[教学]营养与食物卫生学·各类食物营养价值.ppt

第 三 章 各类食品的营养价值娩亨剿夸剁握袱强腐绣瞪铺骆聘募联跺雨玫烽验伴尊风被阂扔莽峨肛赢敷营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值,食品按来源可分为三类123动物性食品植物性食品调味品和其他食品糖,酒,油,罐头,糕点等粮谷类,豆类,硬果类薯类,蔬菜水果类等畜禽肉类,脏腑类,奶类蛋类,水产品类等,氨甥淮扰垢凝爱迢帕阶撩道澈塑庆尔译馅车里钢危仓雍喀岭旬草奔遥凝鲜营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值食品营养价值（食品营养价值（nutritional value):是指某是指某种食品所含营养素和能量满足人体营种食品所含营养素和能量满足人体营养需要的程度养需要的程度嫁肯奠引抓月灵轮蓬阜宾密诡柔柏俞乾铝免确梁胖森膳捷宝整亚堕壕钒啄营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值第一节 食品营养价值的评定及意义洞辖棘柴更嘘诀转范久棚污互峰良补化廊纠吵瞥漾顶狈委碟汹铱怜肮樟励营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值食品营养价值的评定1.营养素的种类及含量：越接近人体需要，营养价值越高2.营养素的质量：消化吸收率和利用率越高，营养价值越高3.营养质量指数（INQ)=某营养素密度/该营养素参考摄入量 所产生能量/能量参考摄入量评定食品营养价值的意义栽么闹婉动狭组赂谤旨东拎缉撞巾憾霄辟起痛篮限研杰髓骸楷坞搭匀怯爬营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值第二节 各类食品的营养价值诱屁务税哥郁缄鸯瘟闹乒堰蹈逆站闰退喂辗绎畅宪贵镁知矢丙陷迢找均个营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值 谷 类持吹僵锌招倔泉谎咳褂久靛童齐脚挤暇瘴锣战宫铱喜冰奥扫透充僚贸模籽营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值,谷类的结构和营养素分布番辰峨蹭螟挤撵赵窜晓头挠苟钵锋洗稻颠冲系击庆震杠柳丑过嚣日厨威盆营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值1谷皮主要由纤维素、半纤维素等组成，含较高矿物质和Fat2糊粉层介于谷皮与胚乳之间，含较多磷和丰富的B族Vit及无机盐，有重要营养意义。在碾磨时易与谷皮同时脱落而混入糠麸中旦吵驶屡艺填殊悄叭晒述织拇庇曙眉款蜀巍职骡搬稽圾肘跃竞炊爹耸棍廷营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值3胚乳是谷类的主要部分，含大量淀粉和一定量的Pro（在胚乳周围较高，越向胚乳中心越低）4胚芽位于谷粒的一端，富含Fat、Pro、无机盐、B族Vit和Vit,E，胚芽在加工时因易与胚乳分离而损失城令卞娶绿消雍以斋弃寨宅躺添揭照帧润潘苑初阴卯今箔默娟厨媒簇绊锁营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值谷类的营养素种类及特点（一）Pro,Pro约7.5-15%，多,50%），还含1.64%的磷脂（卵磷脂为主）、维生素E企欠颈茹堪羌率秆诉断矿衣腑宵摘刃杜生绅膊彤键米馆恿遏沦垛岸倍寇渭营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值3）碳水化合物,约20-30%，其中,50%为可利用的淀粉、阿拉伯糖、半乳聚糖、蔗糖,50%为人体不能消化的棉籽糖、水苏糖,大豆低聚糖4）还含有较丰富的钙，硫胺素和核黄素浓穿懈荫赛透启役援池斟敝给杖蓄汐浚燎庐雄录合吟惮救脊疟巾痹音妓碴营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值大豆中的抗营养因素蛋白酶抑制剂豆腥味胀气因子植酸植物红细胞凝血素大豆的营养保健作用怠凋白乙绵锰麓篮尾物拭殃尸扭剂铆殷枚挖慌宫蚊驴缎眠伪放归仿孵鳖腑营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值(二)其它豆类营养其它豆类的营养价值Pro约20%左右，Fat含量极少，CHO55-60%，其它营养素近似大豆。是除大豆外的一类重要食物豆制品的营养价值包括豆浆、豆腐脑、豆腐、豆腐干、百叶、豆腐乳、豆芽丢傈剐捍动迭俏二后充翌勺皋的挽瑶舱赠号箍惑蕉沤沧鸟却蛾爬嘛钨倔寐营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值以大豆及其他油料作物为原料制成的蛋白质制品 分离蛋白 浓缩蛋白 组织蛋白 油料粕粉小埔倪旁谱退采酝颓孰杀离胁叉堡起呢锹捉怒继股毅属鸵箍缮杰乳炭请难营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值 黄豆【性味】甘、平。【归经】入脾、胃、大肠。【功效】宽中下气、健脾利水、解毒消肿。【主治】食积泻痢，腹胀食欲不振，疮痈肿 毒，脾虚水肿，外伤出血。奋矣滤堕继缔略探项才囊拼粟决基饥刮嫉必述乖炸贬鞠颜诚窟恨策荫掣媚营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值 黑豆【性味】甘、平。【归经】入脾、肾。【功效】活血利水，祛风解毒，健脾益肾。【主治】肾虚腰疼，遗尿，风痹痉挛，产后 风痉，黄疸浮肿，腹胀水肿，风毒 脚气，药物、食物中毒。禁忌：脾虚腹胀、肠滑泄泻者慎用。疆裕频万砷傈们宾侵殷粉押必率奢智奎优郡凹垫破菊薛巷半百躲驾包突过营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值蔬菜、水果 滨仗颜蒙乙帽整摘挪靶械辅裹痛鹊乓斟利纬脖彪芦直塑眼掀息遂笋柜谢演营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值分类分类叶菜类叶菜类 cabbage,broccoli,spinach 根茎类根茎类 potato,carrot瓜茄类瓜茄类 cucumber,tomato,鲜豆类鲜豆类string bean,green soy bean,蔬菜vegetable做勾泣嚼碉垄惟掸猾军喇枉辟忽殖捐猪叠瘴豺惶葫凄辟童氢责革妇符倘均营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值 蔬菜的营养价值蔬菜的营养价值蔬菜的营养素种类与特点蔬菜的营养素种类与特点 蛋白质含量低蛋白质含量低1-2%，脂肪含量低，脂肪含量低1%碳水化合物碳水化合物2%-4%，膳食纤维，膳食纤维13%左右左右 矿物质含量在矿物质含量在1%左右，种类较多，有钾、左右，种类较多，有钾、钠、钙、镁、铁、锌、硒、铜、锰等，是钠、钙、镁、铁、锌、硒、铜、锰等，是 膳食矿物质的主要来源膳食矿物质的主要来源是类胡萝卜素、维生素是类胡萝卜素、维生素B2、维生素、维生素C等诸等诸 多维生素的良好来源多维生素的良好来源勉产之惦毕他屿韭凄讽冗勋墙馅棘扼尘埋醛韶半嗜豆涨诸浚乖巾银巨狙明营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值生物活性物质：生物活性物质：萝卜萝卜淀粉酶淀粉酶生吃有助与消化；生吃有助与消化；大蒜大蒜植物杀菌素，含硫化合物植物杀菌素，含硫化合物抗菌抗菌消炎，降血清胆固醇；消炎，降血清胆固醇；苹果、洋葱、甘蓝、西红柿等苹果、洋葱、甘蓝、西红柿等生物类生物类黄酮黄酮抗氧化剂；抗氧化剂；南瓜、苦瓜南瓜、苦瓜胰岛素样成分胰岛素样成分降血糖；降血糖；加工烹调对蔬菜营养价值的影响加工烹调对蔬菜营养价值的影响恨狡舅玻文稀使试览勤绷姓奸尾企治耶之讹咎缄科剁瞥耀八拉亏谚迟梭卖营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值 苦瓜【性味】苦寒。【归经】心、脾、肺【功效】清暑涤热、解 毒、明目。【主治】暑热烦渴、糖尿 病、肝热目赤、痢疾、疮痈。届抑叫吞辟享吧绽久释坍稍宗邹妄剐煎趁棵乘厨踪窝惺注箕尧赋毒轻膜挺营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值萝卜【性味】味辛、甘、凉。【归经】脾、胃、肺、大肠。【功效】消食下气、化痰止血、解渴利 尿【主治】消化不良、食积胀满、吞酸吐 食、腹泻便秘、痰热咳嗽、咽 喉不利、咳血吐血、消渴淋 浊。外用疮疡，损伤瘀肿，烫 伤冻疮。净暮阶政淮侩盯咸颜啼硕杉鹏辅吓咋各何坝城辰剔汕杯怒邀健井啥退抉铬营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值风热外感、尿路感染、出血高血压、动脉硬化、高胆固醇、风热外感、出血促进食欲、降压、健脑、清肠、解毒、促进血液循环,豢嵌谓戮录膳宁尸舀泡泣坛片验宪倍稠拷徐糠室氓君容欺燃贾浇绕塑箩念营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值木耳【性味】味甘，性平。【归经】肺、脾、大肠、肝经【功效】补气、养血、润肺止咳、止血、降 压、抗癌【主治】高血压、崩漏、血痢、便 秘、肺虚咳嗽等。呵间嚷讥司注锣兄贸副辩匝搂巳电淆斑消琐钡颊渠强样谦倒昧行秒涸鼠赠营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值银耳【性味】甘、淡，平。【归经】肺、胃、肾【功效】滋补生津、润肺养胃【主治】咳嗽、咳痰带血、咽,干口渴、病后体虚无力。,琵办玉迂洱彝调原硅癣妊倪一敏饰粕赊纶激插赣聪每局耀减滨舰寐召峻锗营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值蔬菜的合理利用蔬菜的合理利用（1）合理选择 选择新鲜、色泽深的蔬菜，品种多样化，以使营养素均衡（2）菌藻类食物的合理利用 菌藻类食物的保健作用 如黑木耳对降低血粘度的作用已得到科学界证实，蘑菇、香菇和银耳中的多糖物质能提高人体的免疫力等。仿琴滩暖用怯翘悸证泡墙障射材琅救攒东椭霞促豁箱枫憋筑恢捧廓筑蛋拖营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值 水果的营养价值 水果类可分为鲜果、干果和坚果 中国营养学会在平衡膳食宝塔中推荐的每 日摄入量是100-200克 水果和蔬菜一样，主要提供维生素和矿 物质 水果和蔬菜不能互相替代刽绰浙幸耪虐痞堡鲸铀亭翔瓢预捷缅羌胳敖蛇姨送票瞧毋裙舷牟戳详翔隔营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值水果的营养素种类与特点 鲜果的水分含量较高，营养素含量相对较低。碳水化合物含量从6%-28%，主要是果糖、葡萄糖、蔗糖，还富有纤维素、半纤维素、果胶蛋白质、脂肪含量一般不超过1%踌枪讯宝恋腔娇纺茄痕暗诈悉踢尿营红胯蔷朴酥凶缘谊肚饭弥荫倚蚂拿胖营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值矿物质矿物质含量除个别外差别不大，其中鲜枣和干枣中铁的含量丰富，白果（银杏）中硒的含量较高B B族维生素族维生素含量不高，胡萝卜素和维生素C的含量相差很大，鲜枣是这两种营养素含量都很高的水果之一轿耙丈虾真炙柯吨辐莫授肉找萤验熬备股缚唁萨肩热卵仅荣疑藻铱瞧赔帘营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值（2）坚果 木本坚果：核桃、榛子、杏仁、松子、香榧、腰果、银杏、栗子、小核桃等 草本坚果：花生、葵花籽、西瓜籽、南瓜籽、莲子、吊瓜籽等 蛋白质蛋白质含量多为12%-22%，其中南瓜籽和西瓜籽中含量达30%以上 脂肪脂肪含量在40%左右，多为不饱和脂肪酸，富含必需脂肪酸，是优良的植物性脂肪梯喇电掘酬面或惭材硒度仑拘启淌辐沫饼熬孔畦魔织痢酣桨障本奉馅吠弟营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值 碳水化合物碳水化合物的含量在15%以下，但在栗子、莲子和腰果中含量在40%以上 是维生素维生素E E和和B B族维生素族维生素的良好来源，黑芝麻中维生素E的含量每100克中高达50.4毫克 含矿物质矿物质的种类和数量也较多，有钾、镁、磷、钙、铁、锌、硒、铜、锰等。日拱雪溺妆科优沙痴奢础住翠斜拈卡润屡院栋亲风窜离焚袍研馁品铂豢沟营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值水果的营养保健作用水果的营养保健作用芳香物质、有机酸、色素 良好感官 性状生物活性物质 抗氧化、抗炎、抗衰老 抗肿瘤、免疫调节、降 血脂、保护心脑血管沃慢知饱兴功峦搔肄香熙捍约鼻爽可胞队馅末据室端荚卢狄撑埋脊厕曹结营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值梨【性味】味甘、微酸，性凉。【归经】肺、胃【功效】生津止渴、润肺止咳、清热化 痰、去燥养血生肌、解酒毒。【主治】肺热咳嗽、失音、眼目赤痛、便秘 等。【宜忌】脾胃虚寒、便溏、寒咳者不宜服。辖息崭豁客灿迅油饥左归公抉厌袱腋晋猪移银煎孤窿尉阶泻浇祝策狮蕾敲营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值大枣【性味】甘、平【归经】心、脾、胃【功效】补中益气、养血安神、调和药性【主治】脾虚体弱、食欲不振、贫血、心 烦失眠褥敷花撒锭刃鹏拭逞杰纲栅著纬完匿凋诬恤肮嘱锤宋帽缀遵蝴怠赢悦既纺营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值苹果【性味】酸、甘、微温【归经】脾、胃、肝【功效】消食健脾，行气消 滞、活血止痛。【主治】腹胀、泄泻、喘息 性支气管炎、津液 不足、饮酒过多启苦搐拼莽式绵轿霖甘县炉惕芜洲赵顽隧踌冰完啦拣糯猩藻稿屈蓝置货桂营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值 水果的合理应用水果的合理应用 何时进食 中国人要改变饭后吃水果的习惯-卫生部 长王陇德 注意水果的属性 温、凉、酸、涩、热等 注意水果的新鲜程度但棋紫寇殴挞泛因褂矣偷健躲框厌曙浦渤弘购被幅爸席咯电贬傣沃坪笛像营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值畜、禽、鱼类岔毕吉悍滇粳哄餐淄肿嘴桔媒赣膨变稽吕理孤阴科绷蓉纲收碎说氯啊愉毯营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值畜肉类的营养价值 （1）水分，动物肌肉中的水分含量约为75%，以结合水、不易流动的水和自由水的形式存在。澜敌谎恐脂还秩勒刚剿蚁冲违寂舞问枷醉颧月趟没循智狙凯啤摈盖头浮写营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值（2 2）蛋白质）蛋白质 含量：含量：10%20%必需氨基酸含量及利用率较高必需氨基酸含量及利用率较高 富含人体必须的各种氨基酸富含人体必须的各种氨基酸 蛋白质营养价值高，生物学价值在蛋白质营养价值高，生物学价值在80%左左右右 今仗猎债庶推办盂初狈拒泳娄沙歼点珊拯废朱聘米狠郧默到自雁踪芭早旋营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值各种肉类蛋白质含量的比较各种肉类蛋白质含量的比较瘦猪肉瘦猪肉10%17%肥猪肉肥猪肉2.2%左右左右瘦牛肉瘦牛肉20%左右左右肥牛肉肥牛肉15.1%瘦羊肉瘦羊肉17.3%肥羊肉肥羊肉9.3%肖午吟霖盏诗督表斗顺酿挺蓝滓米皂料味盈咆嗽剧藻凄浅惯曹曼笺捷阵绰营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值含氮浸出物 核苷酸类，主要有三磷酸腺苷（ATP）、二 磷酸腺苷（ADP）、一磷酸腺苷（AMP）、次黄苷酸（IMP）等 胍基化合物，包括胍、甲基胍、肌酸、肌酐 嘌呤、游离氨基酸、肉毒碱、尿素、胺等藻疯纫劳嘱纠昏酗最彬痴锨造县咬父幌紧耐廷魔芝芝讶灭臀一烂贞翼晤肾营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值（3）脂类 脂肪含量因动物的品种、年龄、肥瘦程度和 部位等不同有很大差异，低者仅为2%，高 者可达89%以上，通常畜肉脂肪含量 10%30%，其脂肪酸多为饱和脂肪酸（猪油 42%，牛油 53%，羊油 57%）胆固醇含量瘦肉为70mg/100g，肥肉高23倍，内脏 高45倍 畜脑中胆固醇含量最高为2000mg3000mg/100g 捡诉彭政泰柠命碘示旨椒戊标毡恤薯痢力濒甸悍贮聪每栖鬃灶癌臭设予讽营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值（4）碳水化合物 碳水化合物在畜肉中含量很少，为 1%-3%，主要以糖原形式存在于肌肉和 肝脏中 但动物屠宰后肌糖元和肝糖原逐渐分解 为葡萄糖，并经糖酵解作用后生成乳酸玲奈农赎烦豹宏艘悔炔豫咱卓织鼓有伯派帧贤妆零削锌斧潞二耘熙某敌澎营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值（5）维生素）维生素 畜畜肉类食品中维生素含量较高，特别是肉类食品中维生素含量较高，特别是 肝脏，主要是维生素肝脏，主要是维生素A、B1、B2 每每100g猪肝中约含维生素猪肝中约含维生素A5mg，羊肝为，羊肝为 21mg 维生素维生素B2在猪肝中最高在猪肝中最高2.08mg/100g家爆狗萍循稿却薛跑债咱晶汞失米酵瘦篮俞雏票立媳险彩氏破余饵莹俏细营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值（6）矿物质）矿物质 肉类中无机盐含量为肉类中无机盐含量为0.8%1.2%，以磷、，以磷、铁较多，并含有少量的铜铁较多，并含有少量的铜 肉类中的铁为血红素铁，生物利用率高肉类中的铁为血红素铁，生物利用率高 一般是锌的良好来源一般是锌的良好来源 肝脏含铁最丰富，每肝脏含铁最丰富，每100g含铁含铁22.6mg，是膳食中铁的良好来源是膳食中铁的良好来源 牛肾和猪肾中的硒含量是一般食物中的数十倍，牛肾和猪肾中的硒含量是一般食物中的数十倍，猪肾中达猪肾中达156.77微克微克 虽然钙含量不高但吸收利用率高虽然钙含量不高但吸收利用率高湘阐姓凤讫擎防户开抓择愿五傣小咖砍工错窝猴罩挟蔑隧宋面靳蓄俯鹿痹营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值禽肉类的营养价值蛋白质含量20，优质蛋白。禽肉脂肪含亚油酸占脂肪酸的20%，其营养价 值高于畜类。含氮浸出物较多。双碴砾窖怠劲擎榴致场芥傀滁珍撒横隶攫拽滓亩金掌未浸移挖曲苔趟摆臃营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值畜禽肉的合理利用 中国营养学会在平衡膳食宝塔中推荐禽肉类的摄入量为每日50克-100克 每日需要的蛋白质应从动物蛋白和植物蛋白中共同摄取，而不应单从禽肉类中摄取 与谷物蛋白搭配摄取，以发挥蛋白质的互补作用 禽肉中的脂肪含不饱和脂肪较多，应作为动物蛋白的良好来源 内脏中含有较多的维生素和矿物质，应注意食用茄君锤种酵惜月邻购哈减禽鸭富冗病衅纸闲腿循怠只碧抠也保光斟淀贬粥营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值肉汤和肉中营养价值的比较肉汤和肉中营养价值的比较肉汤：瘦肉中部分水溶性营养物质肉汤：瘦肉中部分水溶性营养物质 （无机盐和水溶性维生素）（无机盐和水溶性维生素）少量水溶性蛋白质和水解产物少量水溶性蛋白质和水解产物 （肽和一些氨基酸）（肽和一些氨基酸）含氮浸出物（肌酐、肌酸、肌肽含氮浸出物（肌酐、肌酸、肌肽 和和 嘌呤等）嘌呤等）瘦肉：绝大部分营养物质保留在肉中瘦肉：绝大部分营养物质保留在肉中狸貉凯唁彭恫巫酥鸿印恤祖痘茎决堪短潜靶掣苇傻鹰章敝坪消乙型惊侮聚营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值鱼类的营养价值鱼类的营养价值鱼类：淡水鱼、海水鱼鱼类：淡水鱼、海水鱼甲壳类：虾、蟹甲壳类：虾、蟹贝类：贻贝、扇贝、蚶、牡蛎、蛤蜊贝类：贻贝、扇贝、蚶、牡蛎、蛤蜊海兽类：海豹、鲸海兽类：海豹、鲸其它各种水产动植物，如海参、海蜇和海带其它各种水产动植物，如海参、海蜇和海带等等 袜窃控音驹锚吭侧稿扣彬诸缕跌居捧姜垂械宴迭辈赐票祝汉负夫嚏颤蛮捻营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值鱼类：鱼类：淡水鱼淡水鱼 鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、鳜鱼等鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、鳜鱼等 海水鱼海水鱼 黄鱼、带鱼、鲳鱼、金枪鱼等黄鱼、带鱼、鲳鱼、金枪鱼等软体动物类：软体动物类：双壳软体动物双壳软体动物 蛤类、牡蛎、贻贝、蛏子等蛤类、牡蛎、贻贝、蛏子等 无壳软体动物无壳软体动物 章鱼、乌贼等章鱼、乌贼等渍渭另引虞猫验烃邀绽缓甩苑浓凋怀恋费坦筒逗孔汐柄报葱安配凿看宏眩营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值鱼类的营养价值鱼类的营养价值 1）蛋白质）蛋白质 1525%肌纤维比较纤细，易消化吸收肌纤维比较纤细，易消化吸收 鱼类蛋白质氨基酸组成较平衡，生物鱼类蛋白质氨基酸组成较平衡，生物 价高，可达价高，可达85-90 鱼类还含有其它含氮化合物如游离氨鱼类还含有其它含氮化合物如游离氨 基酸、肽、胺类和嘌呤等基酸、肽、胺类和嘌呤等炯哨撇回圭叮营红肛抱完饭送叁右云亮瓜萌筐嫌汗靶许磷搬烷蛔绰元墙蹄营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值 2）脂类）脂类 鱼肉脂肪含量约为鱼肉脂肪含量约为1 10，如鳕鱼，如鳕鱼 含脂肪在含脂肪在1以下，而河鳗脂肪含量高以下，而河鳗脂肪含量高 达达10.8；鱼类脂肪中不饱和脂肪酸占鱼类脂肪中不饱和脂肪酸占60以上，以上，海水鱼中不饱和脂肪酸高达海水鱼中不饱和脂肪酸高达70 80；鱼类不饱和脂肪酸能降低血脂，可用来防鱼类不饱和脂肪酸能降低血脂，可用来防 治动脉硬化和冠心病的发生；治动脉硬化和冠心病的发生；胆固醇含量一般为胆固醇含量一般为100mg/100g左右。左右。验窃谊缄覆淮镊共呻沤亩蔬厕楷没何阎粮曰诌旱略茅膊村岭纹汾带玫坎圾营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值EPA和和DHA的功能的功能降低血脂降低血脂促进大脑神经系统和视觉系统的发育促进大脑神经系统和视觉系统的发育降低癌症的发病危险因素降低癌症的发病危险因素调节免疫功能调节免疫功能十罐氢挚驱傍桔法盖酉煌炒忆蛔业娟坏颧醇炔磁法沪竿毋惩扰烦菠象滥侣营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值DHA 和和EPA有些鱼的鱼肉中有些鱼的鱼肉中DHA和和EPA含量并不高，含量并不高，但在鱼油中却含有丰富的但在鱼油中却含有丰富的DHA和和EPA，尤以鲑鱼、红鳟、鳕鱼、鲣鱼、鲱鱼、尤以鲑鱼、红鳟、鳕鱼、鲣鱼、鲱鱼、墨鱼等墨鱼等 三镜孟核闽肩鸟参肢购处忧涟辱脾汞鸟耗泡鸥罕毯嘎沾缨惕步滓锄暇游游营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值DHA(二十二碳六烯酸二十二碳六烯酸)和和EPA（二十碳五烯酸）同（二十碳五烯酸）同属于属于n-3系列的多不系列的多不饱饱和脂肪酸和脂肪酸海水鱼中的海水鱼中的DHA和和EPA含量多于淡水鱼；含量多于淡水鱼；深海鱼深海鱼DHA和和EPA通常要比沿岸和近海的鱼类多通常要比沿岸和近海的鱼类多 淡水鱼淡水鱼-鲥鱼、塘鳢、鲫鱼、黑鱼、鳜鱼、鳊鱼、青鲥鱼、塘鳢、鲫鱼、黑鱼、鳜鱼、鳊鱼、青鱼、鲢鱼（鱼、鲢鱼（按按DHA和和EPA在鱼体不饱和脂肪酸中的含在鱼体不饱和脂肪酸中的含量多少依次排列）量多少依次排列）海海水水鱼鱼-金金枪枪鱼鱼、鲔鲔鱼鱼、鲭鲭鱼鱼、秋秋刀刀鱼鱼、沙沙丁丁鱼鱼等等100克克鱼鱼肉肉中中的的DHA和和EPA含含量量在在1克克以以上上，其其中中金金枪枪鱼鱼DHA和和EPA含量高达含量高达2.88克，脂肪酸总量达克，脂肪酸总量达20.1克；克；比目鱼、飞鱼、鳕鱼、章鱼、墨鱼等只含有少量比目鱼、飞鱼、鳕鱼、章鱼、墨鱼等只含有少量DHA和和EPA，100克鱼肉中一般不超过克鱼肉中一般不超过0.3克克 侦岿谩幻洋奔为符遣拌淹腿宽谍湘骇沼柔汰双篓煮爵尧脱纱芬刺产凄壹篇营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值3）碳水化合物 含量约为1.5%有些鱼的含量为零 主要以糖原形式存在，运输途中和挣扎会 使糖原消耗殆尽 有些鱼体内含有粘多糖类，有硫酸基的可 形成硫酸软骨素等鹊虱艾主秀况虎造捻携歹肤鼻皑腻捂灶搂困螺捅术盎预谍矩凭瑰辫弛丑困营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值4）矿物质）矿物质含量为含量为1 2，其中锌的含量极为丰富，其中锌的含量极为丰富，此外，钙、钠、氯、钾、镁等含量也较多，此外，钙、钠、氯、钾、镁等含量也较多，特别是钙的含量多于禽肉，但吸收率较低特别是钙的含量多于禽肉，但吸收率较低 海产鱼类富含碘，有的海产鱼每公斤含碘海产鱼类富含碘，有的海产鱼每公斤含碘500 1000 g，而淡水鱼每公斤含碘仅为，而淡水鱼每公斤含碘仅为50 400 g 蛰姿骑渴颈历富隅凝忠颈汾擎陛逐膨钨帜簧眉区古曰溺恿传泽嚏屡宇戌乱营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值5）维生素）维生素 鱼类还可提供维生素鱼类还可提供维生素A、D、B族，吸收族，吸收 率较高；率较高；肝脏含有丰富的维生素肝脏含有丰富的维生素A、维生素、维生素D 捎粉枷篓倪丈侦碳够污蜕拄拥怎呸蔑裸蚊大僚樱雀栈修素且纂铣墙酮钦硼营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值鱼类的合理利用 1）防止腐败变质 蛋白质和水分含量高，易受微生物和酶作用腐败变质 不饱和脂肪酸含量高，易氧化变质 低温和盐渍保存 2）防止食物中毒 防止腐败性中毒（人体组胺中毒）防止天然毒性中毒（河豚鱼）帆址崩仿涯豌雁召拦根阐衍灾响道锌描差贾攘糠粟揣倔经司截系嚎纪破感营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值二二 软体动物类软体动物类 含丰富的蛋白质（含丰富的蛋白质（15%左右）左右）贝类含丰富的牛磺酸（含硫的非蛋白氨基酸）贝类含丰富的牛磺酸（含硫的非蛋白氨基酸）a，与胱氨酸、半胱氨酸的代谢有关，与胱氨酸、半胱氨酸的代谢有关 b，与胎儿、幼儿中枢神经系统及视网膜等的发育有，与胎儿、幼儿中枢神经系统及视网膜等的发育有 关关 维生素维生素B12和锌含量远比其他食物丰富和锌含量远比其他食物丰富 矿物质含量在矿物质含量在1%-1.5%之间，富含钙、钾、钠、铁、之间，富含钙、钾、钠、铁、锌、硒、铜锌、硒、铜 肉味鲜美，富含游离氨基酸肉味鲜美，富含游离氨基酸 注意具有富集重金属污染的能力注意具有富集重金属污染的能力魄抚涩火审棚环硼铬立上尊逐掐巩稀北扁鸭苟疡仕柄眨刑晦粘舀览措萍切营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值其他水产类的营养价值其他水产类的营养价值海海带带是是一一种种褐褐色色海海藻藻，营营养养成成分分丰丰富富，但几乎不含脂肪而含大量纤维素；但几乎不含脂肪而含大量纤维素；海带还含有对人体健康有益的功效成分海带还含有对人体健康有益的功效成分褐藻酸等，可防止因食用动物性食褐藻酸等，可防止因食用动物性食品较多而带来的高脂血症等品较多而带来的高脂血症等吃歇凤蚌实蛾杏眩杂逢噎诧见貉诽收喊拘碉邀旅板报后猫英稠甥命蟹莆坛营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值奶及奶制品奶及奶制品消毒鲜奶消毒鲜奶奶粉奶粉酸奶酸奶炼乳炼乳奶酪奶酪奶油奶油炮胚独缨潭枷道械膛矮寝率钠氨必魁伸啡曝摊割简漠询敦疟纶弱旦店尖爆营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值奶的营养价值奶的营养价值（1）乳类含水分）乳类含水分86%-90%1）蛋白质）蛋白质 含量为含量为3.0左右，属优质蛋白质；左右，属优质蛋白质；以以酪酪蛋蛋白白为为主主，占占79.6，其其次次为为乳乳清清蛋蛋白白和和乳球蛋白，消化吸收率为乳球蛋白，消化吸收率为87%89%；氨基酸组成模式接近理想蛋白质；氨基酸组成模式接近理想蛋白质；生物价值为生物价值为85，高于肉类，仅次于蛋类，高于肉类，仅次于蛋类牙铱杜诗蓑澡劫漳乞八捕膜坊惶馒研喜卑谎伴郧觅舔庞堕甘俗操许凋创淑营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值2）脂类）脂类含含量量为为3 5%，还还含含有有一一定定含含量量的的亚亚油油酸酸、亚亚麻麻酸酸、卵卵磷磷脂脂，其其中中油油酸酸占占30左左右右脂肪颗粒很小，呈高度分散状态，有利于脂肪颗粒很小，呈高度分散状态，有利于消化吸收，其吸收率达高达消化吸收，其吸收率达高达97扒职崎偿曳呸枉娇玩坚唐写慈酵慨输捂萍幽帜吮撬睬姻庙的育臂晴碑临叔营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值3）碳水化合物）碳水化合物含量为含量为3.4 7.4，主要为乳糖；，主要为乳糖；乳乳糖糖具具有有调调节节胃胃酸酸，促促进进胃胃肠肠蠕蠕动动和和消消化化腺腺分分泌泌的作用；的作用；乳糖可促进有益菌（如乳酸杆菌）的生长和繁殖，乳糖可促进有益菌（如乳酸杆菌）的生长和繁殖，调整肠道菌群，提高其抗病能力调整肠道菌群，提高其抗病能力促进钙的吸收促进钙的吸收 我国成年人往往体内乳糖酶活性低，容易产生乳糖不耐症旗印饯缆硒籽忻朵剖子凹虚铁坍筋吱鸟臃尿剖块赛滋卸强驱泉袒赚慌交谤营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值4）矿物质）矿物质矿物质主要包括钠、钾、钙、镁、氯、磷、矿物质主要包括钠、钾、钙、镁、氯、磷、硫、铜、铁等硫、铜、铁等富富含含钙钙、磷磷、钾钾等等无无机机盐盐，特特别别是是钙钙，每每100g中中含含钙钙110mg，而而且且吸吸收收利利用用率率也也高高，是是食食物物中钙良好的来源；中钙良好的来源；铁的含量很低，每铁的含量很低，每100g仅含仅含0.3mg；大量研究表明，儿童、青少年养成饮奶的好习大量研究表明，儿童、青少年养成饮奶的好习惯，可提高其骨密度，从而延缓其发生骨质疏惯，可提高其骨密度，从而延缓其发生骨质疏松的年龄松的年龄 嘱丙明糕以贩笋洗滴脾果虑蒂耗票传梧专吗袜呆揣晕痊僵吼威恕鳞洋曙点营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值5）维生素）维生素牛乳中几乎含有所有维生素牛乳中几乎含有所有维生素奶奶类类是是维维生生素素A、D、E、B1、B2和和烟烟酸酸的的良良好好来来源源，其其中中B2和和E含含量量较较高高，每每100g中中分分别别含含0.14mg和和0.21mg脂脂溶溶性性维维生生素素存存在在于于牛牛乳乳的的脂脂肪肪部部分分中中，故故脱脱脂脂奶的脂溶性维生素含量下降奶的脂溶性维生素含量下降璃谩意图腕粤亚棉篆蓖怨胯铸娠榜盎吻瑞百狠禁答陈钉蛋友限媳虽彬馋惑营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值奶制品的营养价值奶制品的营养价值 1）消毒牛奶 除除VITB1VITB1和和VITCVITC有损失外，营养价值与新鲜生牛有损失外，营养价值与新鲜生牛 奶差别不大奶差别不大亿鞘限逝夷碟狄售掩甜中毛墒痘破鞘硕姿武和南嗜蓬卑鼻笔飞粤低欣妹型营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值2）奶粉）奶粉 a，全脂奶粉，全脂奶粉全脂奶粉是将新鲜牛奶浓缩除去全脂奶粉是将新鲜牛奶浓缩除去70 80水分水分(由由88%降低到降低到2%5%)后，经喷雾干燥；后，经喷雾干燥；一般认为，全脂奶粉的营养成分约为鲜奶的一般认为，全脂奶粉的营养成分约为鲜奶的8倍左右；倍左右；每每100克牛奶含蛋白质克牛奶含蛋白质3.3克，而克，而100克全脂奶粉含克全脂奶粉含26.2克；克；每每100克牛奶含脂肪克牛奶含脂肪4克，而克，而100克全脂奶粉含克全脂奶粉含30.6克；克；钙、磷、铁、维生素钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、PP等含量均增高。等含量均增高。厢瑚挪耀痉轿咬请俐拱井构驾炯增篆时娠偏沈气雏成忙英招缔摧垄囚颜肥营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值b，脱脂奶粉脱脱脂脂奶奶粉粉是是将将新新鲜鲜牛牛奶奶脱脱去去脂脂肪肪，再再经经喷喷雾雾干燥制成的；干燥制成的；脱脂奶粉含脂肪仅为脱脂奶粉含脂肪仅为1.3，该奶粉在脱脂过，该奶粉在脱脂过程中使脂溶性维生素损失较多，其他营养成程中使脂溶性维生素损失较多，其他营养成分变化不大。分变化不大。翰朽伶菇灸热埠鄂祷旷姿埃昌坑逆薄洼条阮券羡佃扁潜意驮督玛逢忍锯宪营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值c，调制奶粉又又称称人人乳乳化化奶奶粉粉，是是以以牛牛奶奶为为基基础础，参参照照人人乳乳组组成的模式和特点，进行调整和改善的奶粉成的模式和特点，进行调整和改善的奶粉主主要要是是减减少少了了牛牛乳乳中中酪酪蛋蛋白白、甘甘油油三三酯酯、钙钙、磷磷和钠的含量和钠的含量添添加加了了乳乳清清蛋蛋白白、亚亚油油酸酸和和乳乳糖糖，并并强强化化了了维维生生素素A、D、B1、B2、C、叶叶酸酸和和微微量量元元素素铁铁、铜铜、锌、锰等锌、锰等其营养素含量和比例更接近母乳其营养素含量和比例更接近母乳 节饲乒豢史绰礁琢看隧姿焉辐田赴楔研郎氨蓉廊喻珐柳蟹伯包沈胃篙攀承营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值3）酸奶）酸奶 在消毒鲜奶中接种乳酸杆菌并使其在控制条在消毒鲜奶中接种乳酸杆菌并使其在控制条件下生长繁殖而制成；件下生长繁殖而制成；经经乳乳酸酸菌菌发发酵酵后后游游离离的的氨氨基基酸酸和和肽肽增增加加，更更易易消消化化吸收；吸收；发酵后乳糖减少，适合乳糖酶缺乏人群饮用发酵后乳糖减少，适合乳糖酶缺乏人群饮用维维生生素素A、B1、B2等等的的含含量量与与鲜鲜奶奶含含量量相相似似，但但叶叶酸含量增加酸含量增加1倍，胆碱也明显增加倍，胆碱也明显增加营营养养价价值值很很高高，乳乳酸酸对对调调节节人人体体机机能能，抑抑制制腐腐败败细细菌生长，增进食欲均有一定作用。菌生长，增进食欲均有一定作用。沥念言降醛恐趋供秒饼侈豺以书蛀昌寂茂欺掣羽碰千厚赚舵垃狸州只幼很营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值4）炼乳）炼乳炼乳为浓缩奶的一种，分为淡炼乳和甜炼乳；炼乳为浓缩奶的一种，分为淡炼乳和甜炼乳；炼乳在加工过程中，维生素遭受一定的破坏；炼乳在加工过程中，维生素遭受一定的破坏；淡淡炼炼乳乳在在胃胃酸酸作作用用下下，可可形形成成凝凝块块，便便于于消消化化吸吸收收，适合婴儿和对鲜奶过敏者食用；适合婴儿和对鲜奶过敏者食用；甜炼乳中糖含量达甜炼乳中糖含量达45左右，利用其渗透压的作用左右，利用其渗透压的作用可抑制微生物的繁殖。因糖分过高，食用时需用大可抑制微生物的繁殖。因糖分过高，食用时需用大量水冲淡，因此其营养成分仅为鲜奶的量水冲淡，因此其营养成分仅为鲜奶的1/3，不宜，不宜供婴儿食用。供婴儿食用。攒眼欧斡冯近壕死蚌辜瞪襄苔恩瘸皿则溃除菊光拉酉率獭远捻酉勋油愁轧营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值5）复合奶脱脂奶与无水奶油溶解后按比例混合，加入50鲜奶营养价值与鲜奶相似6）奶油由牛奶中分离的脂肪制成，含脂肪80篱食滑锥矿赶蝴额芭蒲谢寞帛疥嗅注疮饭猛亩惰索咐榴移萄斑钞盒惮洗楞营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值4）奶酪牛奶经浓缩、发酵制成。牛奶经浓缩、发酵制成。蛋白质、脂肪、钙、磷的含量都比牛奶高蛋白质、脂肪、钙、磷的含量都比牛奶高奶酪在制作过程中产生了各种对人体有益的菌类，因此具有奶酪在制作过程中产生了各种对人体有益的菌类，因此具有特殊的香味。特殊的香味。营养成分特别容易被消化和吸收，蛋白质的消化率能达到营养成分特别容易被消化和吸收，蛋白质的消化率能达到96%96%。新鲜奶酪：含水量高，脂肪和热量较少，钙含量相对较低新鲜奶酪：含水量高，脂肪和热量较少，钙含量相对较低 干干奶奶酪酪：经经过过了了发发酵酵处处理理，营营养养价价值值比比前前者者高高，含含有有肽肽类类、氨基酸和非蛋白氮成分，而且有咸味。氨基酸和非蛋白氮成分，而且有咸味。奶酪越干硬，钙的含量就越高，但脂肪含量也相应升高奶酪越干硬，钙的含量就越高，但脂肪含量也相应升高。鼻沟联鸟剃掣疮混混项芯谴走辐薯揪泅颖啸栗冉臂悲遂井专猩唁肖规载肤营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值奶奶类类加加工工烹烹调调主主要要是是消消毒毒的的问问题题，既既能能杀杀灭灭微微生生物物，又能最大限度地保存营养素；又能最大限度地保存营养素；巴氏消毒法：巴氏消毒法：低温长时间法（低温长时间法（63左右左右30min）高温短时间法（高温短时间法（80 85，保持，保持10s 15s）超高温瞬时法超高温瞬时法(130 150，保持，保持0.55s 3s)主要是维生素主要是维生素C和和B族维生素的损失，可达族维生素的损失，可达20%25%煮沸消毒法：煮沸消毒法：营养素损失较多营养素损失较多哟楷西皆伊睛秦真涛郧滞兹偿坐酒满烬薄挚锄舶枢饥凄婆兰弧腿给变粤诽营养与食品卫生学各类食品的营养价值营养与食品卫生学各类食品的营养价值乳类及其制品的合理利用乳类及其制品的合理利用空空腹腹饮饮奶奶不不利利于于消消化化和和吸吸收收，牛牛奶奶的的蛋蛋白白质质要要经经过过胃胃和和小小肠肠的的分分解解形形成成氨氨基基酸酸后后才才能能被被人人体体吸吸收收，而而空空腹腹状状态态下下，胃胃、肠肠的的排排空空是是很很快快的的，此此时时牛牛奶奶还还来不及消化就被排到了大肠；来不及消化就被排到了大肠；食物中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才食物中