初三体育训练教案.doc

教案序号
8
课型
训练课
主备人
韩立霞
课题
中长跑训练
教学
目标
1. 认知目标:学生能够了解发展心肺功能对提高中长跑中的重要作用。
2。技能目标:学生在中长跑中做到摆臂流畅,掌握好呼吸与跑步节奏的完美结合。
3。情感目标：克服困难,挑战极限，为将来的体育中考打下良好的基础。

重难点
重点:掌握正确的呼吸方法
难点:中长跑中的弯道跑,克服极点现象
教法与学法
　讲解法、鼓励法
教学准备
秒表
教学
过程　　
教学内　容
教与学策略
二次备课
教师指导
学生活动
时
间
组织形式

准
备
部
分
一 课堂常规
1、体委整队,报告人数。
２、师生问好
３、安排见习生
二 准备活动：
1. 慢跑2圈后加速１圈
２.徒手操:
6节 4＊8拍

一、课堂常规：
1、教师提前到场,准备好场地器材,排除安全隐患。
2、向学生问好。
３、宣布本节课内容及注意事项,强调安全.
4检查服装

1。体育委员整队，报告人数。
2.向老师问好。
3． 要求:精力集中，认真听讲,明确目标。

10分钟

⊙⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
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★教师
要求:快　静　齐
声音宏亮,精神饱满。
组织:成体操队形
⊙⊙ ⊙　⊙ ⊙　⊙
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★教师

基
本
部
分
一、中长跑的技术动作要领：起跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑.
二、中长跑的要求：
呼吸方法:口鼻结合,两三步一呼气，两三步一吸气。
三、弯道跑口诀: 　
弯道跑,体左倒。
右臂大,左臂小。
两脚用力有不同，
左外右内沿线跑。
四、如何让学生克服极点现象？
深呼吸，加大摆臂,以顽强的毅力坚持下来。
按照要求进行测试:
1、男生100０米
2、女生8０0米
１、教师重申耐久跑的动作要领：重点：上体正直重心平稳摆臂放松、呼吸自然
2、学生慢跑一圈，体会呼吸以及弯道跑技术。
３、教师总结,并作针对性评价。
组织男女生分组,进行测试，教师做好测试结果的记录．
及时关注出现极点的学生,帮助他们尽快克服。
１、学生按照老师的要求进行练习．
2、慢跑体会弯道跑技术以及摆臂，注意呼吸节奏。
3、自觉练习,找出自身不足，及时调整。
当出现极点现象，一定要克服自己,坚持到底。
2５分钟

组织:
★★★☆☆☆
★★★☆☆☆
★★★☆☆☆
★★★☆☆☆

分组训练，分组测试

结
束
部
分

一　放松活动
进行简单地肢体拉伸放松活动
二 课后小结
三　布置作业,收回器械．
四 师生再见
老师引导学生进行积极下肢的放松
点评本课，师生再见。总结以积极肯定为主,使学生充满信心。

按照老师要求,彻底放松身心。
5分钟
分散站立，进行放松。坐在操场上,捶打小腿。

预计运动负荷
预计教学密度：35%-—４０％
预计教学频率:150—16０
教学反思