《体育与心理的关系》.ppt

第二章第二章 体育与心理的关系体育与心理的关系1.教学目录：一、体育与感知觉二、体育与记忆三、体育与思维四、体育与注意五、体育与情绪六、体育与心理建设2.教学目教学目标：w1、掌握本体运动感知觉、专门运动感知觉的概念、特点以及在体育活动中的意义所在，并具有的普遍性。w2、了解现代认知运动心理学的研究思路w3、联系实际说出2-3个练习感知觉的练习方法3.w教学重点：w1、感知觉在体育活动中的意义w2、运动记忆的规律与特点w3、体育活动的思维特点w4、体育活动的注意方式w教学难点：体育对负情绪的作用w新知识点：体育与心理素质4.提问：1、什么是感觉、知觉有何种类和特征？2、体育方面的感知觉包括什么？3、什么是运动体验？第一第一节、体育与感知、体育与感知觉5.运动体验：是人通过多种感知觉（视觉、听觉、触觉和本体感觉）在运动情境中获得的感受。人的感受性是从婴儿时期发展起来的，在成长初期如果缺乏对感受器的刺激，将影响其后天的发展，因此，感知觉的发展不仅影响体育能力的发展，也影响到日常生活和在其他社会领域里取得成就的可能。一、运运动体体验与心理与心理发展展6.感感觉是人认识世界的初级阶段，是人脑对当前事物个别属性的反映。有1、外部感觉：视、听、嗅、味、皮肤感觉对外部的刺激进行反映。2、内部感觉：反映内脏器官的信息3、本体感觉：反映身体各部分的运动、位置。二、感知二、感知觉与与认知加工知加工7.定定义：是人对当前事物整体的直接反映是由多种感觉协同活动的结果。因此。知觉在好大程度上依赖于人的主观态度和过去的知识经验。知知觉8.知知觉特征特征意义性：人在知觉过程中，总是力图赋予知觉对象一定的意义。即用自己以往的知识经验理解这个对象。完整性：把零散的对象知觉为一体。选择性：在众多的可体中，优先知觉的部分客体。恒常性：条件发生变化时，知觉的印象保持相对不变。9.知觉的种类w时间知觉：人对客观现象延续性、顺序性的知觉。w距离知觉：人通过视觉能估计观察对象的距离和它的深度，所产生的。（立体、深度、空间）w运动知觉：物体在空间位移和移动速度等在人脑中的反映。（对物体、对自身）w错觉：对外界事物歪曲的知觉（视、听、时间）10.体育心理学研究感知体育心理学研究感知觉主要是从以下两个方面着手：1、各种感知觉与运动操作成绩的关系2、各种感知觉与各运动项目的关系并用感知并用感知觉指指标作作为选材的依据。材的依据。见书p31第一自然段第第一自然段第2行。行。11.现代代认知运知运动心理学新思路：心理学新思路：以信息加工的观点，研究运动员是怎么学习和完成运动技能的，采用什么方法促进其运动技能的形成与完善。从从外外部部信信息息-视觉搜搜索索-选择-编码-加加工工-储存存-提提取取-决策等决策等认知成分去考察运知成分去考察运动员的个体特征与差异。的个体特征与差异。并称：在体育运动中人的解剖、生理机能是“硬件”，而认知方面是“软件”。12.研研究究表表明明：人类学习、掌握和提高运动技能更多的是依靠“软件”而非“硬件”，个体在运动中的差异也是由于前者造成的。13.种种类：1、动作感知觉2、形态感知觉3、方位感知觉4、时间和速度感知觉5、用力感知觉见书p31-32三、本体运三、本体运动感知感知觉14.包括：包括：1、视觉分析器2、听觉分析器3、运动分析器4、触觉分析器见书p33四、四、专门运运动感知感知觉15.体育是以身体活动为基本手段，身体活动大多是在空间、时间、运动中以及肌肉用力的大小、运行的方向、身体位置的变化等表现的动作方式。运动员完成这些动作都是由运动感知为前提的。因此本体运动感知觉是身体活动的基础，它是由运动觉、平衡觉、视觉、听觉、触觉多种感觉参与并综合这些信息，经分析加工后获得的复杂知觉。感知感知觉在体育活在体育活动中的意中的意义16.专门化的运动知觉是从事某项运动而习得的。它是大脑对多种分析器的各种信息进行精细分析，并形成固定的神经联系的结果。如：篮球、手球排球的球感；冰球的冰感；体操、田径的器械感等。对准确、协调、熟练而有效的完成运动操作有着十分重要的意义。17.1、什么是本体运动感知觉2、什么是专门化运动感知觉3、它们的特点以及在体育活动中的意义是什么？4、感知觉有什么普遍性？5、现代认知运动心理学如何解释运动学习的？作作业18.提提问：1、表象的概念、特点、种类2、记忆的概念，艾宾浩斯的记忆的遗忘规律是什么？第二第二节、体育与、体育与记忆19.1、熟悉表象在体育活动中的作用2、掌握运动表象的概念、种类、特点3、掌握运动记忆概念、特点4、掌握运动记忆的遗忘进程学学习目目标:20.帮助学生学习和掌握运动技术动作w辅助运动技能练习。包括排除身体疲劳w改正错误动作，解决疑难问题w学习和练习行动策略w集中注意、建立信心1、表象在体育活、表象在体育活动中的作用中的作用21.2、运动表象的种类w内外部表象-视觉表象、动觉表象w模仿表象-对挂图、幻灯、电影、录象、看他人的实际动作或录象、自己的录象：进行表象。w情境表象-对运动场、自然风景、运动环境的表象w表象的个体差异-清晰度、生动性、控制性、迁移、强度等。22.3、运动记忆课前提问：w什么是记忆、种类？w艾宾浩斯的记忆的遗忘规律是什么？23.w定定 义：是 人 脑 对 过 去 做 过 的 身 体 运 动 或 动 作 形象的反映。w种种类：w形象记忆-w动作记忆-w抽象记忆-以语义或命题为内容的记忆（概念、公式、定理、定律等）w情绪记忆-w在身体活动中运动记忆是个综合性的记忆。见书见书p39概述的第2个自然段。24.4、运、运动记忆的特点的特点w多种感知觉参与视觉、听觉、触觉、运动觉、平衡觉。在活动中，人的身体动作大多是在时间、空间、速度、用力、幅度、节奏等情况下完成。w以本体运动感知觉为主的记忆活动。w见书（林呈生的实验研究）结论：动觉表象参与使动作记忆效果最好。w运动技能达到自动化的程度才能进入长时记忆。信息转换方式与语词不同，其过程是：w外部动作信息-语词-支配动作-自身的动作信息25.w动作作记忆的的遗忘忘规律律（与语词相比较而言）w保持量大w动作遗忘时开始阶段有个v型起伏后，才随着时间的推移逐渐的减少。w划图表示。26.现代代认知运知运动心理学新思路：心理学新思路：w以信息加工的观点，研究运动员是怎么学习和完成运动技能的，采用什么方法促进其运动技能的形成与完善。从外部信息-视觉搜索-选择-编码-加工-储存-提取-决策等认知成分去考察运动员的个体特征与差异。并称：在体育运动中人的解剖、生理机能是“硬件”，而认知方面是“软件”。27.铅笔飞机外套苹果自行车香蕉毛笔短裤轮船裙子西瓜钢笔中性笔火车草莓皮鞋28.29.1、表象在体育活动中的作用有哪些？2、什么是运动表象？有几种类型各有什么特点？3、运动表象的个体差异表现在哪些方面？4、什么是运动记忆？有何特点？5、记忆遗忘规律有何特点？作作业30.第三节体育与思维w脑功能的研究w19世纪：人的心理活动是出自于何处？w20世纪：脑两半球的功能分类w21世纪：人类的思维是怎么产生的？神经成像技术（PET）和功能性核磁共振（LMRI）的问世使脑研究更深化了。31.1、思维w定定定定义义：是人脑对客观事物间接、概括的反映。是认识过程是高级阶段。w思思维维的分的分类类：形象思维、操作思维抽象思维、创造性思维w思思思思维过维过程：程：程：程：分析与综合、比较、抽象与概括w思思维维品品质质：广度与深度；独立性与创造性；敏捷性与灵活性32.2、体育活、体育活动中思中思维w操作思操作思维和直和直觉思思维操作思维是伴随操作活动的思维。运动操作要求动作的准确性、时间的长短用力顺序、身体的协调等与思维同步进行它是由多种感知觉的参与，运动员必须整合众多信息，从整体的角度进行决策和应答。33.直直觉思思维w在运动中，特别是运动战术决策中，运动员依靠直觉进行预测和判断球的落点、方向、反弹的高度；对手的意图和可能采取的行动；与同伴的战术配合等。34.3、心理敏捷性、心理敏捷性w是中枢神经系统认知加工的速度。在体育活动中心理敏捷性的过程是：视觉搜索-预测-决策与反应选择-始发动作-完成动作w心理敏捷性通过专门的测试方法测出为运动员选材提供依据。通过训练是可以提高的，但由于与神经类型密切相关，很大程度上取决于先天素质35.4、运、运动中的智力中的智力w是指在运动中解决临场问题的能力（把握时机的能力）。体现在瞬息万变的运动情境中，快速、准确的做出反应。其过程是：w选择注意-搜索有关信息-信息分析（加工）-做出决策。w运动心理学家用运动战术情境的录象片放映来测定运动员的运动智力。36.5、运、运动中的中的专项意意识w是指运动员能否在瞬息万变的环境中把握时机，并主动的、有效的采取对应措施的过程。即有思维的敏捷性，又有运动智力的含义。意识是个多意词，通常把思维、精神和意识看作是同一类概念来运用，都是指人脑对客观现实的反映。在生理上解释为觉醒、知晓的状态，在心理上解释为是自觉的心理活动，分为有意识和无意识。37.讨论与作业w什么是操作思维？直觉思维？w什么是心理敏捷性与运动智力有何区别？w什么是专项运动意识？38.第四第四节体育与注意体育与注意定义：是心理活动对一定对象的指向与集中。注意不是一个独立的心理过程，是伴随认知过程的而存在的一种状态。注意听、注意看、聚精会神的思考等等。39.1、注意的功能选择选择重要信息进行加工，同时排除其他信息的干扰。维持集中在某个对象上并保持一定的强度，这是人脑进行信息加工的必要前提。调节完成注意的转移。40.2、注意的种类u无意注意无意注意没有没有预定的目的，不需要意志努力。定的目的，不需要意志努力。u有意注意有意注意有有预定的目的，需要意志努力。定的目的，需要意志努力。u有意后注意有意后注意有有预定的目的，但不需要意志努力。定的目的，但不需要意志努力。条件：条件：1、对活活动有有浓厚的厚的兴趣趣2、活、活动的自的自动化化41.注意品注意品质u注意的广度 在同一时间内能清楚地把握对象的数量（4-6个没有意义的联系的对象）受情绪影响。u注意的稳定性 较长时间将注意集中在某一活动上。受活动内容的多样性的影响。u注意的分配 同时指向2个或2个以上的事物。条件是在几种活动中，只有一个是不熟练的。u注意的转移 主动地从一个对象转移到另一个对象。42.注意方式注意方式uu广广广广阔阔外部：外部：外部：外部：适合于把握复杂的运动情境。球类uu广广广广阔阔内内内内部部部部：善于分析内外信息，并以此制订计划和行为策略，有预测性和远见性。uu狭狭狭狭窄窄窄窄外外外外部部部部：注意外部的范围很窄，反应时间很短，以便击球或阻截对手。如：足球的铲球；篮球的截球等uu狭窄狭窄狭窄狭窄内部：内部：内部：内部：对自身身体感觉的技能，要求敏感把握精细的内部感觉。如：体操、跳水等43.3、注意的特征w（1）注意有特）注意有特质与状与状态之分之分w特质（在不同情境中表现具体一致性）与状态（依赖于具体的、不断变化的、可以调节的情境）之分。例如：有的人做什么事都能注意稳定。而有的则很难坚持持久。有的人对这种事情关注，对另外的事情则很分心。学习也是如此。44.w（2）注意有个体差异）注意有个体差异w存在个体差异研究个体差异应用于运动方面a可以进行选材。B可以根专项特点的需要训练运动员。w（3）焦）焦虑、唤醒水平水平升高会影响注意醒水平水平升高会影响注意wa干扰从一种注意转至另一种注意；wb造成注意范围缩小。45.讨论与作业w注意方式与运动项目的关系46.第五第五节体育与情体育与情绪一、定一、定义：情绪和情感是人对客观事物态度的体验。在认识事物时对事物的性质表现出不同的好恶的态度，对这些态度的体验就是情绪和情感。心境心境-比较轻微而持久的情绪状态，有弥漫性特点。激激情情-是迅猛爆发、激动而短暂的情绪状态。事件的意义、对立的冲突、过度压抑。应激激-由出乎意料的紧急情况引起的十分强烈的情绪状态。长期持续这种状态会损害人的生物化学保护机制，降低抵抗力，以致易受疾病的侵袭。47.高高级情感：情感：由社会需要引起的情感。道德感-对别人和自己的行为是否符合社会道德要求而产生的情感体验。理智感-对于认识事物和探求真理的需要是否得到满足而发生的情感体验。美感-对于客观事物或艺术作品是否符合审美要求而产生的情感体验。48.二、情二、情绪与健康与健康w长期处于紧张、焦虑和忧愁对个人的健康有很大的影响，影响程度因人而异，长期经受痛苦的折磨就会转化为身体上的疾病，即心因性疾病。因为这些疾病是由心理因素引起，表现在身体器官上的。49.w“怒伤肝、思伤脾、怒伤肾”治疗这类病，必须从心理治疗着手。心血管疾病与长期紧张焦虑有密切相关。肿瘤的病因是七情郁结、气血凝滞有关；有研究证明，经常处于担忧、畏惧、苦闷等精神状态易患癌。因为，长期紧张和焦虑会降低人体抵抗细菌和其他引发疾病因素的能力。尤其是气愤、懊恼是其主要原因。“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”50.三、情三、情绪对身体活身体活动的影响的影响w情绪具有增力性和减力性作用，因此，愉快的情绪会使人的生理机能产生积极的效应，可使身体高效的完成活动任务；而悲伤等消极情绪会降低身体活动的效果，但恐惧和愤怒的情绪会产生增力效应。情绪导致疲劳、导致疾病、会使患者导致死亡。情绪是神经系统的兴奋的一个指标，由低到高的极化现象。正：微笑-笑-大笑-狂笑；反：悲伤-难过-痛苦-绝望。w其理由是：情绪引起的生理反应与体育运动产生的生理反应一致。51.四、体育活四、体育活动抗抑郁的效能抗抑郁的效能w1、抑郁的临床表现w情情绪症状：症状：w以抑郁状态为主，主要表现为心情郁闷，掺杂着悲伤、寂寞、暗淡、消沉、无望、讨厌自己等心情。这样的心情往往是自己一个人烦恼，而别人都不知道。如果症状加重，会出现严重的焦虑。ww认知症状：知症状：w自信心下降，感到自卑，自我评价过低。否定自己已经取得的成绩，否定自己的优点，看到的只是自己的缺点不足。w自责自罪观念。即使对于不存在的过错也产生自责，折磨自己，认为自己没有生存的必要，对他人是一种拖累；w自杀观念及行为。认为自己活在世上对社会和家人无所贡献，还给人们增加负担，还是死了好。52.w注意障碍。注意焦点集中在抑郁心境体验及病态观念体验上，外界事物，以及特别与妄想观念有关的事物亦引起其注意。但因为心情抑郁，出现注意缓慢，不易转移到工作学习生活上。w记忆障碍。由于注意力固定于内心抑郁体验，病态观念的体验不易注意到日常生活客观需要记住的事物上，加之注意兴奋集中的缓慢，思维联想的缓慢，故易引起瞬时记忆近记忆的减退。有的甚至可以对熟悉之人和事感到生疏感，疏远感。对于不愉快的事件记忆比较清楚，且容易回忆起。53.w行行为症状：症状：w兴趣丧失，主动性和积极性减退，懒得做任何事情，即使是简单的事情也不能决断。严重时什么也不说，处于沉默状态。w社交退缩，生活慵懒，对日常个人仪表，衣着，起居饮食，个人卫生等均懒于讲究整理。w精力或体力下降，突出表现易疲劳感，全身无力。稍微干点活，即使做些家务活，也感到疲惫不堪。54.w躯体症状：躯体症状：w睡眠障碍。难以人睡、睡眠中断、早配失眠等；w消化系统症状。食欲不振、体重减轻，恶心、呕吐、胃部不适感、口内不适感，味觉异常、烧心、打隔、腹部膨满感。各种疼病重感、胸腹背病感、关节痈四肢痛、筋肉痛。ww其他植物神其他植物神经症状：症状：w呼吸系统：过度呼吸综合症、叹气、呼吸困难胸部憋闷感。w循环系统：频脉、心悸、心跳亢进、胸部不适感和压迫感、心绞痛样发作。w泌尿系统：尿频、小便不净感等感觉。w其他：口渴、出汗、盗汗、眩晕、头重。55.2、体育活、体育活动抗抑郁的效能抗抑郁的效能（1 1）运）运）运）运动动伴随着血流量和吸氧伴随着血流量和吸氧伴随着血流量和吸氧伴随着血流量和吸氧量的增加，量的增加，量的增加，量的增加，对对中枢神中枢神中枢神中枢神经经系系系系统统有良有良有良有良好的好的好的好的调节调节作用；作用；作用；作用；（2 2）运）运）运）运动动增加增加增加增加肾肾上腺素分泌量，上腺素分泌量，上腺素分泌量，上腺素分泌量，而抑郁通常与而抑郁通常与而抑郁通常与而抑郁通常与肾肾上腺素分泌量减上腺素分泌量减上腺素分泌量减上腺素分泌量减少有关；少有关；少有关；少有关；（3 3）通）通）通）通过过体育活体育活体育活体育活动动，控制感和，控制感和，控制感和，控制感和自我自我自我自我调调控能力得到控能力得到控能力得到控能力得到发发展；展；展；展；56.（4）对自己身的自己身的认知和自我概念提高；知和自我概念提高；（5）个体在运）个体在运动中可更多地体中可更多地体验到成功到成功感和感和竞争感；争感；（6）通）通过体育活体育活动增加了人与人之增加了人与人之间的的交往。交往。57.五、体育运五、体育运动中的特殊体中的特殊体验w1 1 1 1、高峰表、高峰表、高峰表、高峰表现现超水平超水平超水平超水平发挥发挥具体表现：（1）全神贯注，思维敏锐（2）高水平操作表现（3）沉醉于当前活动之中（4）通常自发出现，难以有意思重复（5）很强的自我存在感58.2 2 2 2、流、流、流、流畅畅体体体体验验是一种理想的内部体验状态。在这种状态中，人忘我地全身心投入于活动之中，对过程的体验本身就是乐趣和享受，并产生对动作的控制感。例如：小孩子原地旋转，一直把自己转晕倒在地。59.3、跑步者高潮、跑步者高潮体育体育锻炼快感快感60.第六第六节体育与心理建体育与心理建设一、一、概念概念心心心心理理理理建建建建设：就就是是从从心心理理品品质方方面面对人人进行行培培养养，是是指指通通过教教育育及及各各种种措措施施和和专门性性活活动，使使人人的的心心理理品品质按按照照期期望的模式更完美地望的模式更完美地发展。展。自自自自我我我我概概概概念念念念：是是个个体体主主观上上对自自己己的的身身体体、思思想想和和情情感感等等的的整体整体评价，它是由价，它是由许许多多的自我多多的自我认识所所组成的。成的。自自自自我我我我效效效效能能能能：是是指指一一个个人人对自自己己能能否否完完成成一一项任任务所所持持有有的的信信心心和和期期望望，以以及及对自自己己成成功功地地完完成成一一项任任务所所具具备的的潜能的潜能的认识。61.二、二、体育可促体育可促进心理健康心理健康1 1 1 1、改改改改善善善善情情情情绪绪状状状状态态：改善情绪状态是研究者们用来检查体育活动对心理健康影响的最主要指标。体育活动的情绪效应，有短期效应和长期效应两种。2 2 2 2、完完完完善善善善个个个个性性性性特特特特征征征征：A型行为特征:急躁、争强好胜、易激动、整天忙忙碌碌、做事效率高。易产生冠心病；体育活动可改变A型行为特征；体育活动对个性整体结构变化产生影响。62.3 3 3 3、确立良好的自我概念、确立良好的自我概念、确立良好的自我概念、确立良好的自我概念自我概念自我概念自我概念自我概念身体表象和身体自尊身体表象和身体自尊身体表象和身体自尊身体表象和身体自尊运运运运动动能力能力能力能力吸吸吸吸引引引引人人人人的的的的身体身体身体身体身身身身体体体体的的的的抵抵抵抵抗力抗力抗力抗力身身身身体体体体健健健健康康康康状况状况状况状况63.4 4 4 4、改、改、改、改变变睡眠模式睡眠模式睡眠模式睡眠模式5 5 5 5、改善、改善、改善、改善认认知活知活知活知活动动6 6 6 6、心理治、心理治、心理治、心理治疗疗效效效效应应64.三、体育活三、体育活动特征与心理健康的关系特征与心理健康的关系1 1、体育活、体育活、体育活、体育活动动的的的的类类型型型型2 2、体育活、体育活、体育活、体育活动动的的的的强强度度度度3 3、体育活、体育活、体育活、体育活动动的持的持的持的持续时间续时间4 4、体育活、体育活、体育活、体育活动动的的的的频频率率率率65.（1）体育活）体育活动的的类型型w伯伯杰杰（BergerBerger）19881988年年指指出出，有有氧氧运运动、封封闭式式运运动、没没有有人人与与人人之之间竞争争的的运运动，有有助助于于锻炼者者的的心心理理健健康康。对此此观点点虽有有争争议，但但是是，显然然，不不管管是是哪哪一一种种体体育育活活动类型型，锻炼的的心心理理健健康康效效应与与个个人人的的喜喜爱程程度度以以及及与与是是否否能能从从某某一一种种活活动中取得中取得乐趣有一定的关系。趣有一定的关系。66.（2）体育活）体育活动的的强度度w多数研究多数研究认为，中等，中等强度体育活度体育活动能取得能取得较好好的心理效的心理效应。相反，大。相反，大强度的体育活度的体育活动却可能却可能增加增加紧张、焦、焦虑等消极的情等消极的情绪。研究。研究还表明，表明，长期期进行中等行中等强度的体育度的体育锻炼能能够治治疗非精神非精神病患者的抑郁症。因此，病患者的抑郁症。因此，对大多数人而言，中大多数人而言，中等等强度比大度比大强度的活度的活动更合适。更合适。67.（3）体育活）体育活动的持的持续时间w2030min？或？或6090min？w持持续时间过长或或强度度过高高的的竞赛活活动不不会会产生良好的心理效果。生良好的心理效果。w815周周w随随着着练习总时间的的增增长和和练习次次数数的的增增多多，体体育育活活动所所产生生的的心心理理效效应会会增增强。对于于焦焦虑患患者者来来说，活活动方方案案的的持持续时间越越长，体育活体育活动的心理效果越好。的心理效果越好。68.（4）体育活）体育活动的的频率率w多数研究所采用的活多数研究所采用的活动频率是每周率是每周24次。次。69.四、运四、运动愉快感愉快感对心理健康的作用心理健康的作用1 1、运、运动愉快感的定愉快感的定义2 2、运、运动愉快感与活愉快感与活动的的坚持性持性3 3、运运动愉愉快快感感是是体体育育活活动促促进心心理理健健康康的的中中间变量量70.1、运、运动愉快感的定愉快感的定义w不同的学者不同的学者对此下的定此下的定义不同。不同。w运运动愉快感是一种心理的流愉快感是一种心理的流畅状状态这一一观点已得到点已得到许多学者的多学者的认同。同。71.w个体个体处于流于流畅状状态时，注意力集中于有，注意力集中于有限的刺激范限的刺激范围，失去了，失去了时间的感的感觉，忘，忘记了个人的了个人的问题，具有控制感和能力感，具有控制感和能力感，并与周并与周围的的环境溶境溶为一体。一体。72.w流流畅浓缩了了锻炼参与者的最参与者的最优化的状化的状态，它是，它是一种一种积极的情极的情绪体体验，是在，是在锻炼者全身心地投者全身心地投入到运入到运动情境之中，个人的能力能情境之中，个人的能力能够胜任挑任挑战时发生的情境，生的情境，这是任何水平的参加体育是任何水平的参加体育锻炼者所追求的一种状者所追求的一种状态。73.2、运、运动愉快感与活愉快感与活动的的坚持性持性 使使锻炼者者坚持持参参加加体体育育活活动并并从从中中获得得快快乐的的因因素素：活活动的的目目的的、社社会会交交往往、个个人人的的能能力力、自自我我效效能能和和社社会会环境境。此此外外，目目标设置置、个个体体兴趣趣以以及及与与锻炼项目目本本身身有有关关的的因素也可能影响着运因素也可能影响着运动愉快感的愉快感的产生。生。74.3、运、运动愉快感是体育活愉快感是体育活动促促进心理健康的中心理健康的中间变量量w（1 1）运运动愉愉快快感感可可能能使使活活动者者更更坚持持参参加体育活加体育活动，从而使其更多地，从而使其更多地获得健康。得健康。w（2 2）运运动愉愉快快感感本本身身具具有有直直接接的的健健康康效效应，使使活活动者者更更易易获得得积极极的的心心理理健健康康效效应。75.w体育活体育活动运运动愉快感愉快感心理健康心理健康www类型型产生控制感生控制感改善情改善情绪w强度度转移注意移注意完善个性完善个性w持持续时间产生恍惚生恍惚好的自我概念好的自我概念w频率率体温升高体温升高改改变睡眠模式睡眠模式w释放儿茶酚胺放儿茶酚胺改善改善认知活知活动w释放内啡放内啡肽心理治心理治疗效效应76.讨论与作业：w身体活动对情绪有什么调节作用？w运动中的特殊体验有哪些？各有何特点？77.参考文献w1、理查德.考克斯著，张力为等译，运动心理学-概念与应用，清华大学出版社，2003w2、马启伟，张力为，体育运动心理学，浙江教育出版社，1998w3、张力为，毛志雄，运动心理学，华东师范大学出版社，2003w4、张力为，任未多，体育运动心理学研究进展，高等教育出版社，2002w5、邵伟德，体育教学心理学，北京体育大学出版社，2004w6、祝蓓里，体育心理学，高等教育出版社，2000w7、张力为，毛志雄，体育科学常用心理常用量表评定手册，北京体育大学出版社，200478.Thanksforyourattention!79.