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高血压健康讲座宣传资料
目前，我国现有高血压患者2亿多人，每年增加1000万人；超重、肥胖者分别有2.4亿和7000万人。高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，高血压的常见心脑血管并发症（脑卒中、心脏病）是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡的40%。卫生部相关统计数据显示,我国每年有300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人、每10秒钟有1人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血压、糖尿病和心脑血管病发生危险。
一、什么是健康体重？
目前一般采用“体重指数”（BMI）评价体重。
体重指数(BMI）= 体重（公斤）/身高2（米2）

中国成人体重分级标准：
BMI＜18.5  体重过低
18.5≤BMI＜24.0 正常体重
24.0≤BMI＜28.0 超重
BMI≥28.0 肥胖
此外，判断肥胖的另一个标准是腰围。我国成年男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，脂肪集中于腹部，为“中心型”肥胖，或“向心型”、“苹果型”肥胖。

二、 健康血压的标准？
成人血压＜120/80 mmHg为正常血压，或称健康血压； 65岁以上老年人群，血压＜130/80mmHg 也应认为是基本健康血压；成人血压≥140/90 mmHg为高血压；成人血压120-139/80-89 mmHg为正常高值血压。

三、 超重、肥胖的危害
超重、肥胖容易患高血压、糖尿病、血脂异常；常伴发多种疾患，如关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、脑卒中等；严重肥胖者影响生活质量，行走不便。
四、 高血压的危害
1.血压130-139/85-89 mmHg可认为是亚健康血压，这些人10年内有一半成为高血压。
2.高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素；其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，严重者致死、致残，轻则影响工作和生活质量。
五、保持
1. 合理膳食，均衡营养
① 一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2-4两；
② 主食（米、面、杂粮）适量；
③ 用植物油，每人每天不超过半两；
④ 不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两；
⑤ 适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个；
⑥控制食盐摄入量，每人每天不超过6克；
⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。
2、适量运动
①选择适合自己的运动形式；
②每周3-5次，每次30分钟以上；
③运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。
3、限制饮酒
① 不提倡饮酒；
②如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两。
4、不吸烟 
5、定期测量体重、血压
① 正常成人每两年至少测量血压1次；
② 35岁以上成人首诊测量血压；
③ 高血压易患人群（血压130-139/85-89 mmHg），至少每6个月测量血压1次；
④ 高血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳时，每天测量1-2次；
⑤ 一般成人每6个月测量1次体重；
⑥ 肥胖或减重者每月至少测量体重1次。

六、高血压防治基本知识和重要信息
一、基本知识
1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，因此成年人每年至少应测量一次血压。
2、高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”。
3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。
4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。
5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压。
6、健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。
7、控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。
8、全面考虑各种心脑血管病的危险因素，药物与非药物疗法相结合，全面达到治疗目标。 
9、合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。
10、人人参与，共同行动，提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
二、重要信息 
1、目前我国农村高血压患病率正在快速上升，“城乡差别”明显减少。
2、我国年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显，高血压发病 低龄化值得关注。
3、女性在更年期和更年期后高血压、动脉粥样硬化和冠心病的发病率 显著增高，应引起高度重视和有效防范。 
雅韶镇卫生院公共卫生科
2013年4月22日
4、儿童高血压也不少见，而且知晓率极低，往往被忽视。对儿童期高 血压的早期诊断、早期预防、早期治疗十分重要。
5、中老年人的心脑血 管病大多数起源于青年时期的轻度高血压。作 
6、高血压常并发肾功能不全，导致尿毒症，最终需要肾移植或透析而支付巨额医疗费。
7、高血压常并发眼底病变，造成视力减退或失明，丧失工作和生活能力。
8、高血压常与糖尿病并存，二者并存时危害更大，成倍增加心血管病的发生危险。
科学防治，
健康全家
9、 高血压常与血脂异常并存，二者并存时加速动脉粥样硬化的发生和发展，从而引发冠心病或脑梗死。
10、越早期发现高血压，越早期治疗和控制高血压，高血压对心脑血管造成的损害就越少。

高血压
防治法

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