秋季养生：九大体质.ppt

健康从健康从“治未病治未病”开始开始九大体质及调理九大体质及调理 主讲人：刘存光主讲人：刘存光 Meinian BP.2自我介绍自我介绍中西医结合专业博士、副主任医师中西医结合专业博士、副主任医师北京易经与养生研究会理事北京易经与养生研究会理事中华中医药学会会员中华中医药学会会员师从中央保健局名医师从中央保健局名医 邓开伯教授邓开伯教授特长特长:孕育养生、青少年养生孕育养生、青少年养生新浪博客：志合养生新浪博客：志合养生治未病治未病源于父源于父源于父源于父母母母母环境影响环境影响环境影响环境影响体质体质体质体质易感性易感性易感性易感性治疗反应治疗反应治疗反应治疗反应预后转归预后转归预后转归预后转归关爱体质关爱体质关爱体质关爱体质调整体质调整体质调整体质调整体质治治治治未未未未病病病病总结总结 每每个个人人的的生生命命都都源源于于父父母母，生生存存于于环环境境和和自自我我耕耕耘耘所所形形成成的的土土壤壤上上，不不同同的的土土壤壤带带给给我我们们不不同同的的生命体验。生命体验。呵呵护护生生命命、关关注注健健康康、养养生生保保健健，就就要要先先了了解解、关注自己的体质。关注自己的体质。体体质质决决定定了了我我们们的的健健康康，决决定定了了对对疾疾病病的的易易感感性性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关关爱爱体体质质、调调整整体体质质，可可以以减减少少易易发发某某类类疾疾病病的的倾向，可以预防疾病的发生，可以治未病。倾向，可以预防疾病的发生，可以治未病。一、九大体质一、九大体质二、中医调理手段二、中医调理手段 Meinian BP.前言黄帝内经黄帝内经：人可以活到天年，度百岁：人可以活到天年，度百岁乃去，正常寿命乃去，正常寿命120岁。岁。上海市卫生局上海市卫生局2011年年3月发布：月发布：2010年，市年，市户籍人口期望寿命为户籍人口期望寿命为82.13岁，居全国最高岁，居全国最高水平，继续保持发达国家或地区的平均水水平，继续保持发达国家或地区的平均水平。平。新闻新闻赛诺菲中国区总裁卫平猝死赛诺菲中国区总裁卫平猝死2011-10-24 02:00:10来源:第一财经日报卫平卫平卫平是个名副其实的卫平是个名副其实的“中国通中国通”，1993年来到中国，从西安杨森到诺和诺德，年来到中国，从西安杨森到诺和诺德，再从先灵葆雅到赛诺菲，卫平在华跨国药再从先灵葆雅到赛诺菲，卫平在华跨国药企市场拓展一直做到中国区总经理。企市场拓展一直做到中国区总经理。赛诺菲中国上海总部一位员工：我们觉得赛诺菲中国上海总部一位员工：我们觉得特别突然，他平时对员工很好。特别突然，他平时对员工很好。“赛诺菲的企业理念是赛诺菲的企业理念是健康是最重要的健康是最重要的心血管药物亦是赛诺菲的一大强项心血管药物亦是赛诺菲的一大强项据赛诺菲中国总部一位员工透露，今年下据赛诺菲中国总部一位员工透露，今年下半年这段时间，卫平每天睡三四个小时，半年这段时间，卫平每天睡三四个小时，中午几乎都不出去吃饭，喝很多咖啡，近中午几乎都不出去吃饭，喝很多咖啡，近半年来一直处于时而亢奋、时而焦虑的状半年来一直处于时而亢奋、时而焦虑的状态。态。健康产业的精英：三例猝死健康产业的精英：三例猝死2008年年7月，同仁堂，月，同仁堂，38岁的董事长张生瑜岁的董事长张生瑜突发性心脏病而猝死。突发性心脏病而猝死。44岁的卫平此番亦步人后尘。岁的卫平此番亦步人后尘。2011年年8月月16日，中国健康管理的倡导者、日，中国健康管理的倡导者、北京协和医学院公共卫生学院院长、流行北京协和医学院公共卫生学院院长、流行病学专家黄建始教授在美国洛杉矶凯泽医病学专家黄建始教授在美国洛杉矶凯泽医院不幸突发疾病去世，享年院不幸突发疾病去世，享年58岁岁 黄帝内经黄帝内经天人合一天人合一养生的关键养生的关键个性化：按照个体差异找方法个性化：按照个体差异找方法同病异治，根源在体质，体质的根源在脏同病异治，根源在体质，体质的根源在脏腑腑最弱的脏腑最弱的脏腑生命的短板生命的短板治未病治未病体内最弱的脏腑体内最弱的脏腑决定你生命的短板决定你生命的短板治未病，就是加长生命的短板治未病，就是加长生命的短板动态调理动态调理生命的各个时期，体质不同生命的各个时期，体质不同大部分人，多种体质共存大部分人，多种体质共存本课重点本课重点了解自己的体质特点了解自己的体质特点学会自我判断体质学会自我判断体质掌握调理方法掌握调理方法一、中医体质与养生保健一、中医体质与养生保健1.1.体质的概念及特点体质的概念及特点u体体质质是是先先天天禀禀赋赋和和后后天天生生活活相相融融合合而而成成的的身身心心整整体体素素质质。也也就就是是我我们通常所说的在人类群体中普遍存在的们通常所说的在人类群体中普遍存在的个体差异。个体差异。个体差异。个体差异。u体质是健康的基础，体质平和，身心健康；体质偏颇，易患疾病。体质是健康的基础，体质平和，身心健康；体质偏颇，易患疾病。u体体质质是是相相对对稳稳定定的的，但但又又是是动动态态可可调调控控的的，是是中中医医“治治未未病病”的的依依据据。u偏偏颇颇的的体体质质可可以以通通过过后后天天调调养养来来纠纠正正的的。养养护护不不当当,体体质质下下降降；调调养养适度，体质平和。适度，体质平和。u根根据据各各人人的的体体质质状状况况不不同同可可以以给给予予不不同同的的调调理理方方法法，达达到到养养生生益益体体的的效效果果。盲盲目目调调补补，不不如如不不补补，即即使使是是煲煲汤汤进进补补也也应应根根据据自自己己的的体体质调养。质调养。Meinian BP.体质作为一种生命现象，包含体质作为一种生命现象，包含形、神形、神形、神形、神两大部分。两大部分。形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。神包括功能活动、物质代谢过程、性格、心理、精神等。神包括功能活动、物质代谢过程、性格、心理、精神等。有有有有形形形形无无无无神神神神是是是是尸尸尸尸体体体体，有有有有神神神神无无无无形形形形是是是是幽幽幽幽灵灵灵灵，形形形形神神神神相相相相合合合合则则则则生生生生命命命命诞诞诞诞生生生生，形形形形神神神神和和和和谐谐谐谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。体质出现偏颇常见原因饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：营养过剩营养过剩营养不足营养不足长期吃辣长期吃辣促生痰湿体质促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体质促生气虚或阳虚体质加重湿热和阴虚体质加重湿热和阴虚体质体质出现偏颇常见原因常食寒凉常食寒凉常吃夜宵常吃夜宵身体过劳、过神身体过劳、过神促生阳虚或瘀血体质促生阳虚或瘀血体质促生痰湿体质促生痰湿体质促生为气虚体质促生为气虚体质房劳过度房劳过度促生为阳虚体质促生为阳虚体质体质分类体质分类中医科研的成果中医科研的成果北京中医药大学王琦教授等历时三十年北京中医药大学王琦教授等历时三十年“中医体质学中医体质学”研究曾获研究曾获2007年国家科技年国家科技进步二等奖，并进入中医院校教材。进步二等奖，并进入中医院校教材。中华中医药学会据此作为中华中医药学会据此作为“学会标准学会标准”发发布了布了“中医体质分类与判断自测表中医体质分类与判断自测表”。中医体质分型中医体质分型中华中医药学会：人群分为九种体质。中华中医药学会：人群分为九种体质。不同体质的人，对不同疾病有易感性。不同体质的人，对不同疾病有易感性。体质变化决定健康的变化。体质变化决定健康的变化。体质类型常见表现发病倾向平和质面色、肤色润泽，精力充沛，睡眠良好。平素患病较少气虚质气短懒言，容易疲乏，易出汗，头晕健忘。易患感冒、虚劳、低血压、内脏下垂等，病后难愈阳虚质平素畏寒，手足不温，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长。脏腑机能低下，发病易从寒化，如痹证、泄泻等阴虚质手足心热，平素易口干舌燥，大便干燥，面色潮红、有烘热感。易患阴亏燥热的病变，如咽喉疼痛、失眠、消渴等瘀血质平素面色晦暗，易现瘀斑，易患疼痛，女性多见痛经。易患出血、痛症、肿瘤等痰湿质多汗易粘，胸闷，痰多，易困倦，身重。易患中风、肥胖、高脂血症等疾病湿热质易口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，大便燥结或粘滞易患痤疮，疮疖等气郁质对精神刺激适应能力差，胸胁胀满或走窜疼痛易患郁证、不寐等特禀质一种特异性体质，由于先天性遗传因素等造成的一种体质缺陷。过敏性及遗传性疾病由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要因人因人因人因人而异，有的放矢，而异，有的放矢，而异，有的放矢，而异，有的放矢，体现个体差异，绝不能所有的人体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。体验，才能走过健康幸福的一生。体质的生理特点体质的生理特点小儿体质特点：稚阴稚阳之体。小儿体质特点：稚阴稚阳之体。青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。中医体质辨识中医体质辨识u是是根据中医根据中医“整体观整体观”、“天人合一天人合一”、“恒动恒动观观”、“因人因地因时制宜因人因地因时制宜”等中医基础理论，等中医基础理论，采用四诊合参的方法辨识出受检者的体质类型，采用四诊合参的方法辨识出受检者的体质类型，为受检者今后调养、强壮体质提供科学指导依据。为受检者今后调养、强壮体质提供科学指导依据。u根据辨识方法的不同分为问卷辨识和专家辨识二根据辨识方法的不同分为问卷辨识和专家辨识二类。类。适应人群：适应人群：“有病治病，无病养生有病治病，无病养生”。体质辨识应该说对每个。体质辨识应该说对每个人都适合，尤其是长期工作压力大，感觉身体不人都适合，尤其是长期工作压力大，感觉身体不适又查不出实质问题的人群更为适合。适又查不出实质问题的人群更为适合。30-50岁之间的中年人群。这年龄段人群是多种慢岁之间的中年人群。这年龄段人群是多种慢性疾病易发的阶段，对体质进行及时的调整，可性疾病易发的阶段，对体质进行及时的调整，可避免很多疾病的发生和恶化。避免很多疾病的发生和恶化。各种慢性疾病人群。及时体质辨识可以避免多种各种慢性疾病人群。及时体质辨识可以避免多种西药的不良反应，维护健康。西药的不良反应，维护健康。二、体质辨识分类二、体质辨识分类2.12.1问卷辨识问卷辨识u采采用用国国家家中中医医药药管管理理局局协协编编的的“中中医医体体质质辨辨识识软软件件系系统统”，对对受受检检者者认认真真填填写写的的“体体质质辨辨识识调调查查问问卷卷”进进行行综综合合分分析析，出出具具含含有有养养生生调调理理方方案案的的体体质质辨辨识识报报告告，中中医医医医师师结结合合受受检检者者的的舌舌像像、脉脉象象，解解读读体体质质辨识报告内容。适于团检人群。辨识报告内容。适于团检人群。中医体质评估及养生计划 2.22.2专家辨识：专家辨识：由由具具有有深深厚厚中中医医理理论论功功底底和和丰丰富富临临床床经经验验的的中中医医专专家家通通过过望望、闻闻、问问、切切四四诊诊合合参参的的方方法法，从从整整体体上上来来辨辨识识受受检检者者的的中中医医体体质质和和诊诊治治身身体体上上的的不不适适。并并根根据据辨辨识识和和诊诊治治结结果果，制制定定出出全全方方位位的的个个性性化化养养生生调调理或治疗处方。理或治疗处方。适于适于VIP体检人群。体检人群。Meinian BP.中医四诊中医四诊1 1、望、望看形体：胖则多实看形体：胖则多实(痰湿痰湿),),瘦则多虚。瘦则多虚。看神气看神气:静多偏虚静多偏虚,喋喋不休多内热喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白则多虚看面色：暗多瘀血，白则多虚 看舌象：红则多热，苔厚则湿看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿（2 2）闻）闻听声音：语音低微，多中气不足。听声音：语音低微，多中气不足。闻味道：异味较大，非热即温。闻味道：异味较大，非热即温。（3 3）问）问问二便：尿黄多热，便溏脾虚。问二便：尿黄多热，便溏脾虚。问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。问经带：痛经多瘀，带黄湿热。问经带：痛经多瘀，带黄湿热。（4 4）切）切虚脉多气虚，滑脉多痰饮。虚脉多气虚，滑脉多痰饮。中中 医辨体调养报告医辨体调养报告尊敬的尊敬的 女士女士/先生：您好！先生：您好！感谢您参加美年中医辨识体检。美年中医运用中医养生学的理论和方法，遵循中医感谢您参加美年中医辨识体检。美年中医运用中医养生学的理论和方法，遵循中医“三因三因 制宜制宜”（因（因人、因时、因地）的原则，为您提供饮食、药膳、运动、情志、起居、茶调、经穴按压、中人、因时、因地）的原则，为您提供饮食、药膳、运动、情志、起居、茶调、经穴按压、中药调理等养生调摄方案，指导您的生活行为方式。药调理等养生调摄方案，指导您的生活行为方式。望诊：望诊：阳性内容阳性内容闻诊：闻诊：阳性内容阳性内容问诊：问诊：阳性内容阳性内容切诊：切诊：阳性内容阳性内容体质属性体质属性：辨体施养方案：外顺四时，内应五脏，平衡阴阳辨体施养方案：外顺四时，内应五脏，平衡阴阳【辨体施膳辨体施膳】原则、宜选食物、膳食宜忌、精选茶饮、精选药膳原则、宜选食物、膳食宜忌、精选茶饮、精选药膳【运动养生运动养生】原则、适宜项目、注意事项、原则、适宜项目、注意事项、【情志调摄情志调摄】原则、适宜项目、注意事项原则、适宜项目、注意事项【经穴养生经穴养生】保健经络、保健穴位、操作方法、时间、疗程保健经络、保健穴位、操作方法、时间、疗程【起居调摄起居调摄】原则、卧向、睡眠时间原则、卧向、睡眠时间【中药调理中药调理】三三.九大体质九大体质1 1、平和体质养生法、平和体质养生法2 2、气虚体质养生法、气虚体质养生法3 3、阳虚体质养生法、阳虚体质养生法4 4、阴虚体质养生法、阴虚体质养生法5 5、痰湿体质养生法、痰湿体质养生法6 6、湿热体质养生法、湿热体质养生法7 7、血瘀体质养生法、血瘀体质养生法8 8、气郁体质养生法、气郁体质养生法9 9、特禀体质养生法、特禀体质养生法平和体质养生法平和体质养生法 平和体质是一种平和体质是一种身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强的体质。这种体质的人的体质。这种体质的人形体匀称健壮，目光有神，头发稠密有光泽，面色红润，精力充形体匀称健壮，目光有神，头发稠密有光泽，面色红润，精力充沛，不易疲劳。通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，沛，不易疲劳。通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较强，平时患病较对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较强，平时患病较少，即使患病，对治疗的反应也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。少，即使患病，对治疗的反应也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。调养方法：调养方法：调养方法：调养方法：这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。气虚体质养生法气虚体质养生法 这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。常常表现为：内脏下垂等，病后康复较慢。常常表现为：精神不振，语音低精神不振，语音低精神不振，语音低精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。调养方法：调养方法：调养方法：调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。中药可用甘温补气之品，如人参、山药、中药可用甘温补气之品，如人参、山药、中药可用甘温补气之品，如人参、山药、中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。虚，宜服肾气丸。虚，宜服肾气丸。虚，宜服肾气丸。阳虚体质养生法阳虚体质养生法 应应夏夏不不露露宿宿室室外外，眠眠不不直直吹吹电电扇扇及及空空调调，冬冬天天避避免免在在大大风风、大大雪雪及及空空气气污污染染的的环环境境中中锻锻炼炼。宜宜做做舒舒缓缓柔柔和和，如如散散步步、慢慢跑跑、太太极拳、五禽戏、八段锦等运动，夏季多进行日光浴。极拳、五禽戏、八段锦等运动，夏季多进行日光浴。多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。中药可选用中药可选用补阳祛寒、温补肝肾补阳祛寒、温补肝肾补阳祛寒、温补肝肾补阳祛寒、温补肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中成药可选用金匮肾气丸、右归丸；心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉成药可选用金匮肾气丸、右归丸；心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚者宜选理中丸或附子理中丸。桂常服；脾阳虚者宜选理中丸或附子理中丸。要善于调节自己的情感，去忧伤、防惊恐、消除不良情绪的影要善于调节自己的情感，去忧伤、防惊恐、消除不良情绪的影响，保持轻松愉悦的心情。响，保持轻松愉悦的心情。阴虚体质养生法阴虚体质养生法 夏应避暑夏应避暑,冬要养阴冬要养阴,居室应保持安静居室应保持安静,生活要规律生活要规律,遇事要冷静遇事要冷静沉着沉着,少参加争夺胜负的文娱活动少参加争夺胜负的文娱活动,不熬夜不熬夜,不做剧烈运动不做剧烈运动,宜做动宜做动静结合的运动项目静结合的运动项目,如打太极拳、练八段锦等如打太极拳、练八段锦等,并注意节制性生活并注意节制性生活.饮食宜多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼饮食宜多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥粥.少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。中药可选用中药可选用滋阴清热、滋补肝肾滋阴清热、滋补肝肾滋阴清热、滋补肝肾滋阴清热、滋补肝肾之品之品,如女贞子、山茱萸、五如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等.中成中成药可选用六味地黄丸、大补阴丸药可选用六味地黄丸、大补阴丸;肺阴虚肺阴虚,宜服百合固金汤宜服百合固金汤;心阴心阴虚虚,宜服天王补心丸宜服天王补心丸;脾阴虚脾阴虚,宜服慎柔养真汤宜服慎柔养真汤;肝阴虚，宜服一贯肝阴虚，宜服一贯煎煎.痰湿体质养生法痰湿体质养生法 百病皆由痰作祟百病皆由痰作祟 顽痰生怪症顽痰生怪症痰湿体质养生法痰湿体质养生法 这这种种体体质质的的人人应应远远离离潮潮湿湿，多多参参加加各各种种户户外外活活动动，多多听听轻轻松松音音乐乐，以以动动养养神神。最最好好长长期期坚坚持持体体育育锻锻炼炼，如如散散步步、慢慢跑跑、球球类类、游游泳泳、八八段段锦锦、五五禽禽戏戏，以以及及各各种种舞舞蹈蹈，活活动动量量应应逐逐渐渐增增强强，让让疏疏松松的的皮皮肉肉逐逐渐渐结结实实致致密密。气气功功方方面面，以以动动桩桩功功、保保健健功功、长长寿寿功为宜，加强运气功法。功为宜，加强运气功法。饮食要少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛饮食要少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。中药可选用中药可选用温燥化湿温燥化湿温燥化湿温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，选用二陈汤；若脾不术、车前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，选用二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，可选苓桂术甘汤。可选苓桂术甘汤。湿热体质养生法湿热体质养生法 这种体质的人居住环境宜干燥通风，放松身心，避免熬夜过劳。这种体质的人居住环境宜干燥通风，放松身心，避免熬夜过劳。坚持高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等。坚持高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等。多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物，多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物，多饮绿茶，少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。多饮绿茶，少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。中药可选用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、中药可选用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等，方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。虎杖、栀子等，方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。血瘀体质养生法血瘀体质养生法 这种体质的人居住环境宜温不宜凉，作息要规律，睡眠要这种体质的人居住环境宜温不宜凉，作息要规律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞充足，精神要愉悦。多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。饮饮食食要要常常食食红红糖糖、丝丝瓜瓜、玫玫瑰瑰花花、月月季季花花、酒酒、桃桃仁仁等等活活血血化化瘀瘀的的食食品品，酒酒可可少少量量常常饮饮，醋醋可可多多吃吃，宜宜喝喝山山楂楂粥粥、花花生粥。生粥。中药可选用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚中药可选用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选用四物汤。子等活血养血的药物，成方可选用四物汤。气郁体质养生法气郁体质养生法 这这种种体体质质的的人人要要主主动动寻寻找找快快乐乐，常常看看喜喜剧剧、励励志志剧剧，多多听听轻轻松松开开朗朗音音乐乐，多多参参加加社社交交活活动动。室室内内要要常常通通风风，装装修修格格调调要明快亮丽。多进行跑步、爬山、武术、游泳等体育活动。要明快亮丽。多进行跑步、爬山、武术、游泳等体育活动。少少饮饮酒酒，多多食食行行气气食食物物，如如佛佛手手、橙橙子子、荞荞麦麦、韭韭菜菜、茴茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。香菜、大蒜、高粱、刀豆等。中中药药可可选选用用香香附附、乌乌药药、川川楝楝子子、小小茴茴香香、青青皮皮、郁郁金金等等，中成药可选用以疏肝理气解郁为主组成的方剂，如越鞠丸。中成药可选用以疏肝理气解郁为主组成的方剂，如越鞠丸。特禀体质养生法特禀体质养生法 容易过敏。容易过敏。肺气虚，导致呼吸系统紊乱。肺气虚，导致呼吸系统紊乱。伴有肝肾功能下降。伴有肝肾功能下降。心态要平和、远离过敏源心态要平和、远离过敏源过敏性鼻炎过敏性鼻炎寒性体质引发的，艾灸，辅以刮痧寒性体质引发的，艾灸，辅以刮痧热性体质引发的，刮痧来降肺胃之火热性体质引发的，刮痧来降肺胃之火按摩：迎香穴、上迎香穴按摩：迎香穴、上迎香穴复合体质复合体质几种体质在一个人身上并存几种体质在一个人身上并存养生关键：要学会动态养生，即四季养生、养生关键：要学会动态养生，即四季养生、不同年龄段侧重点不同不同年龄段侧重点不同四季养生四季养生春春肝肝夏夏心心长夏长夏脾胃脾胃秋秋肺肺冬冬肾肾不同年龄段不同年龄段青少年：肺、脾、肝青少年：肺、脾、肝中年：心、脾、肝中年：心、脾、肝老年：脾胃、心肾老年：脾胃、心肾二二.中医调理及保健产品中医调理及保健产品1.中医调理产品中医调理产品针灸、推拿等外治调养法有着数千年的历针灸、推拿等外治调养法有着数千年的历史，是中华民族的宝贵遗产，是中医学的史，是中华民族的宝贵遗产，是中医学的重要组成部分之一。具有通经活络、活血重要组成部分之一。具有通经活络、活血化瘀、调整脏腑、平衡阴阳的作用，对一化瘀、调整脏腑、平衡阴阳的作用，对一些亚健康人群的常见症状及多种疾病均能些亚健康人群的常见症状及多种疾病均能够迅速起效，尤其是在养生健康领域中深够迅速起效，尤其是在养生健康领域中深受大众的信赖和推崇。受大众的信赖和推崇。Meinian BP.1.1 1.1 针针功效：功效：镇痛镇痛为您解除各种急、慢性疼痛的折磨为您解除各种急、慢性疼痛的折磨适宜人群：头痛、神经痛、骨关节病疼痛、软组织疼痛、缺血性疼痛以及其他疼痛如痛经、慢性盆腔痛、癌性疼美容美体、瘦身塑形美容美体、瘦身塑形为您解决肥胖、痤疮、黄褐斑等影为您解决肥胖、痤疮、黄褐斑等影响形象的问题响形象的问题耳针、拔罐、刺络、刮痧等传统疗法，针对不同个体辨证施治，对痤疮、黄褐斑、肥胖等，都有较好的临床效果。针灸减肥的优势在于体重下降的同时无明显的饥饿、乏力感，还可调节人体的内分泌与代谢水平，提高免疫力且无任何毒、副作用，避免了靠饥饿和药物减肥所引起的多种并发症及副作用，受到了广大患者的好评。Meinian BP.1.2 灸灸艾叶芳香祛浊，药性温热，艾火的热力能深透肌层，温经艾叶芳香祛浊，药性温热，艾火的热力能深透肌层，温经行气，艾灸疗法在我国已有上千年的历史，其治疗效果为行气，艾灸疗法在我国已有上千年的历史，其治疗效果为无数临床实践所证实无数临床实践所证实“艾叶能灸百病艾叶能灸百病”。灸，由专业调理师亲自操作，选穴精确，是一种在人体某灸，由专业调理师亲自操作，选穴精确，是一种在人体某特定部位通过艾火刺激，激发经气、调动经脉，以达到治特定部位通过艾火刺激，激发经气、调动经脉，以达到治病防病目的的治疗方法。病防病目的的治疗方法。艾灸在燃烧过程中，产生的热效应，传递到经络系统，循艾灸在燃烧过程中，产生的热效应，传递到经络系统，循经走气传感热能，作用于人体五脏六腑、四肢百骸的病变经走气传感热能，作用于人体五脏六腑、四肢百骸的病变部位，多层次、多功能、多形态的调整，在相互协同相互部位，多层次、多功能、多形态的调整，在相互协同相互激发的作用下，产生治疗上的倍数效应。激发的作用下，产生治疗上的倍数效应。Meinian BP.功效功效温经通络、祛湿散寒温经通络、祛湿散寒：人体的正常生命活动有赖于气血的作用，气行则血行，气止则血止，血气在经脉中流行，完全是由于“气”的推送。各种原因，如“寒则气收，热则气疾”等，都可影响血气的流行，变生百病。而气温则血滑，气寒则血涩，也就是说，气血的运行有遇温则散，遇寒则凝的特点。升阳举陷、回阳固脱升阳举陷、回阳固脱：灵枢经脉篇云：“陷下则灸之”，故气虚下陷，脏器下垂之症多用灸疗。灸疗不仅可以起到益气温阳，升阳举陷，安胎固经等作用，对卫阳不固、腠理疏松者，亦有很好的效果，能使机体功能恢复正常。Meinian BP.消瘀散结、拔毒泄热消瘀散结、拔毒泄热：美年通经悬灸能以热引热，使热外出。既能散寒，又能清热，表明对机体原来的功能状态有双向调节作用。特别是随着灸法增多和临床治疗范围的扩大，这一作用日益为人们所认识。预防疾病、保健强身：预防疾病、保健强身：美年通经悬灸具有预防疾病和保健的作用，是防病保健的重要方法之一。其可温阳补虚，气血充盈；盛胃气，益阳气，补精血，使人精力充沛，从而增强了身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。Meinian BP.适宜人群：适宜人群：对亚健康及美容保健等方面均有非常可靠的疗效。对亚健康及美容保健等方面均有非常可靠的疗效。寒凝血滞、经络痹阻引起的各种病证，如风寒湿痹、痛经、寒凝血滞、经络痹阻引起的各种病证，如风寒湿痹、痛经、闭经、手足不温、胃院痛、腹痛、泄泻、痢疾、少乳等人闭经、手足不温、胃院痛、腹痛、泄泻、痢疾、少乳等人群。群。中气不足、阳气下陷的久泄、久痢、遗尿、遗精、阳痿、中气不足、阳气下陷的久泄、久痢、遗尿、遗精、阳痿、崩漏、带下、脱肛以及内脏下垂等人群。崩漏、带下、脱肛以及内脏下垂等人群。元阳虚脱而出现的大汗淋漓、四肢厥冷、脉微欲绝的脱证、元阳虚脱而出现的大汗淋漓、四肢厥冷、脉微欲绝的脱证、休克。休克。疮疡初起，以及痈病之症如乳痈初起、癌病、痈肿末化脓疮疡初起，以及痈病之症如乳痈初起、癌病、痈肿末化脓者、疮疡久溃不愈、寒性痈肿等。者、疮疡久溃不愈、寒性痈肿等。Meinin BP.1.3刮痧刮痧刮痧疗法施术部位是人体的体表，属经络中的皮部。皮部刮痧疗法施术部位是人体的体表，属经络中的皮部。皮部是皮肤按经络系统的分区，是十二经脉在体表的分区，它是皮肤按经络系统的分区，是十二经脉在体表的分区，它和经络不同之处在于经脉是呈线状分布，络脉是呈网状分和经络不同之处在于经脉是呈线状分布，络脉是呈网状分布，而皮部则是布，而皮部则是“面面”的划分。的划分。皮部是经络在体表的反映，刮痧通过良性刺激，使经络穴皮部是经络在体表的反映，刮痧通过良性刺激，使经络穴位处充血，充分发挥营卫之气的作用，改善局部微循环，位处充血，充分发挥营卫之气的作用，改善局部微循环，作用于皮部反射性地调整经脉，经脉又与脏腑相联系，所作用于皮部反射性地调整经脉，经脉又与脏腑相联系，所以刮痧可以调整经络与脏腑的功能。以刮痧可以调整经络与脏腑的功能。祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，增强机体自身潜在的抗病能力和免活血化瘀，消肿止痛，增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能的作用，从而达到扶正祛邪，防病治病的功效。疫机能的作用，从而达到扶正祛邪，防病治病的功效。功效功效:活血祛瘀活血祛瘀：刮痧作用于肌表，使经络通畅，气血通达，则瘀血化散，凝滞固塞得以崩解消除，全身气血通达无碍，局部疼痛得以减轻或消失。刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。调整阴阳调整阴阳：“阴平阳秘，精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。Meinian BP.舒筋通络舒筋通络:肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等受损伤的软组织，可发出疼痛信号，通过神经的反射作用，使有关组织处于警觉状态，肌肉的收缩、紧张直到痉挛便是这一警觉状态的反映，其目的是为了减少肢体活动，从而减轻疼痛，这是人体自然的保护反应。此时，若不及时治疗，或是治疗不彻底，损伤组织可形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化，以致不断地发出有害的冲动，加重疼痛、压痛和肌肉收缩紧张，继而又可在周围组织引起继发性疼痛病灶，形成新陈代谢障碍，进一步加重“不通则痛”的病理变化。Meinian BP.用于保健养生，预防疾病、病后恢复、强身健体、用于保健养生，预防疾病、病后恢复、强身健体、减肥、美容等。减肥、美容等。痛经、闭经、月经不调等人群。痛经、闭经、月经不调等人群。感冒发热、头痛、咳嗽、呕吐、腹泻、中风后遗感冒发热、头痛、咳嗽、呕吐、腹泻、中风后遗症、便秘、眩晕、糖尿病、胆囊炎、肝炎、水肿症、便秘、眩晕、糖尿病、胆囊炎、肝炎、水肿等内科疾患。等内科疾患。各种软组织疼痛，骨关节疾病。各种软组织疼痛，骨关节疾病。Meinian BP.1.4 药浴药浴两千多年前的中医经典两千多年前的中医经典黄帝内经黄帝内经、伤寒论伤寒论对药浴早有论述，当时不但应用广泛而且分有对药浴早有论述，当时不但应用广泛而且分有全身浴、局部浴、熏浴、淋浴等多种药浴方法。全身浴、局部浴、熏浴、淋浴等多种药浴方法。金元时期四大家之一的张从正，为金元时期四大家之一的张从正，为“攻下法攻下法”之之鼻祖，擅长以汗、吐、下三法攻邪治百病，他将鼻祖，擅长以汗、吐、下三法攻邪治百病，他将药浴法列入汗法范畴。可见药浴对人体亚健康的药浴法列入汗法范畴。可见药浴对人体亚健康的状态和各种疾病均能见效，长期浸泡对人体各脏状态和各种疾病均能见效，长期浸泡对人体各脏腑的功能会有意想不到的调节效果。即所谓腑的功能会有意想不到的调节效果。即所谓“药药力循经走，病根轻松除力循经走，病根轻松除”。Meinian BP.药浴药浴是在辨证论治的基础上，利用皮肤的主动吸收作用，选择与体质相适应的密制中药古方，汤取汁液进行全身浸泡，还可用药包敷在疼痛部位，借助水的温热之力和药物本身的功效，作用任督二脉循环，使周身腠理疏通，毛窍开放，邪随汗出，起到发汗退热，祛风除湿，温经散寒，疏通经络，调和气血、消肿止痛，祛腐生新，改善微循环，缓解疲劳的神奇效果。该法又不影响肝肾代谢，被称为“绿色健康疗法”。这就是中医文化中“开鬼门，洁净腑”的具体体现。Meinian BP.功效功效发汗退热，祛风除湿发汗退热，祛风除湿温经散寒，疏通经络温经散寒，疏通经络调和气血，消肿止痛调和气血，消肿止痛祛腐生新，改善微循环，缓解疲劳的作用。祛腐生新，改善微循环，缓解疲劳的作用。现现代代药药理理也也证证实实，药药浴浴后后血血液液中中某某些些免免疫疫球球蛋蛋白白的含量升高，能增强肌肤的弹性和活力。的含量升高，能增强肌肤的弹性和活力。Meinian BP.适用人群：适用人群：压力大、长期在办公室工作，缺少运动的职业族，慢性疲劳、失眠、高血脂、高血压、高血粘度、高血糖、孤独、抑郁、心烦气躁的人群。女性毛发枯黄、面色晦暗，皮肤松弛、肥胖，月经不调、痛经等亚健康人群。风湿、类风湿、肢冷畏寒、产后风、宫寒等人群。此类人群为寒邪入侵所致，美年周身药浴有特效。药浴时明显能感受到寒气从骨缝里明显外冒，感觉鼻子里呼出的都是凉气，一般几次调理后寒气尽可排除，气血充盈，身体康复 Meinian BP.1.5 罐疗罐疗采用根治型群罐疗法，可快速疏通经络，调理气采用根治型群罐疗法，可快速疏通经络，调理气血，确保全身营养充足，气血充盈，根治疾病，血，确保全身营养充足，气血充盈，根治疾病，恢复健康。恢复健康。通过通、平、排、补的作用，使局部肌肉、神经、通过通、平、排、补的作用，使局部肌肉、神经、血管及皮下腺体得到良性刺激，体内垃圾和病气血管及皮下腺体得到良性刺激，体内垃圾和病气外排，历时三个周期即排毒期、出病期、巩固期，外排，历时三个周期即排毒期、出病期、巩固期，调节血管舒缩功能和血管的通透性，改善局部血调节血管舒缩功能和血管的通透性，改善局部血液循环，活血通脉，祛除病痛，恢复健康。液循环，活血通脉，祛除病痛，恢复健康。Meinian BP.功效：功效：活活血血排排毒毒，中中医医“透透析析”：有效针对血液中各类病邪毒气进行清理，起到全身血液净化作用，又被称之为绿色的中医“透析”疗法。当体内深层病邪毒气拔出