《心理学》教学课件06情绪和情感.pdf

第六章 情绪和情感学 习 目 标识记：情绪的概念，情绪和情感的分类。理解：情绪和情感的区别与联系，情绪 和情感的特性、功能与在教育中的作用。应用：正确运用情绪和情感的规律进行教 育，能应用情绪调节的主要手段调节情绪。_-H-第一”情绪和情感概述一、情绪和情感的一般概念俗话说：人非草木，孰能无情。人生活在社会中，为了自身的生存和发 展，就要不断地认识和改造客观世界，创造人类文明。人们会遇到得失、顺逆、荣辱、美丑等各种情境，因而有时会感 到喜悦，有时会感到气愤，有时会感到 悲伤，有时会感到憎恶，有时会感到忧 虑，有时会感到恐惧，等等。这些都是 情绪和情感的不同表现形式。二、情绪和情感的区别与联系L情绪与情感的区别(1)情绪具有情境性和 短暂性，它往往由当时的 情境所引起,并随着情境 的改变和需要的满足而很 快减弱或消失(2)情绪具有明显的外部 表现，如高兴时喜形于色、手舞足蹈，愤怒时咬牙切 齿、暴跳如雷。(3)情绪，特别是原始情 绪，通常是有机体在维持 生存的自然需要是否获得 满足时而产生的体验，是 人和动物所共有的。情绪和情感的区别与联系情绪和情感的区别如表6r所示。表6-1情绪和情感的区别项 目情 绪情 感稳定性情绪具有情境性和短暂性，往往随着情境 的改变和需要的满足而很快减弱或消失有较强的稳定性、持久性和深刻性强度经常带有冲动性和比较明显的外部表现以内心体验的形式藏在人格中产生的条件多与人的生理需要有关多与人的社会需要有关二、情绪和情感的区别与联系2.情绪和情感的联系(1)稳定的情感是在情绪的基础上形 成的，并且通过情绪来表达，离开情绪 的情感是不存在的。(2)情绪离不开情感，情绪的变化反映情感的深度，情绪中蕴含着情感。由上可知，情绪和情感是不可分割的心理过程，都是人脑对客观事物与人的 需要之间的关系的反映，都是人的主观体验。因此，有些心理学家对情绪和 情感不加区分，将它们统称为感情。三、情绪和情感的成分情绪和情感是一种混合的心理现象，主要由独 特的主观体验、外部表现和生理唤醒三部分组成。主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。不同个体对相同事物可能产生不同的情绪感受，对 不同事物可能产生相同的情绪感受。因此，情绪和 情感体验一般采用自我报告的方法。情绪和情感的外部表现通常称之为表情，包括 面部表情、身体姿态表情和语态表情。四、情绪和情感的分类(-)情绪的分类1.从生物进化的角度分类从生物进化的角度划分，情绪可以分为基本情绪和复合情绪。(1)基本情绪。基本情绪是人和动物共有的，在发生上有着共同的原型和模式,它们是先天的，不学而会的。0(2)复合情绪。基本情绪与相邻情绪或相距更远的情绪混合可以产生复合情绪。快乐与信任产生爰，恐惧与期待产生焦虑情绪。四、情绪和情感的分类2.按情绪状态分类(1)心境。(2)激情。(3)应激。（二）情感的分类1.道德感3.理智感2.美感资料链接真正的笑人们会因为很多原因而笑，或是出于礼貌，或是由于尴尬，或是为了伪装。这些社交性的笑通常是故意的或被迫的，它们只是嘴角在上扬而已。真正的笑 是什么样的呢？真正的笑并不仅仅是动嘴，还有眼部周围肌肉的收缩，这些肌 肉的收缩使颊部上移，进而使得眼部周围出现皱纹或称为鱼尾纹。若要辨别一个人的笑是真诚的还是客套的，就看其眼角，而不是嘴角。换 句话说，一个人笑时伴随眼部周围肌肉收缩，意味着其笑是出于真心的，因眼 部周围的肌肉很难受到人为控制而收缩。测测你的心理承受力下面展示一组测试心理承受力的图片，图片本身是静止的。不过由于视觉 误差等因素的影响，你会看到它们在动。你的心理承受力越强，图片转动越慢。、）少（）3）（C e C（0 C（）琦 09）（。（0 c e（）3）x（0。c（）0oixcec ee（ce（）o）nccccH（e（c（）0）k c（c g e（c（ec（）aeo（ec（o）0）0）x（coee（特别拓展心境心境是指人比较平静而持久的情绪状态。心境具有弥漫性，它不是关于某一 事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物1 O心境持续时间有很大差别。某些心境可能持续几小时；另一些心境可能持续 几周、几个月或更长的时间。一种心境的持续时间依赖于引起心境的客观刺激的 性质，如失去亲人往往使人产生较长时间的郁闷心境。一个人取得了重大的成就（如高考被录取，实验获得成功，作品初次问世等），在一段时期内会使人处于 积极、愉快的心境中。人格特征也能影响心境的持续时间，同一事件对某些人的 心境影响较小，而对另一些人的影响则较大。性格开朗的人往往事过境迁不再考 虑，而性格内向的人则容易耿耿于怀。特别拓展激情激情是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。这种情绪状态通常是由对个人有 重大意义的事件引起的。重大成功之后的狂喜、惨遭失败后的绝望、亲人突然死亡引起的极 度悲哀、突如其来的危险所带来的异常恐惧等等，都是激情状态。激情往往伴随着生理变化和明显的外部行为表现，例如，盛怒时全身肌肉紧张，双目怒 视，怒发冲冠，咬牙切齿，紧握双拳等等；狂喜时眉开眼笑，手舞足蹈；极度恐惧、悲痛和 愤怒后，可能导致精神衰竭、晕倒、发呆，甚至出现所谓的激情休克现象，有时表现为过度 兴奋、言语紊乱、动作失调。激情状态下人往往会出现“意识狭窄”现象，即认识活动的范围缩小，理智分析能力受 到抑制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制，甚至做出一些鲁莽的动作或行为。有人用激情爆发来原谅自己的错误，认为“激情时完全失去理智，自己无法控制”，这是有 争议的说法，一般认为人能够意识到自己的激情状态，也能够有意识地调节和控制它。因此,个人对在激情状态下的失控行为所造成的不良后果都是要负责任的。特别拓展应激应激是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。人们遇到某种意外危险或面临 某种突然事变时，必须运用自己的智慧和经验，动员自己的全部力量，迅速做出选择，采取 有效行动，此时人的身心处于高度紧张状态，就是应激状态。例如，飞机在飞行中，发动机 突然发生故障，驾驶员紧急与地面联系着陆；正常行驶的汽车意外地遇到故障时，司机紧急 刹车；战士排除定时炸弹时的紧张而又小心的行为等等。应激状态的产生与人面临的情景及 人对自己能力的估计有关。当情景对一个人提出了要求，面他意识到自己无力应付当前情境 的过高要求时，就会体验到紧张而处于应激状态1 O人在应激状态下，会引起机体的一系列生物性反应，如肌肉紧张度、血压、心率、呼吸 以及腺体活动都会出现明显的变化。这些变化有助于适应急剧变化的环境刺激，维护机体功 能的完整。-H-第一”情绪和情感的一般规律一、情绪和情感的特性L情绪和情感的倾向性情绪和情感的倾向性是指一个 人的情绪和情感经常由什么性质的 事物引起和趋向什么性质。它是情 绪和情感品质的核心，也是评价情 绪和情感价值的主要方面。一、情绪和情感的特性2.情绪和情感的深刻性情绪和情感的深刻性是指一个人的情绪 和情感在思想和行动中所表现的深厚程度。3.情绪和情感的稳定性情绪和情感的稳定性是指一个人的情绪和情感在时间上的持续和稳定程度。情绪和情感的稳定性与情绪和情感的倾向性、深刻性密切相关。一、情绪和情感的特性4.情绪和情感的广阔性情绪和情感的广阔性是指一个人的情绪 和情感体现的范围。有的人情绪和情感多样 化，有的人情绪和情感比较单一化。情绪和 情感的广阔性与一个人的兴趣和爰好紧密联 系，有的人兴趣和爱好很广泛，对生活、学 习充满热情，情绪和情感异常丰富。二、情绪和情感的功能(-)适应功能个体在生存和发展的过程中，有多 种适应方式。情绪和情感是有机体适应 生存和发展的一种重要方式。例如，人 们遇到危险时产生怕的情绪，进而躲避 或呼救，这就是人们求生的一种手段。（二）动机功能1.激励作用情绪和情感能够以一种与生理性动机 或社会性动机相同的方式激发和引导行为。我们有时会努力去做某件事，只因为这件 事能够给我们带来愉快与喜悦。2.动机潜力分析的指标情绪和情感也可能与动机引发的行为同时出现，情绪和情感的表达能够直接 反映个体内在动机的强度与方向。（三）调控功能1.促进作用积极的情绪和情感会提高大脑活动的 效率，提高认知操作的速度与质量。叶克 斯-道森定律说明了情绪和情感与认知操 作效率的关系，不同情绪和情感水平与不 同难度的操作任务有相关关系。2.瓦解作用情绪和情感对认知操作的消极影响主要体现在不良情绪和情感对认知活动功 能的瓦解上。（四）信号功能情绪和情感是人们社 会交往中的一种心理表现 形式。情绪和情感的外部 表现是表情，表情具有信 号传递作用，属于一种非 言语性交际。人们可以凭 借一定的表情来传递情绪 和情感信息。三、情绪和情感发生的生理机制资料链接测谎仪的工作原理“测谎”一词是由“测谎仪”而来。“测谎仪”的英文名称是polygraph,直译为“多项记录仪”，是一种记录多项生理反应的仪器。测谎仪所测的其实不是谎言，而是情绪。人说谎时，其情绪波动会导致自 主神经系统活动发生变化，进而造成身体的生理变化。这些生理变化中，有一 些是肉眼可以观察到的，如抓耳挠腮、腿脚抖动等一系列不自然的人体动作；还有一些生理变化是不易察觉的，如呼吸速率和血容量的异常，脉搏加快与血 压升高，皮肤出汗与肌肉紧张等，这些生理参量都能被测谎仪准确地记录下来。用仪器测量这些参量的变化，记录变化图谱，然后分析图谱，就可以判断被测 者回答问题时是否撒谎。四、情绪和情感在教育中的运用(-)确定情绪和情感目标教师、学生和教材既是构成教学中认知 系统的三个要素，也是构成教学中丰富而复 杂的情绪和情感现象的三个要素。当教师和 学生围绕教材开展教学时，认知因素与情绪 和情感因素都被激活了。因此，教学不仅要 有认知目标，也要有情绪和情感目标。四、情绪和情感在教育中的运用教学中的情绪和情感目标主要包括以下几个：(1)让学生处于愉悦、饱满、振奋的情绪状态之中，为认知活动 创设良好的情绪和情感背景。(2)让学生在接受认知信息的同时获得各种积极情绪和情感与高 尚情操的熏陶。(3)让学生对学习活动本身产生积极的情绪和情感体验，形成良 好的学习心态和好学、乐学的人格品质。(4)重视教学过程的情绪和情感目标，调动学生主动参与的热情。(1)精心选择教学内容。(2)巧妙组织教学内容。)以知促情(3)择优采用教学形式。(4)创设问题情境，运用赏识教育，以激发 学生的自尊和自信。（三）以情促情O1.教材内容的情感性处理教材内容的情感性处理是以情生情、调控学生情感的一个重要方面。02.教师情绪和情感的自我调控情绪和情感具有感染性，教师的情绪和情感会在教学过程中随时随地 地影响学生的情绪和情感，起着极其重要的调控作用。O 3.师生情绪和情感的交流互动在教学过程中，师生之间交流知识，也交流情感;交流教学内容中 的情绪和情感，也交流师生间的情绪和情感。资料链接情绪智力自我控制的艺术古希腊哲学家亚里士多德有一个保持良好人际关系的秘诀。他说，你如果 想有良好的交际关系，应“选择恰当的对象，把握恰当的程度，确定恰当的时 机，为了恰当的目的，并通过恰当的方式”进行交往。这种自我控制的能力也 就是情绪智力。优秀的成功人士一般都有较高的情绪智力。如果情绪是我们生活中的音 乐，那么情绪智力高的人则是优秀的音乐家。他们不会压制自己的情绪，也不 会过分沉浸在情绪之中；相反，他们能将情绪融入生活的节奏中，与他人和谐 相处。资料链接情绪智力包括以下几个方面：(1)感知情绪。情绪智力的基础首先是能够感知自己和他人的情绪，善于察 言观色，能够“读懂”面部表情、声音语调和其他情绪特征。(2)运用情绪。情绪智力高的人会运用感受促进思考和决策，利用过去的情 绪感受帮助自己在新的环境中做出更好的反应。(3)理解情绪。情绪包含了很多信息。例如，一个人生气，说明事物有什么 地方出了问题；一个人焦虑，说明事物存在不确定性。情绪智力高的人，知道 不同情绪的来源、含义及对行为的影响。(4)管理情绪。情绪智力高的人善于管理自己和他人的情绪，当自己和他 人处于生气状态时，知道采用什么办法冷静下来。特别拓展双相情感障碍双相情感障碍也叫狂躁抑郁症，是情感性精神病的一种。病发时会 有狂躁和抑郁两种情感交替出现，在发病全程中，有时以躁狂型为主，有时以抑郁型为主。躁狂型的特征是兴奋的、激动的、乐观的、情感高 涨的；抑郁型恰恰是另一极端，其特点是忧郁的、悲观的、沉静的、情 感低落的。此病可能危害到患者社会功能及日常生活。特别拓展双相情感障碍双相情感障碍包含狂躁和抑郁两个方面。在狂躁这一项的表现中，往往可以看到患 者会显示出精力特别充沛的状态，这种充沛状态要比平时高出很多。此类患者这段时间 会觉得干什么都非常非常有劲，思维也非常快。患者的思维像跑火车一样，一个观点接 着一个观点，一个想法接着一个想法。同时在这样高度活跃的思维下，患者相应的行为 也明显变多。旁人看到患者是在忙忙碌碌处于精力非常充沛的状态，但是这种患者的忙 忙碌碌给他人感觉则是虎头蛇尾，往往这件事情还没做完，就立即转到下一件事情上。在抑郁这一项表现中，患者语言比较少，情绪特别低，什么都不想干，甚至严重的时候 可以有自杀行为。得了这种病的患者十分痛苦。情绪得不到平静，总是处在某种饱满的 情绪中，或高亢，或抑郁，不得安宁。躁，有没准是一种恶性循环。当一个人的情绪 处于极度高涨一段时间之后，身心必然会疲惫，而正是这种疲惫加重了压抑的程度，接 下来，被抑郁压得喘不过气就需要释放，就躁狂了。-H-第二”情绪的调节一、情境关注的策略L情境选择在有可能的情况下，控制情绪的 一种有力方式就是找到、避免或改变 诱发情绪的场景。2.情境修正为自己创设愉悦事件的人在面对强烈应激时有更好的心理弹性。选择进入 让人享受并且可能会有长期好处的情境中的益处很多。二、认知关注的策略1.注意控制想象一下，朋友邀请你某天晚上 去他那里吃饭并一起看电影。当你到 达的时候一切看起来是那么美好，但 他饲养了一只蜘蛛做宠物，而这会诱 发你的焦虑。2.认知重评接着上面的例子想象，如果你就是不能不看那只蜘蛛，且无论怎样,都控制不了自己的注意力。三、反应关注的策略1.表达感受 表达感受通俗的说 法就是释放你的情绪，即通过表达来释放强烈 的情绪。2.放松找到一个安静的 地方，进行冥想训练,可以降低个体的焦虑 和抑郁的水平。3.锻炼锻炼是一种可靠的 预防抑郁的方式。其好 处有这几点：第一，锻 炼可以将个体从应激源 中解脱出来。特别拓展宅家战疫情，如何调节自己的负性情绪面对新冠肺炎病毒，封城、封路、隔离，人们不得不隔口罩交流，宅在家 里，内心弥漫的情绪由紧张、焦虑、郁闷、恐慌逐渐转变成有些无聊、压抑，偶尔还会有愤怒等负性情绪，这都是正常的心理反应。疫情期间，宅在家里，应该设法有效地管理自己的负性情绪。1.看问题时用相对、全面、动态代替绝对、片面、静态合理化指的是需要找到合适的理由，而合适的理由来自于看问题时用相对、全面、动态来代替绝对、片面和静态。所谓“相对观”，强调不好中有好的一 面，危机也是机会；塞翁失马，焉知非福？“全面观”强调补偿：这方面不好 那方面好，例如，“我宅在家，诸多不便，但我还远离了最严重的传染源呢”。所谓“失之东隅，收之桑榆”就是这个道理。特别拓展宅家战疫情，如何调节自己的负性情绪2.转移注意力，与社交媒体保持距离转移指的是转移自己的关注点和场所，“吃不到葡萄”，绝不欺骗自己说葡萄酸，因 为“酸葡萄心理”纯属自欺欺人，而且即使自我安慰，也只是短期有效，长期是无效的。而转移，则是从吃葡萄转移到另一个关注点，忘掉葡萄，把注意力转移到一个新的环境。3.用“高层次”内容替代“低层次”内容替代就是用新的内容来取代原有的关注点，例如，“吃不到葡萄”可以吃桔子或其他 水果。用对家人、对自己工作和生活的关注，替代对疫情的过度关注。用经典作品替代那 些社交媒体上满天飞的各种真假难辨的信息。替代，强调用“高层次”内容替代“低层次”内容。例如，用锻炼、书法、摄影、听音乐、读经典、看电影、学功课、学专业、写文章 和学一样手艺等有技术含量的活动替代那些低层次不断重复的刷社交媒体的活动。特别拓展宅家战疫情，如何调节自己的负性情绪4.处理好极端的负性情绪延迟愤怒延迟，主要指延迟判断，可以用“等一等，他是一个盲人”来形象描述。宅在家里，需要处理的一个最重要的负性情绪是愤怒。很多哲人曾经建议，第一，不要愤怒。第二，当愤怒时，舌头在嘴里转一百次后再说话。这些说法当然有一定道理，但效果和操作性有 待商榷。当该愤怒却不愤怒时，这种“堵”的方法会极大地伤害自己的身心健康。“舌头 转一百次”，不容易。该怎么做？设想一个小学二三年级的学生花了半个晚上，完成了老 师布置的做一个飞机模型的作业。第二天早上兴高采烈的提着这个飞机模型去学校上学，快到学校的时发现路边一个长椅子下边有一张百元大钞。他把这个飞机模型放在这张椅子 上弯腰捡起这张百元大钞。突然，意外出现了，有个人过来一屁股坐在他的飞机模型上。设想你是这个小学生会有反应？愤怒，对，就是怒不可遏！小同学准备愤怒地冲着那位不 速之客喊叫时发现，他竟然是一个盲人。不错，双目失明。此时，如果你是这个小学生，还会愤怒吗？答案是否定的。演讲完毕感谢聆听