成为自己情绪的主人——压力应对思路和策略.ppt

压力应对策略压力应对策略成为自己情绪的主人成为自己情绪的主人主讲人：主讲人：2024/5/22 周三1什么是压力？压力在什么地方、什么时间出现？人体应对压力的基本模式是什么？人体在压力压迫下最容易看到的是情绪？出现明显的身体改变已经被压力所击败？2024/5/22 周三2压力 人体2024/5/22 周三3一、压力1、无处不在2、不应都是坏事3、同样的压力对每一个人影响不一样二、压力调整的两个关键因素自己和情绪三、情绪调整的三个层面：1、转移释放的意义；2、认知的关键性；3、无意识的影响。2024/5/22 周三4压力无处不在2024/5/22 周三5压力不应都是坏事2024/5/22 周三6同样的压力对每一个人影响不一样2024/5/22 周三7人的三个管理“中心”1、人的三个管理中心第一个中心是认知与思维中心:思维中心具有对事物形成印象和观念的功能以及信息加的工功能，它是人类思想活动的集散地，位于人的大脑。2024/5/22 周三8第二个中心是情感和情绪中心:人的三个管理“中心”v情感与情绪中心具有对事物和关系产生各种情感体验的功能，它是人类情感冲动的核心地带，无论是快乐还是悲伤，这一部位的感受最为强烈，位于心脏与胸部位置。2024/5/22 周三9第三个中心是躯体本能中心:是各种躯体感受和躯体反应最敏感的部位，也是人的快感中心，它是人类情绪和行为的动力之源，位于人的小腹部和腰部。人的三个管理“中心”2024/5/22 周三10人的三个管理“中心”2、心理困惑与心理疾病从本质上说，各种心理困惑与心理疾病，不是单纯的思维方式和思维观念出了问题，而是上述三个中心之间的关系出现了冲突与混乱。2024/5/22 周三11人的三个管理“中心”3、冲突形式（1）思想观念与情感的冲突；（是否满足父母要求例子）（2）思想观念与本能冲动的矛盾；（3）情感、情绪与思想的不协调；（4）情感情绪与本能要求的不一致。2024/5/22 周三12人的三个管理“中心”4、情绪管理过程从这个意义上说，情绪管理并不单纯处理情绪和情感，同时需要处理伴随情绪和情感的思想观念和本能冲动。也可以说，情绪管理与心理调适的过程，实质上是解决“意识”与“无意识”之间的矛盾冲突的过程。2024/5/22 周三13压力调整的两个关键因素自己是关键，情绪是关键。2024/5/22 周三14转移释放的意义；情绪调整的三个层面2024/5/22 周三15情绪调整的三个层面认知的关键性；你能看到几张脸？2024/5/22 周三16情绪调整的三个层面无意识的影响。2024/5/22 周三17音乐的节奏与完整性2024/5/22 周三18人生旅程2024/5/22 周三19孤独 2024/5/22 周三20抑郁2024/5/22 周三21梦想2024/5/22 周三22自我意识2024/5/22 周三23人际关系一2024/5/22 周三24人际关系二2024/5/22 周三25音乐呼吸与释放2024/5/22 周三26音乐、呼吸与释放二2024/5/22 周三27谢谢大家！谢谢大家！2024/5/22 周三28