不带玩具到学校
（2）教室内不追跑打闹
（3）不盲目使用危险体育器材
（4）不给同学“恶作剧”
（5）课间不私自出学校
（6）小心高空坠落
（7）小心门、窗挤压
（8）课间远眺防近视
（9）不吸烟、反对吸烟
5、集体外出活动安全（12条）···········22
（1）出行前要了解天气情况青少年自护教育工作通用手册 3
（2）外出活动要穿戴适宜服装鞋帽
（3）乘车途中不可将身体任何部分伸出窗外
（4）外出活动不携带危险物品
（5）集体外出不要脱离队伍
（6）外出活动要远离危险场所及危险动物
（7）野外活动不食用野果、蘑菇
（8）外出活动不带过多钱财
（9）外出活动“五记牢”
（10）不玩不适合自己游戏项目
（11）钉子扎伤后要立即消毒、就医
（12）参与志愿服务活动安全注意事项
6、反校园暴力（10条）··············24
（1）同学之间不打架
（2）说话不带脏字
（3）老师体罚要揭发
（4）不给同学起“外号”
（5）碰到性骚扰要汇报
（6）碰到老师“冷暴力”要告诉家长
（7）“以暴制暴”更糟糕
（8）哥们义气要不得
（9）碰到伤害后能够寻求心理援助
（10）切不可取笑残疾同学
7、急性创伤和急性疾病（11条）··········25
（1）烫伤后用冷水降温
（2）狗咬伤后要注射疫苗
（3）不用嘴接花生米
（4）脚扭伤后要冷敷
（5）骨折以后不乱动青少年自护教育工作通用手册 4
（6）脱臼立即去医院
（7）癫痫发作要侧卧
（8）不要去捅马蜂窝
（9）鼻出血后不用纸巾塞入鼻孔
（10）异物插入不要轻易拔出
（11）山区预防毒蛇咬伤
8、食品安全（10条）···············27
（1）不买“三无”食品
（2）白开水是最好饮料
（3）“垃圾食品”要少吃
（4）少吃零食
（5）饭前便后要洗手
（6）不饮用生水
（7）预防食物中毒
（8）生吃瓜果要洗净
（9）餐具要定时消毒
（10）不在打闹嬉戏时吃东西
9、心理健康（17条）···············29
（1）提升学习爱好
（2）降低考试焦虑
（3）心理逆反也正常
（4）尊敬老师多沟通
（5）同学之间重包容
（6）父母是我“好好友”
（7）减轻学习压力
（8）降低对网络依靠
（9）面对和处理好人生中“小失败”
（10）追星要适度青少年自护教育工作通用手册 5
（11）多和亲友聊天
（12）异性之间交往要相互尊重
（13）生理改变很正常
（14）我有自己小秘密
（15）多和离异后父母交流
（16）立即适应新学习环境
（17）宿舍里要相互帮助
10、法律保护（9条）···············32
（1）我有权利接收义务教育
（2）家长不能对我实施暴力
（3）我信件你别看
（4）未成年人犯罪也要受处罚
（5）抢一元钱算犯罪吗
（6）打架成本有多高
（7）交友不慎后果严重
（8）冲动处理不了问题
（9）未成年人不饮酒
第二篇 交通安全（共66条）
1、行走安全（9条）···············34
（1）走路要走人行道
（2）不在车行道上追逐猛跑
（3）安全横过马路
（4）集体外出时列队行走
（5）小学生要带小黄帽
（6）靠道路右侧行走
（7）雨、雪、雾天气要尽可能穿色彩鲜艳衣服
（8）不要在马路上进行体育运动青少年自护教育工作通用手册 6
（9）翻越道路中央安全护栏和隔离墩很危险
2、骑自行车安全（10条）·············35
（1）12岁以下儿童不准在道路上骑车
（2）拐弯要减速
（3）骑车双手不离把
（4）不攀扶其它车辆
（5）在道路上平稳骑行
（6）不撑伞骑车
（7）骑车不带人
（8）不要在马路上学骑车
（9）不在车行道上停车
（10）不和机动车争道抢行
3、乘公交车安全（9条）·············36
（1）不将身体任何部位伸出站台
（2）不在车内吃东西
（3）按秩序上下车
（4）不乘坐超载车辆
（5）抓住车内立柱、扶手，保持身体平衡
（6）乘坐长途汽车需系好安全带
（7）不在车前、车尾逗留
（8）不在车站追逐玩耍
（9）公交车进站时不前拥
4、乘坐轨道车辆安全（9条）···········38
（1）出入站及上下车时要保管好个人物品
（2）严禁进入车辆行驶线路
（3）严禁在出入口平台上坐卧
（4）严禁私自触碰列车设备
（5）学龄前儿童进站乘车须有成年人陪同青少年自护教育工作通用手册 7
（6）发觉可疑物品时切勿自行处理
（7）遇大火危及生命时，可向其它车厢转移
（8）不要在车厢连接处逗留
（9）要站在站台一侧安全线以内候车
5、乘船、乘机安全（13条）············39
（1）外出旅行不要乘坐无证船只
（2）不乘坐超载船只
（3）天气恶劣时尽可能不要乘船
（4）不在船头、甲板等地追逐打闹，以防落水
（5）夜间航行，不要用手电筒向水面、岸边乱照
（6）上船后要仔细阅读紧急疏散示意图
（7）记住飞机起飞前安全提醒
（8）飞行中要系好安全带
（9）碰到意外要听从机组乘务人员指挥
（10）碰到气流颠簸时要预防饮料烫伤
（11）不随意碰触机舱内按钮
（12）乘机时不和家人分开
（13）不可贪恋行李
6、夜间交通安全（10条）·············41
（1）夜间行走要沿大路走
（2）夜间横穿马路要加倍小心
（3）最好不穿黑色衣服
（4）夜间骑车小心路障
（5）选择有路灯照射道路行走
（6）不要边骑车边听耳机
（7）不要边骑车边打电话
（8）记下肇事车牌号
（9）夜间出行可使用反光标识
（10）碰到交通事故拨打122报警青少年自护教育工作通用手册 8
7、其它交通安全关键点（6条）···········43
（1）能被看见才是安全
（2）雨天出行不穿深色雨衣
（3）车辆转弯时要远离
（4）未成年人不坐副驾驶位置
（5）交通标志线是无声交警
（6）没有标志时通常要求
第三篇 灾难避险（共81条）
1、地震逃生（12条）···············44
（1）教室中避震可把课桌当成“保护伞”
（2）家中避震要远离门窗、阳台和外墙
（3）卫生间是楼房中避难所
（4）学校避震有序疏散最关键
（5）撤到操场后要蹲下
（6）震后不要立即返回教室
（7）公共场所地震时要避开吊灯、风扇等悬挂物
（8）被废墟埋压后要尽可能保留体力
（9）户外避震要远离高大建筑物
（10）地震时远离阳台，不要乘电梯
（11）地震时不要盲目跳楼
（12）不要相信地震谣言
2、暴雨、泥石流、滑坡（10条）··········46
（1）注意暴雨预警信息
（2）下雨天小心水面下井坑
（3）积水入室应立即切断电源
（4）自行车遇积水要尽可能绕行青少年自护教育工作通用手册 9
（5）暴雨、洪水发生时要警惕泥石流
（6）发觉有泥石流、滑坡迹象，应立即向沟谷两侧山坡或高地跑
（7）不在沟谷中设置户外营地
（8）深谷或沟内传来类似火车轰鸣或闷雷声时要警惕泥石流
（9）不要爬到树上躲避泥石流
（10）逃离泥石流、滑坡时不要贪恋财物
3、防雷击（7条）················47
（1）夏季要注意防雷击
（2）雷雨天不用太阳能热水器洗澡
（3）雷雨天不要站在大树下
（4）雷雨天不要在孤立凉亭、棚架久留
（5）雷雨天在室外感到头发竖立、皮肤刺痛，应立即降低身体
（6）雷雨天尽可能不用手机
（7）抢救遭受雷击人
4、应对严寒天气（7条）·············48
（1）冬天注意寒潮预警信号
（2）寒潮时尤其要注意手、脸保暖
（3）冬季通风，预防煤气中毒
（4）冬季滑冰要去正规冰场
（5）预防流行性感冒
（6）接到寒潮预警后要关好门窗，加固室外搭建物
（7）冰雪天气要小心滑倒摔伤
5、应对台风（龙卷风）和海啸（13条）·······49
（1）可拨打电话“12121”了解天气情况
（2）接到台风预警后，家中要贮备食物饮水
（3）台风来时不骑自行车
（4）遭遇龙卷风要到低洼地趴下青少年自护教育工作通用手册 10
（5）碰到龙卷风不要躲在汽车中
（6）发觉海面后退异常应快速撤离
（7）尽可能寻求漂浮物
（8）保持体温勿脱衣
（9）不要喝海水
（10）躲避水中硬物
（11）尽可能向其它落水者靠拢
（12）上岸以后不得饮酒
（13）立即清除鼻腔、口腔和腹内吸入物
6、应对暴风雪和雪崩（10条）···········51
（1）雪崩是积雪山区最严重自然灾难之一
（2）冬季和春季是雪崩多发季节
（3）雪崩产生气浪会让人窒息
（4）走山脊不走山谷
（5）北向山坡冬季易雪崩，南向山坡春季易雪崩
（6）脚下发生雪崩应向侧方逃跑
（7）遭遇暴风雪时要冷静应对
（8）冻伤后可用温水复温
（9）禁用火烤、雪搓、冷水浸泡等方法处理冻伤部位
（10）暴风雪中尽可能保持身体干燥
7、山火（10条）·················53
（1）天气干燥时须警惕山火
（2）时刻小心火种
（3）保持镇静、沉着应对
（4）把山火限制于可控范围
（5）选择正确逃生方向
（6）正确判定风向和火向
（7）合理利用所处地势青少年自护教育工作通用手册 11
（8）包掩外露皮肤
（9）山火中寻求低洼、植被稀疏之地
（10）电话报警
8、其它极端天气（12条）·············54
（1）留心酷暑、雾霾等极端天气预警
（2）中暑后立即移至阴凉处或空调室
（3）中暑后可饮用淡盐水
（4）盛夏少吃冷饮
（5）谨防空调病
（6）皮肤晒伤怎么办
（7）不要等到感觉渴了才喝水
（8）雾霾天气出门尽可能戴口罩
（9）雾霾天气回家要洗脸
（10）雾霾天气不宜在室外锻炼身体
（11）雾霾天气少吃刺激性食物
（12）雾霾天气要注意过往车辆
第四篇 其它安全（共106条）
1、防溺水（9条）················57
（1）不游“野泳”
（2）不独自外出游泳
（3）雷雨天气不游泳
（4）下水前要做准备活动
（5）遇险时不慌张
（6）游泳时不打闹
（7）手脚抽筋别慌张
（8）游泳一定带泳镜青少年自护教育工作通用手册 12
（9）猛烈运动后不游泳
2、防触电（8条）················58
（1）湿手不动电开关
（2）远离高压电线
（3）不把吹风机带入浴室
（4）雷雨天远离大树、电线杆、铁塔等
（5）不探触电源插座
（6）不要靠近断落电线
（7）不在电线上晾晒衣物
（8）不乱接电线
3、防偷窃（9条）················59
（1）公共场所不露富
（2）随身少带现金
（3）钥匙丢失要换锁
（4）存折（银行卡）丢失要挂失
（5）自行车停放要小心
（6）家里来贼巧应对
（7）购置公交车票要提前备好零钱
（8）不在网上暴露个人信息
（9）电子邮箱密码要定时更换
4、防诈骗（9条）················60
（1）天上不会掉馅饼
（2）防范诈骗“三不”标准
（3）“猜猜我是谁”骗局
（4）网购诈骗
（5）“QQ好友”骗局
（6）“引诱汇款”诈骗
（7）中奖信息诈骗
（8）购充值卡诈骗青少年自护教育工作通用手册 13
（9）“响一声就挂”诈骗
5、防抢劫（11条）················62
（1）高声呼叫寻求救助
（2）天黑人少慎呼叫
（3）面对凶器勿呼叫
（4）生命比财产更关键
（5）不盲目对抗
（6）镇静最管用
（7）警惕高危场所
（8）不走偏僻夜路
（9）识别尾随折返走
（10）放学回家要结伴
（11）进出地铁车厢时不用手机
6、防走失和拐卖（9条）·············64
（1）切记家庭关键信息
（2）要小心主动来搭讪陌生人
（3）有些承诺不能信
（4）有些饮料不能喝
（5）有些地方不能去
（6）有些网友不能信
（7）外出信息一定要告诉家长
（8）危险情境下立即巧发求救信息
（9）不暴露自己个人信息
7、防绑架（8条）················65
（1）不给陌生人带路
（2）不搭陌生人车
（3）不让陌生人进家门
（4）家中信息不外泄
（5）被绑架进车辆之前要尽力摆脱青少年自护教育工作通用手册 14
（6）尽可能留下破案信息
（7）巧用方法让歹徒放松警惕
（8）有机会逃生时要果断
8、防性侵害（15条）···············66
（1）背心、短裤遮盖地方不许她人触摸
（2）不和异性有亲密举动
（3）要果断对肢体接触、身体摩擦、语言挑逗等行为说“不”
（4）男孩女孩不长时间独处
（5）女孩衣着打扮要得体
（6）警惕身边“熟人”
（7）拉上窗帘防偷窥
（8）夏季夜晚睡觉要关窗
（9）假如性侵犯发生，应该快速报警
（10）遭到性侵害后要保留物证
（11）遭到性侵害后要接收医生检验
（12）遭到性侵害后要寻求心理援助
（13）越是软弱越危险
（14）寻求身边防身用具
（15）击敌要害速逃跑
9、报警和求救信号（6条）············69
（1）怎样拨打110报警电话
（2）怎样拨打119火警电话
（3）怎样拨打120抢救电话
（4）怎样拨打122交通事故报警电话
（5）野外求生信号
（6）在旷野迷路怎样分辨方向
10、反邪教（2条）················70
（1）邪教用什么手段蛊惑青少年
（2）不听不信不传歪理邪说青少年自护教育工作通用手册 15
11、网络欺辱怎么办（7条）············70
（1）什么是网络欺辱
（2）保护个人信息
（3）置之不理
（4）设置界限
（5）向网络运行商投诉
（6）主动举报
（7）诉诸法律或报警
12、健康文明上网（5条）·············71
（1）不沉迷网络游戏
（2）未成年人不进入网吧
（3）不在网上传输谣言
（4）不在网上攻击网友
（5）自觉远离网上不良信息
13、远离毒品（8条）···············72
（1）常见毒品名称
（2）毒品离我并不远
（3）一朝吸毒终生受害
（4）上瘾全部是从“尝一口”开始
（5）摇头丸试不得
（6）在娱乐场所不喝陌生人赠予饮料
（7）发觉吸毒贩毒行为要举报
（8）毒品和艾滋病是一对孪生弟兄青少年自护教育工作通用手册 16
第一篇 家校场所安全
（共113条）
1、预防拥挤踩踏（9条）
（1）发生拥挤时要听从指挥、有序疏散
集体活动时，一旦发生拥挤需听从指挥，在老师率领下顺着人群流动方向走，切不可反方向前进；一定要先站稳，不要倾斜失去重心；一旦被挤倒后，要立即站起来或靠近墙角；看到有些人摔倒了，要立即停下脚步，同时大声呼叫、提醒。
（2）上下楼梯不要打闹
上下楼梯不要贪快抢行，更不要在楼梯及楼道内追跑打闹。上下楼人员较多时，一定不要拥挤，当行至狭窄地段、照明不佳和楼梯转角时，更要注意根据次序缓慢通行。
（3）公共场所要尽可能躲开密集人群
节假日出行时可能会到人群密集地方去，要注意等到人流高峰过后再通行；当拥挤人流向自己涌来时，应躲避到一旁，不要慌乱，不要乱跑尤其不要摔倒。
（4）拥挤现场要躲避危险障碍物
在拥挤现场尤其要注意周围环境情况，远离玻璃门窗、悬挂物、柜架等，注意脚下沟渠台阶。一旦倒地，立即设法站起来或靠近墙壁，并面向墙壁蜷成球状，双手在颈后紧紧围绕，以保护身体最脆弱部位。
（5）拥挤人流之中做到“三不停”
在拥挤现场要切记“三不停”：在楼梯上不停留、在狭窄通道不停留、在门口不停留。在这三个地方停留，轻易造成拥堵，甚至发生踩踏事件。青少年自护教育工作通用手册 17
（6）拥挤现场要保护好身体要害部位
当拥挤现象越来越严重时，心肺因为受到挤压会感到呼吸困难。要立即解开领口和红领巾、丝巾、领带等，保持呼吸通畅。能够双手交叉抱肩，两肘向前支起来，避免胸部受到挤压。
（7）拥挤现场碰到危险要高声呼叫寻求帮助
在拥挤现场，一旦发生危险情况，要立即大声呼救，引发注意，寻求帮助，提醒周围人群。
（8）身处拥挤现场要抓住坚固物体预防跌倒
在拥挤现场要尽可能抓住扶手、柱子、栏杆及其它坚固物体，让身体保持稳定。需要移动时，可侧身小步向前挪动，避免双脚交叉或步幅过大，不然轻易被挤倒。
（9）生命第一，不要贪恋钱物
在拥挤人群中，假如鞋帽或其它财物掉到地上，一定不要弯腰去寻求捡拾，不然很轻易被挤倒，被蜂拥而来人群踩踏。生命第一，关键时候一定要舍财保命，不要贪恋财物。
2、预防火灾伤害（15条）
（1）注意火灾隐患
在家中要注意让电源远离水源，更不要在手上有水情况下去触摸电源开关、插销插座。电器不使用时要注意切断电源。不携带打火机等进入学校，宿舍内不使用明火，不使用电炉、“热得快”等电器，立即查找并处理好身边火灾隐患。
（2）烟雾是第一致命原因
火灾遇难者多数全部是被烟雾窒息而死，烟雾和有毒气体往往是向上漂浮，在浓烟较大火灾中，应该立即用湿毛巾或衣物等捂住口鼻，弯腰前行或匍匐爬行，看清楚安全指示标志，快速撤离火场。青少年自护教育工作通用手册 18
（3）记住火警电话“119”
拨打119报警时，要注意简练清楚地说出火灾地点、起火位置、火势大小、烟雾情形和有没有被困人员等，注意留下自己或家长姓名、电话号码，方便消防员联络。
（4）陌生场所要留心逃生通道
去一个不熟悉地方要注意一下逃生路线，看看安全出口和疏散通道位置，以免意外发生时找不到逃生路线，造成伤害。
（5）要学会使用防毒面具
部分宾馆、大型公共场所配有防毒面具（也称为“过滤式自救呼吸器”）。在使用时要注意先把内外两个密封橡胶盖打开，再用面具盖住口鼻，套好并扣紧头带。
（6）火场逃生时不要乘电梯
火灾发生后很可能会断电，乘坐电梯轻易被困在其中。火灾产生烟雾也轻易顺着电梯通道涌进来，造成电梯里人窒息。
（7）火场逃生不可跳楼
在火场逃生时要保持镇静，赶快寻求正确逃生路线，尤其不要慌乱之中从高楼跳下。绝大多数人跳楼下来后非死即伤，后果往往比其它逃生方法更为严重。
（8）火场疏散时要保持镇静
当发觉火灾后要保持冷静，注意观察环境、立即报警、立即撤离。千万不要惊慌，注意想一想以前学到逃生知识，不要慌乱地跳窗跳楼、钻进电梯、乱喊乱叫、混乱拥挤。
（9）切记逃生路线
学校、小区组织火灾紧急疏散演练，一定要认真参与，注意切记疏散关键点和逃生线路，发生火灾时才能沿着疏散演练线路成功逃生。
（10）家中油锅着火不可用水浇青少年自护教育工作通用手册 19
油锅着火时要先关闭燃气，然后盖上锅盖就可灭火，千万不可用水浇，不然轻易引发更大火灾。
（11）学会使用干粉灭火器
生活中常见灭火器多数是干粉灭火器，使用时先拔掉保险销（有是拉起拉环），再按下压把，干粉即可喷出。干粉喷射时间短、轻易飘散，灭火时要尽可能靠近火焰，朝着火焰根部喷射，不宜逆风喷射。
（12）独自在家不可玩火
独自在家时，不要因为好奇而去玩打火机、火柴等产生明火东西，更不要在室内焚烧东西。煤气灶使用完要立即关闭，避免引发火灾。
（13）从窗户撤离时使用绳索、缓降器
发生火灾时，假如无法从门口逃生，可选择用绳索或缓降器等设备从窗户撤离。首先将绳索或缓降器挂钩板联接在室内固定物或阳台栏杆上，把救生器悬于楼外，再将绳盘抛至楼下，套好安全吊带即可下滑至安全地带。
（14）点燃蚊香不放在易燃物体上
蚊香头温度很高，轻易引燃其它易燃物品。点燃蚊香时要把蚊香放在较为空旷地方，远离窗帘、床单、被褥、木制家俱、纸张等。
（15）燃放烟花爆竹要防火
每十二个月春节期间，燃放烟花爆竹全部轻易引发怒灾。在燃放烟花爆竹时，要远离引火物、易燃物，注意清理院子、阳台内可燃物。不要在禁放区燃放烟花爆竹。
3、运动锻炼安全（11条）
（1）运动前多了解本身体质情况
在做运动时，一定要对自己身体情况有比较清楚了解，合理选择青少年自护教育工作通用手册 20
运动项目，把握好运动量和猛烈程度，不然很可能受到伤害。
（2）准备运动要充足
锻炼前准备运动能够增加肌肉、韧带伸展性和弹性，更有利运动安全。假如准备运动不充足，很轻易扭伤、拉伤，甚至产生更严重后果。
（3）要穿适合服装
运动时一定要穿适合运动项目标服装，以利于手脚伸展。穿高跟鞋、佩戴饰物等参与运动，轻易伤害自己，也轻易伤害她人。
（4）不带红领巾、项链、钥匙、小刀等参与运动
运动时，红领巾、项链有可能被体育器材挂住，对颈部造成伤害；随身携带钥匙、小刀等尖锐物品，轻易在运动过程中扎伤自己或她人。
（5）上体育课要听从指挥
上体育课时要听从老师指挥，不能私自运动或使用体育器材。部分体育器材假如使用不妥，很可能造成运动损伤或造成意外事故。
（6）运动强度要渐进
运动时，要循序渐进地增加运动强度，不能一开始就猛烈运动，不然易出现身体损伤甚至生命安全问题。
（7）户外运动要注意天气情况
户外运动一定要提前查看天气预报，大风、雷雨、雾霾等恶劣天气情况下，不要在户外进行运动。
（8）猛烈运动后不应立即洗澡
猛烈运动后皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多,假如立即洗澡,会对大脑、心脏、血管产生一定影响，可能会头昏眼花，甚至虚脱休克，还会诱发其它慢性疾病。
（9）课间不进行猛烈运动青少年自护教育工作通用手册 21
猛烈运动后大脑会处于一段时间兴奋期，而兴奋期过后则轻易产生疲惫感，影响后面课堂学习。
（10）运动后不宜贪吃冷饮
猛烈运动后吃冷饮易引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病，能够补充部分白开水或淡盐水。
（11）月经期女生不宜做高强度运动
月经期间身体免疫能力下降，轻易感染病菌，部分运动尤其是游泳等，不宜参与，应让身体处于静养和休息状态。
4、课间10分钟（9条）
（1）不带玩具到学校
带玩具尤其是有危险性玩具到学校，轻易分散注意力、干扰学习，也轻易吸引同学争抢嬉闹，造成危险。
（2）教室内不追跑打闹
在教室里追跑打闹，轻易撞伤刮伤甚至产生更严重伤害，也会影响其它同学读书或休息。
（3）不盲目使用危险体育器材
刀、枪、剑、棍、铁饼、杠铃等体育器材，在没有老师指导下不能使用，不然会产生危险。
（4）不给同学“恶作剧”
“恶作剧”会影响同学身心健康，存在一定安全隐患，也不利于同学之间团结。
（5）课间不私自出学校
未经老师许可，课间不要离开学校，既耽搁学习，也轻易受到校外部分不安全原因影响。
（6）小心高空坠物青少年自护教育工作通用手册 22
在室内外要注意悬挂物和高大建筑物带来安全隐患。尽可能避免在工地、高层楼房、高大广告牌等处停留，以防意外砸伤。
（7）小心门、窗挤压
开关门窗时要轻开轻关，不能用力摔门或利用门窗和同学打闹，这些做法可能夹手夹头、造成撞伤。
（8）课间远眺防近视
课间休息时，能够多往远处眺望，让眼睛得到休息、保护视力。
（9）不吸烟、反对吸烟
吸烟对身体十分有害，对成长中青少年危害更大，在公共场所吸烟，既危害自己，也影响她人健康。在校内外果断做到不吸烟，多宣传吸烟危害，多劝说其它人不吸烟。
5、集体外出活动安全（12条）
（1）出行前要了解天气情况
集体出行应提前了解天气情况，掌握气温改变，提前备好衣物。下雨天应备好雨具，碰到雨雪雾霾等恶劣天气，应考虑改变活动行程或地点。
（2）外出活动要穿戴适宜服装鞋帽
外出活动假如需要长途行走，应该穿着适宜衣物和舒适安全鞋子。在野外活动要穿长衣长裤，避免划伤、碰伤。碰到风雪天气应戴好手套帽子，避免冻伤或感冒。
（3）乘车途中不可将身体任何部分伸出窗外
乘车途中，身体任何部分伸出窗外全部是危险，轻易和车外物体或其它车辆刮碰，造成肢体伤残，甚至会有生命危险。
（4）外出活动不携带危险物品
外出活动时，不要携带易燃易爆品、管制刀具、仿真枪等危险物青少年自护教育工作通用手册 23
品，轻易引发安全事件，害人害己。机场、地铁、火车站、博物馆等公共场所，也严格严禁携带危险物品。
（5）集体外出不要脱离队伍
集体外出时应听从安排、服从指挥，不要脱离集体单独活动，不要掉队，不然轻易走失、迷路，一旦碰到危险也得不到老师和同学帮助，还会影响集体活动。
（6）外出活动要远离危险场所及危险动物
外出活动应听从指挥，紧跟集体队伍行动。远离正在施工工地，不要进入未开发旅游区，不要靠近水边、山崖等危险地点，不要靠近或招惹危险动物。
（7）野外活动不食用野果、蘑菇
野外鲜花、野果、蘑菇等，有些是含有毒素。辨识不清时，不能随便采摘，更不可食用。
（8）外出活动不带过多钱财
集体外出，应准备好必需食物和水，无须带过多现金或珍贵物品，避免丢失，更不要四处炫耀自己钱财物品。
（9）外出活动“五记牢”
外出时应该切记集合时间、地点、车辆、大致行程，和导游或老师电话，确保行程顺利和应急联络。
（10）不玩不适合自己游戏项目
外出参与娱乐活动时，应依据自己体质特点和爱好来选择娱乐项目，不玩不适合自己游戏项目。比如，恐高者不要参与高空娱乐项目，有心脏病史同学不玩刺激项目等。
（11）钉子扎伤后要立即消毒、就医
钉子等铁器常常有铁锈、脏土、含有病菌，扎伤、划伤身体后，轻易感染。造成伤口后，应尽可能让淤血流出，立即消毒、就医。青少年自护教育工作通用手册 24
（12）参与志愿服务活动安全注意事项
参与志愿服务活动要在学校统一组织下，到正规、健全机构进行志愿服务活动，不能未经学校或小区服务机构同意单独行动，无须超出自己能力范围为她人提供志愿服务。
6、反校园暴力（10条）
（1）同学之间不打架
同学之间要团结、友好相处。自己和同学之间产生了矛盾，不能很好沟通时，要冷静处理，能够寻求老师或其它可信任同学帮助，不能冲动斗气，吵骂打架，不然不仅处理不了问题，还会造成身体或心理上伤害。
（2）说话不带脏字
说脏话不仅不显得时髦，反而暴露出不文明行为。脏话表示是一个对她人语言攻击，可能会造成心理伤害，也轻易激怒对方。
（3）老师体罚要揭发
法律法规严禁对未成年人进行体罚。假如遭受或发觉老师体罚学生，应该反对，立即向家长、其它老师汇报。
（4）不给同学起“外号”
“外号”有时候能增加同学间亲密感，但大多数“外号”全部成为痛苦回想。拿同学弱点、缺点起“外号”，羞辱、嘲笑对方，很不文明不友好，会给同学造成心理阴影。
（5）碰到性骚扰要汇报
泳衣遮盖地方是不能被她人碰触。当遭遇这么骚扰时，要勇敢地说“不”，果断反对，向父母或老师立即汇报，或报警。
（6）碰到老师“冷暴力”要告诉家长
当你遭碰到老师“冷暴力”，比如，长久忽略，连续批评，青少年自护教育工作通用手册 25
数次语言伤害等，造成受到同学排斥，心理受到伤害，一定要告诉家长或其它老师，寻求帮助。
（7）“以暴制暴”更糟糕
不管是生活中还是校园里，“以牙还牙、以暴制暴”方法来处理问题，只会使问题变得更糟糕，造成愤怒情绪、暴力行为恶性循环。当遭遇暴力时要寻求老师、家长或专业心理咨询师帮助，必需时寻求法律保护。
（8）哥们义气要不得
好好友之间相互帮助，有时候会被大家称为“义气”，但一定要防范和警惕以讲“义气”名义，盲目地去做部分不文明、不理性行为，或去做伤害她人、违法乱纪事情，比如大把花钱请客、为她人“顶罪”、作伪证、偏护不良行为等。
（9）碰到伤害后能够寻求心理援助
大家遭遇重大自然灾难，经历或目睹严重侵害事件、重大事故后，内心可能会连续地感到难受，受到创伤，这时候应该立即寻求专业心理援助，进行抚慰或疏导，逐步恢复心理健康。
（10）切不可取笑残疾同学
每个人身上全部有优点和缺点，要相互学习、共同进步。对那些有残疾同学，更应该给关心和帮助，表现同学、好友之间友谊和友爱，切不可拿同学弱点和短处来取笑。
7、急性创伤和急性疾病（11条）
（1）烫伤后用冷水降温
假如不小心被烫了，要快速用冷水降温，降温时间以疼痛感消失或被烫部位不红不疼为限，局部冲泡最少20-30分钟。不要用牙膏、酱油、醋、面粉等所谓偏方处理烫伤部位，这么做不仅增加伤痛，还会给医生后续处理增加困难。青少年自护教育工作通用手册 26
（2）狗咬伤后要注射疫苗
若被狗等动物咬伤，要立即用洁净水或肥皂水根本冲洗伤口，再用生理盐水冲洗。要立即注射狂犬疫苗和破伤风抗毒素。
（3）不用嘴接花生米
玩嘴接花生米游戏可能造成气道阻塞，进而造成窒息甚至死亡。假如发生这种情况，周围又没有些人能帮助自己时，能够快速利用椅背快速向内上方冲压腹部，合适用力、反复几次，用形成气流把异物冲出。
（4）脚扭伤后要冷敷
脚扭伤后，不要试图自己使关节复位，或强行扭动受伤部位，可立即用冰水或是盛放冰块塑料袋放在毛巾上局部冷敷，尝试抬高患肢，以降低出血量、减轻肿胀，并立即就医。
（5）骨折以后不乱动
假如碰到骨折，千万不要乱动，不然会加剧伤痛，造成更严重伤害。应该立即用三角巾、吊带或夹板进行固定，快速去医院诊疗。
（6）脱臼立即去医院
一旦发生脱臼，应保持平静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在担架上，立即送往医院。
（7）癫痫发作要侧卧
癫痫病常常忽然发作，表现为意识丧失，全身或局部抽搐。碰到这种情况时，应立即让患者侧卧或将头歪向一侧，打开气道，预防口内分泌物或呕吐物进入呼吸道，造成窒息。同时，要立即寻求帮助，送往医院。
（8）不要去捅马蜂窝青少年自护教育工作通用手册 27
捅马蜂窝会造成蛰伤甚至死亡。通常情况下，只要人不去侵犯马蜂，它们是不会主动攻击人。碰到马蜂窝，要保持距离，更不要因为好奇心、寻求刺激去捅马蜂窝。
（9）鼻出血后不用纸巾塞入鼻孔
鼻子出血是大家生活中比较常见情况。鼻子出血用纸巾塞入鼻孔，血轻易流到呼吸道里，鼻粘膜还可能受到损伤。正确方法是用一只手捏住鼻子，低头并张开嘴，保持一段时间即可止血。
（10）异物插入不要轻易拔出
当异物插入体内，假如不能判定是否刺破了主动脉等关键血管和神经，就不要立即拔出，不然轻易伤及关键血管，甚至会伤到大动脉，造成生命危险。应立即咨询医生，立即到医院处理、救治。
（11）山区预防毒蛇咬伤
毒蛇夏秋季关键在南方森林、山区、草地中出现。在毒蛇出没地方，宜穿厚长裤、皮靴、长袜，不要光脚或仅穿拖鞋。看见毒蛇要绕开走。不要随意翻动林中石块，尽可能不要在毒蛇常出没地域涉水或游泳。
8、食品安全（10条）
（1）不买“三无”食品
“三无”就是无生产厂家、无生产日期、无保质期。“三无”食品质量没有保障，不卫生不安全，普遍过量使用香精、糖精、味精、色素等，大量食用对肝、肾等脏器危害极大。
（2）白开水是最好饮料
早晨空腹喝上一杯温热白开水不仅能稀释血液,促进血液循环,同时还有利尿作用。相比多数包装精美、看上去很诱人饮料，白开水其实更健康，更适合长久大量饮用。
（3）“垃圾食品”要少吃青少年自护教育工作通用手册 28
“垃圾食品”尤其是部分油炸食品和香酥食品，油脂多、热量高，含有大量糖和淀粉，长久食用，轻易发胖，引发血脂异常、血糖上升，对身体成长不利，应该有所控制，不要过量。
（4）少吃零食
零食看似好吃，很解馋，不过含有大量色素、防腐剂等添加剂，大量食用、长久食用，会影响人消化吸收功效，轻易造成厌食偏食。
（5）饭前便后要洗手
俗话说“菌从手来，病从口入”。人手上多少全部会有多种细菌，尤其是指甲缝里更多。养成饭前便后洗手好习惯，能够尽可能降低和预防把细菌带入口中、吃到肚里。
（6）不饮用生水
生水含有很多对人体有害细菌和化学物质，经过把水烧开，能够杀死那些细菌，降低有害化学物质。井水、自来水等要尽可能烧开后再喝。
（7）预防食物中毒
日常生活中尤其是夏季，要注意预防食物中毒。家中冷藏食品应保质、保鲜，肉类食品在食用前应根本加热煮透，剩菜剩饭食前也应充足加热。
（8）生吃瓜果要洗净
蔬菜和水果表皮上，可能带有多种病菌和寄生虫卵，残留有农药，直接吃会造成痢疾、农药中毒等。生吃蔬菜瓜果，一定要根本清洗洁净。
（9）餐具要定时消毒
碗、筷、勺等餐具假如未经消毒就使用，轻易沾染上细菌、病毒,造成疾病传染。尤其是夏秋季节,更要防患于未然。能够利用煮沸消毒、蒸气消毒等方法对餐具进行定时消毒。青少年自护教育工作通用手册 29
（10）不在打闹嬉戏时吃东西
咀嚼食物时，假如说话、大笑、叫喊、追逐、跳跃，很轻易引发呛咳、卡噎、咬伤舌头，甚至造成气管异物堵塞，造成严重后果。
9、心理健康（17条）
（1）提升学习爱好
提升学习爱好，不仅会取得好成绩，还能享受知识带来成就感，在学习中取得真正乐趣。抱着消极态度学习知识，很可能造成成绩下滑甚至产生消极厌学等心理问题。
（2）降低考试焦虑
考试是检验学习效果有效手段。不要被一两次考试失败吓倒，要学会用主动语言暗示自己“我一定行”。合适运动，能够放松神经、减轻焦虑心理。另外，还