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第1页第2页至理名言至理名言 生命在于运动。（法国启蒙思想家生命在于运动。（法国启蒙思想家伏尔泰）伏尔泰）生命需要运动。（希腊哲学家生命需要运动。（希腊哲学家亚里斯多德）亚里斯多德）科学基础是健康身体。（波兰科学家科学基础是健康身体。（波兰科学家 居里夫人）居里夫人）静止便是死亡，只有运动才能敲开永生大静止便是死亡，只有运动才能敲开永生大 门。（泰戈尔门。（泰戈尔居里夫人）居里夫人）第3页当代文明病当代文明病 当代文明病并非是由细菌或病毒引发，而是一个由生活上压力与担心以及营养失调，再加上缺乏运动，长久积累而来代谢病。第4页解读“文明病”结构病能量过剩病能量过剩病神经和精神疾病吃得多，动得少吃得多，动得少你可能也有文明病哦！你可能也有文明病哦！第5页 生物体还有必要运动吗?试验1：将兔子、乌鸦和夜茑很小时就关进笼子，从外表上看，这些运动长大后似乎发育正常。然而，当将它们放出笼子后：兔子刚跑几步就倒下死去，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下；夜茑唱了几句就死去。试验者对这些运动死亡原因进行了解剖分析，发觉兔子和夜茑死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。试验2国外对人亦做过类似试验：将若干20-30岁健康男子分成两组，要求第一组被试者在20天内一直躺着，不许他们起坐、站立。第二组被试者也接收一样要求，所不一样是该组组员天天除保持躺姿外，还能够在专门器械上锻炼4次。20天试验结束后，第一组被试者感到头昏眼花、四肢无力、心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试者依然有一定活动能力，身体反应也没有第一组那样猛烈。10月17日,巴金逝世,102岁第6页第7页合理运动人即使不能享受生命永恒人即使不能享受生命永恒,但体育锻炼却能延长生但体育锻炼却能延长生命之时钟。命之时钟。在在“头脑发达头脑发达,四肢萎缩四肢萎缩”今天今天,经常能使劳累大脑经常能使劳累大脑休息一下休息一下,让饥饿肢体重新发达起来让饥饿肢体重新发达起来,是体育运动天是体育运动天职职.运动就其作用说能够代替药品，但全部药品都不能运动就其作用说能够代替药品，但全部药品都不能代替运动。代替运动。法国法国 蒂索蒂索运动是当代人文明生活方式标志之一。运动是当代人文明生活方式标志之一。第8页1234第9页一、一、课间休息时多打呵欠、伸懒腰课间休息时多打呵欠、伸懒腰学生长时间伏案学习，颈、背、腰肌肉群疲劳度高，上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸，头尽可能往后仰，顺势舒展双臂，尽可能扩胸，有利于发展上肢肌肉和心肺功效，也缓解颈、背、腰疲劳。伸懒腰时往各个方向伸展双臂，扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部，以及促进身体血液循环、清醒头脑一个好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿动作，这对于小学生来说尤其主要。还能够多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼简单可行小方法。第10页二、二、二、二、充分利用早操，课间操时间进行身体锻炼充分利用早操，课间操时间进行身体锻炼充分利用早操，课间操时间进行身体锻炼充分利用早操，课间操时间进行身体锻炼大多数学生认为：早操时出寝室或家里走走，呼吸一下清新空气，课间操时胡乱比划，跟节奏动动，这么也就到达锻炼身体目标了。其实这是一个大误区。身体锻炼要打破终年累月单调姿势，即使类似日常习惯动作，最少也要在幅度、力度和运动轨迹上有所区分和改变，这么才含有健身意义。做操时动作要尽可能舒展，各关节开合度要大些，努力使肌肉担心，充分拉伸各筋膜韧带，以到达身体锻炼最正确效果，从而矫正一些身体畸形。如脊椎弯曲、肘关节略弯或外翻（过伸）等等，使小学生身体得到全方面、均衡、协调地发展。返回第11页三、三、利用日常生活和劳动进行身体锻炼利用日常生活和劳动进行身体锻炼多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部极好机会。还要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到对称运动。第12页四、四、四、四、利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼现在很多学生都是骑自行车上学回家，但单一以腿带踝、脚掌蹬车动作，当然能增加脚力量，但平时极少参加活动肌肉（如踝关节肌肉群）却得不到锻炼。学生在路面宽大、车辆少旅程中，能够改变一下终年累月已习惯单一蹬车动作，用脚后跟蹬车、腿部不可力就靠踝关节力量蹬车等等，来加强踝关节力量，膝关节力量锻炼。楼梯也是一个身体锻炼好场所，而楼梯随地可见。对学生来说或多或少都见面对它。小学生心中也知道登楼梯好处，但怎样登，以及效用怎样却不知道。其实，利用登楼梯方法进行身体锻炼方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细中学生能够多做这种练习；逐层匀速上楼，可消除多出脂肪，使腰、臀围缩小，适合用于肥胖中学生练习；用前脚掌轻快地点地逐层快下，可使步伐有力而富于弹性，腰背挺直，适合用于弯腰驼背小学生练习。第13页 总之，学生在日常生活中不论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样身体锻炼。不要用一个方式连续很长时间，要经常进行交替，这么有利于全方面、均衡地健康发展，为学习打下坚实基础第14页 世界卫生组织预计,全球因缺乏运动而引致死亡人数,每年超出二百万。注意：不运动，会使身体免疫能力下降，一些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。造成血液流动受阻、骨骼发育畸形、心肺功效减弱、肌肉萎缩、身体各部分功效协调受损、内分泌系统失去平衡、心理疾病产生等一系列症状，酌情引发不一样程度身体伤害。缺乏运动危害缺乏运动危害第15页乒乓球乒乓球1预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不停运动，血液循环增强，眼神经机能提升；2可健脑益智：乒乓球运动中要求大脑快速担心地思索，这么能够促进大脑血液循环，供给大脑充分能量，含有很好健脑功效。第16页3 能够提升协调性：乒乓球运动中既要有一定暴发力，又要有动作高度准确，要做到眼到、手到和步伐到。提升了身体协调和平衡能力。4 提供了一个减压路径：不论学习还是工作，天天都或多或少有点压抑，打球能使大脑兴奋与抑制过程合理交替，防止神经系统过分担心。5能够让运动者含有良好心理素质：因为乒乓球运动以上所表示特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动兴趣者们逐步形成了良好心理品质并在其它一些方面超出常人。第17页锻炼眼力锻炼眼力打羽毛球身体要灵活，眼力更要好。为何这么说，打羽毛球时候球是处于飞速运动状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随地于运动中球，球动眼动，而且眼睛是处于自然运动，不但能够锻炼眼力，还能帮助提升视力。羽毛球羽毛球舒筋活血舒筋活血打羽毛球过程是很消耗体力，不过就是这么耗体力运动，尤其是打羽毛球很多拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。不过要注意，运动前准备工作一定要做好了，不然很轻易出现拉伤等伤害。排毒养颜排毒养颜我们知道打羽毛球不论是在哪个季节都能出一身大汗，大量出汗能够很好地促进身体毒素排出。身体毒素沉积越少对身体自然是好处多，对于女性朋友来说，排出毒素，美容养颜想必是极好。第18页有助睡眠有助睡眠羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量提升有不错效果。不过要注意是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜过分打，不然物极必反，可是会影响睡眠。提升灵敏度提升灵敏度打羽毛球要求你整个人身体状态要好。在进行羽毛球运动时，因为打球技巧多样，姿势也是改变多端，所以在进行羽毛球运动时要求你全身骨骼都要加入。经常打羽毛球你身体灵活性、灵敏度会提升。放松肩颈部放松肩颈部在打羽毛球时候，要求握拍手臂拼命抽球，手和肩膀要协调配合。在运动时候你头要伴随球高低改变而抬高抬低，肩膀也要伴随打球而运动，这对于天天久坐、肩颈酸痛人来说，是放松肩颈部很好运动方式。第19页瘦身减肥瘦身减肥打羽毛球对于瘦身效果是全身，在挥拍打球时，手臂得到了很好锻炼，不停大跨步、跳跃等等动作都在锻炼全身肌肉，还有在捡球过程中不停弯腰、抬头，也是很能瘦下巴哦。增强肺活量增强肺活量打羽毛球时候能够不停训练你肺部肌肉群，使你肺部功效变强。在运动时你换气量也能因为运动逐步加强而不停变大，这么就能很好地提升肺活量啦。第20页坚持天天锻炼一小时坚持天天锻炼一小时第21页第22页
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