蹲踞式起跑教案.doc

(完整版)蹲踞式起跑教案

体育与健康

蹲
踞
式
起
跑
教
案

学校 班级 八年级四班 教师

蹲踞式起跑
一、指导思想
坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，在教学中重视培养学生的主体地位.本节课通过多技能教学、等教学手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识,同时重视学生团结合作能力的培养，提高团队合作精神，从而促进学生的身心健康，为终身体育打下基础.
二、教材分析:　　
短跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法,通过快速跑教学,发展学生身体基本运动能力,改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神,促进学生身心的健康发展。
短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。　　
蹲踞式起跑姿势,是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备"、“鸣枪（口令跑 或 鸣哨 )”三个环节。
三、学情分析：　　
作为初中二年级学生，本班学生40人。在身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。在课堂教学中,让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾,一听口令后，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法,重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力,培养果断等品质.　
四、教法与学法　　
在教学过程中主要采用：探究教学法、讲解示范法和游戏教学法.　　
1、运用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作,教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结,激励学生以积极的态度去学习。　　
2、讲解示范法：教师根据学生的特点进行讲解并示范,这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。　　
3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣.

蹲踞式起跑

教学目标
1. 学生了解蹲踞式起跑的基本知识，初步掌握蹲踞式起跑的基本动作要领。
2. 发展学生协调性,灵敏性，快速反应能力。
3. 培养学生积极进取，吃苦耐劳,团结协作的优良品质。
场地器材
篮球场一块
录音机一台
重难点
重点：起跑的身体姿势

难点：蹬地有力,快速起跑

教学内容
教师活动、组织教法与要求
次
数
时间

导

入

部

分
一.课堂常规
体委集合、整队、清点人数
师生问好
讲解安全注意事项
安排见习学生
宣布上课内容

二。准备活动
1.绕篮球场边线一路纵队慢跑两圈。
注:（学生沿篮球场边线成一路纵队慢跑2圈)

2.行进间徒手操
当学生听到教师口令“齐步走”后，变跑为走,慢慢拉开前后距离(前后距离1米）沿篮球场边线，成一路纵队做行进间的准备活动.
教师口令
1.行进间扩胸运动 2。行进间振臂运动
3。行进间体侧运动 4。行进间体转运动
5。行进间腹背运动 7。行进间弓步走 7.行进间正踢腿 8。活动手腕踝关节
9.行进间小步跑 10.行进间高抬腿

一.要求：快、齐、静
组织:如下:

xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx

二. 1。教师讲解跑步要求，提醒学生注意安全,组织形式如下：

教师

2.徒手操要求：要求动作到位，整齐、连贯。
组织如图：
X X X X X X X X X X X X X X
X X
X X
X X
X X
X X
X X X X X X X X X X X X X X

1

2圈
8分钟

教

学

过

程

一. 学习蹲踞式起跑的基本动作
1.教师首先完整讲解动作技术,再做完整动作技术示范.
蹲踞式起跑的要领分为三个阶段：各就位，预备和鸣枪（口令跑 或 鸣哨)三个阶段。
听到“各就位”的口令后 ，稍微放松, 前脚置于离起跑线一脚半的距离，后脚置于离前脚尖一脚半的距离 ,后腿膝关节跪地，两手放在紧靠起跑线后沿并撑于地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍微分开与拇指成“八”字形支撑，头与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。
听到“预备"口令后，从容而平稳地抬起臀部,比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°—-130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑.
听到枪声或“跑"的口令后，两腿迅速蹬离地面,同时两手迅速推离地面,身体向前上方运动，躯干前倾,与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏,高抬大腿,速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。

二．练习动作技术（必须全部采用蹲踞式起跑）
练习一:
方法：同学们全体面向篮球场中圈，以篮球场边线、底线为起跑线，练习起跑.
注：只练习起跑。起跑后不加速.
四个角的同学加大间隔距离

练习二:
方法：同学们分为四路纵队,站于篮球场底，练习蹲踞式起跑后加速跑。加速跑20M。
注：只加速跑20M.注意安全，预留8M缓冲距离。

★重点：起跑的身体姿势
★难点：蹬地有力，快速起跑

三．游戏：
“鸭子步”接力
同学们分为四组（男女各两组，边各五人）。以篮球场底线为起点，听到教师口令后以“鸭子步”走完整个篮球场,并与对面的同学击掌,玩成接力.

男生两组比拼。女两组比拼

先走完的同学为胜利。

输的队每人五个收腹跳。

一. 1。教法：
（1）采用完整示范法与分解示范法讲述动作技术
（2）教师原地简笔画
（3）采用分组讨论法探索动作要领
（4)组织学生集体练习
（5)运用赏识教育,充分肯定学生.找几个学生示范，对学生进行评价，并纠正学生动作
2.组织：
（1）全体同学向前5步走,站在篮球场中圈附近,听老师讲解动作技术.
（2）教师简笔画动作技术图。

教师

（3）学生练习一如图：
X X X X X X X X X X X X X X
X X
X X
X X
X X
X X
X X X X X X X X X X X X X X
学生练习二如图:
○教师
XXXXX
XXXXX
XXXXX
XXXXX
3.教师活动：
口令、
针对纠错（个别纠错与集体纠错相结合)
3.要求：
(1）学生认真思考，积极参与
(2）据教师讲解示范，模仿教师动作，体会动作要领
(3）集体练习时,听从口令
（4）注意安全,注意观察学生情况
三．
教师
1.教法:教师讲解游戏规则，组织学生游戏

2.组织:如图

XXXXX XXXXX
XXXXX XXXXX
XXXXX XXXXX
XXXXX XXXXX

8次

2-3组

20分钟

8分钟

结

束

部

分
一.放松活动
1、原地调整呼吸（配乐）

在音乐伴奏、教师引导下,慢慢呼吸放松、愉悦身心

2、腿部放松

二.教师小结

三.师生再见

一、带领学生放松练习如图：
教师

xxxxx xxxxx
xxxxx xxxxx
xxxxx xxxxx
xxxxx xxxxx
1、带领学生一起呼气、吸气,调整呼吸和心率
2、带领学生进行腿部放松、
2、联系自己，分析讨论，巩固知识技能
二、教师小结
1、教师小结本课情况。
三、1、布置课后作业
2、布置归还器材。

4分钟

预计运动负荷
预计练习密度：40 ％ – 50％
预计平均心率：120次左右
预计最大心率：150次左右

课
后
反
思