核心肌力的训练方法.pptx

核心肌力的训练方法1-仰卧交替脚跟接触仰卧交替脚跟接触2-仰卧屈膝仰卧屈膝举腿腿3-侧卧卧举腿卷腹腿卷腹4-仰卧核心卷腹仰卧核心卷腹5-仰卧仰卧对角交替收膝角交替收膝6-仰卧卷腹仰卧卷腹7-平板支撑平板支撑动作作8-反向卷腹反向卷腹9-仰卧拉伸卷腹仰卧拉伸卷腹10-仰卧屈膝卷腹仰卧屈膝卷腹11-中等中等仰卧抬臀仰卧抬臀12-空中蹬空中蹬车13-仰卧交替拉手卷腹仰卧交替拉手卷腹14-触膝卷体触膝卷体15-仰卧抬腿仰卧抬腿16-登山登山17-（左右互（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹卧腹斜肌卷腹18-平板支撑抬腿平板支撑抬腿19-俄俄罗斯斯转体体20-仰卧交替抬腿仰卧交替抬腿21-侧卧交替卧交替摆腿腿22-侧平板支撑平板支撑23-仰卧直腿卷腹触足卷腹仰卧直腿卷腹触足卷腹24-仰卧仰卧紧缩卷腹卷腹25-困困难仰卧屈膝卷腹仰卧屈膝卷腹26-仰卧屈膝提仰卧屈膝提髋27-仰卧抬臀踢腿仰卧抬臀踢腿28-海豚游泳式海豚游泳式29-屈膝屈膝举腿腿30-平板交替伸手抬腿平板交替伸手抬腿31-侧屈体抬腿屈体抬腿32-侧支撑抬腿支撑抬腿33-仰卧两仰卧两头起起34-侧躯体抬手躯体抬手35-