1、4.2情绪管理第1页期中考试即将到来，初一二班很多同学心里都感到慌张，怕试题太难，怕成绩太差，怕被父母批评小王同桌小张因为考前焦虑，好几天吃不下饭，睡不着觉，精神恍惚，最终他带病上了考场思索：思索：情绪对于我们有什么影响？情绪对于我们有什么影响？情绪影响我们身心健康和正常生活秩序 我们该怎样调整自己情绪？我们该怎样调整自己情绪？下面请同学们预习书本39页41页内容第2页一、情绪表示第3页探究与分享一情境一：星期一早上，期中考试成绩公布后，小王取得了全班第一名好成绩，他不禁喜形于色，大声嚷嚷着回家父母会给自己奖励，而同桌小张由于生病没有考好，想到回家要挨父母批评，他心里很难过，听到小王话后，默默
2、地走出了教室情境二：小王是一个足球迷，在星期一午夜时候，小王狂热看着世界杯，当看到自己喜欢球队进球后，小王激动不已，他兴奋地叫着、跳着周围邻居都被他吵醒了。思索：1.有人说“喜怒哀惧是个人事，不用考虑他人感受”，你认同这种说法吗？为什么？2.我们在表达自己情绪时应该注意什么？第4页人与人之间情绪会相互感染。情绪表示不但与自己身心健康相关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己情绪，接收它们，并学会以恰当方式表示出来。第5页表示情绪时应该注意：表示情绪时应该注意：1.学会在适当场所、时间、地点、以合理方式表示；2.表示情绪时要照料他人感受；3.不能违反道德和法律，不能损害他人和集体利益
3、。第6页二、情绪调整第7页探究与分享二情境三：情境三：有一天小张把自己秘密告诉了小王，并再三嘱咐他不要告诉他人，可是没过几天，小张发觉班里好几个同学都知道了自己秘密，小张为此非常生气，不愿理小王。分组情境演出：小张会以何种方式来表示自己情绪？可能会带来什么后果？依据情境演出，讨论哪些表示方式是恰当。第8页我们要学会正确对待自己各种情绪感受适度负面情绪，能够帮助我们适应突发事件，但连续地处于负面情绪状态，则可能危害我们身心健康。第9页调整情绪基本方法 1.改变认知评价2.转移注意3.合理宣泄4.放松训练第10页思索：下面所用各是什么调整情绪方法？思索：下面所用各是什么调整情绪方法？当我不开心时，
4、我会找朋友一起去打球或者看电影。转移注意当我在生活中碰到烦恼，心情郁闷时，我会去外面逛街或者郊游。转移注意当我被他人误解时，我会找人诉说。合理宣泄当我受到委屈时，我会痛哭一场。合理宣泄走进生活走进生活第11页愤恨管理愤恨管理1.与信赖长者交流;2.自我提醒;3.利用“我感到愤恨，是因为”表示方式;4.寻找一个适合自己排解愤恨活动形式;5.写一封信第12页探究与分享三情境四情境四：过了一个星期后，小王意识到自己错误，并主动找小张道歉，两人和好如初。不过小王突然得知小张妈妈得了重病，小张为此闷闷不乐，整天担忧，无心学习，小王看到小张这个样子，心里十分难过。思索：假如你是小王，你会怎么抚慰小张？第13页1.为他做些体贴事怎样抚慰他人2.做一个耐心听众3.设身处地，向他表示了解4.帮助他转移注意第14页1.有些同学进入初中后，以为学习压力显著增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调整。你认为以下调整方法可取是（）A.张晓天天玩网络游戏到深夜B.李明上课时看小说解压C.王鹏整夜唱歌排除焦虑D.朱军天天抽时间到运动场跑步当堂达标当堂达标D第15页2.4月2日是世界“枕头大战日”，当日，活动参加者自带枕头，相互击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理洁净。这种缓解压力、调控情绪方法属于（）A.转移注意力B.合剪发泄C.自我暗示D.换位思索B第16页第17页
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