各种食物热量表.pdf

。一很实用的超全各种食物热量表美 食,健康准确食物热量请使用薄荷食物库。另需要明确纠正：卡路里不是大卡（千卡），1大卡=1千卡=lKcal=1000cal=1000 卡路里以后不能确定食物重量的也能依次为参考哦-含知识普及：卡路里是热量的单位。然而，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产 生了一些混乱。经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该 都为“卡路里”。在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量 单位换算；千卡二卡路里（错误信息）千卡二大卡1千卡二1000卡1千焦二1000焦耳1千卡1大卡1卡路里=1000卡1千卡/I大卡卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡=4.182焦耳支持下收藏起来U,可通过Ctrl+f键来查询如下各种 食物的热量。一楼至六楼：常见食物热量七楼：快餐族（西餐、日餐族、中餐）、火锅族必看八楼：常见快餐的热量表、五谷、豆类九楼：干果、水果、喜欢海鲜自助的火锅的亲看看哦ZZ十楼：面包控们十一楼十四楼：零食呐”可供选择的低脂低热量食 物饮料类十五楼：主食十六楼：冷饮一楼：常见食物热量名称单位热量（千卡）烟肉片30克125cheese蛋糕块224KFC肉汁土豆泥份160pitz咸饼干份507pocky草莓棒袋577pocky巧克力棒袋577pocky色拉棒袋476VC饼干100克573阿波罗面包个301阿胶枣100克320艾窝窝100克190爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味袋40爱窝窝100克190鹤鹑蛋100克160鹤鹑蛋个16奥雷特瓶100奥利多瓶69八宝粥380克440巴西豆100克660扒鸡66克215白菜100克40白菜苔84克25白醋1汤匙93白豆角97克30白饭碗210白果100克355白兰瓜55克21白萝卜95克20白馒头个280白米100克365白米饭200克220白面包片75白皮鸡蛋87克138白葡萄酒0.6L450白切鸡100克200白切鸡脾1只100克200白薯100克104白薯干100克612白水羊头100克193白糖1汤匙57白吐司片98白芸豆100克296白灼虾10只200百吉布丁雪糕（冰点）个200百寿宴点月饼100克426百威啤酒杯142拌黄瓜份30棒棒糖颗30包心菜145克30包心菜芽155克55包心酥100克480保力达B一瓶705爆米花100克459北豆腐100克98北海道巨蛋牛奶面包个492北海道面包一花生奶油个270北海道面包一巧克力布丁个230孽落78克59比吉司份223比萨份302扁豆91克37变萝卜94克26标准粉100克344冰泡沫红茶杯60冰淇淋（冰点）100克200冰淇淋饼干（冰点）75克180冰糖100克397冰珍珠奶茶（冷饮）杯160冰镇红茶（冷饮）375毫升120饼干100克500波萝奶酥个188瞰枝面包个（50 克）169菠菜180克40菠罗面包个337菠萝100克48菠萝包100克235菠萝豆100克392菠萝原汁杯140伯朗金典咖啡瓶123伯朗咖啡瓶107伯朗咖啡（冷饮）250克100薄荷茶杯60薄荷口香糖袋10薄荷巧克力30克50不二家牛奶糖袋491布丁杯150布丁面包个233布霖1个个30菜包个200菜干100克136菜瓜88克18菜花82克24菜肉水饺个35菜心100克40餐包100克150餐蛋治100克554餐后酒105ml140餐肉包100克220蚕豆100克62蚕豆（千带皮）100蚕豆（干去皮）93糙米100克340糙米粥100克390草莓酸奶（冷饮）230克180草莓100克35草莓果酱面包个254草莓厚片汤种土司片388草莓酱三明治份130草莓螺纹而包个354草莓奶昔份190草莓泡芙而包个308草莓圣代个290叉烧包个160茶（无糖及奶精）杯1茶冻、咖啡冻个150茶汤100克92茶叶蛋个75长茄子96克19肠仔包100克260超级至尊比萨100克238炒蛋份140炒饭份490炒肝100克96炒河粉份300炒米粉碗275炒牛肉片250克300炒茄子份30炒青菜份165炒三鲜份435车厘子20粒50陈年绍酒100ml102陈皮梅50克40橙个50橙果汁杯104橙汁汽水份130臭臭锅100毫升44臭豆腐100克130传统蛋塔个255春卷100克463纯吃茶红茶口味瓶145纯吃茶绿茶口味瓶100纯柳橙汁瓶62纯牛奶240毫升150慈姑89克94葱爆肉份536脆皮巧克力个200脆皮巧克力雪糕个350脆薯饼份130翠果子100克575大白菜100克10大白兔奶糖颗25大葱82克30大豆油15ml120大干枣100克298大骨汤100毫升45大黄米100克319大麦100克307大米100克347大薯条份400大蒜100 克 40大蒜吐司片111大枣（干）88克298带鱼100 克 139丹麦面包个335丹麦奶酥饼干30克148丹麦奇异果派100 克220丹麦土司份（二 片）263丹麦芋头个237淡奶半杯120亳升190蛋白1只15蛋饼份255蛋糕100克320蛋糕土司份（二 片）345蛋黄只60蛋黄粉100克644蛋黄奶油面包个（95 克）379蛋黄酥100克386蛋卷冰激凌个182蛋卷冰淇淋个185蛋麻脆100 克452蛋塔个290蛋挞个280蛋丸串90蛋治100克175刀豆92克 35刀切个70个德国黑麦面包(145504克）低脂牛奶240ML121地瓜粉100 克336地瓜芋丸甜汤（热品）杯220冬瓜100克40冬瓜茶（冷饮）250毫升100冬瓜汤份20冬瓜糖100克230冬果梨87克37冬寒菜58克30豆瓣酱1汤 匙10豆腐100克70豆腐干100克140豆腐干香干100克147豆腐脑100克47豆腐皮100克409豆腐丝100克201豆鼓100 克244豆浆杯60豆浆粉100克422豆浆锅100毫升23豆角96克30豆类棒冰个190豆苗100克40豆沙100克243豆沙包个215豆沙月饼100405克豆芽菜作35 克100豆汁士 10克嘟嘟面包个 38对虾61 克 93炖牛肉份 434多谷类蜂蜜布包个 219多拿滋串 70多维面包100 O1O1.318克鹅蛋87 克 196100鹅蛋白士 48克鹅蛋黄胃324 克鹅油卷胃461 克100发糕上 280克法国面包个 164法国吐司片 70法国香蒜面包片 150个法式波罗葡萄奶酥(115 408法式火腿奶酪面包个 229法式牛角面包市 375番瓜市 40番石榴97 克 41114番薯上 160克蕃茄y25 克蕃茄汁罐 45150饭士 220克方便面包 470方糖2颗27芬达杯115芬达葡萄汽水（冷饮）355毫升190粉果只44粉皮100 克64粉丝100 克335粉条100 克336蜂蜜1汤 匙45蜂蜜吐司片80凤梨干50克 100凤尾酥100 克511伏苹果86克45茯苓夹饼100 克332福橘67克45福来酥100克465腐乳（白）100 克133腐竹100 克489腐竹皮100 克489富强粉100 克351钙奶饼干100克446干姜95克273干枣100 克264甘蔗100克64甘蔗汁170毫升100橄榄80克49橄榄油匙119高机苏打饼干30克155高梁酒100毫升324高粱米100克351高纤椰果170克80鸽蛋100克140公司治100克470贡丸串串100枸杞菜49克44古道贵爵奶茶（冷饮）3 40ml150古道金桔柠檬（冷饮）3 40ml200瓜子100克564挂面（标准粉）100克344挂面（富强粉）100克348冠军红豆面包个269罐头沙丁鱼100 克335罐头水果小罐125光泉咖啡冻130 克114光泉茉莉茶冻130 克110光泉柠檬茶冻130克153广东粥碗400桂花藕粉100克344桂林腐乳100克204桂圆（鲜）50克70桂圆干37克273桂圆肉100 克313锅贴3个300国光苹果78克54果丹皮100321克果冻个50果酱1汤 匙50果料面包100 克278果料酸奶100克67果汁杯140果汁冰捧支80果汁果冻个13果汁堂颗16果汁糖6块150哈密瓜100 克48海带100克23海棠脯100克286海棠罐头100克53海鲜汤客192汉堡个260汉堡包个248汉堡面包90克251汉堡用面包个136旱芹66克14核桃（干）43克627 喜欢的亲点个支持咯编辑不易啊43 克 327核桃（鲜）核桃薄脆 核桃仁 荷包蛋100克 100克 个48162780荷兰豆88克27黑豆100克381黑豆100克367黑咖啡杯1里轮 八、7 口串90黑麻香酥100克436黑米100克333黑啤酒360毫升160黑森林冰淇淋份365黑松沙士瓶126黑糖核桃土司片（63克）185黑洋酥100克417里束 八、798克228黑芝麻100克531黑芝麻糊35克109黑芝麻花生糖粒55黑芝麻糖100克538黑芝麻糖：100克538红菜苔52克29红豆100克310红豆QQ球麻樗面包1袋（63克）174红豆布丁餐包个404红豆粉棵（冷饮）260克300红豆核桃面包个473红豆麻耦份180红豆麻耦面包个313红豆面包个259红豆面包100克280红豆奶茶蛋糕土司份（二片）341红豆牛奶土司片282红豆牛奶蒸糕个279红豆汤圆（热品）碗255红豆馅100克274红粉隹人（酒）杯105红粉佳人（酒类）杯105红富士苹果85克45红萝卜160克160克60红莓馅饼150克470红皮鸡蛋88克156红烧狮子头个360360红薯100克127红薯干100克380红糖100克389红香蕉苹果87克49红小豆100克309红肖梨87克30红星苹果85克57红玉苹果84克43红芸豆100克314胡萝卜72克30胡萝卜馅饼57克190胡桃仁100克686胡桃种仁100克650葫芦87克14虎皮芸豆100克334花菜125克30花卷100克217花生100克225花生豆花碗180花生酱1汤匙95花生面包个387花生仁100克589花生仁（炒）100克581花生仁汤碗100花生仁汤（热品）320克580花生糖4块150花生油15ml120话梅粒20皇帝蕉个40黄豆100克325黄豆粉100克418黄豆芽100克44黄瓜92克15黄花菜98克199黄酱100克140黄金花生汤圆个60黄米100克342黄香蕉苹果88克49黄油100克800黄油面包100克330黄油玉米茴香炒蛋混沌面混糖糕点 火鸡蛋 火腿火腿饭火腿三文治机米鸡鸡翅膀鸡蛋鸡蛋白鸡蛋粉鸡蛋黄鸡蛋肉松摘包鸡丁饭团鸡肝鸡块鸡批鸡肉饭鸡三文治鸡腿鸡腿而鸡腿肉去骨鸡腿酥鸡尾包鸡香卷鸡小腿鸡心鸡心鸡胸肉去骨鸡血鸡扎鸡珍吉士贝果一原味 吉士火腿面包 吉士面包吉事汉堡190 2475 560 453 135320 690 262347 111 422 8060 545328 249 145 121286 300713 688 181500 180 436 22170140 172172 1604945118 314 249 420 310根86克 只 碗100克80克100克份122克100克100克 200克 个100克100克100克个份100克6块100克份 份69克1碗76克100克100克 串 个100克100克79克100克件100克个 个个 份吉事满意汉堡客524蓟菜88克27鲫鱼100克62加料仙贝100克430煎饼100克333煎蛋个136煎鸡蛋个136煎萝卜糕280克340煎猪扒100克450煎猪肉140克440减肥笋瓜91个12健康柠檬卷心酥袋232健康牛奶卷心酥袋241健康巧克力卷心酥袋232健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味袋146健宜可乐杯10健怡可口可乐355毫升4江米100克348江米条100克439江米条100克439或豆97克29酱豆腐100克151酱油1汤匙10菱白74克23菱笋77克25焦圈100克544芥菜140克30芥菜头83克33芥蓝78克19金车高健C柠檬水瓶71金车健酪饮料瓶136金橘100克55金牛角份520金牛角饼干30克162金莎巧克力40克233金丝小枣100克322京八件100克435京白梨79克54京式黄酥100克490粳米100克345粳米粥100克46韭菜90克26韭菜盒子个260韭菜盒子个260韭黄88克22酒枣100克145掬水轩纯麦苏打袋152掬水轩高机苏打袋149桔子茶杯90塌海鲜份357橘子100克42橘子果冻个69橘子果冻袋69橘子汁100毫升80茴疆椰果40克35巨无霸份560蕨菜（脱水）100克251咖啡杯63咖啡脆杏仁雪糕（一支）支360咖啡冻袋78咖啡冻（冷饮含奶精）130克120咖啡冻雪糕（一支）支271咖啡糖颗15咖喔饭份640咖哩饺个245开花豆100克446开口笑100克512开胃酒杯65开心果100克517烤白菜份149烤丁骨牛排60克140烤鸡73克240烤秋刀鱼份149烤玉米条包524烤章鱼丸子份45可果美蕃茄汁一罐300毫升60可果美胡萝卜汁瓶109可口可乐瓶178可乐罐（375毫升）150可乐橡皮糖颗17克力架2块2块64克力架饼2块64肯得基棒棒腿只117肯得基炸鸡腿只257肯德基鸡上腿份278肯德基鸡腿堡份441肯德基鸡下腿份173肯德基鸡胸份353肯德基鸡翼份281肯德基茄汁豆份105肯德基什菜沙律份103肯德基薯蓉份60肯德基薯仔沙律份141肯德基粟米份176肯德基炸薯条份268空心菜76克20口香糖片5苦菜100克35苦瓜81克19库尔勒梨91克28快客皇家奶油土司片217葵瓜子100克545葵花油15ml12 0葵花子100克628葵花子（炒）52克616葵花子（生）50克597葵花子仁100克606腊肠100克584辣酱（麻）100克135辣椒（红尖干）88辣椒（红小）80克32辣椒（青尖）84辣香鸡翅膀个18 0辣油豆瓣酱100克18 0蓝莓夹心片192老婆饼个250烙饼100克225擂茶锅100毫升45梨100克38李子91克36李子杏92克35里脊肉片75克135立顿冰红茶瓶12 0立顿奶茶瓶115荔枝8粒70栗羊羹100克30 0栗子100克185栗子（干）73克345栗子奶酥个（120克）384莲子（干）100克344莲子（糖水）100克201炼奶半杯（120亳升）386炼乳棒冰个12 0炼乳布丁面包个235凉粉100克50凉粉100克100克37凉面份330烈酒(40%)45ml95柳橙原汁杯11 0柳橙汁杯110龙虾棒申95龙虾肉100克12 0龙眼干100克220J=1j=1-路整400ml15 0芦柑82克43芦笋145克30卤蛋个186卤干100克336卤鸡翅65克113卤鸡腿只30 0驴打滚100克194藤笋汁250克90绿豆100克320绿豆粉条棒冰支161绿豆粉圆（热品）碗220绿豆糕100克350绿豆面100克330绿豆汤（热品）350克220绿豆凸个320绿豆芽100克18绿力番石榴汁（冷一罐900毫升51饮）绿力柳橙汁（冷饮）0一罐900毫升;萝卜樱（白）100克14萝卜樱（小红）93裸麦面包个76麻烘糕100克397麻花100克524麻辣锅100毫升107麻婆豆腐份435麻薯个120麻薯冰袋15 0麻香糕100克401马利饼3块60马铃薯100克126玛瑙石榴57克63麦包100克12 0麦包（切边）100克75麦当劳草莓奶昔杯350麦当劳草莓圣代杯25 0麦当劳汉堡份248麦当劳汉堡1个26 0麦当劳可乐儿童杯82麦当劳麦克鸡块块299麦当劳麦克鸡胸肉 块块280麦当劳麦香堡个520麦当劳麦香鸡块286麦当劳柠檬红茶大杯184麦当劳苹果派个250麦当劳巧克力圣代杯313麦当劳香草奶昔杯282麦当劳玉米浓汤杯39麦当奴曲奇份290麦辣鸡块份328麦乐鸡份290麦胚面包100克246麦片碗90麦乳精100克429麦香堡客563麦香鸡份49 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0个190牛奶+豆类棒冰牛奶棒冰个190牛奶波罗面包个（170克）655牛奶锅100毫升24牛奶花生（冷饮）340克600牛奶鸡蛋糕个42牛奶咖啡面包个（94克）363牛奶太妃糖100克366牛奶吐司片72牛排带肥肉85克220牛排去肥肉68克130牛肉100克106牛肉肠粉条79牛肉肥肉多（烤）85克375牛肉肥肉少（烤）85克165牛肉干100克550牛肉面碗470牛肉片盘605牛肉蔬菜汤份362牛肉松100克445牛油果个380牛油面包个245牛油糖颗21糯米100克344藕88克70藕粉100克371排骨块37排骨饭份554排骨饭面份480排骨面碗480泡芙袋206泡泡躺100克360培根15克85培果85克257沛果个296皮蛋（鸡）83克178皮蛋（鸭）90克171皮蛋瘦肉粥碗367皮蛋瘦肉粥1碗个367枇杷62克39啤酒355毫升120啤酒0.6L200啤酒1罐150匹萨片200茏蓝78克30品客薯片银色小罐270品客薯片绿色大罐1072品客薯片银色大罐840品客薯片小罐340苹果100克80苹果脯100克336苹果罐头100克39苹果酱100克277苹果梨94克48苹果面包96克280苹果派个270苹果馅饼42克205苹果汁杯120葡挞100克320葡萄（巨峰）84克50葡萄（玫瑰香）86克50葡萄（紫）88克43葡萄干100克341葡萄干面包个66葡萄酒120ml95葡萄柚汁杯100葡萄原汁杯395葡萄汁瓶157葡萄汁杯167奇檬子杯161奇异果个30麒麟啤酒杯147起司锅100毫升305起司麻耦面包1袋（60克）202起司面包个260起酥100克499汽水罐150汽水可乐麦香堡1客薯条1份500毫升983千岛色拉酱1汤匙60养麦粉100克304巧伯酥片100克480巧克力100克550巧克力袋554巧克力棒份236巧克力冰淇淋球505巧克力波罗面包个（150克）583巧克力脆皮棒冰袋372巧克力蛋糕片320巧克力蛋糕卷1块块288巧克力蛋筒中号360巧克力锅100毫升546巧克力酱三明治份130巧克力螺纹面包个（101克）414巧克力螺纹土司份（二片）203巧克力牛奶糖颗25巧克力球袋23巧克力圣代份310巧克力甜甜圈包281巧克力雪糕个280巧克力饮料杯100翘胡子洋芋片30克171翘胡子洋芋片（绿红0翘胡子洋芋片（银）大罐罐840翘胡子洋芋片（银）小罐罐270切牛肉带肥肉（煎）85克245切牛肉去肥肉（煎）72克140茄蛋治100克190茄子93克21茄子（绿皮）90克25芹菜100克10青豆100克60青椒74克15青辣椒（生）100克27青辣椒（熟）100克15青萝卜95克31青皮石榴55克61主“R林84克30青香蕉苹果80克49轻松小品瓶140情人果脆棒冰（冰点）90克120情人糖颗28曲奇饼100克546全蛋个80全麦包100克90全麦饼干片61全麦饼干片61全麦面包片75全麦面包片65全麦威化饼干2片35全麦小圆面包个236全脂奶粉（3汤匙）（加开水至1杯）147全脂牛奶杯150热狗个300热狗堡份263热狗用面包个136热焦糖新地份340热可可（热品）3 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芋头个（107克）290双僭面包一鲜奶油红豆个（104克）343双馅面包一鲜奶油花生个338双馅面包一鲜奶油苹果个（87克）254水果百汇慕斯块282水果蛋糕块297水果果冻260克260水果酱100克600水果凉酒5%（淡酒）355毫升200水果棉花糖100克400水果匹萨客220水果软糖颗38水果软糖4块150水煎包2个255水饺10个535水芹60克13水煮蛋个70丝瓜100克40四川红橘78克40四川酸辣粉1碗380四季豆96克28松饼100克206松饼个186松花蛋（鸡）83克178松花蛋（鸭）90克171松子（炒）31克619松子仁100克698苏打饼干100克408苏打饼干原味2个60酥梨72克43酥皮糕点100克426酥糖100克436素大肠100克153素火腿100克211素鸡100克192素什锦100克173素虾（炸）100克576素小肠100克192速纤饮料瓶144酸豆乳100克67酸梅汤（冷饮）375毫升190酸奶100克72酸奶（高蛋白）100克62酸奶（桔味脱脂）100克48酸奶（脱脂）100克57酸奶（中脂）100克64酸奶酪杯20酸乌梅50克120林英97克21林ffl82克37蒜茸包100克180碎朱古力曲奇份330笋干100克223台风纯菠萝汁瓶168台湾啤酒（瓶）（酒类）0.6L200炭烧咖啡面包个（106克）405汤包100克238汤圆个47汤种超软土司片（69克）184糖醋排骨份500糖葫芦100克436糖花生100克400糖水梨罐头100克33桃100克41桃（黄桃）93克54桃（久保）94克41桃脯100克310桃酥100克481桃子个45特选牛乳糖颗19提子10粒120提子干15克40天然酵母土司片（3 7.25 克）106天然五谷杂粮土司片（3 6.25 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粉丝/两135千卡小油豆腐/2个75千卡 鱼丸/3个45千卡 蟹味棒5个78卡中式快餐族必备之“热量手册”凉面/份330千卡肉包/大个203千卡茶叶蛋/个75千卡叉烧包/个255千卡肉粽/个350千卡肉馅水饺/个35千卡什锦炒饭/份705千卡炒米粉/份275千卡炒三鲜/份435千卡炒青菜/份165千卡葱爆肉/份536千卡烧鸭/2两300千卡香肠/40克135千卡卤鸡翅/65克H5千卡卤鸡腿/只300千卡油炸春卷/个300千卡蒸蛋/个75千卡冬瓜汤/份20千卡红烧狮子头/个360千卡麻婆豆腐/份453千卡糖醋排骨/份500千卡炒饭/份490千卡锅贴/3个200千卡猪肉烧麦/5个205千卡炒茄子/份30千卡拌黄瓜/份30千卡白米饭/200克220千卡炖牛肉/份434千卡紫菜蛋花汤/份45千卡 银耳（干）白木耳食品类别：菌藻类 食品