自由泳腿部技术教案.doc

游泳课教案
上课时间：2013年9月9日
指导教师：黄波老师 实习生：李晓荣 欧文红 潘丁盛 陈祖康 人数：12人
教学
内容
1. 复习熟悉水性的憋气练习
2. 学习自由泳的腿部技术
场地
游泳池
器材
浮板
课时
15分钟

课的任务：1.通过学习让学生们掌握自由泳的练习方法，完成垫上素质练习， 锻炼学生手脚并用的协调能力。2. 通过练习让学生对自己充满信心，激发学生对游泳项目的积极性，提高评价能力，并能与同伴互相帮助，共同完成练习。 

教学重难点：1. 自由泳的练习方法 
2.学生手脚的协调性
教学内容与要求
组织教法
一、基本部分

（一）：熟悉水性的憋气练习

二、学习部分
（二）：自由泳的腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

练习提示：
（1）自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。
（2）双腿打水要有力，但要适可而止，标准就是让自己的身体刚好保持与水面平行状态

重点：腿部技术。
难点：鞭状打水大腿带动小腿。

（一）、a.扶池槽，深吸气后闭气，然后慢慢下蹲把头全部浸入水中，停留片刻后站立，在水面上换气。
10次/3组
b．同上练习，要求把头浸入水中停留片刻后，在水中用嘴慢慢地吐气，一直吐完，然后站立在水面吸气。
5次/3组
c．同上练习，要求吸气后把头浸入水中，稍闭气后立即用嘴鼻同时吐气，在嘴接近水面时用力把气吐完，并立即吸气，吸气结束后立即把头再次浸入水中，连续做到有节奏的吸、闭、吐。(如图一)
20次/每人
（二）、练习方法
（一）腿部动作练习
1．陆地模仿练习
（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。
（2）卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。
（20次/3组）
2．水中练习
（1）俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2）仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。
（3）滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间，双腿打水。
（4）扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。
（30次/3组）

解决办法：
1. 做示范动作
2. 检查学生错误动作，并纠正。

三、游戏

（三）、扶板接力游

课堂小结

（三）、将学生分为四组（实习老师组为裁判组），每组三人分别进行游戏环节，首先，学生要在指定的起点站着，然后听实习老师的开始口令，再借助浮板进行打腿前进，在指定的距离游一个来回，而第二位同学等到第一位同学回来击掌后接着游，以此类推，而最慢完成的小组，要接受另外的小练习（原地蹲跳20次）

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