浅析侧踹腿在散打比赛中的防守与反击毕业论文.doc

成都体育学院本科毕业论文论文题目：浅析侧踹腿在散打比赛中的防守与反击 学生姓名： 韩 笑 学生专业： 民族传统体育 学生学号： 2006310203 指导教师： 周 直 模 副 教 授 成 绩: 2009年 12 月目 录1.问题的提出12.研究对象与方法12.1.研究对象12.2.研究方法23.分析与研究23.1.侧踹腿的技术特点和动作结构23.1.1.侧踹腿的技术特点23.2.侧踹腿在实战中的运用33.2.1.空当33.2.2.角度33.2.3.距离感33.2.4.时间差33.2.5.侧踹腿根据技术特点的分类33.3.防守反击侧踹腿的理论依据43.4侧踹腿训练的方法与建议53.4.1.速度训练53.4.2.攻防训练53.4.3.力度训练53.5.对侧踹腿防守与反击的方法及其训练53.5.1.提膝反击法53.5.2.格挡反击法63.5.3.接腿反击法64.结论与建议65.参考文献6浅析侧踹腿在散打比赛中的防守与反击On Defence And Counterattack Of Side Kick In Sanda Competition摘要随着散打技战术的发展,运动员水平越来越高,特别是高水平的运动员在实践中运用侧踹腿进攻得分率较高。如何对侧踹腿进行防守和反击成为新的课题,研究和分析这一问题对促进中国散打运动员技战术水平的提高有一定的现实意义。关键词散打侧踹腿防守与反击AbstractsBy using the technique of side kick in attack,excellent Sanda athletes always score more points in competitions.This article analyses the technique of side kick and discusses how to apply the technique of side kick to defence and counterattack successfully in competitions,which has great significance in improving Sanda athletes technique and tactics.Key wordsSandaside kickdefence and counterattack1问题的提出 无论是国外的自由搏击,还是中国的散打,进攻与防守的关系都极为密切。单纯的进攻并不是上乘的打法,单纯的防守更会处于被动挨打的地点。一名优秀的运动员,总是进攻中有防守,防守中有进攻,防守和进攻同时或交替进行。防守是用来保护自己的方法,但不是单纯的消极防御。不仅要选择正确的防守技术,更重要的是要为反击创造条件,反击才是真正的目的。 中国散打历来重视腿击,源谚曰:“手是两扇门,全凭脚打人”,说明腿击在众多击法中具有举足轻重的地位。腿法内容丰富,分为屈伸性腿法、直摆性腿法和扫转性腿法等3大类,而侧踹腿是屈伸腿法中的典型代表,有“先锋腿”之称。侧踹腿进攻面大,可在远中距离直接打击对手头部、胸腹部和下肢,亦可结合各种步法进行攻击,还能连环击打,变化多端,威力无比,在实践中运用较多,一些优秀的运动员往往把它作为强攻的主要手段之一。目前,国内对侧踹腿的防守与反击研究不少,主要是针对某一种防守反击的方法的使用来谈,没有从整体角度进行全面分析研究,本文拟就这一问题做更深一步的探讨。2研究对象与方法2.1研究对象 随机抽取参加2009年全国运动会散打比赛的9位选手,按比赛所获得成绩可将9人分成3个小组,比赛进入前3名的有3人为第1组,进入复赛的有5人为第2组,首轮即遭淘汰的有1人为第3组,根据他们比赛现场统计的数据制表(见表1)。表1一局比赛中侧踹腿进攻及得分情况分组进攻次数侧踹腿次数其他技术进攻次数得分侧踹腿得分进攻使用侧踹的比例(%)得分中侧踹所占比例(%)第1组3人542430392744.466.7第2组5人903555552538.945.4第3组1人6157216.728.32.2研究方法文献综述、观察法及统计法。3分析与研究3.1侧踹腿的技术特点和动作结构 由表1可知,在散打实践中,侧踹腿是进攻和得分的主要手段。那么在实践中对侧踹腿的防守与反击就显得非常重要了,在散打实践中如何运用好对侧踹腿的防守与反击技术呢?要想掌握好这一技术,首先要了解侧踹腿的技术和动作结构。3.1.1侧踹腿的技术特点(以前腿侧踹腿为例)和技术结构(预备姿势开始)。3.1.1.1攻击腿:攻击腿动作一般分为提膝、展髋、踹出三部分。 一、提膝:左腿蹬地,身体微侧仰,同时提膝,膝关节自然弯曲腿尖勾起,大腿与身体约成90度,脚尖正对前方,小腿垂直地面,动作要求放松、自然。 二、展髋:提膝动作要结束时,髋关节外展,大小腿折叠几乎与地面平行,脚底对准攻击方向。 三、踹击:迅速由屈到伸向攻击方向踹出,力达脚掌踹击结束时,同侧髋部、肩部和足部成一斜直线。四、提膝、展髋、踹击是完成动作的几个部分,不能绝然分开,除高水平运动员因调整攻击角度、时机和距离等特殊需要时可以“提膝”“展髋”两部分稍停外,一般情况下应连贯、一气呵成。3.1.1.2支撑腿:当身体微侧仰时支撑腿稍屈以维持平行,击出时支撑腿以脚前掌为轴辗动,使脚尖对体前,在攻击腿踹击的一瞬间拧动髋部、伸直支撑腿,以便增加击打力量和距离。3.1.1.3 躯干分上体和头部3.1.1.3.1 上体:自然含胸收腹,当“提膝、展髋”时,上体稍左侧仰稍左转,踹出时通过腰向右骤然拧转,使破前送发挥全身整体劲,增加击打力量,上体向支撑腿侧仰度大小随本人柔韧性好坏和攻击点的高度变化而变化,一般来说,攻击点越高侧仰度越大,上体侧仰既可增大击打力量,同时也使自己身体远离对手,保护上体免受攻击。3.1.1.3.2 头部:稍低头、下颌内收,以保护颈部并减少头部受击面积,目视攻击方向。3.1.1.4 两臂姿势:同预备式的两臂姿势,肩、臂自然放松放于胸前以便随时进行攻击或防守。3.2 侧踹腿在实战中的运用 散打运动员要想在比赛中取得好成绩,不仅要技术全面、身体素质好,还要有灵活的实战技巧和良好的心理素质,有的散打运动员在训练中打得虎虎生风,进攻,防守都有条不紊,可一旦与人实战就判若两人,什么动作都打不出,便平常人一样乱打一气,其主要原因是技术不过硬,在实战中抓不住机会运作技术,侧踹腿要在散打比赛中发挥巨大的威力。光靠基本技术还不够,更主要的是对散打实战中“空当、角度、距离感和时间差”的掌握。对手不是沙包,而是一个不停移动的人,在激烈的散打实战中,找到对手的空当,调整距离感和有利于打击对手的角度,把握好稍纵退逝的进攻时机,迅速攻击,才会有明显的较果。3.2.1 空当:指散打进行攻击与防守时出现的破绽或反击时或对方有假动作虚虚实实中找对方的空当,自己注意进攻时要防守,做到攻中有防,防中有攻。3.2.2 角度:在散打比赛中要击中对手必须抢占有利角度,利用角度打击对方时还要和步法身法相结合,才能使技术得以合理动用。3.2.3 距离感:所谓距离感,就是格斗中对双方攻防距离的感知、判断能力。在比赛中,两人的距离会根据场上的变化进行不断地改变,有时距离较远、有时距离较近,主要是靠步法来调整,其次是靠身体前、后、左、右的摆动来调整。它是散打运动员施招的一个重要原则。有一个良好的距离感才能有效的击打对方。3.2.4 时间差,也叫时机,要想在激烈的比赛中,用侧踹腿击中对方有效部位,除掌握以上的三点外,更重要的是掌握好时机,格斗中的许多时差极为短暂,对手的姿势在瞬间便会由被动不利转为攻防两变的姿势,从而获得防守能力,此时对我方来说没有攻击价值了,作为散打运动员,要在真正的比赛中完成较为合理的转化过程,必须具备几个基本条件,这也是时差把握能力的出发点。3.2.4.1 注意观察对方的攻击意图,并要速度的在大脑中反映出来,拿出对策,这是把握时机的条件,所以眼睛观察要敏捷。头脑反应要速度。3.2.4.2 合理消除对方进攻动作的威胁。3.2.4.3 出击简捷速度,出击不可拖泥带水,否则势必影响速度,错过良好的时机。3.2.5 侧踹腿在运用中突出快、狠、准,按其实用方法根据其技术特点可分为进攻性、防守性和组合缠抱乱打中的侧踹腿三种。3.2.5.1 进攻性侧踹腿:在实战中,双方对峙时,可先掌握好与对手的距离,调整角度,把握好时机接近对手时,以拳法为虚假动作引惑对方,出拳的同时直接提膝滑步侧踹击打对方,打击后迅速收腿拉开距离,以防对方进攻。特别在比赛最后一局时,双方体力消耗很好,大脑反应较迟钝、动作速度缓慢不能及时防守,这时应主动用侧踹腿进攻。3.2.5.2 防守性侧踹腿:侧踹腿是直线性腿法,出击时间短,因此阻击的效果很好,当对方用鞭腿、摆腿进攻时,可直接用侧踹腿踹击对方,既“以直破横”,因为鞭腿和后摆腿都是弧线性腿法,距离长,相对时间就长,所以侧踹腿可以先击中对方即使对方碰到我方身体,也会因重心失去平衡,而力度大减的。拳出的距离较短,力量也比侧踹腿小,出拳时身体中下部是空当,用侧踹腿阻击对方腹部或膝关节,既“以长制短”,对方欲提膝出腿时,可迅速用侧踹腿截击对方小腿,破坏对方的进攻。3.2.5.3 组合:缠抱乱打中的侧踹腿。在实战中单一性进攻成功率低,组合性进攻得分率高,左右侧踹接左右直拳再加右鞭腿,组合进攻时速度要快,运作连贯性好,使对手措手不及,当然,组合动作可根据自身条件和具体情况任意创编和灵活运用。比赛中经常出现双方缠抱在一起乱打的情况,按竞赛规则双方乱打都不得分,在乱打中,冷不防一记有力的侧踹把对手踢开,踹击分开这一腿在比赛中得分是明显有效的。侧踹腿是直线性腿法,具有速度快,威力大的特点。侧踹腿是散打中的主要腿法之一,既是进攻性腿法,又是防守性腿法,要使侧踹腿成为克敌制胜的“绝招”,就需要散打运动员多训练、多思考、多实战,在实战中体会侧踹腿的威力。3.3防守反击侧踹腿的理论依据 在散打的实践中,侧踹腿的进攻使用被越来越多的选手所看中,由上面的调查统计表上不难看出,越是成绩好、水平高的运动员在比赛中出腿的次数就越多,例如表1中比赛获得前3名的选手在1局比赛中使用侧踹腿攻击的百分比为44.4%,侧踹腿占所得分的66.7%,名次差的选手失利的主要原因就是比赛中出腿次数少,腿攻的得分低。例如成绩最差的选手,在比赛中运用侧踹腿进攻只占16.7%,得分比只有28.3%,这些比例充分说明了侧踹腿在比赛中的广泛应用。那么成功的防守与反击侧踹腿的进攻就显得至关重要了。能否成功地对侧踹腿进行防守与反击就成为一场比赛决定胜负的关键。 在散打的实践中,要保证技术的充分发挥则要协调好防守与反击,在双方对峙的极短时间内,应付对方变幻莫测的进攻确有相当难度,但任何事物都有其规律性,侧踹腿的进攻也不例外。要想打好对侧踹腿的防守反击就要从其带有规律性的方面着手。 任何选手在使用动作的同时都有相应的预兆动作,如眼神与面部表情的变化,重心的移动等,如对手欲发动侧踹腿进攻必须将重心移到另一条腿上,身体向后倾倒,以维持身体的平衡。同时也能增加腿击的力量和高度,对手使用动作时重心的转移就是其进攻相应的预兆动作,经验丰富的运动员能够在短时间内通过试探性的进攻动作很快地摸清对手的习惯动作,进攻特点,从而做出正确的防守动作。另外,一些经验丰富的运动员,在比赛中为增加进攻的突然性、准确性,往往极力掩盖细微的变化,并不表现出预兆动作,且指上打下看左打右,不让你有一个正确的判断,但其规律性总能因水平的高低在不同程度上表现出来,因此好的运动员应善于总结经验,任何时间都保持清醒的头脑,认真观察,不为假象所迷惑。3.4 侧踹腿训练的方法与建议3.4.1 速度训练3.4.1.1 快速度击腿。在单位时间内完成尽可能多的数量要求快速协调连贯。3.4.1.2 腿绑小沙袋练习,做2-3组,每组15-20次,解掉沙袋后接做快速空击,要求动作规范,速度快。3. 4.1.3 活动靶。做2-3组,每组15-20次,要求在移动中、上、下、远、近位置出靶,已判断准确、快速踹出。3.4.2 攻防训练3.4.2.1 提高连续攻击能力的训练(1)前侧踹腿组合动作的空击练习,如:侧踹腿法击,前腿侧踹、后腿侧踹等要求协调、连贯、快速。(2)前腿侧踹组合动作击打沙包、手靶练习。如:前侧踹后直拳,要求点难,动作突然。3.4.2.2 提高攻防运用能力训练(1)移动中,甲方故意露出空挡,乙方运用前腿侧踹击打对方。(2)在移动中,甲方用直拳或腿击打乙方,乙方用前侧踹阻击,反击对方。(3)在移动中,甲乙双方任意用前侧踹结合其它动作进行攻防练习,要求有实战意义,攻防转换快,3.4.3 力度训练(1)负重中蹲起,采用本人最大负荷量的85%-90%,做5-6组,每组5-6次,慢下快起。(2)负重半蹲跳,采用本人最大负荷量的50%-60%,做3-4组,每组15-20次,爆发用力,快速完成。(3)跳跃练习,采用连续蛙跳,深蹲跳等形成强度大充分挺膝关节。(4)击打沙包,做3-4组,每组20-30次,要求肌肉协调用力,用全身的整劲踹沙包。以上对散打中的前侧踹腿动作进行了技术分析,提供了该项技术的一些训练方法,希望能对规范,提高前侧踹技术有所帮助。3.5对侧踹腿防守与反击的方法及其训练3.5.1提膝反击法 前腿提漆是为了保护自己的裆部。其次是预防对手低腿蹬击自己的膝关节,更重要的是提膝能有效地遏制对手进攻,既能防止对手插上,又能使自己处于反击地位。设对方(乙)用左侧踹腿击我(甲)中上盘。防守反击方法:(1)甲提左膝内扣小腿和踝关节将来腿格开,对方开脚刚落地我即用左腿蹬踹其小腿,同时以左腿拳攻击其上盘。或者迅速上步用直拳和勾拳攻击其上盘。(2)甲左膝高抬挡住来腿,趁乙落地未稳时,用右侧强腿攻击乙胸腹部。(3)甲左膝高抬挡住来腿,趁乙失去重心时,左腿向上猛勾将乙勾倒。 训练方法有:(1)进行滑步移动中的抬腿提膝练习。(2)两人移动中进行模拟攻防练习。(3)进行时间差的训练。3.5.2格挡反击法 例:乙用侧踹腿攻击甲胸腹部。防守反击方法:(1)甲左臂下沉格挡住来腿,随乙收腿动作迅速上步,用右直拳或摆拳进攻其面部。(2)甲迅速用手臂将来腿格开,格挡同时,用侧弹腿攻击乙胸腹部。训练方法有:(1)进行移动中手臂下沉格挡中的训练。(2)进行移动中手臂格挡接连反击动作的训练。(3)进行两个模拟对练,一方进,一方打防守反击。3.5.3接腿反击法 例:设乙用侧踹腿攻击甲。防守反击方法:(1)甲前腿回撤,同时用勾抱其来腿,随之上步落脚于乙方支撑腿后方,将乙支撑腿别住,同时用身体猛撞乙,将乙摔倒。(2)甲向左前上步,用右手接抱乙的来腿迅速用左臂格压乙的身体,同时左腿勾踢乙的左脚踝部,将其摔倒在地(乙用左侧踹腿进攻)。训练方法有:(1)进行各种摔法练习。(2)进行移动中的接腿练习。(3)两人进行配合练习,一人进攻,一人反击。(4)两人进行模拟实战练习。4结论与建议4.1侧踹腿是散打实战中的主要进攻得分手段。4.2在实战中打好对侧踹腿的防守反击是一场比赛胜负的关键。4.3本文所总结出的几种防守反击方法是目前运动员普遍有用的方法,具有一定的实战价值。4.4在散打的防守反击训练中,时间差的训练是很重要的一环,很多运动员把很多时间花费在技术动作的练习上,而忽视了时间差的训练,在实战中往往抓不住有利战机形成盲目乱打,造成比赛丢分失败。4.5中国运动员目前普遍抗打能力较低,而防守反击首先就要防守好才能反击,这就要求运动员具备一定的抗打能力,在日常的训练中,应注意抗打能力的训练。5 参考文献1 张山.中国散打M.北京:人民体育出版社,1990.22 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