德国时间管理.ppt

德國式時間管理1我與時間管理的第一次o高雄醫學院的學生時間管理怎麼這麼差2為何叫德國式時間管理o老虎鉗o效率與效益（燒杯）nA每小時100個，良率30%nB每小時80個，良率90%n效率ABn效益BA3他山之石o台大VS文藻的圖書館o大陸學生（附件一）n一位在北大唸書的台灣學生，有天清晨經過北大校園內的未名湖畔，看見有個大陸學生坐在那背英文單字，中午他再經過此處時，發現那名學生還在背單字，等到他下午要離開北大時，這個背單字的學生似乎連一點要離開的意思也沒有，就這樣背一整天單字的土法煉鋼用功方式，讓台灣去的學生，震撼與驚嚇之餘，也不禁興起見賢思齊。4他山之石o92/11/13聯合新聞網報導n美國教育測驗服務社（ETS）最新統計，上年度台灣學生托福平均成績在亞洲排名倒數第六，在幾個亞洲經濟強國中只贏日本，不但輸給大陸、南韓，還輸給巴基斯坦、尼泊爾、越南等第三世界國家，全球排名倒數第十八n在亞洲卅國中只贏北韓、日本、蒙古、柬埔寨、泰國，但輸給肯亞、奈及利亞、古巴等多數非洲及中南美洲國家，更輸給所有歐洲國家。5他山之石o棉花糖理論（先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）n史丹佛大學一個代表性的實驗，把小孩子單獨留在房間裡，給他們一人一塊棉花糖，讓他們選擇是要馬上吃掉棉花糖，還是等十五分鐘，如果願意等，就可以再多一塊棉花糖當獎賞。研究人員發現，能夠等待獎賞的小孩，長大以後，全都比那些馬上吃掉棉花糖的小孩成功。6他山之石o棉花糖理論（先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）n棉花糖理論回答了作者三十年來不斷尋找的一個答案：為什麼有的人成功、有的人失敗？他相信，成功與失敗的差別，並不光是努力工作的程度或是夠不夠聰明，而在於擁有延遲享樂的本事。不急著吃棉花糖的人可以獲得高度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，則是不_地在累積債務，無論在工作還是收入上，都心存怨懟。但是，你不一定要這樣子！7他山之石o棉花糖理論（先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）n決定未來是否成功的不是過去，而是你現在願不願意付出。今天你所做的選擇，會在明天帶給你大大的回饋只要，你別那麼急著吃掉棉花糖！8沒有目標的箭！永遠射不到靶心！9沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n獨立思考做判斷n感恩惜福n超越極限n贏得友誼並影響他人n自我表達與人際溝通n格物致知n運動休閒n治國平天下10沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n獨立思考做判斷p範例：n自我負責n日記省思n自我管理n人生進階n人生定義p內省智能(intrapersonal intelligence)：n正確自我覺察的能力，即自知之明，並依此做出適當的行為，計畫和引導自己的人生。包括了解自己的優缺點，認識自己的情緒、動機、興趣和願望，以及自尊、自省、自律、自主、達成自我實現的能力。n這種求知的方式是透過內省、後設認知、自我反省以及對人生課題的思考。11沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n感恩惜福p範例：n反哺孝順n志願服務n環保惜福p內省智能(intrapersonal intelligence)：12沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n超越極限p範例：n挑戰自己不可能的界限n失敗讓我們知道成功的距離n壓力才能檢驗出生命的潛能n凡事情的發生必有助於我p內省智能(intrapersonal intelligence)：13沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n贏得友誼並影響他人p範例：n尊重同理n生活禮儀n異性交往n社團活動p人際智能(interpersonal intelligence)：n覺察並區分他人情緒、動機、意向及感覺的能力，即察言觀色、善解人意。包括對表情、聲音和動作的敏感性，辨別不同人際關係的暗示，對暗示做出適當反應，以及與人有效交往的能力。n這種求知的方式是透過人與人的關係、溝通、團隊工作、合作學習、社會技巧等。14沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n自我表達與人際溝通p範例：n閱讀：每週一書，一雜誌n寫作：blog、書法n多國語言學習p語文智能(linguistic intelligence)：n有效運用口頭語言和書面文字以表達自己想法和瞭解他人的能力。包括把語言的結構、發音、意思、修辭和實際使用加以結合，並運用自如的能力。n這種求知的方式是透過書寫、口語、閱讀等各個語文層面的正式系統。15沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n格物致知p範例:n野外活動n旅行n研究團隊n課業學習與突破p邏輯數學智能(logicalmathematical intelligence)：n有效運用數字和推理的能力。包括能計算、分類、分等、概括、推論和假設檢定的能力，及對邏輯方式和關係、陳述和主張(若則、因果)、功能及其他相關抽象概念的敏感性。n這種求知的方式是透過尋找和發現型態的歷程、以及問題解決的歷程。16沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n格物致知p自然觀察者智能(naturalist intelligence)：n對生物的分辨觀察能力，如動物、植物的演化；對自然景物敏銳的注意力，如雲、礦物、石頭的形成；以及對各種模型(pattern)的辨認力，如古物、消費品的創作。n這種求知的方式是透過和大自然的接觸，包括欣賞和認識動植物、辨認物種的成員等。p空間智能(spatial intelligence)：n能以三度空間來思考，準確的感覺視覺空間，並把內在的空間世界表現出來。包括對色彩、線條、形狀、形式、空間和它們之間關係的敏感性，以及能重現、轉變或修飾心像，隨意操控物件的位置，產生或解讀圖形訊息的能力。n這種求知的方式是透過對外在的觀察(運用肉眼)與對內在的觀察(運用心眼)來達成。17沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n運動休閒p範例：n運動/歌唱n壓力舒解/健康維護p肢體動覺智能(bodilykinesthetic intelligence)：n善於運用肢體來表達想法和感覺，運用身體的部份生產或改造事物。包括特殊的身體技巧，如彈性、速度、平衡、協調、敏捷，及自身感受的、觸覺的和由觸覺引起的能力。n這種求知的方式是透過身體移動和表現、做中學。p音樂智能(musical intelligence)：n能覺察、辨別、改變和表達音樂的能力。包括對音調、節奏、旋律或音質的敏感性，及歌唱、演奏、作曲、音樂創作等能力。n這種求知的方式是透過傾聽、聲音、震動型態、節奏以及音色的形式。18沒有目標的箭永遠射不中靶心o青年的八大目標n治國平天下p範例：n生涯規劃n服務社會p內省智能(intrapersonal intelligence)：19沒有目標的箭永遠射不中靶心o目標檢核（SMART）(一分鐘的願望)nSpecific-意指具體的，訂定目標必須明確而不籠統。nMeasurable-意指可衡量的。訂定目標時，需注意目標的可衡量性或是需付出之代價。既然目標需要達成，那麼目標就可衡量，才能計算達成度。nAttainableAchievable可達成，可做到的目標。nRealistic-現實的,注重實際的,實際可行的nTime-limited-時效的,指目標可以在合理時間內完成20沒有目標的箭永遠射不中靶心o目標檢核（SMART）(一分鐘的願望)nSpecific-意指具體的，訂定目標必須明確而不籠統。例如，很多人想減肥，但減肥不是目標、因為這目標太抽象，不知如何達成，因此常無功而潰。而以下目標：一星期少吃兩次肉、每天少吃一碗飯，就是一個具體的減肥目標。p激發渴望：圖像化p引發動機p5W3H：What什麼Why為什麼要如此When何時How如何做Who誰Where在何處How Many多少How Much多少錢21沒有目標的箭永遠射不中靶心nMeasurable-意指可衡量的。訂定目標時，需注意目標的可衡量性或是需付出之代價。既然目標需要達成，那麼目標就可衡量，才能計算達成度。p數字描述p時間n開始時間n準備時間n督導考核時間n結束時間p金錢代價p犧牲代價22沒有目標的箭永遠射不中靶心nAttainableAchievable可達成，可做到的目標。有些人到某個年齡會對自己所做的一切事都感到厭煩，希望能有一百八十度的大改變。但改變也需要與自己的經驗、專長有關連，否則成功機會不大，徒增挫折。目標必須務實，才有可能執行，不易打退堂鼓。p有能力p步驟清楚n化整為零n甘特圖23沒有目標的箭永遠射不中靶心nRealistic-現實的,注重實際的,實際可行的p擁有現實條件p可在現實世界中完成的p可實行的24沒有目標的箭永遠射不中靶心nTime-limited-時效的,指目標可以在合理時間內完成p限時p管制督導p倒數表25沒有目標的箭永遠射不中靶心26遺忘曲線27遺忘曲線時間間隔記憶保留剛剛學習完成100%20分鐘後58.2%1小時後44.2%89小時後35.8%1天後33.7%2天後27.8%3天後25.4%1個月後21.1%28操作表格o黃金覆習七次n學後20分鐘內以免忘記40%n當天晚上以免忘記65%n+1天早上n+1天晚上n+3天晚上n+7天晚上n+30天晚上293031操作表格o月週日合併行事歷（）n先劃出固定行事區塊外框n記錄每個時段學習情況p用”()”當頭p用正字劃記3233343536操作表格o月週日合併行事歷（）n覆習確認p今天早上n昨天所學p學習後n學後20分鐘內p今天晚上n今天所學n昨天所學n減3天所學n減10天所學n上月今天所學37383940終曲o一個沒有時間管理的人，勢必成為別人時間管理的一部份o大雄的詛咒：回家不開始時間管理的人，每天晚上會夢到我喔!41