班会健身健心你我同行省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx

健身健心，你我同行健身健心，你我同行From:刘铠宁、骆云鹤第1页健身拼音：健身拼音：jin shjin shn n英语：英语：Health and FitnessHealth and Fitnessl健身范围很辽阔，体育只是健身中一个版块。健身除了体育含括项目之外，还有很多内容，比如，写字、唱歌、做家务等。l健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材一个锻炼方式，很流行健身房中男男女女都喜欢这项运动。l健康不但是没有疾病，而是包含躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康定义。心理健康健康主要另二分之一l我国国民身体情况我国城市居民心理健康总体情况良好，但仍有近两成被调查者在心理健康方面出现问题。在青少年阶段(1218岁)，心理健康指数随年纪增加呈下降趋势：初一学生心理健康水平最正确，初二、初三学生次之，高中生最低。受到情绪障碍和行为问题困扰岁以下儿童和青少年约万人。第2页我国国民总体身体情况我国国民总体身体情况l衰老是自然规律每个人都不无改变，但生病却不是生命中应有现象。尤其是心脏病，高血压，高血脂，糖尿病，癌症这些所谓当代病是不应该发生在人类身上。可现实是：当今中国有1.6亿高血压病人,1.6亿高血脂病人,超重2亿人,肥胖8000万,糖尿病人4000万。癌症成为第一大死亡原因，全世界每5秒就有一人死于癌症，每30秒就有一个中国人死于癌症。心脑血管疾病成为第二大死亡原因，每年300多万人死于心脑血管疾病。心脏病成为第四大死亡原因。为何？其实道理很简单：死于无知！这是世界卫生组织提出口号。就中国人来说包含两个方面：1，健康知识严重不足；2，个人不重视本身健康，对生命不重视。l我国居民平均寿命是62.3岁,其中男性61.2岁女性63.3岁,在世界排名第81位。而我们邻国日本排名第一,平均健康寿命都是74.5岁,其中男性71.9岁女性77.2岁。第3页l大家健身时间主要是体育课与大课间、大锻炼，大家更要珍惜这段在担心学习之余健身时间，而平时大家是怎样健身，是否另外找时间来健身呢？第4页健身好处是什么健身好处是什么第5页健身运动五大好处健身运动五大好处 l1.锻炼会改进你心情。度过了担心一天，你想消耗掉多出能量吗?去操场或许能帮助你。l2.锻炼能抗击慢性疾病。在担心着心脏病?希望能防止骨质疏松症出现?定时锻炼可能能帮助你l3.锻炼会帮助你控制体重。想减掉多出重量吗?那么就将那些用于睡觉时间拿来散散步或做些其它身体运动吧。l4.锻炼能让心脏和肺功效得到加强。因购置食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定时锻炼会让你呼吸得更自如。l5.锻炼能够促进更佳睡眠。极难入睡?还是很死睡?锻炼可能能帮助促进你在白天进行身体运动。第6页健心是什么？健心是什么？l当代社会一大特点是：竞争激烈，节奏加紧，精神担心。研究表明，很多疾病发生都与精神担心、情绪恶化相关。所以，当代人一定要学会心理调整，提升自我心理应对能力，不但要预防病从口入，还要预防病从“心”入。不但要健身，还要健心。健心有时比健身还要主要！l可终究怎样才能健心呢？第7页健心方法健心方法l1.保持乐观情绪。要热爱生活，热爱自己学习。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些琐事也不应视为负担，而是带着情趣去干，在学习上要不停创造，在进取中实现自己人生价值，不停感受成功乐趣。l2.善于排除不良情绪。碰到不顺心事，别闷在心里，要善于把心中烦恼或迷惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。l3。经常帮助他人。助人为乐，是一个高尚美德，其作用不但使被帮助者感受人间真情，处理一时之难，也使助人者感到助人后快慰。经常帮助他人，就是使自己常处于一个良好心境中l4善待他人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等主动态度与人相处，会得到高兴情绪体验。尤其是被人误解时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这么宽容，关心他人也有利于营造好心境。第8页健心方法健心方法l5.要有广泛兴趣。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间乐趣，既能增加知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。l6.培养生活中幽默感。除了严厉、正式场所外，在同学、朋友乃至家人中，说话时适当地采取幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心笑声中，大家心情尤其好。l7.学会协调自己与社会关系。伴随社会发展，我们要经常调整自己意识和行为，适应社会规范，并不停学习，提升自己适应力，从而降低所以而带来迷惑和压力，保持心理健康。第9页青少年心理健康综合测验青少年心理健康综合测验l在健心前，我们需要知道我们心终究出了什么问题l下面有40道测试题，依据你近期情况，请你认真回答，这里没有对和错之分，完全符合你打，完全不符合你打，有点符合打第10页l1.平时不知为何总以为心慌意乱，坐立不安。（）l2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也轻易惊醒。（）l3.经常做噩梦，惊慌不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（）l4.经常早醒1-2小时，醒后极难再入睡。（）l5.学习压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（）l6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（）l7.碰到不称心事情便较长时间地缄默少言。（）l8.感到很多事情不称心，无故发怒。（）l9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（）第11页l10.感到现实生活中没有什么事情能引发自己乐趣，郁郁寡欢。（）l11.老师讲概念，经常听不懂，有时知道快忘得也快。（）l12.碰到问题经常举棋不定，迟疑再三。（）l13.经常与人争吵发怒，过后又后悔不已。（）l14.经常追悔自己做过事，有负疚感。（）l15.一碰到考试，即使有准备也担心焦虑。（）l16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（）l17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（）l18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（）第12页l19.自己瞧不起自己，以为他人总在嘲笑自己。（）l20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己人一起玩或比赛。（）l21.感到没有些人了解自己，烦闷时他人极难使自己高兴。（）22.发觉他人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（）l23.对他人取得成绩和荣誉经常表示怀疑，甚至嫉妒。（）l24.缺乏安全感，总以为他人要加害自己。（）l25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。（）l26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（）l27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（）第13页l28.一旦离开父母，心里就不踏实。（）l29.经常怀疑自己接触东西不洁净，重复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（）l30.担心是否锁门和可能着火，重复检验，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检验。（）l31.站在经常有些人自杀场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇摆晃要跳下去感觉。（）l32.对他人疾病非常敏感，经常探询，深怕自己也身患相同病。（）l33.对特定事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪东西有恐怖倾向。（）l34.经常怀疑自己发育不良。（）l35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。（）第14页l36.对某个异性搭档每一个细微行为都很注意。（）l37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，重复看医书或去医院检验。（）l38.经常无故头痛，并依赖止痛或镇静药。（）l39.经常有离家出走或脱离集体想法。（）l40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。（）第15页评价参考：评价参考：l1)0-8分。心理非常健康，请你放心，继续保持。l2)9-16分。大致还属于健康范围，但应有所注意，也能够多去找老师或同学聊聊。l3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。l4)31-40分。黄牌警告，你有可能患了一些心理疾病，应找专门心理医生进行检验治疗。l5)41分以上。有较严重心理障碍，应及时找专门心理医生接收治疗。第16页l总之，保持良好身心健康，对如今学习生活和未来发展都起着至关主要作用。所以，同学们，我们不但要在课内学习上狠下功夫，也要合理安排课余时间，学会自我放松，调整状态。让我们行动起来，健身健心，一路同行，为了美好明天，做一个阳光少年吧！第17页第18页