艾宾浩斯记忆曲线使用方法.doc

(完整版)艾宾浩斯记忆曲线使用方法
艾宾浩斯记忆曲线背单词（转）
一、 复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定)：
1． 第一个记忆周期：5分钟
2． 第二个记忆周期：30分钟
3． 第三个记忆周期:12小时
4． 第四个记忆周期：1天
5． 第五个记忆周期：2天
6． 第六个记忆周期：4天
7． 第七个记忆周期：7天
8． 第八个记忆周期：15天

二、背诵方法：
1． 初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观，b） 单词的中文释义,c） 单词的记忆法
2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页,每页10个单词计)：
a） 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟)，回到第1页开始复习（两三分钟）
c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束
d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3． 复习过程：
a） 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b） 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d) 在其后的1,2,4，7，15天后分别复习当日所背的list

4． 注意事项：
a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习，复习，再复习;
c） 一天都不能间断，坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习；

5． 时间表（左边序号表示第几天,＊号之后表示复习内容）
1. list1—2 *list1-2
2. list3-4 *list1-2 list3-4
3。 list5—6 ＊list3—4 list5—6
4. list7—8 ＊list1-2 list5-6 list7-8
5. list9-10 *list3-4 list7—8 list9-10
6。 list11-12 *list5—6 list9-10 list11-12
7. list13—14 *list7—8 list11-12 list13—14
8。 list15—16 *list1—2 list9—10 list13—14 list15-16
9. list17—18 ＊list3—4 list11-12 list15—16 list17—18
10. list19—20 ＊list5—6 list13-14 list17—18 list19-20
11. list21—22 *list7-8 list15—16 list19-20 list21-22
12。 list23—24 ＊list9-10 list17-18 list21—22 list23-24
13.＊list11—12 list19—20 list23-24
14.＊list13—14 list21-22
15.＊list1-2 list15—16 list23-24
16.*list3-4 list17—18
17.*list5—6 list19-20
18.＊list7-8 list21—22
19。*list9—10 list23-24
20。*list11—12
21.＊list13-14
22。*list15—16
23。＊list17-18
24.＊list19—20
25.＊list21-22
26。*list23-24

二、关于超循环背诵大表

《超循环背诵大表》是根据德国心理学家艾宾浩斯遗忘曲线精心设计的背诵工具，它不仅可以帮助学习者 轻松大量的背诵英语文章、 词汇,大大提高背诵速度， 降低遗忘所带来的烦恼； 同时还可以对学习的目标, 计划,期限作出详细的指引,对每日的新内容和复习的内容一目了然,做到一张大表，尽在掌握！
作用: 1。使您轻轻松松科学的规划每天的学习 2。让你快速达成既定的学习目标 3.适用于任何的学习科目 4。根据学习的时间期限,合理安排每日学习量 5.提高英语学习效率 10 倍以上的方法 6.随时提醒自己不要放弃自己的目标 7。克服惰性，培养坚韧性格 8。养成终生受益的学习习惯 9。公众承诺，始终提醒自己要坚持不懈
特点: 1。科学性：根据艾宾浩斯遗忘曲线,设计出最合理的背诵方案和策略，及时重复的强化训练，在最短时间内 获得惊人的背诵效果；
合理性：根据人的心理特点，将大的工作量变成可以轻松完成的小训练。是学习训练成为一种兴趣； 3.集中性:由于所有训练都按计划实施，避免了做一天和尚撞一天钟,拖拖拉拉的学习造成的时间浪费。
适用人群: 1.新概念英语背诵营学员 2.想有效背诵文章的朋友 3.TOEFL\GRE 等需要背诵大量词汇的考生 4.合理安排学习计划的学员
三、举例说明
分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是 5 分钟。 第二个记忆周期是 30 分钟 第三个记忆周期是 12 个小时 这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期. 第四个记忆周期是 1 天 第五个记忆周期是 2 天 第六个记忆周期是 4 天 第七个记忆周期是 7 天 第八个记忆周期是 15 天

以上的 8 个周期被应用于笔者的背词法,作为一个大的背词的循环的 8 个复习点,可以最大程度的 提高背单词的效率.

背词法
杨鹏是以老于的书为例的.以第一个 LIST 为例。
步骤一、LIST 的第一页,共有 9 个单词,用不到 5 分钟的时间背一遍。
步骤二、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页,立即迅速的复习一遍第一页的单词。复习的标 准是“试图回忆该单词的意思"
步骤三、2、3 页和 4、5 页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。即每背完一页的单词，都要再复 习一遍。
步骤四、等背到 7、8 时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之后，请不要背 9 页 的单词，而是重复步骤五的内容。
步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了 30 分钟，所以立即回到第一页，迅速的把 1—8 的内 容复习一遍。
步骤六、对于剩下的半个 LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个 LIST 共用一个小时 的时间。
杨鹏建议 G 友选择早晨的时间来背新的单词。到了晚上也就是在背过单词的12个小时以后，到了 记忆的第三个记忆周期一定要复习今天新背过的单词。