积-极-心-理-学PPT课件.ppt

积积极极心心理理学学HisHarvardcourseonthesubjecthasbeenofferedtwice,in2004andin2006,whenitsenrollmentof854studentswasthelargestofanycourseinthecatalog,Professor Tal Ben-Shahar Department of psychology,Harvard University,854854名学生名学生名学生名学生修通一门课修通一门课修通一门课修通一门课1/51/5的哈佛大学的哈佛大学的哈佛大学的哈佛大学学生探究学生探究学生探究学生探究幸福科学幸福科学幸福科学幸福科学经常要问我们自己的问题是，经常要问我们自己的问题是，“我如何得到幸福？我如何得到幸福？“如何能更幸福一点？如何能更幸福一点？”“什麽可以使我更快乐一点什麽可以使我更快乐一点”“什麽是我的优势什麽是我的优势?”“这件事的积极的一面是怎样的？这件事的积极的一面是怎样的？”“什麽是我真正想做的事？什麽是我真正想做的事？”The Science of HappinessThe Science of HappinessPsychology explores humans at Psychology explores humans at their besttheir best.by Craig Lambertby Craig Lambert积极心理学积极心理学-幸福科学幸福科学-帮助拓展人类最佳功能状态帮助拓展人类最佳功能状态过去的心理学过去的心理学积极心理学积极心理学消极，被动，机械，消极，被动，机械，乐观，主动，创新乐观，主动，创新学来的消极学来的消极忧郁症忧郁症学来的乐观学来的乐观幸福幸福多一点幸福多一点幸福！助阳以抑阴助阳以抑阴阳盛则阴衰阳盛则阴衰阳阳阴阴积积极心理学里根本的理念还是受到极心理学里根本的理念还是受到我们中国的中医养生理念的影响，我们中国的中医养生理念的影响，强调心理健康的强调心理健康的”预防为主预防为主”的方针的方针幸福幸福好心情好心情满足满足工作，学校，家庭工作，学校，家庭财富财富成成功功自我快乐愉悦感自我快乐愉悦感社会接纳适应度社会接纳适应度生活有目的生活有目的生命有意义生命有意义ByProf.MartinSeligmanByProf.MartinSeligman谁偷走了你的幸福谁偷走了你的幸福？50%遗传因素，如性格，体质42%我们生活观念生活方式我们生活观念生活方式8%收入，婚姻，教育，宗教信仰1996年的一项对双胞胎的研究年的一项对双胞胎的研究 财富财富地位地位成功成功有了钱有了钱，你可以买楼，你可以买楼，但不可以买到一个，但不可以买到一个家家家家有了钱有了钱，你可以买钟表，你可以买钟表，但不可以买到，但不可以买到时间时间时间时间有了钱有了钱，你可以买一张床，你可以买一张床，但不可以买到充足的，但不可以买到充足的睡眠睡眠睡眠睡眠有了钱有了钱，你可以买书，你可以买书，但不可以买到，但不可以买到知识知识知识知识有了钱有了钱，你可以买到医疗服务，你可以买到医疗服务，但不可以买到，但不可以买到健康健康健康健康有了钱有了钱，你可以买到地位，你可以买到地位，但不可以买到，但不可以买到尊重尊重尊重尊重有了钱有了钱，你可以买到血液，你可以买到血液，但不可以买到，但不可以买到生命生命生命生命有了钱有了钱，你可以买性，你可以买性，但不可以买到，但不可以买到爱爱爱爱（家（家+时间时间+健康健康+知识知识+爱爱+自尊自尊=幸福？）幸福？）哈佛大学30 年追踪调查情商研究个案回顾个案回顾反思反思：个人生活体验中，是否曾有个人生活体验中，是否曾有过在付出巨大的努力追求某个目标，过在付出巨大的努力追求某个目标，目的达到后的失落和彷徨。目的达到后的失落和彷徨。反思：反思：在你的身边是否有这样的例子在你的身边是否有这样的例子高学历但低情商最终一事无成高学历但低情商最终一事无成生活一团糟的？生活一团糟的？最大的敌人最大的敌人一家铁路公司有一位调车人员尼克，他工作认真负责。但他一家铁路公司有一位调车人员尼克，他工作认真负责。但他对人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。对人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。有天尼克不小心被关在一个待修的冰柜车里。尼克在冰柜拚命有天尼克不小心被关在一个待修的冰柜车里。尼克在冰柜拚命敲打著喊著，全公司的人敲打著喊著，全公司的人赶著去给老板过生日赶著去给老板过生日都走了，根本没有都走了，根本没有人听得到。人听得到。尼克愈想愈害怕，心想：冰柜的温度只有华氏零度，如果再尼克愈想愈害怕，心想：冰柜的温度只有华氏零度，如果再不出去一定会被冻死。他只好用发抖的手，找了笔纸写下遗书。不出去一定会被冻死。他只好用发抖的手，找了笔纸写下遗书。第二天早上，公司的职员陆续来上班。第二天早上，公司的职员陆续来上班。他们打开冰柜，赫然发现尼克倒在地上，没有生命迹象。他们打开冰柜，赫然发现尼克倒在地上，没有生命迹象。但是大家都很惊讶，因为冰柜的冷冻开关并没有启动，这巨大但是大家都很惊讶，因为冰柜的冷冻开关并没有启动，这巨大的冰柜也有足够的氧气，更令人纳闷的是，柜本的温度一直的冰柜也有足够的氧气，更令人纳闷的是，柜本的温度一直是是华氏六十一度华氏六十一度，但尼克竟然，但尼克竟然给冻死了给冻死了！心中的冰点心中的冰点预防肾结石复发的方法：预防肾结石复发的方法：肾结石有若干种类，一旦医师确认你的结石种类，改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。下列食物有助于减少复发的机会。肾结石有若干种类，一旦医师确认你的结石种类，改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。下列食物有助于减少复发的机会。多喝水多喝水不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。加仑的水。防治肾结石，每天到底得喝多少水？防治肾结石，每天到底得喝多少水？一说到肾结石的防治，很多医生都会建议患者多饮水，多运动；那么防治肾结石，每天到底得喝多少水才够呢？这是很多人都在关心的问题。在此，中医五绝网的结石一说到肾结石的防治，很多医生都会建议患者多饮水，多运动；那么防治肾结石，每天到底得喝多少水才够呢？这是很多人都在关心的问题。在此，中医五绝网的结石病专家为您解答这个问题，防治肾结石，每天到底需要喝多少水。病专家为您解答这个问题，防治肾结石，每天到底需要喝多少水。在生命活动过程中，人体时时会产生这样那样的废物，这些废物必须不断地从体内排出，人体废物的主要排泄器官由肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成。肾脏除了担任在生命活动过程中，人体时时会产生这样那样的废物，这些废物必须不断地从体内排出，人体废物的主要排泄器官由肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成。肾脏除了担任“排污排污”任务外，还负责有益物质的吸收工作。肾脏每时每刻都有大量的血液流过，由肾小球负责任务外，还负责有益物质的吸收工作。肾脏每时每刻都有大量的血液流过，由肾小球负责“过滤过滤”，污物和杂质由它滤出来，污物和杂质由它滤出来，“合格合格”的血液则重新流回体内去。正的血液则重新流回体内去。正常人每天流经肾脏过滤的液体有常人每天流经肾脏过滤的液体有1800 毫升左右，可排出的尿液大约为毫升左右，可排出的尿液大约为1000 2000 毫升。肾脏因为要接触体内各种各样的物质，因而有可能患病，尤以肾炎和肾结石为多。毫升。肾脏因为要接触体内各种各样的物质，因而有可能患病，尤以肾炎和肾结石为多。日常生活中，喝水太少也是生长结石的因素之一，人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，必须随时补充来保持平衡。在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应多日常生活中，喝水太少也是生长结石的因素之一，人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，必须随时补充来保持平衡。在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应多饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。所以，正常的饮水量一般控制在每天所以，正常的饮水量一般控制在每天2000 毫升左右为宜；但这个是按常规来说的，实际的饮水量，是按每个人的消耗所需而定的；简单的说，就是毫升左右为宜；但这个是按常规来说的，实际的饮水量，是按每个人的消耗所需而定的；简单的说，就是“能喝多少就喝多少能喝多少就喝多少”，不能用标准来衡量，也不要刻意去控制。，不能用标准来衡量，也不要刻意去控制。补充纤维素补充纤维素加食米糠，可以防止结石发生。加食米糠，可以防止结石发生。吃富含吃富含维生素维生素A的食物的食物维生素维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位（单位（Iu）的维生素）的维生素A。一杯。一杯胡萝卜胡萝卜便能提供便能提供10，055Iu的维的维生素生素A。其他富含维生素。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜南瓜、牛肝。（维生素、牛肝。（维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前，应先经由医师同意。）之前，应先经由医师同意。）补充营养素补充营养素 全身性因素全身性因素新陈代谢紊乱 饮食与营养 长期卧床 生活环境 精神、性别、遗传因素 tp:/ 浏览免费 下载后可以编辑修改。http:/ LIFE故事故事1。天使也会有错，天使也会有错，不要太相信自己的判断不要太相信自己的判断故事故事2。国王的三个儿子国王的三个儿子故事故事3。送花的强盗送花的强盗故事故事4。好心的贼好心的贼 全或无全或无/两极化的思考，两极化的思考，非黑即白，非黑即白，或好或坏或好或坏 思想过滤器思想过滤器 过度普偏化过度普偏化把特殊事件全盘化。把特殊事件全盘化。给积极面打折扣给积极面打折扣 盲目下结论盲目下结论/过于武断过于武断“应该应该”哲学哲学 以偏盖全以偏盖全 过度悲观。过度悲观。过于夸大与萎缩。过于夸大与萎缩。过于情绪化。过于情绪化。罪恶感罪恶感:觉得我一定做了什麽坏事。觉得我一定做了什麽坏事。过于僵化过于僵化贴标签贴标签我打破了一个盘子我打破了一个盘子-“-“我是一个笨手笨脚的人我是一个笨手笨脚的人”。这次考试考坏了这次考试考坏了-”说明我根本不是读书的料说明我根本不是读书的料”。个人化。个人化。我不应该我不应该/不值得快乐，不值得快乐，成功，或脱离痛苦成功，或脱离痛苦别人永远无法满足我的情感需要别人永远无法满足我的情感需要你不能相信你不能相信/依赖亲密关系，依赖亲密关系，因为它们不会长久。因为它们不会长久。你不能相信任何人，因为她们会伤害你的你不能相信任何人，因为她们会伤害你的我不属于。我不属于。我的魅力不行，无法让别人喜欢或接纳我。我的魅力不行，无法让别人喜欢或接纳我。我的能力不行，我的能力不行，无法像别人一样做到。无法像别人一样做到。若没有人帮忙，若没有人帮忙，我无法做到我无法做到生活是危险的生活是危险的我不知道我是谁我不知道我是谁我必须顺从他人好让大家接受我，并且避免纠纷我必须顺从他人好让大家接受我，并且避免纠纷我的需求不如别人的重要。我的需求不如别人的重要。我不能显露出我的情绪我不能显露出我的情绪无论我怎样做，无论我怎样做，就是不够好。就是不够好。我只管我需要的，我不管别人的需要我只管我需要的，我不管别人的需要最具破坏力的核心信念恐惧恐惧仇恨仇恨愤怒愤怒报复报复嫉妒嫉妒贪婪贪婪忧郁忧郁焦虑焦虑悲观悲观无助无助无望无望悲哀悲哀心路历程心路历程解释解释信念信念情感释放自我自我防卫防卫主观主观判断判断动动力力阻阻力力外在的人外在的人/事事 自自杀杀忧郁感忧郁感失望，自责失望，自责失望，自责失望，自责惭愧，羞愧，无助惭愧，羞愧，无助惭愧，羞愧，无助惭愧，羞愧，无助“悲观的狗悲观的狗”试验试验悲观悲观“我真是个大笨蛋我真是个大笨蛋”“大家都瞧不起我大家都瞧不起我”考试没考好考试没考好没有口味，睡不好，没有口味，睡不好，把自己关在屋里，把自己关在屋里，不参与喜欢的活动，不参与喜欢的活动，自暴自弃自暴自弃成绩更成绩更不好不好狗被电击狗被电击触红板停触红板停对照狗，对照狗，吃吃睡，无电击睡，无电击狗被电击，任狗被电击，任何方法都不停何方法都不停放在一有低放在一有低栏栅的箱内栏栅的箱内可越过栏栅可越过栏栅放在一有低放在一有低栏栅的箱内栏栅的箱内可越过栏栅可越过栏栅放在一有低放在一有低栏栅的箱内栏栅的箱内可越过栏栅可越过栏栅狗被栏栅电击狗被栏栅电击后，终于发现后，终于发现栏栅很低，跳栏栅很低，跳出栏栅，得以出栏栅，得以逃生逃生狗发现栏栅狗发现栏栅可以越过，可以越过，跳出栏栅，跳出栏栅，得以逃生得以逃生狗被低栏栅电狗被低栏栅电到一下，就彻底到一下，就彻底放弃，因此再低放弃，因此再低的栏栅都越不过的栏栅都越不过去，无法逃脱去，无法逃脱第一组第一组第二组第二组第三组第三组心理学家凯拉给自卑者消极态度的描述：心理学家凯拉给自卑者消极态度的描述：即使没有什么烦恼，也总是不高兴即使没有什么烦恼，也总是不高兴 当他们感觉良好时，他们还是不高兴，因为他们担心当他们当他们感觉良好时，他们还是不高兴，因为他们担心当他们感觉更好时，他们将更不高兴感觉更好时，他们将更不高兴 把一生中的大部分时间都消耗在抱怨上把一生中的大部分时间都消耗在抱怨上 总是开着灯来看到底有多暗总是开着灯来看到底有多暗 总是在生活的镜子前寻找裂痕总是在生活的镜子前寻找裂痕 当听说更多的人是死在床上而不是其它地方时，他甚至不当听说更多的人是死在床上而不是其它地方时，他甚至不 再在床上睡觉再在床上睡觉 无法享受健康，因为他们觉得自己随时都可能病倒无法享受健康，因为他们觉得自己随时都可能病倒 不仅设想最坏的结果，而且往往把事情引向最坏的结果不仅设想最坏的结果，而且往往把事情引向最坏的结果 看不到面包围周围的面，只看到中间的洞看不到面包围周围的面，只看到中间的洞 相信阳光照射只是为了投下阴影相信阳光照射只是为了投下阴影 忘记他们的幸运而只想着他们的烦恼忘记他们的幸运而只想着他们的烦恼 知道艰苦的工作从来不会伤害任何人，却死抱着知道艰苦的工作从来不会伤害任何人，却死抱着“干嘛干嘛 要冒险要冒险”的想法的想法幸福正在哪里？幸福正在哪里？HowtoMovetheFuJiMountain?如何移动富士山？如何移动富士山？Moveyourself!？改变改变你自己你自己世界上最伟大的推销员世界上最伟大的推销员-羊皮卷之第六卷：羊皮卷之第六卷：今天我要学会控制情绪今天我要学会控制情绪“弱者任思绪弱者任思绪控制控制行为，行为，强者让行为强者让行为控制控制思绪思绪”。自控组自控组正常正常对照组对照组员工控制员工控制对照组对照组养养老老院院试试验验自我自我控制控制高死亡率高死亡率低生活品质低生活品质低死亡率低死亡率生活品质提升生活品质提升早餐早餐室内装饰室内装饰掌控自己的命运掌控自己的命运被员工被员工控制控制ABCDETherapyA=Adversity灾祸逆境灾祸逆境B=Belief信念信念C=Consequences结果结果D=Disputation*驳斥驳斥E=Energization重整旗鼓重整旗鼓Disputation:Evidence?Evidence?Alternative?Alternative?Implication?Implication?Usefulness?Usefulness?同自己的同自己的认知怪圈认知怪圈作斗争作斗争感受感受自语自语修正后的修正后的自语自语罪恶感罪恶感(guiltyfeeling)我不该那样说我不该那样说(Ishouldnotsayso)我虽没有聪明到知道不我虽没有聪明到知道不能那样说，但我允许自能那样说，但我允许自己犯错误。己犯错误。罪恶感罪恶感(guiltyfeeling)我应该更耐心一点我应该更耐心一点Ineedmorepatient.我平常都很有耐心，我平常都很有耐心，但我的耐心也是有限度但我的耐心也是有限度的的罪恶感罪恶感(guiltyfeeling)我不应该那麽具攻击性我不应该那麽具攻击性(Ishouldnotbesoaggressive)我能不需要那麽具攻击我能不需要那麽具攻击性，但我正在努力改变，性，但我正在努力改变，而且将会改变的而且将会改变的罪恶感罪恶感(guiltyfeeling)我从未做过一件对事我从未做过一件对事(Ineverdidanythingright)我应该正视为什麽我我应该正视为什麽我总是在做一些不大有总是在做一些不大有可能成功的事。可能成功的事。不完全感不完全感(Incompletefeeling)我总是那个被老板数我总是那个被老板数落的人落的人(Iwasalwayscriticizedbymyboss)我做的不如别人，我做的不如别人，是是因为我讨厌这个工作，因为我讨厌这个工作，我必须作能发挥我的长我必须作能发挥我的长处的工作。处的工作。Self-talk自语训练自语训练应激念头应激念头冷静的念头冷静的念头他是敌人，他来就是为他是敌人，他来就是为了整治我。了整治我。他也许不是这样的，他这样做可能有他的道他也许不是这样的，他这样做可能有他的道理；如果他真的有意来害我，他不过是个理；如果他真的有意来害我，他不过是个特例，大多数人还是很好的，所以我不必特例，大多数人还是很好的，所以我不必担心，没有必要因为他让天天对所有的人担心，没有必要因为他让天天对所有的人不放心，他不可能在所有的时间，所有的不放心，他不可能在所有的时间，所有的地方出现；地方出现；我必须赢，不然我就是我必须赢，不然我就是输家输家折中调和一下也可以，我对任何结局都可以折中调和一下也可以，我对任何结局都可以接受；接受；如果我不作出生气发怒如果我不作出生气发怒的样子，我就不会得的样子，我就不会得到尊重到尊重发怒可能带来短暂的胜利，想得到别人的尊发怒可能带来短暂的胜利，想得到别人的尊重则只能依靠尊重别人来赢得。重则只能依靠尊重别人来赢得。真糟糕，我完全不能忍真糟糕，我完全不能忍受，我感到很无能，受，我感到很无能，我必须做点什麽让自我必须做点什麽让自己好受一点。己好受一点。这不是什麽大不了的事，又不是战争爆发，这不是什麽大不了的事，又不是战争爆发，或被强奸，被抢劫那样的紧急事件或被强奸，被抢劫那样的紧急事件/灾难，灾难，没有人向我开枪，也没有人在凌辱我，我没有人向我开枪，也没有人在凌辱我，我并没有完全的失去控制，我至少还可以控并没有完全的失去控制，我至少还可以控制我的想法，我的行为，制我的想法，我的行为，这只是一个问题这只是一个问题需要解决，不是世界末日。需要解决，不是世界末日。1。生活在过去。生活在过去-消极厌世型，消极厌世型，2。生活在现在。生活在现在-及时享乐型，及时享乐型，3。生活在未来。生活在未来-吃苦忙碌型，吃苦忙碌型，生活在现在，也憧憬未来生活在现在，也憧憬未来如何让今天和明天都快乐如何让今天和明天都快乐!MagicQuestion测测你的幸福指数测测你的幸福指数！离自己的理想生活还有多远？离自己的理想生活还有多远？12345678910从今天开始从今天开始“学学”！对的起自己，掌握幸福命脉，对的起自己，掌握幸福命脉，下决心，要争取幸福，下决心，要争取幸福，创造让自己幸福的机会！创造让自己幸福的机会！下决心下决心让每一时刻，每一天都快乐！让每一时刻，每一天都快乐！目标目标创造性地面对创造性地面对每一个不同的每一个不同的境遇，永远能境遇，永远能看到积极的看到积极的一面。一面。乐观美国总统罗斯福家失窃，被偷去了许多东西，一位朋友美国总统罗斯福家失窃，被偷去了许多东西，一位朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝：因为很平安。感谢上帝：因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三年，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。第三年，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”一個富商在他雙胞胎兒子生日那天在其中一一個富商在他雙胞胎兒子生日那天在其中一個孩子的房間裏堆了很多玩具，而另一個個孩子的房間裏堆了很多玩具，而另一個孩子的房間裏則是很多馬糞，結果第一個孩子的房間裏則是很多馬糞，結果第一個孩子看到很多的玩具卻還是愁眉不展，說：孩子看到很多的玩具卻還是愁眉不展，說：“這裏沒有一個是我要的這裏沒有一個是我要的”。而另一個卻。而另一個卻非常高興，說：非常高興，說：“看來爸爸要送我的小馬看來爸爸要送我的小馬就在附近。就在附近。”富商的儿子富商的儿子物以类聚，以良为友物以类聚，以良为友尽量避免消极的因素尽量避免消极的因素对自己的决心的影响对自己的决心的影响良友良友不会枉加评论，批评，指责别人的不适不会枉加评论，批评，指责别人的不适不追求贬低别人而抬高自己的虚假满足不追求贬低别人而抬高自己的虚假满足友善友善眼光放在问题的解决眼光放在问题的解决上，而不是问题本身，上，而不是问题本身，让问题变成挑战自己让问题变成挑战自己智慧和能力的大课堂智慧和能力的大课堂解决解决问题问题心地善良心地善良慈悲宽容慈悲宽容谅解理解谅解理解助人为乐助人为乐放手放手在阿尔及尔地区的长拜尔有一种猴子，非常喜欢偷食农民在阿尔及尔地区的长拜尔有一种猴子，非常喜欢偷食农民的粮食。当地农民根据这些猴子的特性，发明了一种捕捉的粮食。当地农民根据这些猴子的特性，发明了一种捕捉猴子的巧妙方法。农民们把一只葫芦型的细颈瓶子固定好，猴子的巧妙方法。农民们把一只葫芦型的细颈瓶子固定好，系在大树上，再在瓶子中放入猴子们最爱吃的花生，然后系在大树上，再在瓶子中放入猴子们最爱吃的花生，然后就静候佳音了。就静候佳音了。到了晚上，猴子来到树下，见到瓶中的花生十分高兴，到了晚上，猴子来到树下，见到瓶中的花生十分高兴，就把爪子伸迸瓶子去抓花生。这瓶子的妙处就在于猴子的就把爪子伸迸瓶子去抓花生。这瓶子的妙处就在于猴子的爪子刚刚能够伸进去，等它抓一把花生时，爪子却怎么也爪子刚刚能够伸进去，等它抓一把花生时，爪子却怎么也拉不出来了。贪婪的猴子绝不可能放下已到手的花生，拉不出来了。贪婪的猴子绝不可能放下已到手的花生，就这样，它的爪子也就一直抽不出来，它就死死地守在就这样，它的爪子也就一直抽不出来，它就死死地守在瓶子旁边。直到第二天早晨，农民把它抓住的时候，它瓶子旁边。直到第二天早晨，农民把它抓住的时候，它依然不会放开爪子，直到要把那花生放进嘴里才罢休。依然不会放开爪子，直到要把那花生放进嘴里才罢休。贪婪的猴子贪婪的猴子允许自己做一回允许自己做一回“人人”，原谅自己的不完美，原谅自己的不完美，劳逸适度，劳逸适度，无为而治，无为而治，随遇而安，随遇而安，减压力，减压力，多锻炼多锻炼不完美不完美的人的人做自己心态情感的保护神做自己心态情感的保护神不允许让别人的过失控制自己的情绪不允许让别人的过失控制自己的情绪从前有一个故事是这样说的：有一群青蛙在比赛谁从前有一个故事是这样说的：有一群青蛙在比赛谁能爬上最高的铁塔，比赛开始了，一大群的青蛙看着那能爬上最高的铁塔，比赛开始了，一大群的青蛙看着那高大的铁塔异论纷纷：高大的铁塔异论纷纷：这太难了！我们绝对爬不到塔顶的这太难了！我们绝对爬不到塔顶的、塔太高了！、塔太高了！我们不可能成功我们不可能成功！听到这，有些青蛙便放弃了。！听到这，有些青蛙便放弃了。看着那些仍然继续爬的青蛙，大家又继续说：这太难了！看着那些仍然继续爬的青蛙，大家又继续说：这太难了！没有谁能爬上塔顶的没有谁能爬上塔顶的就这样你一言我一语，就这样你一言我一语，越来越多的青蛙退出了比赛。但有一只却越爬越高，越来越多的青蛙退出了比赛。但有一只却越爬越高，最后当其他的青蛙都无法再前进的时候，最后当其他的青蛙都无法再前进的时候，它却成为唯一到达顶点的选手。它却成为唯一到达顶点的选手。其他的青蛙都想知道，它是怎么做到的？其他的青蛙都想知道，它是怎么做到的？于是便跑上前去询问，于是便跑上前去询问，才发现原来它是个聋子！才发现原来它是个聋子！可敬的青蛙可敬的青蛙避免过份关注自己，担心自己的状态避免过份关注自己，担心自己的状态更多地在关爱别人的过程中找到自己的价值更多地在关爱别人的过程中找到自己的价值用真诚的微笑面对每一个遇到的人用真诚的微笑面对每一个遇到的人随时播种好心情！随时播种好心情！幸福幸福家庭作业家庭作业我我的的权利权利我有权去争取我的需求我有权去争取我的需求；我有权表达我的感受；我有权表达我的感受；我有权改变我的主意；我有权改变我的主意；我有权改变我是谁；我有权改变我是谁；我有权寻求帮助；我有权寻求帮助；我有权设定一定的约束；我有权设定一定的约束；我有权在我想要独处的时候自己待一会；我有权在我想要独处的时候自己待一会；我有权让过去真正成为历史；我有权让过去真正成为历史；我有权取舍目标，确定生活中的重点；我有权取舍目标，确定生活中的重点；我有权原谅自己不是完美的；我有权原谅自己不是完美的；我有权停止一些对自己的不合情理的要求；我有权停止一些对自己的不合情理的要求；我有权制止一些对我无辜的指责；我有权制止一些对我无辜的指责；我有权相信我是会成功的；我有权相信我是会成功的；我有权对自己做出正确的评价；我有权对自己做出正确的评价；我有权照顾好自己。我有权照顾好自己。1 1。我是人类，。我是人类，凡是人类，凡是人类，就有犯错误的权利，就有犯错误的权利，2 2。我喜欢被爱，被欣赏，。我喜欢被爱，被欣赏，被尊敬，和被夸奖，被尊敬，和被夸奖，但我不能期望全世界的人都这样想，但我不能期望全世界的人都这样想，3 3。外在的世界不会使我颓丧，重要的是我自己的。外在的世界不会使我颓丧，重要的是我自己的心里怎麽想。心里怎麽想。4 4。我需要对自己的快乐负责任。我需要对自己的快乐负责任。5 5。不快乐，悲伤或难过的事可能会发生，但那会成为。不快乐，悲伤或难过的事可能会发生，但那会成为 过去的事过去的事 6 6。无论发生什麽事，遭遇什麽逆境，我都要自己去处理，。无论发生什麽事，遭遇什麽逆境，我都要自己去处理，7 7。我允许自己有焦。我允许自己有焦率率，害怕和不确定不安稳等情绪。，害怕和不确定不安稳等情绪。使你快乐的使你快乐的7个信念个信念每天记录下让自己可以感动每天记录下让自己可以感动的事，结果表明，哪怕每周的事，结果表明，哪怕每周有意识地纪录一次令自己感有意识地纪录一次令自己感动的事件，无论事大事小，动的事件，无论事大事小，参与试验的人员的日常生活参与试验的人员的日常生活的满意度就大大地提高。的满意度就大大地提高。家庭作业家庭作业另一积极心理学学家另一积极心理学学家的研究也显示，连续的研究也显示，连续作五件好事，尤其是作五件好事，尤其是在一天内完成的话，在一天内完成的话，可以带来非常明显的可以带来非常明显的幸福感上升的效果。幸福感上升的效果。家庭作业家庭作业马丁赛克教授的研究则证实，马丁赛克教授的研究则证实，哪怕只是做了一次哪怕只是做了一次“好事好事”，如向自己的老师说声感谢，如向自己的老师说声感谢，或是给帮助过自己的人寄一张或是给帮助过自己的人寄一张感谢卡，它所带来好心情可以感谢卡，它所带来好心情可以持续一个月以上。持续一个月以上。家庭作业家庭作业當一個人覺得人生乏味的時候，他忘了培養幽默是一種習慣!當一個人錢不夠用的時候,他忘了投資理財是一種習慣!當一個人覺得工作低迷的時候他忘了激勵自己是一種習慣!上要懂得善用以下三原则，不仅有助于排石，还可预防结石再发。上要懂得善用以下三原则，不仅有助于排石，还可预防结石再发。原则一：善饮水原则一：善饮水保证每日尿量在保证每日尿量在2000 毫升左右。对于运动量大、出汗较多的患者，饮水量稍多。尤其夏季和夜间，强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次。使每日尿量超过毫升左右。对于运动量大、出汗较多的患者，饮水量稍多。尤其夏季和夜间，强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次。使每日尿量超过2000 毫升，毫升，可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。原则二：善忌口原则二：善忌口不同成分的肾结石，对饮食的要求也不同，患者要善于根据各自结石的成分，对不同的食物有所禁忌。不同成分的肾结石，对饮食的要求也不同，患者要善于根据各自结石的成分，对不同的食物有所禁忌。原则三：善运动原则三：善运动适度的运动可促进体内器官的摆动，促进小结石排出，但不同部位的结石，运动方法也不同。一般的肾结石，在排石的时候，医生会嘱咐患者做垂直的上下跳跃运动，适度的运动可促进体内器官的摆动，促进小结石排出，但不同部位的结石，运动方法也不同。一般的肾结石，在排石的时候，医生会嘱咐患者做垂直的上下跳跃运动，有助于结石排出；而对于肾下盏的结石，患者应该以倒立运动为宜，使结石向上运动，逐渐移行出肾脏。有助于结石排出；而对于肾下盏的结石，患者应该以倒立运动为宜，使结石向上运动，逐渐移行出肾脏。肝内胆管结石概述肝内胆管结石概述肝内胆管结石是胆管结石的一种类型，是指左右肝管汇合部以上各分枝胆管内的结石。它可以单独存在，也可以与肝内胆管结石是胆管结石的一种类型，是指左右肝管汇合部以上各分枝胆管内的结石。它可以单独存在，也可以与肝外胆管结石肝外胆管结石并存。一般为胆红素结石。肝内胆管结并存。一般为胆红素结石。肝内胆管结石常合并肝外胆管结石。肝内胆管结石不仅是常见病，更重要的是由此引起的严重并发症，是良性胆道疾病死亡的重要原因。石常合并肝外胆管结石。肝内胆管结石不仅是常见病，更重要的是由此引起的严重并发症，是良性胆道疾病死亡的重要原因。肝内胆管结石该病的病因比较复杂，与肝内感染、胆汁淤滞、胆道蛔虫等因素有关。肝内胆管结石可弥漫存在于肝内胆管系统，也可发生在某肝叶或肝段的胆管内，且肝内胆管结石该病的病因比较复杂，与肝内感染、胆汁淤滞、胆道蛔虫等因素有关。肝内胆管结石可弥漫存在于肝内胆管系统，也可发生在某肝叶或肝段的胆管内，且左叶明显多于右叶。在临床上，肝内胆管结石患者的症状一般不很典型，在病程的间歇期多无症状，或仅表现为右上腹部轻度不适；在急性期则可出现左叶明显多于右叶。在临床上，肝内胆管结石患者的症状一般不很典型，在病程的间歇期多无症状，或仅表现为右上腹部轻度不适；在急性期则可出现急性化脓性胆管炎急性化脓性胆管炎的的症状（黄疸、畏寒、发热等）。肝内胆管结石的诊断比较复杂，除根据患者的临床表现外，还可通过症状（黄疸、畏寒、发热等）。肝内胆管结石的诊断比较复杂，除根据患者的临床表现外，还可通过B超和经皮肝穿刺胆管造影（超和经皮肝穿刺胆管造影（PTC）检查，以显示肝内胆管结石的分布）检查，以显示肝内胆管结石的分布和肝胆管的狭窄及扩张情况。此外，和肝胆管的狭窄及扩张情况。此外，CT检查对肝内胆管结石也有重要的诊断意义，特别是对于并发检查对肝内胆管结石也有重要的诊断意义，特别是对于并发胆汁性肝硬化胆汁性肝硬化和癌变者。肝内胆管结石常并发胆管梗阻，容易诱发和癌变者。肝内胆管结石常并发胆管梗阻，容易诱发局部感局部感染染及继发胆管狭窄，使结石难以自行排出，病情迁延不愈。及继发胆管狭窄，使结石难以自行排出，病情迁延不愈。生活环境 精神、性别、遗传因素 tp:/ 浏览免费 下载后可以编辑修改。http:/ 浏览免费 下载后可以编p:/ 结石结石细胞、细菌团块、寄生虫卵或虫体、粪块或异物组成，无机盐或有机物再层层沉积核心之上。由于受累器官的不同，结石形成的机理所含的成分、形状、质地、对机体的影响等均不相同。常见的结石有胆结石、膀胱结石、输尿管结石、胰导管结石、唾液腺导管结石、阑尾粪石、胃石、包皮石和牙石等。尿石症是肾、输尿管、膀胱及尿道等部位结石的统称，是泌尿系统的常见疾病之一。泌尿系结石多数原发于肾脏和膀胱，输尿管结石往往继发于肾结石，尿道结石往往是膀胱内结石随尿流冲出时梗阻所致。肾、输尿管结石与膀胱、尿道结石比约为5.561。尿石症的发生率男性高于女性，肾与输尿管结石多见于2040岁的青壮年，约占70%左右；膀胱和尿道结石多发生在10岁以下的儿童和50岁以上的老年患者。尿石症引起尿路梗阻和感染后，对肾功能损害较大，尤以下尿路长期梗阻及孤立肾梗阻时，对全身影响更为严重，处理上也较复杂，严重者可危及生命。结石病是一种顽固性疾病，症状复杂，并发症多，易于残留一般口服消石胶囊每日4-6粒可以预防结石生成。http:/ 结石结石系结石的70%-80%。目前，仅有少数含钙结石病例能明确其病理病因，而大多数含钙结石的病因尚不十分清楚。按结石化学成分可分为含钙结石、感染结石、尿酸结石、胱氨酸结石四类。含钙结石可分为：单纯的草酸钙、草酸钙和磷酸钙、以及除草酸钙还有少量的尿酸；感染结石主要成分是磷酸镁铵和羟磷灰石；尿酸结石成分可分为：尿酸、尿酸胺或除上述成分外还含有少量的草酸钙；胱氨酸结石可分为：纯胱氨酸或含有少量草酸钙成分。编辑本段编辑本段结石病因：结石病因：正常尿内晶体饱和度和晶体聚合抑制因子的活性两者处于平衡状态，一旦由于某种因素破坏了这种平衡，不管是前者饱和度过高，或是后者活性降低，均可引起尿内晶体聚合，导致尿石形成。下列因素对尿石的成因有明显的诱发作用。全身性因素全身性因素新陈代谢紊乱 饮食与营养 长期卧床 生活环境 精神、性别、遗传因素 tp:/ 浏览免费 下载后可以编辑修改。http:/