体育课健康体适能循环练习对初中生身体健康的影响.pdf

体育课健康体适能循环练习对初中生身体健康的影响武海潭1，季 浏2（1.上海师范大学 体育学院，上海 200234；2.华东师范大学 体育与健康学院，上海 200241）摘要：以初一年级五个班 189 名学生为研究对象，采用 522 的三因素实验设计，确定体育课中融入健康体适能循环练习的实验方案，共实施 8 周干预。结果显示：健康体适能循环练习能有效提高课堂运动负荷，增加学生能量消耗，保障体育课运动负荷维持在较为稳定的负荷区间，与对照班存在显著性差异；健康体适能循环练习有助于改善学生身体成分，对提高学生心肺耐力，肌肉力量、肌肉耐力（大强度班）、柔韧度（静立性和 PNF 拉伸法班）具有积极作用。在性别方面，男生立定跳远改善幅度大于女生，女生柔韧度改善幅度大于男生。关键词：健康体适能循环练习；初中生；体育课一、问题的提出体育教育正从传统的以技能为中心的模式演变为以健康为中心的模式。健康体适能与人体健康密切相关已形成广泛共识，良好的健康体适能可以促进生命质量地提高。在体育课中融入体适能练习对增强学生体适能水平具有促进作用，健康体适能教学在促进少年儿童终身体育行为、健康生活方式也具有显著的预测作用。同时，健康体适能干预对学生身体成分、肌肉力量和肌肉耐力、心肺耐力、柔韧度基金项目：本文系教育部人文社会科学研究基金青年项目“体育课不同运动负荷组合下基本动作技能干预对少年儿童健康的影响研究”（项目编号：23YJC890042）、上海市浦江人才计划资助项目“基本动作技能发展对少年儿童认知功能和身心健康影响的研究”（项目编号：2020PJC092）的研究成果。作者简介：武海潭，上海师范大学体育学院副教授，主要从事体育课程与教学研究；季浏，华东师范大学体育与健康学院院长，教授，主要从事体育课程与教学研究。A.D.Faigenbaum，J.A.Bush，R.P.Mcloone，et al.，“Benefits of Strength and Skill-based Training During Primary School PhysicalEducation”，Journal of Strength&Conditioning Research，Vol.29，no.5（2015），pp.1255-1262.郑梦云，程晓庆，段春晓，等：南京市大学生健康素养水平与生命质量关系，中国公共卫生 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1 班、实验 2 班、实验 3 班、实验 4 班和对照班。排除运动中存在的潜在风险，共有实验对象 189 人，基本情况见表 1。表 1 实验对象基本情况班实验 1 班实验 2 班实验 3 班实验 4 班对照班总人数3534404337女生（人）1617181515年龄（岁）12.760.8712.711.0112.370.4912.510.7812.630.73身高（cm）158.776.69159.988.14159.886.99160.137.00159.556.16体重（Kg）48.4810.8847.5613.9648.5210.1651.9712.6050.4112.362.干预方案开发思路对照班为常规课，每节课练习密度保持在 30%40%。实验班根据相关研究，确定健康体适能循环练习干预方案制定的 4 个因素，即运动频率、运动强度、每次运动时间、运动项目。体育课运动频率为3 节课/周（40 分钟/课）。运动强度界定为：小强度心率小于 130 次/分钟，中等强度心率为 130160 次/分钟，大强度心率为 160190 次/分钟；柔韧度练习部分以本体适度感受为宜。实验 1 班、3 班为中等强度，实验 2 班、4 班为大强度。每次运动持续时间为 10 分钟或 15 分钟，实验班运动干预（采用中等强度或大强度进行，每节课嵌入 10 分钟或 15 分钟专门性健康体适能循环练习）在每节课第 2737 分钟或第 2237 分钟进行。运动项目以学校教学计划开展运动项目为基础，在体育课基本部分融入健康体适能循环练习干预内容。3.干预方案内容实验班体育课（40 分钟）分为准备部分 7 分钟、基本部分 30 分钟、结束部分 3 分钟。健康体适能循环练习依次进行顺序为：肌肉力量（Musle Strength，简称 MS）、肌肉耐力（Muscular Endurance，简称 ME）、心肺耐力（Cardiopulmonary Endurance，简称 CE）和柔韧度（Flexibility，简称 F）。干预周期为 8 周。健康体适能循环练习干预部分：肌肉力量（MS）练习内容为深蹲跳、纵跳、弓箭步跳和连续蛙跳，分为 MS1（2 分钟）和 MS2（4 分钟）；肌肉耐力（ME）练习内容为仰卧起坐、原地高抬腿、立卧撑、俯卧撑（男）和跪卧撑（女），分为 ME1（3 分钟）和 ME2（4 分钟）；心肺耐力（CE）练习内容为 8 字环形跑、障碍跑、追逐跑和场地跑，分为 CE1（3 分钟）和 CE2（5 分钟）；柔韧度（F，2 分钟）练习内容为压肩、弓步、仆步拉伸、压腿、正踢腿、侧踢腿、V 字形坐姿体前屈拉伸、肩旋转伸展运动和坐位大腿内收肌群伸展运动，分为：F1 采用动力性拉伸，F2 采用动力性+静立性拉伸，F3 采用静立性拉伸，F4 采用本体感受神经肌肉拉伸法。殷恒婵，陈雁飞，张磊，等：运动干预对小学生身心健康影响的实验研究，体育科学 2012 年第 2 期，第 14-27 页。尤小好，吴效恩：试析循环练习法在高校体育健康教育中的效用，南京体育学院学报 2001 年第 6 期，第 161-163 页。邓树勋，王健，乔德才：运动生理学，高等教育出版社 2009 年版，第 302-305 页。武海潭，季浏：体育课不同累积中大强度体力活动时间对初中生健康体适能及情绪状态影响的实验研究，体育科学 2015年第 1 期，第 13-23 页。183183第53卷现代基础教育研究（Research on Modern Basic Education）2024年3月实验班实施方案为：实验 1 班 MS1+ME1+CE1+F1（10 分钟，中等强度），实验 2 班 MS1+ME1+CE1+F2（10 分钟，大强度），实验 3 班 MS2+ME2+CE2+F3（15 分钟，中等强度），实验 4 班 MS2+ME2+CE2+F4（15 分钟，大强度）。采用遥测心率监测仪对运动强度实时监控，加速度计对能量消耗进行采集。4.健康体适能测试指标与测试仪器、器材健康体适能测试指标包括：身体成分、心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧度。各测量维度又细分为多项测量指标，分别采用不同的测试仪器和器材（见表 2）。表 2 健康体适能测试指标仪器、器材一览表测量维度身体成分心肺耐力肌肉力量肌肉耐力柔韧度测量指标身体质量指数腰臀比体脂率用力肺活量和每分钟最大通气量耐力跑：1000 米（男）、800 米（女）握力体重指数立定跳远（米）1 分钟仰卧起坐（个）坐位体前屈（厘米）测试仪器和器材身高体重测试仪皮尺杰文 ioi353 人体成分分析仪MINATO 肺活量仪器 AS-507秒表握力仪器皮尺秒表坐位体前屈测试仪5.运动强度监控将各个班实验对象按照身高、体重、性别进行分组，尽量避免由于被试之间差异引起的误差，每次体育课前从不同组别中选取 5 名实验对象（2 男 3 女或 3 男 2 女），要求各班实验对象在身高、体重、年龄、性别上具有相似性，施测前将被试个人信息及体育课授课信息录入加速度计，同时将遥测心率监测仪与加速度计进行编码，确定每位施测学生。运用遥测心率监测仪对体育课运动干预部分进行实时监控，同时监测体育课整体运动负荷。加速度计能量消耗采用 ActiLife 6 软件内置公式（1）Kcals/min=0.001064VM+0.087512（BM）-5.500229（VMCPM2453）和（2）Kcals/min=CPM0.0000191BM（VMCPM2453）（FreedsonVM3 Combination 11）进行计算，VM=矢量幅度（sqrt （运动轴）2+（运动轴 2）2+（运动轴3）2），VMCPM=每分钟矢量幅度计数，CPM=每分钟计数，BM=体重（Kg）。三、研究结果1.实验监测结果实验 1 班、2 班、3 班、4 班学生体育课程平均心率基本在 130160 次/分钟，对照班学生心率波动相对实验班较大。实验班能量消耗基本维持在 150180 卡，对照班学生在 65160 卡范围内。各班之间在心率（F=37.142，P=0.000）和能量消耗（F=22.724，P=0.000）上具有显著性。在心率和能量消耗上，实验 1 班、2 班、3 班和 4 班与对照班相比具有显著性，实验 4 班与 1 班在能量消耗上具有显著性；实验 4班与 2 班在心率上具有显著性（见表 3）。表 3 心率和能量消耗的均值、标准差及单因素多重比较情况心率能量消耗对照班128.1511.02130.7224.40实验 1 班145.765.39*163.419.12*实验 2 班148.315.31*165.4010.89*实验 3 班148.815.09*167.979.61*实验 4 班153.084.74*#170.1812.81*注：*代表与对照班相比，P0.01；代表与实验 1 班相比，P0.01；#代表与实验 2 班相比，P0.05。2.健康体适能循环练习对初中生健康体适能影响的相关结果（1）健康体适能循环练习干预前后对初中生健康体适能影响的结果身体成分指标前后测相比均无显著性差异。坐位体前屈实验班学生前后测相比均具有显著性（P0.05）；用力肺活量、每分钟最大通气量、耐力跑、握力体重指数、立定跳远和仰卧起坐实验班和对照班前后测相比均具有显著性（P0.05）（见表 4）。表 4 实验前后学生各项指标分析一览表身体质量指数体脂肪率腰臀比用力肺活量每分钟最大通气量耐力跑握力体重指数立定跳远1分钟仰卧起坐坐位体前屈前后前后前后前后前后前后前后前后前后前后对照班19.3223.65219.3273.90716.1006.90116.2066.6850.7980.0610.8010.0642.5040.4902.5960.492#64.02018.86067.66020.700#279.03021.720273.24021.930*32.59011.73034.26010.790*1.7320.2221.7480.215*38.3507.79040.5707.530*6.6146.6896.7466.361实验 1 班19.1623.87419.1053.61115.8529.08215.6558.2550.7980.0330.7950.0372.4150.5402.8270.649*73.93020.41081.25021.960*278.56029.370264.85027.550*33.3009.02035.9809.500*1.7320.2761.8250.201*36.8809.56039.9409.960*7.4356.2508.2655.857*实验 2 班18.1194.26818.0824.11615.1607.32614.7506.7070.7870.0320.7830.0362.3700.6982.7470.710*71.63020.12078.97018.510*280.38027.130266.35023.920*32.22010.34036.86010.800*1.7030.2751.7990.232*37.4707.93043.4408.170*3.7706.5954.5806.682*实验 3 班18.6123.28718.5563.17914.8917.20814.6107.0760.7880.0540.7850.0542.2810.4282.6310.522*65.94017.67073.05019.600*308.08044.890292.66041.300*33.0209.21035.8709.080*1.7050.2681.7990.280*42.5808.31045.0809.070*4.9217.7166.2088.359*实验 4 班19.1033.99719.0343.95715.6927.22015.3537.3300.7980.0610.7940.0482.4670.4602.8080.604*72.54017.64080.55019.730*279.19028.370262.28028.820*34.58011.63039.76011.990*1.7440.2321.8390.234*37.0707.31042.7006.910*6.6846.3428.0166.598*注：*p0.05，*p0.01，#p0.1，前=实验前，后=实验后。（2）健康体适能循环练习对初中生健康体适能影响的多重比较结果依据实验设计以“班”“性别”和“时间”为实验处理因子，对 5 个班所有学生测试指标变化差值（变化差值 1=中测前测，变化差值 2=后测前测）进行 522 的三因素方差分析。主体间效应检验显示，身体成分各指标均无显著性差异。用力肺活量、耐力跑、立定跳远和柔韧度具有“班”“性别”和“时间”主效应，每分钟最大通气量具有“时间”显著性；握力体重指数和仰卧起坐具有“班”和“时间”主效应（见表 5）。表 5 主体间效应检验身体质量指数体脂肪率腰臀比用力肺活量每分钟最大通气量耐力跑0.1111.4061.4163.9891.9828.7670.9790.2320.2280.0040.0970.0000.0250.7770.0353.2210.0704.6170.8730.3790.8520.0740.7920.0320.0130.7060.2367.46611.16148.9830.9080.4010.6270.0070.0010.000指标班F 值P 值性别F 值P 值时间F 值P 值185185第53卷现代基础教育研究（Research on Modern Basic Education）2024年3月握力体重指数1 分钟仰卧起坐立定跳远坐位体前屈7.59715.57110.6624.9160.0000.0000.0000.0010.6382.9848.3376.1970.4250.0850.0040.0134.66116.7478.9825.2130.0320.0000.0030.023(续表)指标班F 值P 值性别F 值P 值时间F 值P 值首先，对初中生身体成分影响的相关结果。健康体适能循环练习对降低学生脂肪含量呈降低趋势，对照班学生脂肪含量呈增高趋势。结果表现出不同的运行趋势，运动强度越大、运动时间越长对学生改善效果越好。说明体育课融入健康体适能循环练习，对学生身体成分改善具有长效作用。其次，对初中生心肺耐力影响的相关结果。用力肺活量在中测变化差值上，实验 2 班与对照班全部学生相比具有显著性（P=0.025）。在后测变化差值上，实验 1 班男生与对照班男生相比具有显著性（P=0.002），实验 2 班（P=0.021）、3 班（P=0.026）、4 班（P=0.022）男生与对照班男生相比具有显著性，实验 1班（P=0.001）、2 班（P=0.004）、3 班（P=0.008）、4 班（P=0.008）全部学生与对照班全部学生相比具有显著性。每分钟最大通气量在后测变化差值上，实验 4 班与对照班全部学生相比具有显著性（P=0.037）。耐力指标在中测变化差值上，实验 2 班女生与对照班女生相比具有显著性（P=0.039）；实验 3 班男生与对照班男生相比具有显著性（P=0.012）；实验 1 班（P=0.025）、2 班（P=0.016）、3 班（P=0.007）和 4班（P=0.036）全部学生与对照班全部学生相比具有显著性。在后测变化差值上，实验 1 班（P=0.023）、2班（P=0.015）、3 班（P=0.026）和 4 班（P=0.001）女生与对照班女生相比具有显著性；实验 1 班（P=0.017）、2 班（P=0.008）、3 班（P=0.000）、4 班（P=0.000）男生与对照班男生相比具有显著性；实验 1 班（P=0.001）、2 班（P=0.000）、3 班（P=0.000）、4 班（P=0.000）学生与对照班学生相比具有显著性再次，对初中生肌肉力量、肌肉耐力影响的相关结果。握力体重指数在中测变化差值上，实验 4 班（P=0.007）和 2 班（P=0.050）男生与对照班男生相比具有显著性，实验 4 班男生与 1 班男生相比具有显著性（P=0.043）；实验 2 班全部学生与对照班全部学生相比具有显著性（P=0.010），实验 4 班全部学生与实验 1 班（P=0.021）、3 班（P=0.010）和对照班（P=0.002）全部学生相比具有显著性。后测变化差值上，实验 4 班（P=0.005）和 2 班（P=0.036）男生与对照班男生相比具有显著性；实验 2 班（P=0.036）、4 班（P=0.021）女生与对照班女生相比具有显著性，实验 4 班女生与 1 班（P=0.042）、3 班（P=0.046）女生相比具有显著性；实验 2 班（P=0.003）、4 班（P=0.000）全部学生与对照班全部学生相比具有显著性，实验 4 班全部学生与实验 1 班（P=0.009）和 3 班（P=0.012）全部学生相比具有显著性。立定跳远在中测变化差值上，实验 1 班（P=0.034）、2 班（P=0.007）、3 班（P=0.001）、4 班（P=0.001）男生与对照班男生相比具有显著性；实验 1 班（P=0.009）、2 班（P=0.002）、3 班（P=0.000）、4 班（P=0.001）全部学生与对照班全部学生相比具有显著性。在后测变化差值上，实验 1 班（P=0.034）、2 班（P=0.016）、3 班（P=0.022）、4 班（P=0.040）女生与对照班女生相比具有显著性；实验 1 班（P=0.000）、2 班（P=0.000）、3 班（P=0.000）、4 班（P=0.000）男生与对照班男生相比具有显著性；实验 1 班（P=0.000）、2 班（P=0.000）、3 班（P=0.000）、4 班（P=0.000）全部学生与对照班全部学生相比具有显著性。在相同班不同性别上，实验班男生比女生在中测、后测变化差值上大，实验 4 班男生、女生中测（T=-2.704，P=0.010）、后测（T=-2.040，P=0.048）变化差值之间具有显著性。仰卧起坐在中测变化差值上，实验 1 班（P=0.000）、4 班（P=0.003）女生与对照班女生相比具有显著性，实验 4 班女生与实验 2 班（P=0.001）、3 班（P=0.002）女生相比具有显著性，实验 3 班女生与 1 班女生相比具有显著性（P=0.000），实验 2 班与 1 班女生相比具有显著性（P=0.000）；实验 1 班（P=0.000）、4班（P=0.002）全部学生与对照班全部学生相比具有显著性，实验 4 班与 2 班（P=0.046）和 3 班全部学生186186武海潭，季浏：体育课健康体适能循环练习对初中生身体健康的影响（P=0.007）相比具有显著性，实验 3 班与 1 班全部学生相比具有显著性（P=0.001），实验 2 班与 1 班全部学生相比具有显著性（P=0.010）。在后测变化差值上，实验 1 班（P=0.000）、4 班（P=0.000）女生与对照班女生相比具有显著性，实验 4 班女生与 2 班（P=0.000）、3 班（P=0.000）女生相比具有显著性，实验 3班女生与 1 班女生相比具有显著性（P=0.000），实验 2 班女生与 1 班女生相比具有显著性（P=0.000），实验 4 班男生与对照班男生相比具有显著性（P=0.042）；实验 1 班（P=0.000）、4 班（P=0.000）与对照班全部学生相比具有显著性，实验 4 班与 2 班（P=0.006）、3 班（P=0.001）全部学生相比具有显著性，实验 3班（P=0.000）、2 班（P=0.003）与实验 1 班全部学生相比具有显著性。最后，健康体适能循环练习对初中生柔韧度影响的相关结果。坐位体前屈实验班学生均呈现出增长趋势，对照班学生基本保持不变，在中测变化差值上，实验 4 班男生与对照班男生相比具有显著性（P=0.039），实验 4 班与对照班全部学生相比具有显著性（P=0.012）；在后测变化差值上，实验 3 班（P=0.047）、4 班（P=0.045）女生与对照班女生相比具有显著性，实验 3 班（P=0.045）、4 班（P=0.017）男生与对照班男生相比具有显著性，实验 3 班（P=0.004）、4 班（P=0.002）与对照班全部学生相比具有显著性。在同一个班中，女生中测、后测改善幅度大于男生。四、结论第一，健康体适能循环练习能有效提高课堂运动负荷，增加学生能量消耗，与对照班相比具有显著性差异，保障体育课运动负荷维持在较为稳定的负荷区间。第二，健康体适能循环练习有助于改善学生身体成分，对提高学生心肺耐力，肌肉力量、肌肉耐力（大强度班）和柔韧度（静立性和 PNF 拉伸法班）具有积极作用。在性别方面，男生肌肉力量（立定跳远）改善幅度大于女生，女生柔韧度改善幅度大于男生。五、讨论1.健康体适能循环练习对初中生体育课运动负荷监测结果的分析体育课是学生参与体力活动的主要时段，体育课运动质量直接关系到每一位学生的健康成长。融入健康体适能循环练习能有效提高体育课运动负荷。在课堂组织实施、教材性质不同的情况下，运动负荷会产生一定差异。若要学生获得良好的健康效益，体育课应保持稳定而有效的运动负荷。研究显示，实验班学生在运动负荷波动方面获得更为稳定的运动负荷区间，对照班学生运动负荷的波动区间较大，这使得学生获得健康效益的有效性也会削弱。在体育课中，尤其是新授课，通常考虑的是动作技能教学，让学生掌握技术动作成为课堂主要目标，而对学生运动负荷的考虑较为欠缺。健康体适能循环练习可以成为课堂教学的有益补充。当前，体育课无运动量的现状亟须改变，常规课的运动负荷相对偏低，这在一定程度上影响学生的健康发展。体育课中融入健康体适能循环练习，教师可以根据课时安排、结合教学内容进行设计和实施，增强可操作性和干预效果，亦可根据各班学生体适能情况进行针对性练习，促进学生健康发展长效性。2.健康体适能循环练习对初中生健康体适能的影响（1）健康体适能循环练习对初中生身体成分的影响国内学者的研究显示，在无饮食控制情况下，体适能类干预可以有效改善学生身体成分指标，这与本研究结果相似。健康体适能循环练习时段安排在体育课 20 分钟以后进行，可使练习效果得到进一步 武海潭，季浏：体育课不同累积中-大强度体力活动时间对初中生健康体适能及情绪状态影响的实验研究，体育科学 2015 年第 1 期，第 13-23 页。张鹏：“三无”体育课如何“育人”，文汇报 2016 年 10 月 30 日，第 3 版。柏友萍，张晶，江双双，等：减肥运动处方对超重肥胖大学生体脂、血糖与抵抗素的影响，卫生研究 2013 年第 4 期，第 538-542页，第 549 页。187187第53卷现代基础教育研究（Research on Modern Basic Education）2024年3月显现。有氧运动可改善胰岛素敏感性，通过逆转肌细胞胰岛素受体结合力下降，增加能量消耗促进体内脂肪含量减少。同时，健康体适能循环练习是全身性练习，可以有效增加运动中脂肪的利用。本研究显示，健康体适能循环练习对学生身体成分改善具有积极效果。（2）健康体适能循环练习对初中生心肺耐力的影响研究表明，在教学中对中学生进行为期 10 周的健康体适能循环练习对学生心肺耐力改善具有显著效果。也有研究指出，8 周循环抗阻训练能显著提升学生的有氧耐力。对 19792010 年有氧运动研究成果进行元分析后发现，随着运动干预时间持续、每次干预时间延长、每周干预频次增多，其肺活量增值越大，运动干预效果越好，在 120165 次/分钟心率控制下有氧运动干预后肺活量平均提高10.34%。长时间有氧运动能够使膈肌下移，胸腔内压力减小，增加肺脏在呼吸运动过程中的弹性回缩能力，有助于增加肺壁和肺顺应性，使肺部功能得到改善。通过有效的练习也可以提高迷走神经兴奋性，抑制交感神经作用，促进每搏输出量增加，心肌收缩功能增强，机体供血得到改善。人体心肺耐力的增强应与 60%75%最大心率的运动强度和至少 10 分钟以上连续不断的运动有关。也有研究针对学生进行有氧练习和 60%最大力量混合练习，结果显示对提高学生心肺系统具有积极作用。在持续性 2 分钟深呼吸练习后，用力肺活量也出现明显改善。体育课中融入健康体适能循环练习是一种有氧和力量练习的混合练习，这对学生心肺系统改善具有叠加效益，尤其 10 分钟中等强度以上练习对学生心肺耐力提高具有显著作用，长期坚持对学生心肺耐力改善具有积极效果。（3）健康体适能循环练习对初中生肌肉力量和肌肉耐力的影响戴勒姆（Delorme）认为，负荷量大小可用“最高重复次数”（RM）来表示，强度与 RM 具有相关性，采用不同的 RM 进行训练，会产生不同的训练效果。与单纯的耐力或力量练习相比，高强度功能性练习是一种有效的训练方法，可以使力量和耐力得到改善。相同时间下，大强度班学生提高幅度大于中等强度班，这可能与练习次数有关，即在相同时间内大强度练习学生需要完成的重复次数更多。相同练习时间下，中等强度班学生 RM 小于大强度班学生 RM，这必然影响着学生练习效果。多次重复练习对促进肌肉适能更明显。力量练习可以使肌肉出现代偿性肥大，促进肌肉量增加。健康体适能循环练习对学生肌肉力量和肌肉耐力改善具有促进作用，同时，专门性体适能干预对学生肌肉力量和肌肉耐力提高 王小引，傅兰英，姬成茂：有氧运动及综合减肥对超重和肥胖女学生影响，中国公共卫生 2006 年第 8 期，第 904-905 页。杨锡让，傅洪坚：实用体育健康医学，北京体育大学出版社 1995 年版，第 1-9 页。S.Rengasamy，“A Physical Fitness Intervention Program within a Physical Education Class on Selected Health-related Fitness amongSecondary School Students”，Procedia-Social and Behavioral Sciences，Vol.55，no.5（2012），pp.1104-1112.窦海波，成波锦，何辉：循环抗阻训练对女大学生肌力及有氧耐力影响研究，广州体育学院学报 2020 年第 2 期，第 87-90 页，第 115 页。王巧玲，易东平，曹泽亮，等：有氧运动对普通大学生肺活量干预影响的元分析，西南师范大学学报（自然科学版）2011 年第 3期，第 79-83 页。J.G.Eriksson，“Exercise and the Treatment of Type 2 Diabetes Mellitus an Update”，Sports Medicine，Vol.27，no.6（1999），pp.381-391.S.Kim，G.Han，“Effect of a 12-week Complex Training on the Body Composition and Cardiorespiratory System of Female College Students”，J Phys Ther Sci，Vol.28，no.8（2016），pp.2376-2378.G.Sivakumar，K.Prabhu，R.Baliga，et al.，“Acute Effects of Deep Breathing for a Short Duration（2-10 minutes）on 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法操作较复杂，如果不能正确操作容易造成伤害。动力性拉伸和静立性拉伸两种方法对人体柔韧度提高均有促进作用，静立性拉伸在提高柔韧度方面好于动力性拉伸。本研究中柔韧度提高出现性别差异，可能是由于学生进入青春期后，女生与男生相比，体型出现变化，表现为肩部较窄，躯干稍长，下肢较短，这使其坐位体前屈提高具有一定优势；还可能由于初中女生以仰卧起坐为考试科目，女生练习的主动性较强，仰卧起坐成绩提高幅度普遍好于男生，在柔韧度测试中其腹部肌肉力量可能起到一定作用。The Impact of the Cyclical Exercises of Health-related Physical Fitness inPhysical Education Classes on Physical Health of Junior High School StudentsWU Haitan1，JI Liu2（1.College of Physical Education，Shanghai Normal University，Shanghai，200234；2.College of Physical Education and Health，East China Normal University，Shanghai，200241）Abstract：This study treated 189 students from five classes in Grade 7 as research subjects and adopted a three-factor（522）experimental design with a total of 8-week interference.The findings have shown that the cyclical exercises of health-relatedphysical fitness can effectively improve exercise load in class and increase students energy consumption so that physical exerciseload in class can be maintained at a relatively stable load range.Also there exists a significant difference in all these factors incomparison with those of the control class.Moreover，the cyclical exercises of health-related physical can help improve studentsbody composition and have a positive effect on improving students cardio-respiratory endurance，muscle strength，muscular endur