上班族学习作息时间表.xls

一一周周作作息息时时间间安安排排表表安安排排星星期期一一星星期期二二星星期期三三星星期期四四星星期期五五星星期期六六星星期期日日备备注注起床8:008:008:008:008:008:008:00无休完成符号洗漱8:308:308:308:308:308:308:30必须做的喝杯温开水完成符号早餐8:458:458:458:458:458:458:45必须做的完成符号上班9:009:009:009:009:009:009:00完成领导分配任务完成符号午餐12:0012:0012:0012:0012:0012:0012:00合理膳食完成符号午休13:0013:0013:0013:0013:0013:0013:00不午休就自由活动完成符号午班14:0014:0014:0014:0014:00自由安排工作上不拖延完成符号下班17:0017:0017:0017:0017:0017:0017:00晚餐吃得少运动散步或者慢跑学习19:0019:0019:0019:0019:0019:0019:00坚持就是胜利下课21:0021:0021:0021:0021:0021:0021:00完成符号洗漱21:0021:0021:0021:0021:0021:0021:00过时间不准上网完成符号可听音乐、看书、朗诵泡脚22:0022:0022:0022:0022:0022:0022:00每天必须坚持的事完成符号准备休息23:0023:0023:0023:0023:0023:0023:00准时上床关掉手机完成符号完成打 未完成 一个人要连生活作作息息规规律律都没有，那么将是多么可怕。现在看不出什么，20年后或许你会后悔因为你面临的是比别人老比别人皮肤差能力不如别人什么都不如别人，多么可怕，生活规律对于我来说比减肥难，但是我坚信为了好好工作有一个新的开始，为了以后也要加把劲去改掉这个可怕的事实，理想很美好，现实很残酷，没有做不到的，只有不想做到的。