第三章大学生的情绪及其管理.doc

大学生的情绪及其管理 课程教案主页授课题目（教学章、节或主题）：大学生的情绪及其管理授课时间安 排第5周教学器材与工具多媒体授 课 类 型（请打）理论课 讨论课 实验课 习题课 双语课程 其他教学目的、要求（分掌握、熟悉、了解三个层次）：1、 了解大学生情绪的内涵与特点 2、 掌握大学生情绪管理的理论与方法3、 熟悉大学生情商的培养与发展教学重点及难点：教学重点：大学生情绪管理的理论与方法 教学难点：大学生情商的培养与发展教 学 基 本 内 容首先根据实例分析讲解：第一节：大学生情绪的内涵与特点一、情绪的内涵u 情绪的性质情绪因人的需要满足与否而具有肯定或否定的性质。人的需要如果得到满足，就会产生相应的肯定性质的体验，如喜悦、快乐、热爱等；反之，人的需要如果没有得到满足，则会产生否定性质的体验，如愤怒、悲伤、憎恨等。u 情绪的涵义：由上述可知：情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验，反映的是一种主客体的关系，是作为主体的人的需要和客观事物之间的关系。美国心理学家伊扎德认为：情绪包括生理层面上的生理唤醒、认知层面上的主观体验和表达层面上的外部表现。当情绪产生时，这三个层面共同活动，构成一个完整的情绪体验过程。 生理唤醒 中医“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说，就是对情绪生理唤醒特点的描述 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。 思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。红楼梦中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。 主观体验 前面案例小西在一天中，她体验到了从期待到满心喜悦到心情跌到谷底的一个情绪变化过程，这就是人的主观感受。情绪包括许多感受,比如喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧等，对同样的事物，情绪体验还存在强弱的不同，不同的人因为需要不同，也会产生不同的主观体验。 外部表现 案例中小西在计算机考试过关后，兴奋喜悦得手舞足蹈，这就是情绪的外部表现。外部表现是指情绪总是伴随着相应的外部表现一起出现，包括面部表情、肢体语言和言语表情。 一个完整的情绪过程包括以上三个部分，这三者是同时活动，同时存在的。一个假装愤怒的人，只有愤怒的外在行为，却没有真正的内在主观体验和生理唤醒，就不够成真正的情绪过程。不仅如此，情绪的这三个部分还是一一对应的，（也就是说，某一种情绪，比如愤怒，其生理唤醒、主观体验和外在表现都有其一致性的表现。例如：愤怒的面部表情不分男女都会表现为眉毛朝下紧皱、上眼睑扬起、嘴唇紧绷。当三者表现不一致的时候，说明该情绪并不是真正的情绪过程，可能是假装的）二、大学生情绪的特点 情绪内容丰富 情绪波动性大 情绪冲动性强 情绪特点的阶段性三 大学生常见的情绪体验焦虑是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。 快乐是愿望达成之后所感受到的紧张 解除时候的情绪体验。快乐的程度取决于 达成的愿望对个体的满足程度。快乐可以从满意、喜悦一直到大喜、狂喜，是一种正性的愉悦体验。除去简单的快乐这个基本情绪之外，这种喜悦放松的心情还有很多派生情绪，比如说幸福、满意、振奋、得意、骄傲（自豪）感激等情绪体验。抑郁是大学生最为常见的情绪困扰,是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪体验.主要表现为:对任何事物都悲观失望、消沉愁闷、精神萎靡、孤独寡言、动作迟缓、思想呆滞、兴趣丧失,并伴有食欲减退、失眠等生理症状,严重的甚至会有寻求自杀或自我惩罚行为.嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。当看到他人比自己强时，如他人的学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时，就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。 冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都无动于衷。具体表现为：凡事不关心，冷漠退让的消极情绪体验。例如，有的大学生对周围的人和事漠不关心，对集体和同学态度冷淡，对自己的前途命运，国家大事等漠然置之，似乎自己已看破红尘，超凡脱俗。于是，把自己游离于社会集体之外，独来独往，对各种刺激无动于衷。第二节：大学生情绪管理的理论与方法一、情绪与健康举例分析：关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。二、大学生情绪管理的两个相关理论 艾里斯ABC理论情绪调节ABC理论是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特.艾里斯提出的。该理论认为：情绪本身并不是由诱发事件所直接引起的，而是由经历这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。也就是说，事件A(activatingevent)和其引发的情绪或行为后果C（consequence)之间有一个中间变量，即个体对诱发事件的解释和评价B(belief).也就是说，一个人对一件事情的信念和认知是引起情绪反应的直接原因。 詹姆斯兰格学说美国心理学家威廉.詹姆斯和丹麦生理学家卡尔.兰格几乎同时提出了一个关于情绪生理机制观点。（比如说：通常人们会认为是因为人感觉到害怕，然后才会逃跑，是感觉到难过，才会流泪，是因为开心，所以才会笑，是因为恐惧，所以才会发抖但他们却认为，实际情况并不是如此，而是：人是因为先逃跑，然后才产生了害怕情绪，害怕是因为逃跑的行为；难过是因为哭的行为；快乐是因为笑的行为，而恐惧是因为发抖三、大学生情绪管理方法 学会觉知情绪（善于辨识和了解自己正在感受的是怎样的情绪体验） 从认知角度管理情绪 用行动调节情绪第三节：大学生情商的培养与发展一、 大学生的情商u 什么是情商？情商又称情感智商。美国耶鲁大学的彼得沙洛维教授和新罕布什尔大学的约翰梅耶教授的解释为：情感智商（EQ）为3种能力结构，即准确地觉察、评价和表达情绪的能力；接近并/或产生感情以促进思维的能力；理解情绪及情绪知识的能力；调节情绪以助情绪情绪和智力发展的能力 。从该定义出发，大学生的情商包括以下五个元素： 解读自己情绪的能力 管理自己情绪的能力 自我激励 解读别人情绪的能力 人际关系的管理二、大学生情商的培养和发展情商并非先天而有，更大程度上是靠后天培养而成的。从大学生情商所包含的因素出发，培养和发展情商可以从以下几个方面入手： 解读和管理自己情绪世界的能力 解读别人情绪世界的能力 人际关系的管理 自我激励教学过程设计：步骤一：导入新课步骤二：讲授新课一、大学生情绪的内涵与特点二、大学生情绪管理的理论与方法三、大学生情商的培养与发展步骤三：小结和布置作业教学方法及手段（请打）：讲授、讨论、多媒体讲解、模型、实物讲解、挂图讲解、音像讲解等。作业、讨论题、思考题无参考资料（含参考书、文献等）：大学生心理健康教程热点难点问题解析当代大学生心理疾病报告教学案例课后小结：选择了很多经典心理测试来调动学生们的上课氛围，能集中学生的注意力，使之加深理解，牢固记忆所学知识，用生活中的实例激发了学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性，课堂互动气氛很好。